Как Похудеть К Лету
Как Похудеть К Лету
Весной, глядя в зеркало на свою заплывающую талию, многие женщины начинают терзаться вопросом: как похудеть к лету в домашних условиях. Пляжный сезон не за горами, совсем немного времени осталось до летней демонстрации себя в купальнике. На фитнес ходить уже поздно, а в салоне красоты худеть дорого. Можно ли эффективно и заметно похудеть дома за весенний период?
Чтобы использовать этот период с максимальной пользой, надо четко знать каких результатов мы хотим добиться, составить план действий и четко выполнять его. Прежде чем убирать лишние килограммы и сантиметры, надо ответить на вопрос: «А какова причина их появления?». – Еда? – тогда без диеты не обойтись. Стресс? – тогда учимся преодолевать его без вкусняшек. Лень? – тогда ставим свое тело под контрастный душ и нагружаем упражнениями. Словом, программа похудения зависит от наших слабостей, которые надо преодолеть, и от того, насколько сильно мы хотим это сделать. Итак, первое, с чего следует начать – это мотивация.
Похудеть – все равно что сдвинуть ж/д состав с одних рельсов на другие. Нужны усилия – и немалые. Придется объявить войну собственному аппетиту и лени. Таблетки для похудения с психотропным действием в этом деле плохие помощники – они расстроят психику и надолго нарушат обмен веществ. Основная надежда на мотивацию. Сравним, например, фото любимой топ-модели на стене с зеркальным отражением собственной персоны в бикини. Хороший толчок к действию дает такой прием. Особенно, если своя фигура ближе к лету будет постепенно меняться, стремясь к идеалу, дразнящему со стены.
Похудение к лету за месяц не может осуществляться без жесткой монодиеты. Её суть: ежедневно употреблять одни и те же продукты и считать при этом каждую калорию, не допуская излишков. Такие диеты могут быть углеводными (например, гречневая). Они могут состоять из белковой пищи (яичная), из фруктов или овощей (яблочная, огуречная) и т. д. Без вреда для здоровья экспресс-диету можно держать не больше 3-7 дней, и только 1 раз в месяц. Экстренное похудение при монодиете дает результат 3-4 кг в месяц, а за 3 весенних месяца – 7-10 кг.
Важно: диетологи считают, что только за 2,5-3 месяца можно похудеть на 7-10 кг, не причиняя вреда психике и всему организму.
Итак, чтобы быстро похудеть к лету на 10 кг, необходимо, как минимум, 2,5-3 месяца. Схема похудения состоит из 5 простых правил, которые вполне осуществимы в домашних условиях.
Все диетологи, независимо от систем и методик питания, в один голос советуют: чтобы похудеть, надо пить больше воды. Во-первых, это снизит аппетит, и не допустит переедания. Когда нашим клеткам не хватает воды, они функционируют медленно и забиваются продуктами распада. По этой причине мы носим в себе килограммы ненужного шлака.
Часто сигналы жажды мы путаем с чувством голода и спешим перекусывать, в то время, как нашим клеткам нужен всего лишь стакан чистой воды. Для нормального метаболизма организму требуется 1,5-2 литра воды в день: она выведет токсины и облегчит процесс подготовки фигуры к лету.
Многочисленные «Фанты» и «Спрайты», так чудно утоляющие жажду в жаркие дни лета, вовсе не так безобидны, как кажется. Если употреблять всего 300 мл сладкого напитка в день, этого будет достаточно, чтобы к концу месяца привес массы тела составлял 500-700 г. Так что испортить фигуру невинные напитки могут легко – с их составе слишком много сахара. Попутно от газировки страдают зубы и желудок. Серьёзный подход к похудению требует решительного отказа от газированных напитков, пить надо простую воду.
Лишние килограммы – это неиспользованные калории, которые можно сжечь только в движении. Для похудения важна не интенсивность нагрузок, а регулярная двигательная активность: пешие прогулки, утренние пробежки, плавание, велосипед, аэробика.
Чтобы кожа в местах похудения не провисала, полезно делать упражнения для живота, ног, талии. Неважно, где двигаться: в тренажерном зале, на улице или дома за уборкой квартиры. Главное – не давать своему телу покоя, и оно начнет отторгать от себя каждый лишний килограмм.
Возьмите на заметку: на утренних пробежках процесс жиросжигания начинается с первыми капельками пота. Чтобы добиться такого эффекта вечером, понадобится 40 минут активного движения. Утренний бег способен избавить от 5 кг лишнего веса в неделю.
В борьбе за стройную фигуру придется объявить настоящую войну своим пищевым привычками. Кофе со сгущенкой на завтрак – это, конечно, сытно и вкусно. Да еще двухэтажный бутерброд с колбасой, политый сверху любимым майонезом. Но если мы подсчитаем калорийность подобного пиршества для живота, то получится больше 500 ккал – почти половина дневного рациона худеющих. Немалых усилий стоит заменить такое калорийное изобилие стаканом фреша и тарелкой овсянки.
По вечерам, когда желудок требует привычных возлияний в виде чая с пирожными и конфетами, потребуется мужество, чтобы отказать ему в опасном удовольствии и обойтись стаканом чистой воды.
Практический совет: Ко всему прочему необходимо полюбить овощи, богатые водой и клетчаткой: томаты, огурцы, болгарский перец, шпинат. Их в рационе должно быть не меньше 65%. Салаты приправлять не маслом, а лимонным соком – это самая низкокалорийная приправа.
Похудеть к лету помогут популярные жиросжигающие продукты:
Избавление от привычки есть много и вкусно – это передний край борьбы за стройность. Здесь проверяется характер, испытывается на прочность мотивация.
Свою лепту в процесс похудения к лету может внести курс из 10 содовых ванн. Их эффективность основана на свойстве соды расщеплять подкожную жировую прослойку и не давать продуктам распада всасываться в организм.
Помимо этого сода помогает избавиться от грибка, дерматита, уменьшает венозные сеточки на ногах. Расслабляясь и отдыхая после напряжённого дня, можно одновременно интенсивно худеть. Во время релакса в теплой ванне организм усиленно потеет и освобождается от лишних подкожных отложений. Первая процедура способна снизить массу тела на 1 кг и уменьшить талию на 1 см, потом скорость похудения, конечно, снижается, но вес продолжает убывать.
Таковы нехитрые правила экстренного похудения к лету в домашних условиях. Несмотря на кажущуюся простоту, выполнить их удается не каждому. Но тот, кто очень хочет постройнеть, обязательно добьется успеха. Тот, кто весной худеет правильно, не только готовит свое тело к летней презентации, он приобретает навыки правильного питания и здорового образа жизни.
Татьяна, 25 лет: О похудении я задумалась тогда, когда до лета оставалось пару месяцев, а все мои платья мне оказались малы. Конечно, все мне говорили о том, что я не смогу этого сделать. Но я села на правильное питание, записалась в тренажерный зал. Короче, я взяла себя в руки и поверила в себя. И я смогла добиться отличных результатов. Всем советую: никогда не сдавайтесь на пути к своей цели, и тогда все получится.
Элеонора, 23 года: Студентом быть непросто. Постоянные перекусы, газировка, фаст-фуд. Не удивительно, что мой вес стремительно пополз вверх. Записалась в тренажерный зал. Но мои бока, попа и ноги никак не становились меньше. Тренер посоветовал мне полностью отказаться от газировки. Было грустно, но я сделала это. И ничуть не жалею. Теперь я стройная и красивая. И без газировки мне живется очень хорошо. А летом буду блистать на пляже.
Кристина, 24 года: Совсем недавно я поставила перед собой цель: похудеть к лету. Я перешла на правильное питание, пыталась заниматься дома (т.к. из-за работы я не могу ходить в спортзал), но время летело, а тело мое стройней не становилось. Недавно вместе с подругой записались в тренажерный зал. И весело, и полезно. Все-таки телу нужны правильные нагрузки. Без них никак не похудеешь.
Если питаться правильно, то лишний вес вряд ли появится. А в летний сезон обычно аппетит понижен из-за жары, давно заметила, что могу похудеть. Употребляю много овощей,фруктов и зелени.
Лучший способ это правильно питание с подсчетом калорий, если нет желания ходить в тренажерный зал, то тренировку можно заменить пешими прогулками, главное тратить как можно больше калорий.
Быстро худеть не советую, ибо потом кг придут обратно. Лучше скидывайте лишний вес постепенно — по 1,5-2 кг в месяц. Я вот что рекомендую:: правильное питание из овощей, фруктов, злаков. Модельформ — безвредные капсулы, которые нормализуют обмен веществ и уменьшают тягу к еде. Ну и спорт конечно же, по 2-3 раза в неделю.
В домашних условиях я вот сейчас к лету худею. Согласна про тренировки, сама сейчас дома на тренажере бегаю кардио ,плюс фитнес, посностью перешла сейчас на ПП, но чтобы снизить аппетит и процесс ухода килограммов ускорить приобрела капсулы Модельформ. Сейчас уже курс к концу подходит, и я через некоторый перерыв начну еще один, чтобы точно успеть к лету, потому что увидела изменения в положительную сторону. У меня и обьемы очевидно уменьшились, и работа кишечника наладилась, кожа почистилась. Аппетит Модельформ здорово помог снизить, потому тчо после того, как стала его принимать, вообще никакого желания есть после восьми вечера больше нет, наедаюсь.
Похудеть возможно только благодаря комплексному подходу, как мне кажется. Самое главное убрать из рациона жирную, жареную и сладкую пищу!! Это нелегко, но если будете дополнительно принимать капсулы на травах Модельформ для нормализации метаболизма и аппетита, то справитесь! Сама пила его год назад два месяца полным курсом, намного проще худелось.
Приехала бабуля погостить на месяца три. Вначале не могла нарадоваться ее пирогам с пирожками, котлеткам с рагу. Но когда стала с трудом влезать в одежду, впала в отчаяние. Старшая сестренка купила мне средство Модельформ, т.к. сама после родов его использовала. Попросила бабулю перейти на овощные и фруктовые блюда, и каждое утро принимала по одной капсуле. Никакой беготни в туалет. Наоборот, желудок стал нормально работать. Пропала тяжесть. Улучшилось общее самочувствие. И лишний вес ушел.
Сколько будет: два + три ? (Ответить числом)
Как похудеть к лету быстро на 10 кг за месяц в домашних условиях
Как похудеть к лету? - 15 способов
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ ? Мои СОВЕТЫ - YouTube
Как похудеть к лету. 14 простых шагов на пути к стройному телу
Как похудеть к лету быстро и в домашних условиях
Оптимальное Похудение За Месяц
Похудение Первая Группа Крови
Диета Больного Хроническим Энтеритом Включает
Как Похудеть В Домашних Условиях Талия
Как Девушке Похудеть За Неделю