Как Можно Быстро Похудеть После Родов
Как Можно Быстро Похудеть После Родов
₽
Убрать второй подбородок
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
За время беременности женщины всегда набирают лишние килограммы. Особенно активно этот процесс протекает в первых двух триместрах — изменяется не только система питания, но и гормональный фон будущей мамочки. К тому же многие представительницы прекрасного пола позволяют себе чрезмерно баловаться запрещенными вкусняшками, пользуясь преимуществами нового положения. Ситуация в корне меняется уже через несколько месяцев после появления чада на свет. И женщина тут же сталкивается с первыми проблемами — нужно следить за качеством молока, а значит, и за продуктами в своей пищевой корзине. Да и организм ослаблен — подойдут не всякие физические нагрузки. Разбираемся, как похудеть после родов максимально быстро и убрать живот в домашних условиях.
Познав долгожданную радость материнства, вскоре после родов женщина возвращается к обычной жизни и часто замечает, что отражение в зеркале не доставляет былой радости — растяжки, лишние килограммы, живот. У каждой третьей начинается послеродовая депрессия, а плохое настроение и агрессия против семьи и мира заедаются сладостями, что еще больше усугубляет ситуацию. При этом похудеть хочется быстро и без особых проблем.
Первое и самое главное — приготовиться к тому, что не удастся вернуть прежнюю форму за месяц или два, поэтому запаситесь терпением, хорошим настроением и переходите к соблюдению диеты в комплексе с умеренными физическими нагрузками. Именно сочетание этих факторов позволит вам вернуть стройное и красивое тело.
При составлении диетического меню вы должны исходить из списка продуктов, которые не причинят вред молоку и не отразятся на его качестве. Женщине, чей малыш находится на искусственном вскармливании, в этом отношении будет немного легче — ей достаточно урезать рацион на 500-700 калорий и подобрать систему занятий, исходя из состояния своего тела после родов.
Совет: стрессы и переживания молодой мамы неизменно отражаются на молоке, именно по этой причине так важен позитивный настрой и правильная мотивация для постепенного сброса веса.
Правильное питание несомненно довольно быстро даст первые результаты, но вот подтянуть мышечный корсет и избавиться от послеродового живота поможет только спорт. Кормящим мамам при удачных и легких родах начинать делать зарядку можно уже к концу второго месяца. В случае диастаза программа тренировок зависит от степени расхождения мышц.
Эта проблема — основная для недавно родивших женщин, ведь мышцы растягивались весь длительный период, пока они вынашивали чадо, и наивно предполагать, что все встанет на свои места сразу после родов. На это понадобится минимум полгода. Ускорить процесс при отсутствии противопоказаний поможет регулярное выполнение следующих упражнений:
Совет: при диастазе мышц живота после родов выполнять планку не рекомендуется.
Идеальным началом тренировок будет регулярная практика пилатеса, йоги, калланетики, стретчинга для начинающих. Эти спортивные дисциплины оказывают наиболее эффективное воздействие на потерявший тонус организм, помогают собраться, привести в порядок нервы и настроиться на позитивную волну. Можно добавить и регулярную практику медитации. Учитывая занятость и сумасшедший режим дня молодых мамочек, они идеальны для домашней практики, а заниматься легко, используя бесплатные видеоуроки в сети. Неплохо также один-два раза в неделю посещать бассейн.
Если вы записались в спортзал, помните о том, что все упражнения следует выполнять без дополнительных утяжелителей и отказаться от поднятия больших весов. Гантель в 2-3 кило — ваш предельно допустимый максимум. Также стоит избегать любых травмоопасных для груди упражнений и использовать специальный фиксирующий спортивный бюстгальтер.
Совет: женщинам в послеродовой период лучше воздержаться от активных кардиотренировок, включающих бег, аэробику и степ, поскольку во время занятий вы теряете большое количество жидкости, что может негативно отразиться на качестве молока.
Любые занятия начинайте с простой десятиминутной разминки, которая должна состоять из ходьбы на месте, махов руками и ногами, поворотов корпуса и шеи. После приступайте к основному комплексу.
20 раз выполните классические глубокие приседания. Внимательно следите за тем, чтобы колени не заваливались, спина оставалась ровной. Туловище немного подайте вперед.
Приняв оптимальную позицию, задержитесь в ней на минуту без перерывов. Руки согнуты в локтях, живот и попа втянуты. После 20 секунд вы почувствуете, как тело начнет вибрировать.
Из положения стоя сделайте выпад одной ногой вперед так, чтобы вторая оказалась согнута под углом 90 градусов. Сделайте 2 круга по 15 повторений на каждую ногу. При желании в руки можно взять небольшие гантели до трех кило либо бутылки с водой.
Если классическая позиция дается вам с трудом или не дается совсем, начните с варианта для новичков с упором на колени. Выполните 2-3 подхода по 12 раз.
Комплекс упражнений завершите 15-минутной ходьбой на месте.
Совет: ношение малыша на руках и длительные пешие прогулки с коляской помогают мамам эффективно сжигать лишние калории.
Неплохие отзывы о том, как похудеть после родов быстро в домашних условиях имеют и альтернативные способы борьбы с набранными килограммами.
Массаж — домашний самомассаж или профессиональный со специальными средствами поможет подтянуть кожу на проблемных участках.
СПА-процедуры — регулярное скрабирование кожи придаст ей тонус и свежий вид. Проводить процедуру можно при помощи мочалки и специальных массажеров.
Обертывания — пищевая пленка, мед, глина и эфирные масла при отсутствии аллергии на последние. Накладывать состав рекомендуется после душа, когда кожа будет хорошо распарена.
Как видите, вернуть себя в дородовую форму — вполне решаемая задача, которая под силу каждой представительнице прекрасного пола. Главное — вера в себя, желание и немного усилий.
Как похудеть после родов быстро в домашних условиях, вы узнаете из этого полезного видео:
10 трав и специй, которые способствую...
Как пить мёд с водой для оздоровления...
Мне очень помог модельформ стройная мама, с ним гораздо легче перейти на ПП, потому что уменьшается аппетит и не тянет на сладкое. Ну и еще заметила что тяжесть в животе перестала беспокоить и отеки по утрам.
Если ребёнок на гв, то бесполезно даже думать о похудении, ребёнок же должен получать полноценное питание. И потом, когда кормишь грудью, то не похудеешь. Я так слышала. А вот когда малыш перешёл на самостоятельный корм, тогда можно взяться за себя. Я покупала Модельформ Стройная мама. Пропила чуть больше месяца и уже почувствовала результаты. Мне легче просыпаться по утрам, я стала бодрее весь день, аппетита большого не испытываю, поэтому есть стала меньше. Отсюда и результат: пропал жирок с боков и живота.
Мне очень понравился Модельформ, сразу все мои кг он не убрал, но зато уменьшилась тяга к сладкому и чувствовать себя стала бодрее.
Модельформ отличные капсулы для похудения. И помогают себя в порядок привести, постепенно избавляясь от лишних кг без вреда для организма, и для общего состояния они отлично действуют. И состав у них натуральный, что очень важно.
Попробуйте добавить в рацион экстракт гаммигата (плоды думаю у нас не продаются, хотя в Москве может). У меня все подруги после родов на нем сидели, а я была первооткрывательницей)) Привезла из Китая. Супер вещь, очень полезная!! Все наладится. плюс от него худеешь только так, подавляет аппетит, но при этом насыщает организм важными микроэлементами и витаминами!
Я примерно так и питалась) Параллельно пила Модельформ стройная мама, чтобы запустить метаболизм, и похудение пошло чуточку быстрее. Из физических упражнений дома разное делала, планку, например, мне нельзя было после КС. Работает всё в комплексе в итоге)
я скинула 18кг за 2 месяца после родов) главное в 1-ю очередь это желание) если у Вас его нету - значит никогда ничего не получится и не нужно даже начинать) если есть вопросы пишите мне вконтакте: https://vk.com/id489820363
Модельформ стройная мама попробуйте, если не кормите грудью. С капсулами намного легче худеется - улучшается обмен веществ, аппетит проще контролировать, легкость в теле ощущается приятная.
Убрать второй подбородок
ultraformer-face.amoriya.ru
Ультразвуковая подтяжка кожи лица и тела. Омоложение и восстановление тканей мышц.
О процедуре
Результаты до и после
Наши врачи
О клинике
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
₽
Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник
Как похудеть после родов быстро в домашних условиях — 3+...
Как быстро похудеть после родов кормящей матери при...
Как похудеть после родов: методы для быстрого... / Mama66.ru
Как похудеть после родов | Уроки для мам
Как похудеть после родов : советы быстрого похудения после...
Как Похудеть Чтобы Появились Скулы
Как Убрать Жир Живота Без Упражнений
Похудение Без Углеводов
Как Убрать Живот И Второй Подбородок
Диета При Твердом Стуле