Как Похудеть Мальчику 12
Как Похудеть Мальчику 12
Рубрика: Физическое развитие ребенкаАвтор: Лариса Давлетова
Проблема избыточного веса в подростковом возрасте продолжает распространяться. Ожирение – патология, опасная своими последствиями (например, возрастает риск развития сахарного диабета). В современном обществе она стремительно набирает обороты, приобретая негласный статус «эпидемии».
Учитывая актуальность подросткового ожирения, уже в 10-13 лет стоит задуматься о правильном похудении при наличии к этому показаний. После наступления 14-15-летнего возраста происходит гормональная перестройка организма. Худеть становится труднее, дольше, и проблема может задержаться, вызывая дополнительный стресс.
Однажды я встретил похожего на меня парня: тот же рост, та же комплекция, те же 100 кг веса. В этот момент я словно увидел себя со стороны и понял...
В попытках вернуть стройную фигуру я отказывалась от сладкого, увеличивала физические нагрузки, голодала, но всегда срывалась. Все становилось лишь хуже...
Малоподвижный образ жизни, гормональная перестройка, чрезмерное и нездоровое питание, стрессы – эти пагубные факторы все более актуальны в наши дни. Еще 10 лет назад причинами ожирения подростков чаще всего становились иные факторы: генетическая предрасположенность или эндокринные заболевания.
Тем не менее, причина патологии у каждого подростка индивидуальна, и выявлять ее следует как можно быстрее. Начинать похудение необходимо с принятия мер, направленных на устранение главного фактора, вызывающего лишний вес.
При наличии проблемы подросткового ожирения родители стремятся быстро и эффективно помочь своему ребенку сбросить лишний вес. Конечно, захочется как можно быстрее избавиться от этой неприятности, ведь насмешки со стороны сверстников усугубляют процесс и бьют по подростковой психике.
Существует множество советов, как похудеть мальчику или девочке от 10 до 16 лет. На начальных стадиях ожирения можно бороться с лишним весом в домашних условиях (подробнее в статье: как лечить ожирение 1 степени у детей?). В любом случае важно обратиться к диетологу для составления индивидуального графика с учетом всех нюансов. Однако при грамотном подходе убрать лишний вес быстро (даже за неделю) и без вредных последствий можно и дома.
Стоит отметить, что девочке или мальчику от 11-12 и до 16 лет даже при наличии ожирения запрещены голодания и изнуряющие разгрузочные дни.
Проявляйте осторожность при использовании народных средств быстрого похудения. Для того чтобы сбросить лишних 5-10 кг, потребуется хорошая самодисциплина в питании и образе жизни.
Именно в период с 12 по 16 лет происходит интенсивный рост и развитие организма. Ограничивать питание опасно для здоровья ребенка, даже если хочется скорее похудеть. Следует уменьшить порции еды, выбирать полезные продукты, разделить приемы пищи на 4-6 раз в сутки. Минимум за 2 часа до сна стоит полностью воздержаться от еды.
Из рациона питания старайтесь максимально исключить вредные для здоровья и фигуры продукты:
Диета – эффективный способ борьбы с лишним весом. Однако детям 11-13 лет ее стоит применять постепенно и с осторожностью, только после консультации с педиатром. При недомоганиях во время выполнения диетических рекомендаций необходимо вернуть обычный рацион питания. Вариаций детского диетического меню на неделю очень много. Обычно диетолог подбирает разные диеты мальчику и девочке, учитывая индивидуальные особенности и количество лишних килограммов (иногда и более 10 кг).
Рассмотрим рекомендованные продукты, которые подойдут для диетического меню для возраста от 11-12 до 13-16 лет:
Один из вариантов примерного меню на день подростковой диеты:
Для того чтобы ребенку удалось эффективно похудеть, необходимо поддерживать баланс воды в организме. Количество потребляемой жидкости следует увеличить до 1,5-2 л в сутки с целью улучшения метаболизма. Также этот прием дает организму обманчивое ощущение сытости и наполненности. Вода отлично выводит токсины и продукты пищеварения.
Для этих целей подходит минеральная негазированная и родниковая вода. Чай, газировки, пакетированные соки не считаются полезной жидкостью. Желательно полностью исключить из рациона вредные сладкие газированные напитки, а также соки с высоким содержанием сахара. Подойдут нежирное молоко, кефир и зеленый чай.
Обычно подростки в периоды обострения проблемы лишнего веса желают во что бы то ни стало похудеть за неделю до 10 кг, причем любыми способами. Трудно донести до детей этого возраста, что процесс похудения должен происходить планомерно и комплексно. В данном случае важно не только соблюдение диеты, но и выполнение полезных физических упражнений.
Заниматься спортом следует минимум 2-3 раза в неделю, уделяя тренировкам 30-60 минут. Физическую активность подростка стоит поощрять, помогая записываться в желаемые секции. Изнуряющие упражнения вредны, ведь организму сложно бороться с лишними килограммами. Комплексы упражнений различаются для каждого ребенка и зависят от ряда факторов. Отличаются виды, длительность и количество подходов.
Несложные эффективные упражнения для любого пола и возраста:
На вопрос, можно ли применять подросткам таблетки или чаи для снижения веса, ответ однозначен – нет. Запрещены обертывания и электрические тренажеры. Лекарственные препараты назначаются исключительно врачом, по жизненно важным показаниям.
Прибегать к медикаментозной терапии приходится лишь в крайне тяжелых случаях, при наличии сопутствующих заболеваний. Большинство препаратов данной группы запрещены к применению детям до 15 лет. Лечение специальными рецептурными таблетками возможно лишь при наличии 3 степени ожирения. Обычно ребенку прописываются витаминные препараты и лекарства, содержащие кальций.
Сон – главный источник энергии, поэтому подростку необходимо ложиться спать не позднее 23 часов. Продолжительность сна для полноценного восстановления организма – не менее 8 часов. Для успешного и эффективного достижения цели стоит следовать рекомендациям по здоровому образу жизни:
Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »
В подростковом возрасте дети склонны к комплексам, ведь почти любая проблема вызывает насмешки со стороны сверстников. Ожирение – одна из тех проблем для здоровья, красоты и психики, что нуждается в наискорейшем решении.
помню себя в 10 классе – пухлая и неухоженная, с кучей комплексов.Родители тогда уехали на год работать за границу, я осталась с бабушкой.Ела все подряд, ложилась за полночь, понимала, как это вредно, но все равно не меняла образ жизни.Сейчас все по-другому.
Как убрать вес 14 летнему подростка?
Здравствуйте, Артур! Борьба с лишним весом должна быть комплексной – изнутри и снаружи. Для начала необходимо организовать здоровый питьевой режим и дробное питание: исключить из рациона быстрые углеводы (мучное, сладкое, газированные напитки), ограничить “вредные” жиры (колбасы, жареные блюда), соль, сахар и острые специи, включить белковые продукты (постное мясо, кисломолочная продукция), а также продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты в ограниченном количестве, отруби).
Обязательными являются и физические упражнения – можно заниматься дома, бегать на стадионе или записаться в спортзал. Также следует обратиться за очной консультацией к эндокринологу для исключения патологических причин ожирения.
Как похудеть за месяц на 18 килограммов в 12 лет девочке
Добрый день, Айгуль. Такое резкое снижение веса затруднительно и может привести к серьезным проблемам со здоровьем, тем более в подростковом возрасте. Худеть нужно постепенно, ведя здоровый образ жизни. Отказаться от сладкого и мучного, регулярно заниматься спортом, не переедать. Удачи, и будьте здоровы!
Я, Парандюк Андрей, мой вес в 12 лет 50 кг и хочу похудеть быстрее + у меня бронхиальная астма.
Для нормализации веса нужно ограничить или совсем исключить из рациона сладкое, мучное, жирное. Придерживаться здорового образа жизни, физические нагрузки рекомендованы согласно особенностям здоровья, лучше проконсультироваться у лечащего врача, какие секции тебе можно посещать.
Здравствуйте, меня зовут Алина. Как мне похудеть, при росте 162 см и 65 кг, если я не могу жить без жирного?
Да, иногда не легко отказаться от любимых продуктов, сладостей, напитков. Но нужно понимать, что определенные вещества несут вред организму, могут вызвать помимо лишнего веса еще и довольно серьезные заболевания. Жирная пища сказывается не только на фигуре, но и на состоянии кожи, волосах. Особенно в подростковом периоде проблемы с угревой сыпью могут быть следствием излишнего потребления жирного, жареного, соленого, сладкого. Вывод один: хочешь выглядеть красиво и не иметь проблем со здоровьем, нужно приложить усилия воли и скорректировать свое меню.
Меня завут Максим, мне 14 лет, я вешу 63 кг. Для моего возраста это нормально? И как можно похудеть.
Телосложение человека, его рост и вес во многом зависят от наследственной предрасположенности. Проще говоря, если твои мама или папа, например, высокого роста, то и у тебя в будущем тоже, скорее всего, будет высокий рост. Так же и с весом. Это очень хорошо, что ты задумываешься о своем весе, чтобы его контролировать, нужно вести здоровый образ жизни, не увлекаться вредной пищей (фаст фуд, сладкое, копченое, жареное), обязательно заниматься каким-либо интересным тебе видом спорта.
Как похудеть за 1 неделю на 10 кг, мне 13 лет, вешу 85 кг.
Невозможно за такой короткий период сбросить 10 кг веса, если даже это получится при помощи изнуряющих диет, то это нанесет неизгладимый вред для организма, тем более растущего. Для нормализации веса требуется отказаться от сладкой, мучной, жирной пищи, изменить образ жизни в сторону здорового питания, больше заниматься физической активностью, спортом.
Мне 13, рост 156 вес 57. За сколько можно сбросить 10 кг при правильном питании и физических упражнениях?
Как быстро уйдет лишний вес при нормализации питания и физических нагрузках зависит от индивидуальности именно твоего организма, скорости обменных процессов. Не стоит гнаться за цифрами, так как при быстром снижении веса страдают многие жизненно важные системы организма, ни к чему хорошему это не приведет.
Здравствуйте, меня зовут Алина. У меня: рост:161см, вес:65кг, возраст:13 лет. Я хочу похудеть к лету на 17 кг. Как мне похудеть? Помогите, пожалуйста, мне.
Если ты хочешь похудеть, нужно скорректировать свое питание и образ жизни. Это не значит, что нужно меньше кушать, необходимо исключить мучную, сладкую, жареную пищу, фаст-фуд, газированные напитки. Начни заниматься каким-либо видом спорта, умеренные физические нагрузки пойдут только на пользу. Слишком быстрый сброс веса может негативно сказаться на растущем организме. Не нужно гнаться за цифрами, обязательно обращай внимание на свое самочувствие.
Вес и рост человека во многом имеют зависимость от наследственности, но соблюдая здоровый образ жизни можно сберечь здоровье, держать свое тело в хорошей физической форме. Тебе стоит задуматься о соблюдении правил правильного питания, то есть исключить “вредную” пищу, такую как фаст фуд, жареное, жирное, мучное, сладости, при этом пить больше чистой воды, есть много овощей, фруктов, нежирные сорта рыбы, мяса. Активно заниматься спортом, если ты еще не посещаешь никакую секцию, обязательно запишись. Красивое и здоровое тело – это большой труд, но все зависит от твоего упорства и желания быть здоровым.
Для начала стоит определиться, почему появился лишний вес? Старайся вести здоровый образ жизни, больше двигаться, заниматься спортом, обязательно запишись в секцию, которая тебе по душе. Верным решение будет исключить из своего рациона вредный фаст фуд, сладкие газированные напитки, жареное, мучное, пить больше чистой воды.
Какие анализы нужно сдать ребёнку с повышенной массой тела.
Как можно похудеть 50 кг за 4 месяца, помогите, пожалуйста.
Можно ли сесть на входную диету в 14 лет?
Я хочу похудеть на 25 кг, мой вес 100 кг, мне 12 лет. Возможно это сделать или нет, если да, то как.
Как быстро похудеть подростку в 12 лет при весе 52 кг до 40 кг, БЕЗ ДИЕТ.
можно ли похудеть за месяц при росте 155 весе 54 и 12 лет
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Предотвратить наступление нежелательной беременности можно с помощью контрацептивов. В настоящее время существует большой выбор контрацептивных средств: внутриматочные спирали, гормональные таблетки, влагалищные колпачки и диафрагмы и презервативы. Спирали и…
Бактерия моракселла катаралис относится к категории условно-патогенных. Она является частью естественной микрофлоры человека, но при определенных условиях способна провоцировать тяжелейшие заболевания. Когда нужно “бить тревогу” при выявлении в…
Когда под сердцем женщины зарождается новая жизнь, много меняется в ее собственной. Беременность обостряет восприятие и вызывает у будущей мамы естественную тревогу за сохранность плода. Женщина начинает осторожничать,…
Аллергия у детей встречается довольно часто. Многие дети страдают различными видами аллергии: на животных, пыльцу растений, пыль, пищу, лекарственные препараты. Современные лекарства способны уменьшить проявления бурной реакции организма,…
Лямблии в печени у детей – это паразиты, которые вызывают воспалительный процесс в органе. Патология называется лямблиоз. Яйца гельминтов (возбудителей заболевания) передаются при прямом контакте с больным человеком…
Внимание! Вся информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях и носит ознакомительный характер. По всем вопросам диагностики и лечения заболеваний необходимо обратиться к врачу за очной консультацией.
Копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации проекта и активной ссылки на источник запрещено.
Как похудеть подростку 12 -14 лет (девочке и мальчику) за...
Как похудеть в 12 лет - советы профессионалов, меню детской...
Как похудеть мальчику или девочке в 12 лет?
Как похудеть ребенку 12 лет
Диета для подростков: меню, вредные продукты | Food and Health
Настрои Сытина На Похудение Для Женщин Слушать
Похудение С Помощью Обруча
Жидкая Диета Назардана
Тушеные Кабачки Диета
Стол При Циррозе Печени Диета