Как Похудела Картункова Диета
Как Похудела Картункова Диета
Диета Ольги Картунковой: как похудела участница КВН
Ольга Картункова – харизматичная звезда российского телевидения, полюбившаяся телезрителям благодаря искрометным шуткам в КВН. В них Ольга часто обыгрывала свою полноту: при росте 168 см звезда весила 134 кг.
И хотя квнщица часто говорила, что в собственном теле ей комфортно, однако за последнее время она заметно убавила в весе. Поклонникам Ольги Картунковой стало очень интересно, как она похудела и сколько килограммов сбросила.
Ольге пришлось похудеть из-за полученной травмы ноги и сильного повреждения нерва. Операция прошла успешно. За ней последовал долгий процесс реабилитации, эффективность которого сильно снижалась из-за лишнего веса артистки. На самом деле, в этой истории присутствует еще одна мотивирующая причина – спор с участниками команды. Ольга должна была похудеть на 35 килограмм за 2 месяца.
Достичь этой цели ей помог личный врач-диетолог, который составил для Ольги индивидуальный план питания и наблюдал за соблюдением условий. Выполняя рекомендации и следуя диете, Картункова похудела со 134 кг до 99 кг. Спор она выиграла, но результат надолго не закрепился. Через месяц её вес поднялся до 151 кг. Эта отметка стала для нее критичной: вернулись одышка, боли в суставах. С того момента телезвезда сбросила уже больше 40 кг и продолжает худеть дальше.
Участница КВН для получения результата обратилась к диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и скорректировать питание для похудения исходя из особенностей организма.
Также звезда уделила внимание восстановлению водного баланса в организме и стала каждый день выпивать минимум 1,5 литра воды. Чтобы привести мышцы в тонус, Ольга начала заниматься спортом.
Для снижения веса участница КВН изменила свои пищевые привычки. Основа ее диеты – порционность: есть нужно понемногу и часто, 5-6 раз в день с промежутками между приемами пищи не более трех часов.
Изменилась и норма БЖУ. В рационе звезды количество употребляемых белков доходило до 120 г, углеводов – 70 г, жиров – 30 г. Объем выпиваемой воды – не менее 1,5 л.
В диете Ольги Картунковой упор сделан на белках, сложных углеводах и клетчатке. Такая пища насыщает организм необходимыми питательными элементами и надолго утоляет чувство голода. Актриса не прибегала ни к лекарственным средствам, ни к биодобавкам.
Рекомендуемые к употреблению продукты:
В случае срыва в диете Ольги предусмотрены разгрузочные дни: 500 г кураги или 2 кг овощей в день, пить зеленый чай; иногда употреблять исключительно кефир с отрубями – до обеда, воздержавшись от пищи до конца дня.
Размер порций не должен превышать 150-200 г.
фруктовый салат (200-250 г), несладкий чай
овощное рагу из капусты, лука, кабачков и моркови
рис с овощами и запеченным куриным филе
20 г кедровых орехов и гранулированные отруби с кефиром
тушеная капуста с говядиной, без специй
овсянка с небольшим количеством орехов, кураги и меда
цветная капуста и куриная грудка на пару
греческий йогурт с низким содержанием жира, горсть ягод
Физическая нагрузка – еще один помощник при борьбе с весом, однако для Ольги большинство упражнений были противопоказаны из-за травмы ноги. Наиболее подходящим и комфортным видом спорта для нее оказалось плавание в бассейне 2 раза в неделю. Этот вид занятий укрепил мышцы, снял напряжение и ускорил процесс снижения веса.
Также Ольга занималась на беговой дорожке, начиная с несложной дистанции 0,5 км обычным шагом, и постепенно увеличивала скорость и километраж. Были также занятия на тренажерах, однако, как признается Картункова, наиболее комфортным видом спорта для нее стало плавание.
Начав худеть, Ольга Картункова в корне изменила свою жизнь. В первую очередь, она наконец избавилась от проблем со здоровьем, вызванных ожирением. Исчезла одышка, прошли боли в спине и суставах, появилось больше энергии, походка и осанка изменились в лучшую сторону.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна
Как похудела Ольга Картункова : диета, меню на каждый день...
Как похудела Ольга Картункова : диета и фото до... - Allslim.ru
Диета Ольги Картунковой для похудения: меню... - Похудейкина
Как похудела Картункова : диета Ольги и результаты
Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год! | SimpleSlim
Как Похудеть Раз И Навсегда
Смешные Фразы Про Похудение
Правильное Похудение В Домашних Условиях Форум
Джоанна Бадвиг Противораковая Диета Читать
Можно Ли Похудеть С Помощью Курения