Как Быстро Двигаться В Сексе
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса
Источник статьи:
5 Exercises That Make You Better At Sex
Обложка:
lunamarina/depositphotos.com
Удалить комментарий? Удалить Отмена
11 лучших бесплатных VPN-сервисов для компьютеров и смартфонов
200 слов, которые необходимо знать изучающим английский язык
12 идей, как получать пассивный доход
30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело
9 самых удобных программ для ведения семейного бюджета
11 советов, которые сделают вас обаятельным человеком
11 вещей с AliExpress, которых у вас наверняка нет, а зря
Как установить Linux: подробнейшая инструкция
Какие упражнения для тонкой талии действительно работают
14 вещей, на которые вы впустую тратите своё время
Надо брать: портативный ирригатор Oclean W1
Кто такие полисексуалы и что ещё о них надо знать
Под какую мелодию будильника просыпаться легче всего
12 захватывающих фильмов про индейцев
15 очень необычных и странных вещей из комиссионок и магазинов антиквариата
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
7 причин, почему вы до сих пор одиноки
5 главных новостей из мира технологий за минувшую неделю
7 важных мыслей из мультфильма «Райя и последний дракон»
Как облегчить себе жизнь по понедельникам
Как быстро укрепить и отрастить ногти
Что такое индустриальная недвижимость и как на ней заработать
5 главных новостей из мира кино за минувшую неделю
ТЕСТ: Кто вы из героев русских сказок?
9 самых удобных программ для ведения семейного бюджета
9 советов для родителей, которые решили подарить ребёнку щенка
6 бесплатных конвертеров видео для разных платформ
Как делать скручивания на пресс, чтобы нагрузить мышцы и не навредить спине
20 эксклюзивных фишек iPhone 12, которые раскрывают все его возможности
Напекли много блинов? Вот что из них приготовить
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Получать уведомления о лучших статьях
Для синхронизации избранного и возможности добавлять комментарии
Спорт полезен не только для красоты и здоровья, но и для ещё одной очень важной составляющей нашей жизни — секса. И кому, как не экспертам одного из самых мужских журналов, знать об этом? Men’s Health представляет пятёрку упражнений, которые значительно улучшат качество вашего секса.
Во время занятий сексом задействовано огромное количество мышц, которые в течение нашего стандартного дня либо отдыхают, либо включаются в работу поочерёдно, а не одновременно с другими мышцами. И самое последнее, чего вы ожидаете от своего тела во время процесса получения удовольствия (особенно в самый ответственный момент), — проявления усталости и потери выносливости. Доктор Патти Бриттон (Patti Britton), сексолог и автор книги The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice, считает, что вы сможете наслаждаться сексом гораздо дольше и расширить спектр ощущений, если правильно подготовите своё тело. То есть укрепите те мышцы, которые обычно работают во время занятий сексом в определённых позах, но в повседневной жизни используются не так интенсивно.
Би-Джей Гаддур (BJ Gaddour), СЕО Men’s Health StreamFIT, говорит, что для этой позиции нужны сильные руки, чтобы удерживать себя в приподнятом положении довольно длительное время. Уставшая верхняя часть тела даёт дополнительную нагрузку на поясницу, что определённо не добавляет приятных ощущений. Отжимания и «кобра» помогают укрепить нужные мышцы.
Выполнение. Встаньте в планку. Сделайте отжимание, опуститесь как можно ниже и задержитесь буквально в 5 см от пола на несколько секунд. Сожмите ягодицы, опустите бёдра на пол, выпрямите руки и вытяните верхнюю часть тела вверх так, будто выполняете позу кобры или выныриваете из воды. Тянитесь макушкой вверх. Замрите на несколько секунд и снова вернитесь в нижнюю позицию отжимания (руки согнуты в локтях, тело выпрямлено и находится в 5 см от пола). Это одно повторение. Не выводя тело снова вверх в позицию планки, повторите такие «нырки» 10 раз.
В этом видео показаны подобные отжимания. Вам не нужно будет резко поднимать бёдра и таз вверх. Следует лишь повторить первую часть с выходом в отжимания и выныриванием.
В позе наездницы девушка находится сверху, но это совсем не означает, что вам остаётся просто лежать и любоваться видом. Бриттон советует помочь партнёрше сделать эту простую позу действительно незабываемой.
Чтобы наездница смогла вдоволь покататься, вы должны обеспечить ей прочную основу, а для этого вам понадобятся крепкие ягодицы и сильные бёдра. Чтобы достойно исполнить роль мустанга, придётся хорошенько поработать над определёнными мышцами. Би-Джей советует добавить в тренировку мостик. Он подключает к работе пресс, бёдра и ягодицы.
Обычно во время выполнения стандартного мостика мы сгибаем ноги в коленях и выталкиваем бёдра вверх, сжимая ягодицы и упираясь руками в пол. В нашем же случае нужно выполнять немного модифицированный вариант этого упражнения.
Выполнение. Лягте на спину, ноги выпрямлены, руки вытянуты по бокам под углом 45 градусов к телу, ладони прижаты к полу. Приподнимите бёдра, упираясь пятками и ладонями в пол и сильно сжимая ягодицы. Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. С каждой новой тренировкой увеличивайте время на 15 секунд и постепенно доведите его до 2 минут.
В этой позе девушка сидит на столе к вам лицом, обхватив ваши бёдра ногами. Вы, соответственно, должны не только удержать её, но и успевать двигать тазом и бёдрами. То, что у партнёрши при этом есть опора, совсем не означает, что её можно просто посадить на стол и расслабиться. Стол (подоконник, перила — что угодно) в этом случае, скорее, для подстраховки.
Для получения максимального удовольствия от этой позы нужна очень сильная верхняя и нижняя части тела (чтобы держать и приседать). В этом случае вам помогут приседания в обнимку с сэндбэгом . Это упражнение не только делает вас сильнее, но ещё и развивает устойчивость, а сэндбэг включает в работу грудные мышцы-разгибатели, которые ответственны за отведение плеч назад и расширение грудной клетки. Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник.
Выполнение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите сэндбэг, обхватите руками и держите его вертикально, прижимая к груди. Медленно опуститесь в глубокий присед, задержитесь внизу на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните от 5 до 10 повторений. Задержка в статике в нижнем положении: начинайте от 10 секунд и постепенно доведите до 30 секунд.
Если у вас нет сэндбэга, можете использовать блин или гантели. В этом случае локти должны быть направлены строго вниз, а дополнительный вес прижат к груди.
В этой позе вы оказываетесь снизу, основная инициатива принадлежит партнёрше, но и тут не удастся расслабиться. Эта позиция даёт очень близкий контакт тел, однако многие мужчины жалуются на боль в спине из-за того, что партнёрша сидит у них на коленях.
Почему так происходит? При совершении движений вперёд в положении сидя основная нагрузка идёт на сгибатели бедра и мышцы кора. Укрепить их вам поможет упражнение «уголок». Чем выше вы сможете поднять ноги и чем дольше задержитесь в этом положении, тем меньше неудобств вы будете испытывать, практикуя позу «лицом к лицу».
Выполнение. Сядьте на пол. Отклонитесь назад и оторвите ноги от пола так, чтобы между ними и телом образовался угол в 45 градусов. Задержитесь в таком положении на минуту. Упрощённый вариант: ноги согнуты, корпус упирается на руки.
Не секрет, что эта поза является одной из любимых для многих благодаря открывающемуся виду и возможностям, которые она даёт. Расширить спектр ощущений можно за счёт укрепления мышц бёдер и ягодиц и увеличения гибкости в тазобедренных суставах. Для этого отлично подходит упражнение с использованием эспандера — вывод бёдер вперёд с упором на коленях.
Выполнение. Зацепите эспандер за две опоры (к примеру, турник). Встаньте на колени между опорами и расположите эспандер на уровне таза. Опустите таз на пятки.
Из этого положения, с силой сжимая ягодичные мышцы, вытолкните бёдра и таз вперёд. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Выполните 10 таких повторений.
Если нет двух опор, эспандер можно зацепить за одну, сделав из него петлю.
Таварисчи, если вы делаете упражнения (строите свой рацион, занимаетесь аутотренингом и все такое прочее) специально, чтобы улучшить качество секса - молитесь, чтобы женщины никогда об этом не узнали.
Можете рассказать подробнее?)) Почему женщины не должны знать?
статьи из журналов типа МХ и максим - это конечно пять... вы ещё игроманию поднимите, и расскажите как из пластиковой бутылки, пары шурупов и скотча собрать бюджетный планшет на андроиде, ага...
По моему в менс хелс отличные статьи, что смущает то? Или критика ради критики?
Да, там отличные фотки и статьи про сиськи, но не более - все научные статьи что там публикуются, я бы категорически не рекомендовал воспринимать всерьёз.
А как по мне... это не упражнения, а чушь (ведь на качества секса это не влияет, а скорее на способность выполнить позу)! Любой физически здоровый мужчина способен заниматься с девушкой сексом в этих позах без проблем. Нет, конечно если партнёрша весом 120кг и выше, или мужчина физически слаб, то да.. некая подготовка понадобится, а так, в стандартных весах никто и никогда не испытывал трудности. Прочтя заголовок я думал узнать очередную подборку упражнений которые поднимают либидо (гормоны и всё такое) по типу — приседания, становая и т.п., но это... В общем! Всю статью можно заменить словами простого "Мальчика Джимми", из старого мультика "Остров сокровищ", который советовал делать утреннюю гимнастики!
Как отличить подделку
Контакты
ГАРАНТИЯ!
Отзывы
Блог про Magic Wand
Блог о секс игрушках
Видеоблог
Возможность убедиться в оригинальности до оплаты - по всей России.
ПН-ВС с 9:00 до 21:00, есть срочная доставка
Magic wand
Magic wand - оригиналы США
Массажёры аккумуляторные
VIP (мотор в корпусе)
Массажёры проводные
Love Magic
Водонепроницаемые вибраторы
Насадки
Универсальные
Женские
Мужские
5 см
Doxy Massager
Doxy в пластиковом корпусе
Die Cast (алюминиевый корпус)
Number 3 и насадки к нему
Doxy Безпроводной
Le wand
Товары с обзоров 2020
Аксессуары
Подушки для секса Liberator
Подушки Magic wand
Подушки для секса Liberator
Liberator Аксессуары
BDSM
LELO
Hot Octopuss
Chalysheff
Вагинальные шарики
Мастурбаторы
SATISFYER MEN
Как поймать ритм в сексе , используя разные техники?
5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса - Лайфхакер
Фрикции во время секса - сила, амплитуда и физиология
Техника секса для мужчин, MyLove.Ru
Как заниматься сексом по 20 минут и дольше: советы, техники... | Пикабу
Секс С Несколькими Переменными
Секс С Роботами Смотреть Онлайн
Секс Мамы Сидит На Лице
Как Быстро Двигаться В Сексе
