Как Питаться Чтобы Похудеть На Гв
Как Питаться Чтобы Похудеть На Гв
Поиск
Найти
Главная
Кулинария
Бульоны и супы
Горячие блюда
Десерты
Закуски
Консервация
Напитки
Продукты питания
Салаты
Здоровье
Медицина
Ангиология
Гастроэнтерология
Гематология
Гинекология
Дерматология
Инфекционные болезни
Кардиология
Лечебные диеты
Неврология
Нетрадиционная медицина
Онкология
Отоларингология
Офтальмология
Педиатрия
Проктология
Пульмонология
Ревматология
Стоматология
Токсикология и Наркология
Травматология
Урология
Фармакология
Эндокринология
Красота
Женские прически
Косметическая продукция
Косметология
Макияж
Массаж и СПА
Похудение
Спорт и фитнес
Уход за волосами
Уход за кожей
Уход за лицом
Уход за ногтями
Уход за телом
Мода и стиль
Аксессуары
Женская одежда
Модные тенденции
Мужская одежда
Обувь
Шоппинг
Ювелирные украшения
Дом и Быт
Бытовая техника
Дом и уют
Домашние животные
Сад и огород
Товары для дома
Цветоводство
Разное
Отношения
Эзотерика
Хобби
Материнство
Финансы
Hi-Tech
Досуг
Психология
Войти
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Расскажите, что вам не понравилось?
В статье нет ответа на мой вопрос
Другое
Отправить
Что вы думаете о статье?
Оставьте комментарий
Картофельная запеканка с мясом: рецепты с фото
Как избавиться от синяка под глазом
УЗИ щитовидной железы - подготовка и расшифровка результатов
Как посмотреть на землю со спутника в реальном времени
Бараньи ребрышки в духовке: рецепты с фото
О нас Реклама на сайте
Карта сайта Соглашение Обратная связь
После рождения ребенка любой женщине при грудном кормлении хочется поскорее вернуть былые формы, а для этого отлично подходит диета для похудения кормящей маме. Перед сменой рациона необходимо тщательно подготовиться, узнать, что можно и нельзя употреблять в пищу. Если четко следовать рекомендациям диетологов, придерживаться правил питания для кормящих грудью, то положительный результат не заставить себя ждать.
В период вынашивания ребенка каждая женщина поправляется. Набор веса провоцируют половые гормоны эстрогены, которые постепенно «округляют» формы беременной. После рождения малыша, как правило, сразу уходит 4-6 килограмм. Иногда этого хватает, чтобы вернуться в прежнюю форму, но далеко не всем женщинам так везет. Через месяц после родов естественным путем худеет только 10 процентов мамочек, а остальным приходится садиться на специальную диету.
Правильное питание при грудном вскармливании для похудения имеет несколько основных правил:
Перед введением нового диетического рациона необходимо предварительно выяснить, что можно есть кормящим грудью. Специалисты советуют придерживаться таких правил питания для похудения:
Чтобы эффективно похудеть кормящей маме, нужно заранее ознакомиться со списком запрещенных продуктов. Если употреблять в пищу «вредности», то появляется риск причинить вред грудничку (это может вызывать аллергию и другие проблемы со здоровьем). Вдобавок к этому, вес не станет снижаться, результаты похудения будут отрицательными. Диета при кормлении грудного ребенка для похудения подразумевает, что нужно полностью исключить из рациона следующие продукты:
Все, что употребляет в пищу женщина, отражается на качестве грудного молока и самочувствии новорожденного. Учитывая это, врачи настоятельно советуют придерживаться здорового питания на протяжении лактационного периода. Сбалансированный рацион, состоящий их полезных продуктов, помогает активно избавляться от лишних кило. Диета для похудения для кормящей мамы должна быть хорошо продумана, включать витамины, микроэлементы, иметь разрешенную калорийность.
Для быстрого возвращения стройной фигуры необходимо посчитать, сколько калорий нужно кормящей маме. Такой показатель высчитывается индивидуально для каждой женщины, но общая калорийность – не больше 1300-2000 калорий. Расчеты проводятся легко, для этого применяется специальная формула. Свой вес надо умножить на 24 (при низкой активности), 30 (средняя активность) или 44 (для максимально подвижных кормящих мамочек). К полученному результату приплюсовать 400-600 ккал. В итоге получится норма суточных калорий для похудения.
Как указывалось ранее, меню женщины, которая кормит малыша грудью, должно включать только полезные продукты. Если знать, что можно есть, то составить новый рацион с вкусными рецептами будет просто. Список продуктов для кормящей мамы при похудении выглядит примерно так:
Существует много вариантов диетического рациона при лактации, которые зависят от индивидуальных предпочтений женщины. Ниже представлено приблизительное меню для похудения кормящей мамы на неделю (перекусы и десерт – йогурт, кефир, галетное печенье, фрукты):
Завтрак: тост с твердым сыром, помидоры в собственном соку.
Обед: овощной суп-пюре, запеченная рыба, салат из свежих овощей и чай.
Ужин: цветная капуста на пару или запеченная в духовке, овощной салат с соком лимона, банан.
Утро: тост (цельнозерновой), вареное яйцо, чай.
Обед: куриные фрикадельки на пару, два тоста, банан.
Вечер: картошка «в мундире», вареное мясо индейки, запеченное яблоко.
Завтрак: овсянка с сухофруктами, йогурт.
Обед: гречневый суп, кусочек отварной телятины, овощи тушеные.
Ужин: спагетти, салат из моркови с изюмом, чай или компот.
Утро: вареное яйцо, йогурт натуральный, груша.
Обед: свекольный суп со сметаной, вареная индейка.
Ужин: гречка, вареная курица (или на пару), салат из яблок и морковки.
Утро: овсянка с сухофруктами, тыквенными семечками, печеные яблоки.
Обед: суп-пюре из овощей, говяжьи парные котлетки, чай или компот.
Вечер: овощное рагу, крольчатина, тушеная в сметане.
Завтрак: любая каша с маслом, тост с сыром, яблоко.
Обед: суп из кабачков с сыром, запеченная цветная капуста с куриным филе.
Ужин: тушеная рыба со сметаной, салат из моркови, йогурта и чернослива.
Утро: запеканка из творога с изюмом, чай.
День: уха из нежирной рыбы, тефтели из индюшатины на пару, банан.
© 2010-2020. Все права защищены.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник.
Диета для похудения кормящей маме - меню правильного...
Как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка?
Диета для похудения для кормящих мам при лактации при ГВ ...
Диета при грудном вскармливании | Доктор Борменталь
Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании ...
Диета На 9 Дней Рис Курица
Кето Диета И Тренировки
Энтеросгель Можно Ли Похудеть
Какое Должно Быть Правильное Питание Чтобы Похудеть
Как Похудеть Пища