Как Похудеть На 1 Кг За Месяц
Как Похудеть На 1 Кг За Месяц
Лето уже скоро, а значит пришла пора подготовить свое тело к коротким шортам, платьям и открытым маечкам.
Не спешите отчаиваться — чтобы похудеть, не обязательно идти в спортзал и мучить себя диетами. Мы подготовили для вас несколько действенных советов, следуя которым вы легко сможете избавиться от надоедливого лишнего веса.
В первую очередь, давайте разберемся, на сколько килограммов можно похудеть за месяц, не нанеся при этом вреда своему здоровью.
Результаты похудения для каждого будут индивидуальными, так как зависят они от образа жизни, который ведет человек, от того, сколько времени он «наедал» лишние килограммы, какого питания придерживается и так далее. Чем больше масса тела, тем проще будет сбросить лишний вес. Но будьте готовы к тому, что в первые недели из тела будет выводиться лишняя жидкость (от 2 до 5 кг) и только потом жир.
«Здоровым» считается похудение на 1 — 1,5 кг в неделю или не больше, чем на 200 г в день. Поэтому за месяц вы легко сможете похудеть на 4−6 кг, если будете придерживаться следующих правил.
Выпивайте в день минимум 1,5−2 литра воды (кофе, чай, различные напитки не в счет). Возьмите в привычку начинать свое утро со стакана чистой воды. Затем в течение дня выпивайте еще 6−8 стаканов. Чтобы не забывать об этом, можете установить напоминание на телефон или все время носить с собой бутылочку с водой.
«Особый путь» Швеции и Белоруссии в борьбе с коронавирусом
Стоит ли говорить, что без правильного сбалансированного питания невозможно добиться каких-либо результатов в похудении? Даже если вы ходите в тренажерный зал… 70% успеха зависят от рациона.
Поэтому настоятельно рекомендуем вам вычеркнуть из него все хлебобулочные и кондитерские изделия, фастфуд, сладости, жареную и жирную пищу. Замените это фруктами, запеченными и вареными блюдами, овощными салатами. В редких случаях разрешается съесть кусочек горького шоколада. Но только кусочек! И это не должно стать привычкой.
Ваши завтраки, обеды и ужины обязательно должны проходить примерно в одно и то же время. Также не забывайте про перекусы! Да-да, чтобы худеть, нужно много есть! Отличные варианты для перекусов: несладкий йогурт, диабетические хлебцы, сухофрукты, протеиновые батончики, нежирный сыр.
Ни в коем случае не голодайте! Так организм будет «откладывать запасы жира», метаболизм замедлится, а вместе с ним, соответственно, и сам процесс похудения.
Никто не заставляет вас идти в зал и поднимать 100-килограммовые штанги, но проявлять хотя бы минимальную физическую активность, если вы хотите похудеть, нужно обязательно. Кроме снижения веса это положительным образом повлияет на ваше самочувствие в целом.
Хотя бы 20−30 минут в день посвящайте движению. Неважно, что это будет — утренняя зарядка или вечерняя прогулка на свежем воздухе.
Забудьте о том, что вы худеете! Перестаньте каждый день становиться на весы и расстраиваться из-за каждого лишнего грамма.
Дайте себе установку, что перешли на здоровый образ жизни и будете придерживаться его все время. Наслаждайтесь процессом, и уже скоро вы увидите первые результаты!
Чтобы оценить свой прогресс, сделайте несколько фотографий перед началом похудения, а также измерьте и запишите свои основные параметры.
А вы уже подготовили свое тело к лету?
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.
Ультразвуковая липосакция Vaser!
vaser.pro
Моделирование спортивого рельефа тела. Без тренировок и диет. Результат виден сразу!
Без тяжелых тренировок
Результат после 1 процедуры
Хирург Зленко
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
₽
Медиагруппа BIGCHEZA
BigPicture.ru — НОВОСТИ В ФОТОГРАФИЯХ
Avia2.ru — Авиабилеты и авиакомпании мира
Интернет-журнал BigPicture. При воспроизведении редакционных материалов сайта обязательно указание активной гиперссылки на источник — страницу с этой публикацией на bigpicture.ru. Сайт содержит материалы, которые могут быть не предназначены для лиц младше 18 лет. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Как худеть на один килограмм в месяц без диет?
Как похудеть за месяц: 5 советов, которые действительно...
как похудеть за месяц | как скинуть лишний вес | как похудеть на...
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Похудеть за месяц без вреда для здоровья
Похудение После 40 Лет Видео
Ален Кар Как Похудеть Читать Бесплатно
Похудение Спины Отзывы
Как Убрать Живот Муж
Похудеть На 3 См