Как Быстро Похудеть На Размер
Как Быстро Похудеть На Размер
Опубликовано 26 Февраль, 2016 - 12:00
Начну сразу с проблемы. Девочкой худенькой я никогда не была. Вес колебался, еще начиная со школы, с 58 кг до 65. Поэтому, к 24 годам я весила уже 65 кг и была на грани 46 и 48 размера одежды.
И все-таки нашелся мой мужчина, который полюбил меня такой какая я есть.
Наметилась свадьба. Так как я живу в небольшом провинциальном городке, платье я отыскала в интернете в Санкт-Петербурге и поехала за ним. Оно было в единственном экземпляре и было 42 размера... На примерке я в него влезала, но оно не зашнуровывалось и не застегивалось. Было очень обидно, но я все-таки его купила. Думала, что смогу сделать подвиг и за 2 недели успеть похудеть.
И так и случилось, я похудела за 2 недели на 12 кг, при этом ела!!!
1. Кушать первый раз сразу после того, как проснулась. Обязательно богатую углеводами пищу - у меня эта была каша (чередовала гречку с молоком, овсянку, манку, пшенку и кукурузную, иногда ела кукурузные хлопья с молоком) плюс бутерброд без масла с черным хлебом и куском сыра.
2. В качестве перекуса до 12 00 можно использовать половинку шоколадки (я ела свою любимую молочную), горсть миндаля или грецкого ореха, творог. Это все до 12 00 строго!
3. После 12 00 можно перекусывать фруктами (кроме банана, преимущественно ела цитрусовые) и овощами (был салат, авокадо, морковь).
4. Всего в течение дня с перекусами ела 6 раз маленькими порциями, меньше 200г. примерный рацион у меня разбивался так по времени, при том факте, что я работала: завтрак в 6 30, перекус в 9 30, обед в 12 00, перекус в 15 00, полдник в 17 00, ужин в 19 00.
5. Про продукты. Ела не жаренные продукты, а приготовленные в мультиварке без масла (картофель со свининой, курица с тушеной капустой и т.д.)
6. На ужин всегда пила стакан кефира нежирного и сьедала одно большое помело.
7. Нужно пить 10 стаканов чистой! воды в день (не пить чай, кофе, соки, а именно чистую воду, лучше профильтрованную).
8. побольше тратить калорий в течение дня. Так как у меня сидячая работа, я заставляла себя каждый час вставать и куда-нибудь прохаживаться. Наклоняться, сидя на стуле. Или если есть возможность больше ходить, допустим ездить не на странспорте, а вышагивать пешком.
9. Обязательно каждый день я ходила в спортзал в 20 00 (уже после ужина). Только на один тренажер. на беговую дорожку! Ходила быстрым шагом, а не бегала - для коленей это вредно, ровно час. За это время уходило в среднем 700ккал. За это время я выпивала 1,5 л воды, дополнительно к тем 10 стаканам, которые выпивала в течение дня.
10. Не взвешиваться и не измеряться!!! вы сами в конце увидите результат. А на пути к нему не надо огорчаться, потому что вес начнет уходить не в первые минуты ваших ограничений.
В таком режиме я прожила ровно 14 дней и влезла в платье, мало того, оно на мне сидело совершенно.
Главное во всем, это конечно была мотивация. У меня это было влезть в свадебное платье. А для себя вы придумайте свою!
Но эта система жизни подходит, если нужно получить срочный результат, ограниченный промежутком времени. В дальнейшем, моя сила воли не выдержала и после свадьбы вернулась к вкусной пище. Но результат слегка в итоге остался.
А как я худела и укрепила свой результат навсегда надеюсь - сможете прочитать здесь - http://irecommend.ru/content/14-kg-za-2-mesyatsa-i...
Все хорошо написано, хотелось бы большей наглядности - до/после конкретней, фото блюд) Ну, может, я избалована вчерашним отзывом на эту тему))
Поздравляю со свадьбой!
Спасибо за поздравление)
По поводу фото блюд - может быть, хотя я думаю, что все знают как выглядит овсяная каша (после таких фото мало, кто захочет ее сьесть).
Конкретика - да пожалуйста - рост 168 см, вес до - 67кг, вес после - 55 кг (рост, как понимаете, не изменился).
Изменения что надо, класс!
Отчасти согласна с Татьяной, чем больше картинок, тем интереснее). Как книжка сказок - всегда ведь было интереснее с картинками читать).
Вы и до были подтянутая и гармоничная
Спасибо большое за коммент, но я всегда считала себя жирной)) поэтому те изменения, которые произошли, оказались для меня Эффектом с большой буквы)
В обычном режиме вес так быстро не уходит,даже при таком питании,как у Вас. Сказались свадебные хлопоты,переживания. Сама точно так же перед свадьбой сбросила почти 5 кг, но потом все вернулось,так как ни в чем себе не отказывала
У меня после вернулась лишь половина веса, но я придерживалась более-менее нормального питания с низким количеством углеводов - ущемляла себя в конфетах, выпечке и макарошках.
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня. Фото состава!
Клетчатка пшеничная. Мой опыт употребления+фото
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК. Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд. История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно. Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени.
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Магазин с огромным ассортиментом на любой вкус, карман и желудок! Огромное количество вкусняшек, и любимых приправ! Жаль, что мой заказ не обошёлся без накладки
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за... ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как худеть, поедая картофель, каши, хлеб и мучное. Благодаря этой диете полностью избавилась от тяги к сладкому и пребываю в хорошем настроении, потому что всегда сытая) Рецепт тыквенного пирога
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Правильное (здоровое) питание (ПП) - «Похудеть на 2 размера за...
Как за месяц похудеть на 1-2 размера: пошаговая инструкция
Как похудеть на 2 размера одежды быстро
Как похудеть на два размера и поместиться в любимый наряд
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Висячий Живот Как Убрать Форум
Как Убрать Живот Женщине После 30
Документальные Фильмы Про Ожирение И Похудение
Экспресс Похудение В Домашних Условиях
Эффективное Похудение Без Потери Мышц