Как Быстро Сбросить Вес Физическими Упражнениями
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Программы
Новости
Телепрограмма
Видео
# танцы со звездами
Щоб взяти участь у розіграші — заповніть поля
С результатами розыгрыша можно будет ознакомиться на странице канала 1+1 в Facebook
Данный email для участия в розыгрыше уже зарегистрирован
5 эффективных упражнений для быстрого похудения
Лишние сантиметры растают, если повторять эти упражнения ежедневно .
#спорт
#как похудеть
#полезные советы
#диета
Завтрак с 1+1
#гороскоп
Танці з зірками
#звезды
Твой день
#социум
Битва титанов: Екатерина Кухар vs MELOVIN (голосуем за лучший образ Круэллы)
Моя улюблена Страшко
#звезды
Ідеальні подарунки: Чим вразити близьких на свята
Спецпроекты 360° Про канал
Кодирование спутника Реклама
Проблемы с приемом канала 1 + 1
Каталог программ
Кастинги Карьера
Ведущие Структура собственности Политика конфиденциальности Правила пользования сайтом
Поле с именеи не должно быть пустым
Чтобы держать свою фигуру в тонусе, достаточно уделять несколько минут в день физическим нагрузкам . Вот несколько эффективных упражнений, повторяя которые ежедневно, можно добиться превосходных результатов . Так что, вперед!
Если прекратить пользоваться лифтом, то вы уже получите очень хорошее упражнение, которое прекрасно сжигает лишние калории .
Поднимайтесь, переступая через одну ступеньку каждый раз, когда нужно подняться на несколько этажей . Так вы преодолеваете нужное вам расстояние и сделаете физические упражнения одновременно .
Десядок приседаний в день поможет убрать лишние сантиметры на бедрах и голенях . Встаньте прямо, руки вытяните вперед . Спину держите выгнутой . Отставьте бедра назад так, будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях .
Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно, не отрывая пятки от пола .
Выпады – это одно из лучших упражнений для красивых и стройных ног . Просто выставьте одну ногу вперед, одновременно согнув обе ноги в коленях так, чтобы та нога, которая осталась позади, была почти параллельной полу . Затем вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ногой .
Уникальное упражнение без всякого движения . Планка отлично помогает сжечь лишний жир . Дело в том, что во время стабилизации вашего тела в одной позиции задействуется множество различных мышц, что способствует похудению .
Просто примите упор лежа, как во время обычных отжиманий или согнув руки в локтях, и старайтесь продержаться в такой позиции как можно дольше .
После планки уже можно выполнить и отжимания . Правда, для такого упражнения необходима хотя бы минимальная физическая подготовка .
Классические отжимания - это одно из лучших физических упражнений в домашних условиях, которое развивает грудь, плечи, трицепс, брюшной пресс, мышцы поясницы и ягодиц . Почему отжимания помогают похудеть? Как мы уже отметили, из-за того, что работать начинают чуть ли не все мышцы тела . Для этого им нужен кислород, соответственно, ускоряется метаболизм, и процесс похудения становится более эффективным .
Смотрите в видео, как правильно делать замеры во время тренировок .
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-1-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-1-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/d7\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-1-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-1-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Устраивайте интервальные тренировки высокой интенсивности 1-3 раза в неделю . Постарайтесь пересмотреть свою программу физических упражнений, если вы занимаетесь с умеренной интенсивностью или используете только спокойные кардиоупражнения .
Физические упражнения более высокой интенсивности и интервальный подход к их выполнению позволяют эффективнее снижать вес, чем спокойные кардиоупражнения . [1]
X
Источник информации
Включение в свой план тренировок нескольких дней интенсивной физической нагрузки позволит вам сжечь больше калорий и лишнего жира за одно занятие .
Если вы не можете самостоятельно понять, насколько интенсивно вы занимаетесь, оценивайте интенсивность нагрузки по способности поддерживать разговор . Если вы без труда способны разговаривать, то ваша физическая нагрузка считается низкой . Если в разговоре вы испытываете некоторые затруднения и иногда вам не хватает дыхания, то, вероятнее всего, у вас умеренная физическая нагрузка . Если вы не в состоянии произнести короткое предложение, не перехватив при этом дыхания, то вашу нагрузку можно считать интенсивной .
Интервальная тренировка представляет собой сочетание упражнений умеренной и высокой интенсивности . Именно такая комбинация упражнений позволяет телу сжечь больше жира и ускорить обмен веществ на последующие несколько часов после тренировки . [2]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-2-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-2-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/5\/53\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-2-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-2-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Подготовьте собственную программу интервальных тренировок . Интервальные тренировки можно организовать как в спортзале, так и у себя дома . Подготовка индивидуального плана занятий позволит лучшим образом подстроить его под себя и установить подходящий вам уровень интенсивности упражнений .
Прыжки со скакалкой . Постарайтесь активно прыгать на скакалке 1-2 минуты, а затем для отдыха перейти к прыжкам умеренной интенсивности . Попробуйте выполнять по 2-5 подходов к прыжкам на скакалках .
Хождение по ступенькам или в гору . Найдите длинную лестницу или высокий холм, например, лестничный марш или подходящий пеший туристический маршрут . Идите быстрой походкой или даже бегите, затем для отдыха перейдите на более медленный шаг . Повторите смену нагрузки 2-5 раз .
Планки с подъемом коленей к груди . Встаньте в позицию планки и начните поочередно притягивать колени к груди . Выполняйте упражнение как можно быстрее в течение 1-2 минут .
Чередуйте спринтерский бег с бегом трусцой или ходьбой . Постарайтесь быстро бежать в течение 1-2 минут, а затем переходить к умеренному бегу трусцой на 3-5 минут .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-3-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-3-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/6\/64\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-3-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-3-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Включите в программу тренировок интенсивные кардиоупражнения . Многие тренажерные залы предлагают собственные программы интенсивных занятий и интервальных тренировок, поэтому вы можете прибегнуть к их услугам вместо самостоятельной разработки индивидуальной программы занятий .
Посещение этих занятий может показаться более простым и интересным делом, так как вам придется работать совместно с другими людьми . Вы также будете испытывать дополнительную мотивацию, стараясь не отставать от остальных .
Посещайте уроки бокса или кикбоксинга . В дополнение к интенсивному сжиганию калорий, кикбоксинг обладает и другими преимуществами: он позволяет привести в тонус все тело, помогает бороться со стрессом и способствует повышению уверенности в себе . [3]
X
Источник информации
Попробуйте посещать занятия с работой на велотренажерах . Подобные занятия подходят людям любого уровня физической подготовки, так как имеется возможность настраивать степень сопротивления тренажера и контролировать скорость работы на нем . Кроме того, одно занятие позволяет сжечь около 500 калорий, тонизирует ягодицы, бедра и икры . [4]
X
Источник информации
Попробуйте посещать групповые интервальные тренировки высокой интенсивности . Интервальные тренировки высокой интенсивности могут быть достаточно трудными, учитывая и то, что найти занятия для своего уровня физической подготовки может также оказаться совсем нелегко . Многие тренажерные залы строят свои программы занятий исключительно на различных типах интервальных тренировок . Однако, в ряде случаев на занятиях могут демонстрироваться упражнения для людей с различным уровнем физической подготовки .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-4-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-4-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/b\/be\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-4-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-4-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Дополните свои физические упражнения спокойной аэробной нагрузкой . В дополнение к интенсивным или интервальным тренировкам можно использовать спокойные кардиоупражнения . Они обладают положительным влиянием на общее состояние здоровья и способствуют снижению веса .
К спокойным аэробным упражнениям можно отнести любую аэробную активность умеренной интенсивности, стабильно выполняемую в течение 30 минут .
Спокойная аэробная нагрузка сжигает меньше калорий, чем интенсивные интервальные тренировки, но она легче дается вашему телу . [5]
X
Источник информации
В целом, постарайтесь практически каждый день прибегать к 30-60 минутам кардионагрузок . По данным исследований, скорейшего снижения веса можно добиться при ежедневных часовых упражнениях умеренной интенсивности . [6]
X
Надежный источник
Centers for Disease Control and Prevention
Перейти к источнику
Если вы долгое время не занимались физической нагрузкой, приступайте к тренировкам постепенно . В первые две недели занимайтесь по 30-45 минут через день, чтобы снизить риск получения травм . По мере привыкания тела к физическим нагрузкам вы можете расширить программу занятий для скорейшего снижения веса .
Вы можете прибегнуть к следующим видам аэробной активности: бег трусцой, плавание, пешие походы, занятия на эллипсоиде, танцы и аэробика .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-5-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-5-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/0\/03\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-5-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-5-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Устраивайте 1-3 раза в неделю силовые тренировки с подъемом весов . В дополнение к кардиоупражнениям на протяжении недели очень важно прибегать и к силовым тренировкам .
Несмотря на то, что сами по себе силовые тренировки не сжигают большого числа калорий, они позволяют нарастить мышечную массу, что в свою очередь способствует повышению способности вашего тела сжигать калории . [7]
X
Надежный источник
Centers for Disease Control and Prevention
Перейти к источнику
Попробуйте выполнять упражнения с подъемом веса собственного тела . Если у вас нет доступа к тренажерному залу или к свободным весам, постарайтесь включить в план своих занятий упражнения с подъемом веса собственного тела . Для наращивания мышечной массы вы можете выполнять отжимания, скручивания, выпады или приседания .
Сочетайте занятия на силовых тренажерах с упражнениями со свободными весами . Использование свободных весов и силовых тренажеров в спортзале или дома позволяет достигнуть большего разнообразия выполняемых упражнений с подъемом веса .
Чередуйте группы прорабатываемых мышц . Вне зависимости от вида силовых тренировок, необходимо устраивать дни отдыха в промежутках между силовыми тренировками и чередовать прорабатываемые мышцы .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-6-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-6-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/4\/4f\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-6-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-6-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Повышайте свою ежедневную активность . Ваш образ жизни также может способствовать сжиганию калорий и снижению веса . Увеличьте ежедневную активность, чтобы начать тратить больше калорий .
Ваш образ жизни – это тот род активности, который вы выполняете каждый день . Сюда может относиться хождение пешком, по лестнице, мытье пола и использование пылесоса . Вся эта деятельность приводит к сжиганию калорий и к концу дня может составлять существенную долю в общем числе потраченных за день калорий .
Постарайтесь больше двигаться или чаще ходить по лестницам в течение дня . Подумайте о том, как можно повысить свою активность . Даже небольшое увеличение активности способно оказать содействие похудению .
Чаще ходите пешком, бегайте или пользуйтесь велосипедом . Отказ от использования автотранспорта на пару дней в неделю позволит вам похудеть быстрее .
Планируйте семейное или индивидуальное активное времяпрепровождение на вечернее время и выходные . Избегайте постоянного сидения как на работе, так и дома .
Приобретите педометр . Обязательно совершайте рекомендуемые 10 000 шагов в день . А дополнительные тренировки, нацеленные на снижение веса гарантированно помогут вам быстрее сбросить вес .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-7-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-7-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/7\/7f\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-7-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-7-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Проконсультируйтесь с врачом . Когда вы хотите похудеть или подумываете об увеличении физической активности, не будет лишним обратиться к терапевту для получения консультации по данному вопросу .
Обсудите с врачом свое желание снизить вес . Спросите, считает ли врач безопасным и уместным снижение веса в вашей конкретной ситуации . Также спросите о том, сколько вам необходимо скинуть, или каково оптимальное значение вашего веса .
Дополнительно обсудите с врачом вид, интенсивность и объем физической нагрузки, к которой вы собираетесь прибегнуть, помимо привычной для вас ежедневной активности . Убедитесь в том, что это не будет представлять опасности для вашего здоровья .
Кроме того, если во время физической нагрузки у вас возникнет боль, перехватит дыхание или появится дискомфорт иного рода, немедленно прекратите заниматься и обратитесь к врачу .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-8-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-8-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/0\/01\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-8-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-8-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Сократите количество употребляемых калорий . Несмотря на то, что физическая нагрузка позволит сжечь существенное количество калорий, для снижения веса лучше всего сочетать упражнения с низкокалорийной диетой . [8]
X
Источник информации
Обычно рекомендуется сократить ежедневное употребление калорий на 500 единиц . Так вы сможете худеть на 0,5 – 1,0 кг в неделю . [9]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Если вы много занимаетесь и используете упражнения высокой интенсивности, не стоит сокращать количество калорий слишком сильно . Вам будет необходима энергия для поддержания высокого уровня активности .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-9-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-9-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/d8\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-9-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-9-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Придерживайтесь сбалансированной диеты . В дополнение к сокращению калорий постарайтесь питаться хорошо сбалансированной диетой . Это также будет способствовать снижению веса .
Сбалансированная диета подразумевает ежедневное употребление правильного объема пищи всех категорий продуктов . Кроме того, вам следует использовать разнообразные виды продуктов каждой из категорий .
С каждым приемом пищи употребляйте по 85-115 г чистого белка . В качестве низкокалорийных источников белка можно взять мясо птицы, яйца, обезжиренные молочные продукты и бобовые . [10]
X
Надежный источник
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Перейти к источнику
Также нацельтесь на ежедневное употребление по 5-9 порций фруктов и овощей . [11]
X
Надежный источник
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Перейти к источнику
[12]
X
Надежный источник
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Перейти к источнику
Эта низкокалорийная пища поможет заполнить желудок и дольше не испытывать чувство голода, употребляя при этом меньшее количество калорий .
По возможности употребляйте по полстакана или по 30 г цельнозерновых продуктов . [13]
X
Надежный источник
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Перейти к источнику
Они представляют собой большую питательную ценность, чем очищенное зерно . С другой стороны, некоторые исследования показали, что сокращение количества употребляемых зерновых источников углеводов приводит к ускоренному снижению веса . [14]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-10-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-10-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/3\/3b\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-10-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-10-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Пейте достаточное количество жидкости . Очень важно поддерживать водный баланс организма, особенно при усиленных занятиях спортом и похудении . Поэтому на протяжении всего периода похудения следите за поддержанием своего водного баланса .
Помимо того, что вода поддерживает ваш водный баланс, она помогает бороться с голодом и избыточным аппетитом .
Для поддержания водного баланса требуется выпивать по 8-13 стаканов воды ежедневно . [15]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Если вы активно и регулярно занимаетесь физической нагрузкой, то количество выпиваемых стаканов воды должно стремиться к 13, чтобы восполнить потерю жидкости вместе с потом .
Не все жидкости можно считать источниками пополнения водного баланса . Для этого подходят только некалорийные напитки без кофеина . Вы можете пить воду, воду со вкусовыми добавками, кофе и чай без кофеина .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-11-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-11-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/1\/13\/Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-11-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-Fast-with-Exercise-Step-11-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Следите за получением достаточного количества сна . В дополнение к диете и упражнениям вам необходимо достаточно спать по ночам . Это помогает телу восстановиться и отдохнуть, что в свою очередь также способствует снижению веса . [16]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Взрослые люди нуждаются в 7-9 часах ночного сна . [17]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Очень важно либо ложиться пораньше, либо вставать попозже, чтобы обеспечить себе такую продолжительность ночного сна .
Когда вы плохо спите или спите недостаточно, ваше тело производит больше гормонов голода . Следующим утром желудок будет постоянно сообщать вам о том, что он голоден, из-за чего вы можете начать есть больше обычного . [18]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
К тому же, для утоления голода вы можете насесть на жирную и богатую углеводами пищу . А это может помешать вашему похудению или замедлить данный процесс .
Персональный тренер, сертифицированный NASM
Соавтор(ы): Laura Flinn . Лора Флинн — персональный тренер, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины (NASM), тренер по олимпийской тяжелой атлетике и сертифицированный фитнес-диетолог с дополнительной квалификацией в качестве тренера по TRX . Ведет собственную программу персональных тренировок в области залива Сан-Франциско . Специализируется на снижении веса, наращивании мышц, кардио- и силовых тренировках . Количество просмотров этой статьи: 64 321 .
Куки помогают сделать WikiHow лучше . Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами .
Соавтор(ы): Laura Flinn . Лора Флинн — персональный тренер, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины (NASM), тренер по олимпийской тяжелой атлетике и сертифицированный фитнес-диетолог с дополнительной квалификацией в качестве тренера по TRX . Ведет собственную программу персональных тренировок в области залива Сан-Франциско . Специализируется на снижении веса, наращивании мышц, кардио- и силовых тренировках .
Количество источников, использованных в этой статье: 14 . Вы найдете их список внизу страницы .
Количество просмотров этой статьи: 64 321 .
Регулярные физические упражнения являются отличным способом похудения . Тем не менее, исключительно упражнения не смогут привести к существенному снижению веса в короткий промежуток времени . Поэтому нельзя рассчитывать на быстрое похудение с их помощью, которое, к тому же, считается небезопасным и плохо сказывается на здоровье . С другой стороны, некоторые виды физических упражнений способны посодействовать здоровому снижению веса . В результате ряда исследований было доказано, что сочетание кардиоупражнений, интервальных и силовых тренировок способствует похудению . Более того, подкрепление физической нагрузки правильным сбалансированным питанием позволяет ускорить процесс снижения веса .
Правила размещения рекламы
О нас
Правила использования материалов сайта
Пресс-центр
Спецпроекты
08:56
«Мисс Нидерланды» не поедет на конкурса «Мисс мира», чтобы не делать прививку от СOVID-19
08:54
"Жилстрой-1" дал бой "Реалу" в стартовом матче Лиги чемпионов
08:50
С начала 2021 года на пожарах в домах погибли 1163 человека
08:27
Коронавирусные антирекорды дня: 15 125 заболевших и 314 смертей за сутки
08:13
В Чикаго предприниматели массово трудоустраивают на работу котов
07:49
Под Киевом пропали три подростка: сбежали из школы в лес
07:25
В Пакистане в результате землетрясения погибли 20 человек
06:52
Владимир Зеленский уволил пятерых послов Украины в шести странах
06:33
Президент Перу утвердил новое правительство
23:53
Комитет Рады поддержал законопроект, которым в Украине хотят усилить наказание за подделку Covid-документов
22:41
ВОЗ одобрила прививки против малярии для детей
21:59
Умер народный синоптик Леонид Горбань
Эффективные упражнения для похудения
Новости по теме:
похудение
спорт
7 октября
Общество
7 октября
Общество
7 октября
Общество
Правила размещения рекламы
О нас
Правила использования материалов сайта
Как Быстро Сбросить Вес Физическими Упражнениями
Можно Забеременеть С Лишним Весом