Как Делать Более Секс

👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

<\/div>"}

Расслабьтесь и подбодрите себя. Тревога и сомнения — основные причины ухудшения настроения, поэтому постарайтесь проявлять оптимизм. Уверенный подход к сексу с должным самоуважением и позитивным настроем будет полезен как для вас, так и для вашей партнерши. [2]
X
Источник информации






Вместо того чтобы зацикливаться на негативных мыслях о качестве выполнения своей роли в этом деле, думайте так: “Петр, быстрое семяизвержение — отнюдь не редкость, нельзя упрекать себя за это. С этим можно справиться!”
Обращение к самому себе по имени позволяет сделать процесс аутотренинга более эффективным. [3]
X
Источник информации









{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Make-Sex-Last-Longer-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a2\/Make-Sex-Last-Longer-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Поработайте над увеличением длительности полового акта с помощью мастурбации. Стремление как можно быстрее достичь оргазма во время мастурбации может приучить ваше тело к скоротечному завершению полового акта. [4]
X
Источник информации




Но если вы будете мастурбировать по несколько раз в неделю и за пару часов перед сексом, то это поможет вам отсрочить наступление оргазма, особенно если во время мастурбации вы будете стремиться продержаться как можно дольше. [5]
X
Источник информации






{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Make-Sex-Last-Longer-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Make-Sex-Last-Longer-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Начните делать упражнения для мышц тазового дна. Развитие мышц, которые контролируют семяизвержение, поможет вам увеличить продолжительность полового акта. Чтобы ощутить мышцы тазового дна, прервите мочеиспускание на самой середине и дополнительно напрягите мышцы ануса. Для того чтобы укрепить эти мышцы, напрягайте их на 3 секунды, а затем расслабляйте на 3 секунды. Выполняйте по 5–10 повторов данного упражнения. [6]
X
Надежный источник

Mayo Clinic

Перейти к источнику



В самом начале выполнять упражнения будет проще в положении лежа или сидя, но также пробуйте делать их и стоя. По мере укрепления мышц старайтесь выполнять в день по 3 подхода из 10 повторов упражнения.
Постарайтесь напрягать только те мышцы, которые отвечают за мочеиспускание, а также анус. Не напрягайте ягодицы или бедра.
Во время выполнения упражнений дышите как обычно, старайтесь не задерживать дыхание.


{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Make-Sex-Last-Longer-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Make-Sex-Last-Longer-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Умерьте употребление алкоголя и откажитесь от наркотиков. Алкоголь и прочие наркотические вещества могут приводить к преждевременному семяизвержению, эректильной дисфункции и иным проблемам в половой сфере. Откажитесь от алкоголя и наркотиков перед сексом и постарайтесь, в целом, сократить их употребление. [7]
X
Надежный источник

National Health Service (UK)

Перейти к источнику



{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-Sex-Last-Longer-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Make-Sex-Last-Longer-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Если возможно, найдите себе постоянную половую партнершу. Если вы ведете беспорядочную половую жизнь, постарайтесь остепениться. Близость с одним человеком позволит вам ощутить себя комфортнее и увереннее во время секса. А когда вам комфортно с партнером, с ним проще обсуждать то, как можно улучшить качество сексуальной жизни. [8]
X
Источник информации






{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Make-Sex-Last-Longer-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Make-Sex-Last-Longer-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Попробуйте сначала простимулировать партнершу. Уделите партнерше немного внимания, не стимулируя себя и не позволяя ей прикасаться к вашим чувствительным зонам. Таким образом вы сможете синхронизировать уровень возбуждения и сблизить время наступления оргазма для обоих. [9]
X
Источник информации






{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Make-Sex-Last-Longer-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Make-Sex-Last-Longer-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Двигайтесь медленнее. Неторопливость способна помочь вам продержаться дольше, поэтому поставьте в приоритет сам процесс, а не его итоговый результат. Относитесь к сексу как к чувственному танцу, а не как к серии быстрых движений. [10]
X
Источник информации






{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Make-Sex-Last-Longer-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Make-Sex-Last-Longer-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Пробуйте новые позы. Смена используемых в сексе поз способна немного перенаправить ваше внимание и скорректировать уровень возбуждения. Кроме того, испытание новых поз может научить ваше тело выходить за рамки привычной для него рутины. [11]
X
Источник информации





В дополнение, если вы обнаружите для себя всегда действенную позу, оставляйте ее напоследок. [12]
X
Источник информации







{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Make-Sex-Last-Longer-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Make-Sex-Last-Longer-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Дышите медленно и глубоко, когда чувствуете приближение оргазма. Замедлив дыхание при ощущении близости оргазма, вы сможете приостановить его рефлекторное наступление. Сделайте медленный глубокий вдох и выпятите при этом живот. Задержите дыхание на 2-3 секунды, а затем медленно выдохните. [13]
X
Надежный источник

National Health Service (UK)

Перейти к источнику


Продолжайте медленно дышать до тех пор, пока ощущение близкого оргазма не исчезнет.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Make-Sex-Last-Longer-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Make-Sex-Last-Longer-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Ненадолго подумайте о чем-то еще. Почувствовав приближение оргазма, постарайтесь отвлечься, подумав о чем-нибудь несексуальном, например, о работе, спорте, телевизионном шоу или об учебе. Временное отвлечение внимания может помочь вам расслабиться и замедлиться. [14]
X
Надежный источник

National Health Service (UK)

Перейти к источнику


Постарайтесь не тратить абсолютно все свое время на мысли о чем-то отвлеченном. Вам нужно сохранять свое присутствие и думать об удовлетворении партнерши. [15]
X
Источник информации







{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Make-Sex-Last-Longer-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Make-Sex-Last-Longer-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Попробуйте делать паузы. Метод временной остановки подразумевает выход из партнерши в момент ощущения близкого оргазма. Прервитесь примерно на 30 секунд, а затем снова продолжите заниматься сексом. Повторяйте прием остановки и последующего начала до тех пор пока вы оба не будете готовы к оргазму. [16]
X
Надежный источник

MedlinePlus

Перейти к источнику


Во время остановок дополнительно можно глубоко дышать или думать о чем-то отвлеченном.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Make-Sex-Last-Longer-Step-12.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Make-Sex-Last-Longer-Step-12.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Испытайте метод сжимания пениса. Чтобы воспользоваться этим приемом, вам следует "выйти" из партнерши, когда вы почувствуете приближение оргазма. Затем вам (или вашей партнерше) будет необходимо осторожно сжать пенис в том месте, где нижняя сторона головки пениса соединяется с его основной частью. Сдавите пенис на несколько секунд, затем выждите еще секунд 30, прежде чем снова приступить к сексу. [17]
X
Надежный источник

MedlinePlus

Перейти к источнику


Не сжимайте пенис слишком сильно и не используйте данный метод, если он вызывает у вас боль или дискомфорт.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Make-Sex-Last-Longer-Step-13.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Make-Sex-Last-Longer-Step-13.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Используйте более толстые презервативы. Спросите в ближайшей аптеке презервативы, удлиняющие половой акт. Они толще, а некоторые марки презервативов также содержат анестетик, который временно снижает чувствительность. [18]
X
Надежный источник

Mayo Clinic

Перейти к источнику



{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Make-Sex-Last-Longer-Step-14.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Make-Sex-Last-Longer-Step-14.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Применяйте интимную смазку с анестетиком, чтобы продлить половой акт. Это средство можно приобрести в интернет-магазине или в ближайшей аптеке. Смазку выпускают в виде крема, спрея и салфеток и, как правило, ее нужно наносить около 10–15 раз перед сексом. [19]
X
Источник информации





Применив смазку с анестетиком, обязательно наденьте презерватив, чтобы предотвратить снижение чувствительности у вашей партнерши.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Make-Sex-Last-Longer-Step-15.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Make-Sex-Last-Longer-Step-15.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Расспросите врача о рецептурных препаратах. Если вам не помогут вышеуказанные рекомендации, спросите своего врача или фармацевта, будут ли для вас действенными какие-либо препараты перорального применения. Прием низких доз селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) за несколько часов до секса способен отсрочить наступление оргазма. [20]
X
Источник информации





Если вы одновременно страдаете от эректильной дисфункции (ЭД) и преждевременной эякуляции, то рецептурные препараты от ЭД могут оказаться эффективным средством против обеих проблем. [21]
X
Надежный источник

Mayo Clinic

Перейти к источнику




{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Make-Sex-Last-Longer-Step-16.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Make-Sex-Last-Longer-Step-16.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Подойдите к проблеме как одна команда. Качество секса может быть щекотливой темой для обсуждения. Заведите эту тему, сказав партнеру, что цените его и ту близость, которую вы дарите друг другу. Дайте ему понять, что не видите ничего такого, над чем партнер должен работать в одиночку. Сообщите, что хотите заняться проблемами сексуальной жизни как одна команда. [22]
X
Источник информации





Можно сказать партнеру следующее: “Проблема заключается не в тебе. Мы должны вместе работать над тем, чтобы сделать нашу сексуальную жизнь как можно лучше. Кроме того, мне очень хочется поработать над умением доставлять максимальное удовольствие друг другу!”

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Make-Sex-Last-Longer-Step-17.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Make-Sex-Last-Longer-Step-17.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Избегайте обвинений. Постарайтесь сохранять оптимизм и конструктивизм, вместо того чтобы заставлять партнера думать, что с ним что-то не так. [23]
X
Источник информации





Скажите ему что-нибудь следующего содержания: “Ты мне не безразличен и я хочу, чтобы ты знал, что я никоим образом не виню тебя. Я знаю, что мы вместе сможем успешно поработать над развитием физической и эмоциональной близости”.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Make-Sex-Last-Longer-Step-18.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Make-Sex-Last-Longer-Step-18.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Будьте открыты и терпимы к испытанию новых техник. Спросите у партнера, что, по его мнению, может сработать. Сделайте все от себя возможное, чтобы разговор был честным и ненапряженным. Проявите терпение, попробуйте новые техники, посмотрите, что лучше всего подходит вам и вашему партнеру. [24]
X
Источник информации





Скажите ему: “Данный процесс может занять некоторое время, и это нормально. Давай попробуем какие-нибудь новые приемы и посмотрим, что из них сработает”.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Make-Sex-Last-Longer-Step-19.jpg\/v4-460px-Make-Sex-Last-Longer-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Make-Sex-Last-Longer-Step-19.jpg\/v4-728px-Make-Sex-Last-Longer-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

<\/div>"}

Попробуйте записаться на семейную психотерапию. Проблемы в сексе могут вызвать определенное напряжение во взаимоотношениях. Несмотря на действенность командного подхода к исправлению ситуации, вы должны быть честны во всех своих чувствах, включая фрустрацию. Семейная психотерапия способна помочь вам выявить сложные эмоции, которые, возможно, препятствуют нормальной половой жизни. [25]
X
Надежный источник

National Health Service (UK)

Перейти к источнику


Обсуждая психотерапию, постарайтесь не обрамлять ее негативом. Вместо этого можно сказать: “Мы оба испытываем множество эмоций. Я считаю, что психотерапевт может подарить нам свежий взгляд на них. Лучше мы разберемся в наших чувствах, чем будем срываться друг на друге”.


В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту. Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества. Количество просмотров этой статьи: 223 167.

Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами .

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту. Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.


Количество источников, использованных в этой статье: 25 . Вы найдете их список внизу страницы.



Количество просмотров этой статьи: 223 167.



Ситуация, в которой оргазм у мужчины наступает быстрее, чем у женщины, не является редкостью, поэтому не стоит винить себя за это. К счастью, большинство людей с быстрым семяизвержением способно научиться оттягивать этот момент . [1]
X
Источник информации




Специальные упражнения и определенные изменения в образе жизни помогут вам поставить ситуацию под контроль, более того, существует немало особых приемов для удлинения полового акта, которыми можно воспользоваться во время секса. Также полезными могут оказаться специальные средства и препараты. Если ваш партнер заканчивает половой акт слишком быстро, постарайтесь подойти к этому вопросу как одна команда. Избегайте обвинений и дайте ему понять, что хотите вместе с ним поработать над развитием физической и эмоциональной близости.


После этого твоя потенция будет как в 20! Мужчины, в
30 крутых советов на тему о том, как хорошенько продлить половой акт...
Как сделать так, чтобы секс длился дольше - wikiHow
Как продлить половой акт — 25 проверенных способов | Мужчина.Инфо
Как 100% продлить половой акт 21 методом у мужчин: лучшие средства...
12 правил незабываемого секса : как доставить удовольствие себе и своему...

Секс Со Связанной Азиаткой

Смотреть Прямой Онлайн Секс

Крутая Эротика Секс Фильмы

Как Делать Более Секс