Как Похудеть И Не Сорваться С Диеты

Как Похудеть И Не Сорваться С Диеты



>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<






























Как Похудеть И Не Сорваться С Диеты
Доброго времени суток. В теме сегодняшнего выпуска, я расскажу вам, как удержаться на диете и не сорваться, начав есть все, что под руку попадется)). Инфа будет полезна тем мужчинам/женщинам, которые либо уже худеют,  следовательно, придерживаются строгой диеты либо планируют в будущем худеть, а значит быть на диете.
Я чисто случайно наткнулся на следующее сообщение, читайте ниже:
«Девочки! Я практически всеядная: могу сидеть и на кефире, и на гречке, и на капусте… Для меня подходит практически любая диета. Но: проблемы начинаются, когда приходится отказываться от сладкого и мучного. Ну не могу я без чая с печенькой или мороженого. Сижу дома вечером и знаю, что в хлебнице лежат печенья — и все. Рано или поздно встаю и иду на кухню. А за мороженое… без комментариев!”
На самом деле, таких людей (как эта девушка) огромное количество (по сути, их большинство).
И все они (как мне кажется) заблуждаются в том, что они знают о диете, правильном рационе питания, здоровых продуктах, фитнесе и т.д. посему я начну с самого начала и расскажу вам:
Комментарии к выше прикрепленному сообщению:
Первое заблуждение => девушка говорит, что может сидеть на кефире, капусте, гречке и т.д. для нее подходит якобы любая диета. Это не так, это не диета = это голодание. Я знаю очень многих девушек, которые морят себя голодом.
У них сформировалось определенное мировоззрение: хочешь похудеть — перестань есть. На самом деле, если ты хочешь похудеть = тебе нужно есть, но делать это нужно правильно. Сейчас я поясню.
Дело в том, что когда организм голодает, нарушается обмен веществ – ибо, когда организм получает мало пищи или вообще ее не получает то бишь голодает, происходит сильный стресс для нашего организма (тела).
Т.е. наше тело думает, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть.
В результате тело начинает помогать вашему выживанию, для этого оно замедляет протекание всех обменных реакций в организме для того, чтоб ваших запасов жира хватило на более длительное время.
Т.е. если до вас ещё не дошло, жиросжишание будет происходить в первые дни (поначалу), вы будете радоваться (ставать на весы и видеть что вы скинули там 2-3 килограмма), но после, через неделю или две (или даже раньше) это перестает работать..
Хотя скорей всего, вы к тому времени, уже забудете про свою диету)) и начнете питаться как и раньше, вот здесь то вас и ждёт сюрприз, в виде возвращения веса тела обратно, только теперь ещё в большем количестве, чем был раньше.
Вы только вдумайтесь в этот абзац, все ваши проделанные усилия – не только напрасны и бесполезны, но и приносят больше вреда, чем пользы…
Поэтому, у меня назрел вопрос, вы когда-то вдумывались, что означает слово «диета?”..
То, что для многих женщин, это голодание это понятно, но что же это значит на самом деле?
Диета– это совокупность правил употребления пищи по её:
Поясняю, для тех, кто не понял: диета — это не голодание, как наивно полагают многие девушки.
Теперь я сделаю детальное пояснение каждого из подпунктов…
Не те продукты, что ты хочешь, не то, что употребляет большинство людей на планете Земля, типа колбасы, сыра, майонеза, кетчупа, жаренной картошки, чипсов, пельменей, сухарей и прочего дерьма…
А те, которые помогут достичь поставленных целей, т.е. речь идет об правильных здоровых диетических продуктах питания:
Что ещё за подсчеты, — спросите вы.
Дело в том, что основное правило правильной диеты для похудения — недостаток калорий, — это когда вы ограничиваете себя в углеводах, тем самым вы в течение дня расходуете больше энергии, чем получаете этой энергии, а получаете вы их преимущественно из углеводов. Понимаете? За счёт этого вы и худеете.
Иными словами, без подсчётов калорий из пищи вы никогда не сможете похудеть (сбросить вес).
Ещё одна особенность заключается в том, что чтобы получить этот недостаток ккал – мы должны знать, что и сколько мы съедаем на протяжении дня.. а обычно люди даже не задумываются об этом…
В большинстве люди просто садятся на эту херню: пить кифир, есть салаты и все, короче голодание, то о чем я говорил выше), вот почему это не работает, ибо это в корне не верно!!! Теперь вы понимаете?
Это значит, что кушать (употреблять пищу) вам придется, не когда вам вздумается (захотели — поели), а строго по времени в течение дня и не 2-3 раза в день (сел наелся до пуза и ушел работать, как делают многие), а мало дробными порциями, но часто).
Если говорить конкретнее, то есть нужно каждые 2-3 часа (нужно подстроить так, что бы ежедневно было в одно и то же время), ну, например: 8.00 (первый прием пищи), потом 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00. видите?
Каждые 2 часа.  воу-воу-воу.. палехче парень, ты шо сдурел, — скажут многие.
Многие (на этих якобы диетах) привыкли есть ото 1-2 раза в день, теперь как увидели, сколько приемов пищи (5-6 в течение дня) наверное, чуть сума не сошли… скажут что же это за диета, что есть как ни в себя нужно)))
Однако, я не шучу, нужно будет приучить себя к дробному питанию в рамках необходимого числа калорий иначе ваш обмен веществ будет замедлен и жиросжигание будет происходить очень медленно, либо вообще не будет происходить. Выбор за вами. Я попытался вкратце объяснить вам, что такое диета и голодание.
На моем сайте есть множество полезного материала про жисросжигание, вот основная статья: «Диета для быстрого похудения (вся суть жиросжигания от А до Я)”, поверьте мне, такого материала в интернете в бесплатном доступе вы не найдете, посему настоятельно рекомендую изучить!!!!
Так же я совсем не рассмотрел вопрос тренировок (в этой статье), ну, потому что она не про это (суть в другом), + к тому же, на сайте уже есть статья по этому поводу (вот ссылка на нее) => «Правильные тренировки для похудения”.
Что ж, теперь вы знаете, что такое диета и что такое голодание.
То чем занимаются большинство людей (якобы худея) = это голодание, они по сути занимаются херней, вот поэтому у них и срывы, они целыми днями голодают, и хотят есть, посему при голодании = срывы неизбежны.
Ваше тело находится в экстремальных условиях (ну, я рассказывал об этом выше), вы себе только вредите этим.
А диета = это хорошо, вы не морите себя голодом, вы наоборот в течение дня едите (у вас аж 5-6 приемов пищи), просто вы едите дробными порциями в рамках необходимого числа калорий.
К тому же вы едите не то что хотите, а то что можно (т.е. здоровые правильные продукты питания), для того, чтобы добиться желаемых результатов, я уже говорил, это медленные углеводы + животные белки + клетчатка + вода.
Вот по сути и все. При таком рационе питания у вас не будет чувства голода:
Для тех, кто не в курсе, инсулин отвечает за появление голода, т.е. чем больше поджелудочная железа выдаст инсулина, тем больше голод.
Следовательно, если мы едим правильные продукты питания (здоровые, эти медленные угли + животные белки + клетчатка + вода) то никаких скачков инсулина у нас не будет (сахар в крови будет низким).
Следовательно чувства голода = не будет. Понимаете? Это очень важно…
И все же !!!! При таком рационе питания срывы то же возможны (вы себя будете отлично чувствовать, все будет хорошо, но вам изредка возможно будет хотеться чего-то вкусненького, сладкого и т.д.).
В этом случае читайте ниже приведенные рекомендации, но вы должны знать, что таких срывов как при голодании у вас не будет (это совсем другая история), в общем, читаем ниже рекомендации.

Что ж, теперь когда вы знаете, что такое диета на самом деле, можно поговорить о том, как сдержаться на ней и не сорваться, начав есть все что под руку попадется.
Уверен, что ниже представленные рекомендации как никак, но помогут вам. Поэтому читаем.
1. Знаете, многие люди при походе к холодильнику в миг срываются при виде чего-то вкусного.
Посему, я бы порекомендовал вам, при походе в магазин, не покупать ничего такого что не в ходит в вашу диету, а брать лишь те необходимые продукты питания которые я перечислял выше, т.е. по большей части сложные углеводы и животные белки.
2. Во время вашей трапезы (т.е. когда вы едите), я рекомендую вам не спешить, а кушать медленно (размеренно), спокойно пережевывая пищу.
Во-первых, так нужно есть всегда (ибо так правильно, не будет нарушений в пищеводе, пища хорошо усваивается и т.д.), а не так как принято у нас на Украине и России (пришел похватал как попало и ушел), так дела не будет..
К тому же, ощущения сытости в организме появляется не сразу, а лишь через некоторое время.
А многим же все равноу (как привыкли так и едят), либо ж люди спешат и из-за этого не успевают почувствовать насыщения (в организме), ну и следовательно поели и голодны, отсюда и срыв.. они начинают есть дальше (съедают лишнее до тех пор пока не почувствуют его, то самое насыщение, сытость), грубо говоря, они обжираются…
Это как вы понимаете, не есть хорошо, посему старайтесь употреблять пищу медленно, не спеша, спокойно ее пережевывая (p.s. никто за вас её не сьест, не волнуйтесь)).
Кстати: настоятельно рекомендую изучить мои книги:

3. Не ешьте постоянно одно и то же целый день (ну, например, целый день есть одну гречку или рис), долго вы так не продержитесь, нужно стараться разнообразить свой рацион питания, например:
4. Даже если вам не удалось удержаться (сдержаться) на диете, и вы слегка сорвались скушав что-то вкусненькое, не корите себя слишком сильно и долго)), главное продолжайте, не сдавайтесь на этом, продолжайте и ещё раз продолжайте идти вперед, ведь у вас ещё вся жизнь впереди.
P.s. девчата и ребята, если вы чувствуете что не можете (и сорветесь) то лучше всего скушать то самое (что-то вкусненькое) после тренировки. Это идеальный вариант.
Но все же старайтесь избегать срывов, просто это я к тому, что если уж и случиться, то в идеале пусть это будет после вашей тренировки или в первой половине дня, и ни в коем случае не во вторую половину дня (и тем более перед сном).
5. Также я рекомендую вам не маяться ерундой целыми днями, а наоборот занять свое время, если ваша диета через чур сурова, и вы не можете отвлечь свои мысли о еде, вам нужно заняться чем-то интересным, дабы отвлечься от этих мыслей.
Не важно чем вы будете заниматься (это может быть что угодно, прогулка на улице, поход в кино, посещение фитнес-клуба, чтение книги… список можно продолжать до бесконечности), главное что бы вам это приносило удовольствие, которое и будет отвлекать вас о мыслях как бы его схавать что-то вкусное…
6. Ну, девчонки, если каким-то образом вам не помог ни один мой совет, вот вам универсальный совет на крайний случай)):
P.s. я конечно же, шучу, а может и нет, или все таки шучу, хотя не, вот сиди майся и думай, шучу я или нет))).

Мотивация – это вещь. Вообще, на собственном опыте знаю, что без мотивации никуда.
Время от времени, в нашем мозгу, когда-никогда будут появляться всякие нехорошие мысли, которые будут cбивать нас с истинного пути, ну, например, та зачем я вообще это делаю, только кучу времени и денег вложил, а толку 0, или как бы что-то такое съесть вкусненькое или сидишь где-то в компании, и все жрут рядом всякие вкусняшки, а я нет.. блин как же мне все это надоело, хочу тоже :(.. и т.д.
Примеров можно привести целую тонну, но к чему я веду? => Благодаря мотивации + силе воли (конечно же, куда ж без нее) мы не сдаемся, мы заставляем себя этого не делать, ведь мы знаем, чего мы хотим добиться всем этим, а именно:
Четко представляйте себе желанный конечный результат (т.е. в нашем случае, красивое стройное тело), которое будет вызывать у окружающих зависть и восхищение.
И в тот, момент когда вам захочется плюнуть на все (на всю эту диету, к черту ее), взять и скушать что-то вкусное, просто вспомните, ради чего вы так усердно трудитесь (т.е. смотивируйте себя).
P.s. У меня раньше не получалось, все за столом кушали и я тоже кушал, ибо я как все.
Потом когда я начал заниматься бодибилдингом, через года 2 все изменилось, когда все сидели за столом и кушали картошку в жиру)), жаренное мясо, оливье (заправленное тонной майонеза) и т.д. я сидел и кушал гречку с сухими куриными грудками, все потому что я четко представлял себе конечный результат (у меня была и есть огромная мотивация) достигнуть высот, и я четко знал и знаю что я не сорвусь, ради какой-то там мороженки, тортика или чего-то ещё.
У меня были четко расставлены приоритеты, я определился, что для меня важнее: здоровый организм, хорошее самочувствие, стройное привлекательное телосложение (тело) или же мороженка с печенькой, фастфуды, майонезы и прочая лабуда которая все мне к черту испортит… понимаете к чему я веду?…
Так же очень хорошо помогает, когда вас мотивируют окружающие Вас люди (мама, папа, бабушка, дедушка, друзья , ваш молодой человек или наоборот ваша девушка, и т.д.), но не забывайте о том, что мотивация – вещь субъективная, для каждого она своя, посему здесь я не советчик.
Ну это просто примеры, в любом случае, это все стимул не сорваться (не бросить все к чертям собачьим), а наоборот продолжать и ещё раз продолжать!!!! Стимул стать еще лучше, чем есть сейчас. Поэтому очень хорошо иметь таких друзей или родственников которые могут вас поддержать, смотивировать..
Удержаться на диете, без срывов и истерик, для многих намного труднее, чем кажется на первый взгляд. Я вас хорошо понимаю ребятки, со мной было точно такое же в самом начале моего пути, не хочу хвастаться)), но сейчас, когда я уже лет 5-6 уже соблюдаю правильный рацион питания (диету), никакие срывы мне уже в принципе не грозят.
Ибо это контролируется на подсознательном уровне. Посему я призываю Вас, не бойтесь сделать шаг вперед, бойтесь топтаться на месте, придумывая все новые и новые отмазки, дескать, завтра начну (сяду на диету, пойду в тренажерный зал и т.д.),  действуйте сейчас, выходите из зоны комфорта, добивайтесь своих целей и будьте счастливы 🙂
На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, вам было интересно и познавательно.
На десерт — ржачное видео о том, как происходит диета у большинства людей))):
Пятница, 28 Февраля 2020 25 комментариев
Понравилась статья? Поделись с друзьями :)
Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.
Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.
Практикую разностороннее самосовершенствование.
Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)
Привет! Сижу на Вашем сайте около 4 месяцев, похудела, очень довольна! Поскольку не пришлось голодать и мучать себя и тд. А статья в тему, стала много себе позволять в последнее время( Теперь буду держаться! Спасибо автор!! Все статьи супер понятно подробно и доходчиво!))
привет), очень рад за Вас, продолжайте в том же духе), если что нужно, обращайтесь, буду рад помочь. С ув, админ.
Очень полезная инфа. Автор супер!!!
фотку покажи, успешный. мотивируй нас.
Статья абсолютно по делу. Только перенастраивать свой рацион разным людям надо с разной скоростью тоже. Некоторые как комп — прочитал, решил, перезагрузился — все, ем только здоровую пищу и даже не чешусь. А некоторые застревают на «не могу без … (подставьте сами)» месяцами. Я так с кофе и сыра слезала. Кофе переборола, сыр еще нет. Помогает установка «Это не «без сыра не живут!», это просто ломка, вызванная привыканием к определенному продукту». Надо перетерпеть и переломаться
Человек может достигнуть всего, если он это действительно хочет.
Когда люди ведут свой обычный образ жизни, вкл. по питанию, и вдруг, заболевают сахарным диабетом, они не меняют свои привычки в питании месяцами, они это делают с первых же дней, потому что если они и дальше будут есть то, что им хочется, например, пончики, сникерсы, жаренную картошечку и пр. их настигнет беда в прямом смысле этого слова.
Диабет = это просто наглядный пример, чтобы вы уловили мысль.
Статья очень полезная, мотивирующая. Успехов Вам)
Те кто пишет гадости в сторону автора просто какие — … Человек же дал инструкцию (свою выстроенную по — собственному опыту) для тех кто сейчас возможно потерял веру и устал читать литературу на тему как похудеть волшебным образом, автор просто объяснил простым языком свои действия для достижения цели. Если Вы точно уверены, что Вам это не подходит, то ИДИТЕ мимо!!! Да мне наверное и запомнится именно этот формат текста, эти словечки, нежели монотонный, как рецепт врача , очередной не повлиявший на меня текст!
Автор, Вы Умничка. Спасибо за статью.
Зацепило, точно не банальщина, типа меньше ешьте больше пейте и займитесь спортом..а с чувством и желанием помочь нам, неадекватным обжоркам, я иногда жру, даже когда не хочу, вот это уже беда, наверно на нервах…Автору спасибо большущее!
не за что, обращайтесь, рад быть полезным.
на вкус и цвет, стараемся как можем.
Вообще не вижу проблем с тем, чтобы иногда скушать (кушать, а не есть) что-то вкусное, но не полезное, если занимаешься спортом. За тренировку сжигаю до 2500 калорий (велоспорт по 4 — 5 часов). В пути питаюсь в основном быстрыми (и вредными) углеводами.
То же с праздниками ….. ну, наелся, потом же все равно сожжешь. Зачем отказывать себе в удовольствии?
Спасибо, Сергей! ты молодец, с таким азартным подходом к делу успехи тебе обеспечены. Кстати, что тебя мотивирует: критика или похвала/восхищение? Интересно.
Я люблю то, что делаю 🙂
и никто и ничего не помешает мне делать это и дальше.
Всех благ 🙂
Понятно, что ничто не помешает, а что помогает похвала или критика? пожалуйста, ответь на вопрос.
Здравствуйте! Спасибо Вам за сайт. Читаю все статьи про питание, придерживаюсь сама уже почти год правильного питания, начала с низкоуглеводной диеты (под наблюдением врача) эффект потрясающий. В ваших статьях вы пишите о том, что можно и нужно кушать овощи. Вопрос: все ли овощи вы имеете в виду (картофель, свеклу, морковь, тыкву, кукурузу например мне во время диеты исключали) как эти овощи употреблять после диеты, просто для поддержания результатов?? Буду очень ждать ответ. Спасибо.
Сергей, ау-у-у…куда ты пропал? Мы тебя ждем!
Некоторых мотивируют фразы типа «Ой, ты так похудела! «, «Такая красивая стала! » тд и тп
А меня мотивирует , когда я слышу что-либо обидное в свой адрес… Эт странно, да)))
Допустим, если кто-нибудь пошутит надо мной из-за лишниго веса, сразу появляется мысль «Ах так?! Мы еще посмотрим! Похудею! » Лично меня мотивирует мой брат, (люблю его :3) который вечно надо мной подшучивает. Не желание слышать комплименты, а нежелание слышать обидные шутки)
Я как мать 4 детей, естественно набрала лишка, хочу похудеть, но. Сила воли. А статья просто лучшая из всего, что мне попадалась в нете. Редко встретишь действительно грамотного человека в своём деле. И написано так, что цепляет, хочется дочитать до конца, а потом ещё)))
Второй раз пытаюсь сесть на диету и срываюсь. Еще похудеть толком не смогла даже, силы воли не хватает. Может есть действенные способы справиться с этой бедой?
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Больше полезных статей еще впереди. Подпишись!
Контактное лицо: Сергей Белов          (основатель и руководитель проекта)
___________________________________
Проект предназначен для лиц, достигших возраста 18+ лет.
Электронные товары — во все страны мира
Доставка — мгновенная (автоматическая)
©2012- 2020 steelsports.ru™ - блог и интернет магазин | Max-Webs.com - комплексный интернет-маркетинг
Копирование и использование материалов без активной ссылки на сайт строго запрещено!
Чтобы улучшить наш сайт, мы используем cookie-файлы. Продолжив использование сайта, вы соглашаетесь на использование нами cookie-файлов согласно политике конфиденциальности, а также подтверждаете что вы достигли возраста 18+ лет.

Как удержаться на диете и не сорваться, начав есть все подряд?
Лайфхаки для худеющих | Как не сорваться на диете
Как бороться со срывами при похудении
9 советов, как выдержать и не сорваться с диеты, если сильно...
15 способов удержаться на диете
Растительное Похудение Отзывы
Похудение От Малышевой Бесплатно
Степаненко Про Похудение
Как Быстро Похудеть Собаке
Похудеть На 6кг За Месяц

Report Page