Как Похудеть Мужчинам Отзывы
Как Похудеть Мужчинам Отзывы
а как нам мужикам похудеть? а то тут все про девок
Иногда захожу читаю, а как нам быть? А так есть лишний вес 20 кг .
По-моему в Важно наверху что-то есть про мужчин. Поищите. Но основное, надо меньше есть(жрать:)) посмотрю с утра, что найду - ссылки кину. Просто мужчины предпочитают бороться с лишним весом в одиночку и сюда заходят тайно:)) почитать и позже сообщить о результатах, т.е. похвастаться , если получается, а если нет, то вроде их и не было здесь:)) менталитет разный:))) женщины поболтать, поплакаться, а мужчины похвалиться победами, поэтому их здесь почти не бывает:)) Желаю Вам победить:)))!
Вообще-то правила для всех одинаковые, с той лишь разницей,
что при физ.нагрузках, мужчины худеют легче и быстрее.
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.
Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.
О правильном питании!
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л. (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3) Калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 часа).
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин. после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помгает разогнать обмен веществ.
Ну, вот пример, как мужик худел, достаточно экстремально, железный дядечка:))
Цитата:
Вот вам ссылка на топ, где очень успешно худеет главный его герой Вольдемар. - Попробуйте так же.21.03.2014 (23:09) (188.244.185.101)
http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3079661&f=104&iderror=
Я вот статейку откопал https://mon-mari.ru/kak-bystro-poxudet-muzhchine/ как быстро похудеть мужчине, так что не только для женщин есть рекомендации, вы просто плохо искали) я так посмотрел, ничего сверхъестественного делать не надо, просто немного силы воли нужно и всё.
Там статья, в чем разница, между похудением мужчин и женщин. У мужчин более важное значение имеют физнагрузки, а у женщин питание.
По тихой начал худеть, вечером после работы на велике катаюсь, так же вечером только овощи. Вес было 96Кг, щас 90,2 кг. Скоро достану гири, а то лежат еще со школы в гараже. Почуствовал в сексе с женой легкость, а то до этого она сверху, я с низу тупо лежу. Продолжу дальше худеть...
молодцы ! я сама с Якутска но живу с мужем в др городе
Толстый от того что питается не правильно. Утром кофе. В обед перекус типа шаурмы и др выпечки. Приезжает домой поздно. И также поздно кушает и ложимся. Стала покупать иммунеле либо кефир чтобы утром выпил. Пихаю ему контейнер с едой чтобы хотя бы после обеда поел -- не берет говорит хранить негде. У него работа связана с выездами на крыши и офисы. И как теперь нормализовать питание
начал качать пресс, хожу как киборг
А до какого веса вы хотите похудеть?
Мой муж рост 176, вес 81-83 колеблется, вроде ничего лишнего нет, окромя совсем небольшой трудовой мозоли на животе:))), ну и она как-бы не мешает всем радостям жизни:))) Ну и возраст 46. Посто интересно:))) А в целом, Вы из мужчин-бойцов, искренний респект:))
А так спортивного телосложения, до женитьбы спортом занимался. Мне живот мешает и грудную мыщцы подтянуть надо. Хочется чтобы жена как раньше восхищалась моим прессом.
Успехов, главное не сдаваться, тем более я угадала - боец-спортсмен:)))
грамотные отжимания от пола. В нижней амплитуде груди подтягиваются
и корпус укрепить можно. Туда плюс еще и упражнения для пресса, подтягивания. Мужчины прекрасно худеют в репродуктивном возрасте, тестостерон же даст мышцам рельефность. Удачи.
В нижней амплитуде груди подтягиваются......( ( вопрос куда подтягиваются?
forum@ykt.ru
© ООО «Интернет Медиа Сервис», 2020
Права на зарегистрированные товарные знаки "Ykt" и "Ykt.Ru" принадлежат сети Ykt.Ru. Условия использования. 677980, РС(Я), г. Якутск, Глухой переулок, 2/1
а как нам мужикам похудеть ? а то тут все про девок - Худеем...
Мужское похудение
Диета для ленивых мужчин (мужской взгляд -как похудеть)
как худеть мужчине | Форум
Как правильно похудеть.(Для парней) | Пикабу
Herbalife Похудение Цена
Температура Воды Чтобы Похудеть
Диета Ольги Голощаповой Читать
Можно Ли Похудеть От Кофе Без Сахара
Заговор На Похудение Днем