Как Похудеть Мужчине 20 Лет
Как Похудеть Мужчине 20 Лет
19 ноября 2014Автор: Корицкая Лидия
Двадцатилетие – самый расцвет юности. Это пора влюбленностей, перспектив и новых открытий. Однако некоторым наслаждаться этим периодом своей жизни мешает избыточный вес. А избавиться от него как раз легче в молодости при помощи диеты для мужчин 20 лет.
Откуда у подвижных, энергичных молодых людей появляются лишние килограммы? Вариантов здесь несколько:
Тенденция к неспортивному сложению приобретает все большие масштабы. Однако похудеть парню 20 лет намного быстрее и проще, чем девушке этой же возрастной категории. Все дело в особенностях строения тела и организма. Парням голодать нельзя. Достаточно только откорректировать свой рацион и рассмотреть диеты для мужчин от 20 лет.
В таком возрасте организм только начинает засоряться и отяжеляться вредными веществами, поэтому обмен веществ еще хороший. А это значит – от наеденного можно избавиться относительно быстро, особенно если ситуация не совсем запущена. Поскольку тело парня имеет больше мышечной массы, то и диета для мужчины 20 лет должна основываться на потреблении белковой пищи.
Если стрелка весов показывает не слишком высокую, но все-таки непривычную для вас цифру, то проверить – стоит ли вам волноваться, можно при помощи расчетов индекса массы тела. В сети есть специальные программы, которые выдадут вам результат через секунду. Нужно только знать свой вес и рост. Полученная цифра и будет показателем. Чем выше она от 23, тем быстрее вам нужно заняться собой.
Правильно питаться нужно начинать с необходимой калорийности. Диета для мужчин 20 лет предполагает потребление от 2600 до 3000 кКал в зависимости от образа жизни:
Можно слегка уменьшить и это количество, но настолько, чтобы это не повлияло на ваше самочувствие или привычный образ жизни. Есть нужно не менее трех раз. Ужин делать самым легким, наполненным белковыми продуктами (вареным мясом, молочной продукцией).
Рацион питания для мужчины 20 лет должен состоять из белковых продуктов, сложных углеводов. Это позволит не только избавляться от жира, но и наращивать мышечную массу. Нужно ввести больше овощей и фруктов и полностью исключить мучное, сладкое, соленья, копчености и полуфабрикаты.
Именно в данном возрасте проще всего заняться спортом. Можно, не боясь, загрузить себя по полной программе и уделять не менее 2 часов ежедневно с одним днем перерыва или хотя бы через день. Стоит применять два вида нагрузок в равной степени: кардиотренировки и силовые. К кардио относятся велосипед, бег, прыжки. Силовые – это отжимания, приседания, подтягивания. Если есть возможность, посещайте спортивный зал и тренажеры. Хорошо помогает и плаванье.
С правильным питанием и спортом первые результаты дадут о себе знать уже через три недели, и вы станете привлекательным юношей в самом расцвете сил.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Чтобы похудеть, необходимо не только придерживаться правильного питания, но и заниматься спортом. Как известно,
По статистике, половина диет заканчивается срывами, так как многие женщины не способны терпеть строгие
Наступила весна и пора активно готовить собственное тело к пляжному сезону. Как нельзя лучше
Пока другие девушки не жалеют времени и средств на антицеллюлитные массажи и походы
Ученые из английского научно-исследовательского центра установили причину, почему многие люди не способны соблюдать диетические
Многими людьми медитация воспринимается как некая мистическая практика. На этом фоне похудение при помощи
Скоро наступит пляжный сезон, но для кого-то это предвкушение летних удовольствий, а для кого-то
Для людей, сидящих на диете, важно знать калорийность отварной грудки, чтобы контролировать свой вес.
Спасибо за информацию. Мужики, кому помогло? Кто пробовал? Мне конечно уже не 20, а за 30. И я на Модельформ 30 худел. Скинул где-то 7 кило и 600 грамм. Меньше есть стал. Но это ведь не предел. Хочу теперь заниматься и вот диету какую-нибудь подобрать дополнительно.
Хотите сбросить вес?
n-fit.ru
Новогодний фитнес! Круглосуточная карта со скидкой 30% +5 подарков! Бронируй сейчас!
Выгодные Акции
Клубные карты
Контакты
Адрес и телефонМосква
₽
Как похудеть мужчине в 20 лет
Как похудеть мужчине: 10 лучших способов как быстро скинуть...
Как похудеть парню 20 лет
Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях...
Как легко и быстро мужчине сбросить лишний вес в домашних...
Диета На 1 Кг В День
Похудение После 40 Лет Видео
Диета Шести Лепестковая Отзывы
Как Убрать Низ Живота Упражнения
Как Похудеть В Животе Фото