Как Есть Семена Чиа Чтобы Похудеть
Как Есть Семена Чиа Чтобы Похудеть
Семена чиа становятся в последнее время все более популярным продуктом в разных частях света, а все из-за их полезной питательной ценности. Недаром их, а также черный кунжут относят к категории суперпродуктов. К тому же, многие даже и не подозревают, что чиа помогают похудеть и часто их рассматривают как важную часть ежедневного диетического рациона.
Еще древние ацтеки считали эти зерна одними из самых ценных продуктов. Ацтеки были отважными воинами и потребляли их, чтобы поддерживать свою физическую активность. Также ими платили дань правителю, использовали в качестве валюты в торговых операциях и приносили в дар богам на различных религиозных церемониях и празднествах.
Наверное вы уже заинтригованы этим чудо-продуктом, поэтому читайте статью далее и вы узнаете, как использовать семена чиа для похудения, сколько раз в день их принимать и другие некоторые полезные советы.
Этот продукт содержит ряд свойств, которые способствуют похудению и сжиганию жира. Давайте рассмотрим основные из них.
Прием этих питательных семян во время еды надолго дает ощущение сытости и тем самым вы меньше едите и при этом сохраняете фигуру. Еще они замедляют всасывание углеводов и снижают тягу к пище.
Они также повышают энергию, что очень хорошо. Например, вы можете больше тренироваться и тщательнее следить за своей диетой. Следовательно, сжигать больше калорий и повышать скорость метаболизма.
Эти семена богаты клетчаткой (приблизительно 10 г на 2 столовые ложки). Когда вы едите больше клетчатки, вы эффективнее худеете. 2 столовые ложки семян составляет до 40% суточной нормы потребления клетчатки.
Большое количество белка поможет вам набрать мышечную массу и построить красивое стройное тело. Кстати, согласно одному исследованию, продукты с высоким содержанием белка помогают снизить на 60% тягу к перекусу в ночное время.
Еще они имеют в своем составе вещество лептин, который наряду с белком также снижает порывы съесть что-нибудь сладкое и повышает выносливость, что в конечном итоге не даст вам потреблять много калорий.
Когда очищается организм, вымываются токсины, шлаки и вы можете почувствовать себя намного свежее и легче. Семена чиа содержат антиоксиданты, которые помогают вымыть все токсины и воду из организма.
При правильном использовании семян вы сможете получить максимум пользы от них, и судя по отзывам похудевших, отлично сбросить вес и сделать тело красивым и подтянутым.
Вначале потреблять их можно в небольшом количестве, а затем постепенно увеличивать дозу. Рекомендуемое суточное потребление составляет около 1-1,5 столовой ложки, это около 14 граммов. Следите, чтобы не превышать такой дневной лимит.
Самое лучшее время съесть семена чиа — утро. Они будут давать ощущение сытости, устранять тягу к перекусам и вы будете есть меньше калорий в течение дня.
Перед использованием их следует замачивать в воде. Во-первых, потому что в таком виде их легче глотать. Во-вторых, после замачивания, содержащиеся в них питательные вещества лучше усваиваются организмом. В-третьих, в замоченном состоянии они лучше снижают уровень холестерина и сахара в крови, а еще очищают от токсинов, которые образуются в пищеварительном тракте.
Для того чтобы семена замочить, залейте их в банке водой, затем встряхните ее и поставьте в холодильник на ночь или просто на 2-3 часа.
Помните, что во время приема семян чиа при похудении следует отказаться от вредной пищи, например от конфет, шоколада, картофеля фри, чипсов и т.д. Первое, что вам нужно делать, так это следовать здоровой диете. Кроме того, рекомендуется увеличить потребление овощей и ежедневно пить не менее 8 стаканов чистой воды. Ну и конечно же, физическая активность тоже важна.
Как и любые другие орехи и семена, чиа представляет собой универсальный продукт, что можно его включать в свой рацион различными способами. Их полезно добавлять в салаты, йогурты, супы, пудинги, овсянку, коктейли и выпечку. Подавать будь то на завтрак, на обед или просто в качестве полезного десерта.
Представляем рецепт вкусного и питательного завтрака. Он включает кефир, который дает еще больше питательности наряду с этими зернами, а также фрукты, дающие много витаминов.
Эти крошечные зернышки лучше всего есть каждый день на завтрак вместе с овсянкой. Для того чтобы ее приготовить вначале вскипятите 250 мл молока и добавьте овсяных хлопьев. Дайте провариться в течение небольшого времени.
Затем посыпьте готовое блюдо пропитанными водой семенами. Они не только улучшат вкус блюду, но и принесут пользу в похудении.
Кстати, можно также добавлять их и в измельченном виде.
Попробуйте приготовить этот полезный и вкусный зелёный смузи, который снижает аппетит и быстрее приводит к насыщению. Можете использовать его в качестве перекуса или замены ужином двойной порцией.
Этот напиток содержит всего три ингредиента – семена чиа, лимон и имбирь. Вместе они помогают избавиться от лишнего жира и ускорить метаболизм. При этом вы получаете еще больше энергии. Используя эту энергию, можно легче худеть.
Пить следует в течение 15 дней по такой схеме:
Такой курс можно повторять один раз в три месяца.
А вот еще простой рецепт воды, которая дает ощущение сытости, наполняет энергией и помогает вам похудеть одновременно.
Положите 1 столовую ложку семян в воду и дайте настояться в течение часа. Вы можете добавить лимонный сок, соль или листья мяты для улучшения вкуса. И пейте эту воду в течение дня или по стакану рано утром.
Кинза хорошо очищает организм и помогает кишечнику выводить все ненужное из организма. Также ее используют вместе с семенами чиа для снижения веса.
Йогурт с низким содержанием жира, посыпанный чиа послужит в качестве вкусного и полезного десерта для тех, кто сидит на диете.
Подойдет любой простой йогурт или с кусочками зеленых яблок, банана, ананаса и других различных фруктов, куда кладут заранее пропитанные на воде семена.
Такой напиток представляет собой вкусный малокалорийный коктейль, богатый растительным белком и другими питательными веществами. Он помогает избавиться от лишнего веса и построить мышечную массу.
Вместо бананов можете использовать яблоки, ананас, апельсины или киви. Вы всегда можете готовить различные другие варианты коктейлей.
А еще с этими зернами готовят различные фруктовые салаты. Просто нарежьте на небольшие кусочки яблоко, грушу и банан. Затем добавьте либо перемолотые чиа, либо пропитанные водой.
Или приготовьте такой салат. Смешайте кусочки ананаса и апельсина. Заправьте семенами граната и чиа. Здесь также можете экспериментировать с различными фруктами для приготовления разных салатов.
В целом, можно просто класть эти полезные зернышки во все, что вы едите. Используйте их в любом рецепте. Самое главное, не превышать предел суточной нормы, который составляет 14 граммов. Кроме того, не забывайте их замачивать перед употреблением.
Еще несколько полезных и вкусных рецептов посмотрите в этом видео.
На самом деле, семена чиа – это такой продукт, который есть можно независимо от наличия или отсутствия лишнего веса. Польза их в любом случае будет очевидной. Даже если вы не имеете лишних килограммов, эти семечки все равно рекомендуется включать в свой ежедневный рацион.
Вот это интересно. Я постоянно нахожусь на какой-нибудь диете, а про семена чиа ничего не слышала))) Сейчас я перешла на дробное питание маленькими порциями. Попробую добавлять эти семена в свои каши. А их где покупают, в аптеке?
Да, в каши их добавлять очень полезно, особенно если положите еще туда свежие ягоды и фрукты. Обычно их можно купить в магазинах здорового питания.
Добрый день, я их нашла во Вкус Вилл наверное в Перекрёстках и до магазинах.
Добрый день. Я покупаю в магазине 5-чка. И сахарозаменитель там же)
В пятёрочке, цена 129 рублей, где каши геркулес, льная и т.д.
Можете заказать на сайте Wildberries, там они не дорогие
500 руб за кг на вилдберрисе а в магазинах 200 за 100 грамм, а качество отличное
Елена, они продаются в обычных супермаркетах
Отличная статья для тех кто следит за своей фигурой! Спасибо за интересные рецепты!
Мы периодически едим семена чиа на завтрак, они очень приятные по вкусу. Не могу точно говорить о похудении, но комплекс мероприятий всегда приводит к желаемому результату. Да и это очень и очень полезная вещь!
Вы правы, полезные и с приятным ореховым вкусом.
Я не сторонница здоровой пищи и не сижу на диетах, но моя лучшая подружка с них не слезает. Я обязательно посоветую ей ваши рекомендации. А может и сама попробую)
Я утром себе делаю коктейль с кефиром, бананом, киви и чиа. На самом деле придает бодрость и дает ощущение сытости. Спасибо за советы
Кстати, кефир с чиа можно использовать и в качестве перекуса. И есть желательно медленно, чайной ложкой.
я не думала, что от чиа худеют, принимаю как бы для здоровья… Вот с кефиром и принимаю
Да, они полезны не только для здоровья, но и стройности.
Не знаю на сколько для похудения, а вот то, что они полезны я уже тоже немало слышала и читала. Но если еще и способствуют похудению вообще красота.
Так же семена чиа можно купить там , где продают приправы.
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Консервированный тунец — часто встречающийся ингредиент для салатов, потому что с ним всегда легко можно приготовить легкие и быстрые закуски.
2020 Copyright © Все права защищены
Главная
Как употреблять семена Чиа для похудения: диета и рецепты
Семена чиа : польза и вред, как принимать | Семена чиа для...
Как употреблять семена чиа : рецепты для похудения...
Учимся готовить и употреблять семена чиа для похудения...
Как правильно употреблять семена чиа для похудения
Реалити Шоу Про Похудение Большие Люди
Похудение На Запаренной Гречке
Конкурс На Похудение 2021
Диета Шишонина При Гипертонии
Сухой Корм Ветеринарная Диета