Как Быстро Похудеть На Белках
Как Быстро Похудеть На Белках
Белковая диета — крайне популярна среди множества диет. На принципах белкового питания построено множество систем похудения (в том числе диета Дюкана, Кремлевская диета и др.), но сейчас речь пойдет о диете, известной как «7 кг за 7 дней».
Преимущество этой системы в том, что не придется мучиться от чувства голода и плохого самочувствия. Также она позволяет достичь хороших результатов в довольно короткое время.
Данная система снижения массы тела строится на увеличении потребления продуктов, содержащих белок и уменьшения количества продуктов с жирами, углеводами. При таком питании организм испытывает дефицит необходимых для пополнения энергии веществ из пищи и начинает использовать резервные запасы организма, т.е. жировые отложения.
Важно помнить! Перед началом физических упражнений за 30-40 минут обязательно нужно выпить белковый коктейль. Иначе, как считают профессиональные инструкторы по фитнесу, польза и возможность создать красивый рельеф, превращается в потенциальную угрозу для здоровья.
В рацион человека, придерживающегося быстрой белковой диеты должны входить:
Важно знать! Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты с нулевой жирностью, т.к. для нормального функционирования организму необходимы жиры. Поэтому при соблюдении диеты не стоит покупать, например, творог 9-18%, а вот 5% — удовлетворить потребность в жирах, не скажется на здоровье и весах.
Преимущество системы 7 кг. за 7 дней в том, что не придется мучиться от чувства голода и плохого самочувствия.
Категорически запрещенные следующие продукты:
Для сладкоежек меню белковой диеты для очень быстрого похудения может включать 1-2 квадратика горького шоколада (не менее 70%) 1-2 раза в неделю.
В качестве ужина, а также при больших физических нагрузках, пригодятся белковые или протеиновые коктейли. В спортивных магазинах и отделах диетического питания можно найти готовые напитки или порошки, которые надо развести. Однако такие коктейли можно приготовить и дома.
В качестве белковой основы могут выступать перепелиные и куриные яйца, а также 5 % творог. И на завершающем этапе добавляются зелень или ягоды.
Главное – помнить, что это белковая диета для очень быстрого похудения, меню которой не может содержать никаких подсластителей в т.ч. сахар и мед.
Несколько полезных рецептов протеиновых напитков:
Правила приготовления: Необходимо взбивать блендером состав напитка, добавляя каждый следующий по рецепту ингредиент.
Для быстрого похудения на несколько кг за 3 дня существует самый строгий рецепт белковой диеты. Однако диетологи предупреждают, диеты рассчитанные на быстрый сброс веса, довольно сложно удержать, а также они могут быть вредны для организма человека.
Применяя данную диету, нужно быть уверенным, что отсутствуют проблемы с сердцем, сосудами, ЖКТ и другими органами.
Важно знать! Сидеть на быстрой белковой диете можно не чаще, чем 1 раз в полгода, т.к. эта схема питания не является сбалансированной.
Главное правило – пить много жидкости, несладких чаев из трав.
Меню для всех 3-х суток стандартное:
В отличие от недельного варианта, при 3х-дневной диете запрещены любые физические нагрузки.
Еще очень важно правильно выходить из блиц-диеты. Нужно крайне медленно увеличивать количество употребляемых калорий, а также постепенно вводить новые продукты, начиная с овощей, фруктов и мяса, и только потом – все остальное.
эта белковая диета для очень быстрого похудения, меню которой не может содержать никаких подсластителей в т.ч. сахар и мед.
Нужно помнить! Если во время диеты появляется головокружение, тошнота, слабость, нужно немедленно прекратить диету и вернутся к прежнему рациону. А лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом.
Еще одно преимущество белковой диеты на для очень быстрого похудения — составлять меню можно на свое усмотрение. Строгих правил здесь нет. Приведенный вариант – лишь пример.
Размер порции около 200-250 гр.
Кофе/чай без подсластителей+творожок
Вареная куриная грудка с печеными овощами
Кофе/чай без подсластителей +йогурт
Овощи (запеченные)+телятина (говядина)
Рыба (печеная) и овощи (натуральные, без термической обработки)
Кофе/чай без подсластителей + пару яиц
Печеное бедро индейки+-5 ст.л. коричневого риса
Капустный салат + отварная телятина
Кефир+ печенье (2 шт., из овсянки, лучше домашнего приготовления)
Омлет из 2 яиц на пару+чай или несладкий кофе
Сохранение достигнутого результата во многом зависит от правильно выхода из диеты, поэтому не стоит сразу налегать на фастфуд, колбасу и торты. Желательно вообще от них отказаться.
В первые две недели нужно увеличить количество калорий, съеденных за день, за счет добавления круп и фруктов. Затем можно добавить в рацион сметану и сливочное масло.
Нельзя придерживаться одной и той же схемы питания более 14 дней. Повторение диеты возможно не ранее, чем через полгода.
Замените молочную и кисломолочную продукцию на продукты средней жирности. Можно добавить хлеб, соки и немного сладкого.
Такой вариант питания подходит для спортсменов при регулярных нагрузках на организм и накачки мышечной массы. Продолжительность – 7 дней.
Строгая белковая диета для очень быстрого похудения. Меню (ориентировочное)
Морепродукты (1 порция) +стакан кефира
Отварные яйца – 2 шт+
1 ломтик нежирного сыра
Красное мясо, приготовленное здоровым способом
Любой из ужинов. Кефир можно заменить несладким йогуртом.
Несмотря на то, что по мнению диетологов, белковая схема питания одна из самых безопасных, есть ряд лиц, которым не стоит ее придерживаться:
Для достижения максимально эффекта и чтобы не навредить организму, врачи советуют следовать этим правилам:
Худея быстрыми способами, важно помнить! Выбирая блюда и формируя самостоятельно меню белковой диеты, необходимо максимально разнообразить рацион из списка разрешенных продуктов. Нельзя придерживаться одной и той же схемы питания более 14 дней. Повторение диеты возможно не ранее, чем через полгода.
Спорт и разрешенные продукты – ключ к успеху при белковой диете, именно это сочетания избавит от 7 и более кг за короткий срок.
Эффективная белковая диета для очень быстрого похудения:
https://www.youtube.com/watch?v=TXM9I2CCapk
Какое меню должно быть для белковой диеты:
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Ничего так себе меню, разнообразное и полезное.
Огого)) полезно, думаю попробую) вообще скинула уже 8кг за 10 дней, но на меню из «худеем со вкусом», там тоже белковое. хочу еще кило 4-5 убрать..
Ключевое место в моем рационе занимает гаммигат, иногда для пущей радости пью с утра его экстракт. И диета проходит без проблем и без срывов! Очень действенный.
Не верю я в эту диету. На низком уровне углеводов на серьезной силовой тренировке,если не сачковать,силы быстро закончатся. А низкий уровень жиров чреват проблемами с нервной системой. Б.Ж.У. должны быть сбалансированы.
Самое то главное — какой величины порции(в граммах)??
Улыбнуло! За 5 дней,пять кг сбросили!?))) Чушь не пишите! А то кто и поверит!?)) Диета пустая,просто в трубу куча денег( морепродукты не из дешёвых), за два месяца минус 5 кг,за неделю плюс 8 мь)))
Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней.
Как быстро похудеть на белках на 7 кг за 7 дней
Белковая диета для похудения | Норма белка
Самая простая белковая диета – меню, плюсы и минусы
Белковая диета на неделю: минус 6 кг за 7 дней. меню на каждый...
Похудеть С Гербалайф Схема Полного Похудения
Китайское Похудение С Полотенцем
Похудение Девочки 13 Лет
Как Ходить Чтобы Похудеть
Заговор На Похудение На Убывающую