Как Беременным Не Набрать Лишний Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Как не набрать лишние килограммы во время беременности?
Главная / Беременность / Образ жизни / Как не набрать лишние килограммы во время беременности?
Узнайте какие продукты можно во время беременности:
Овощи
Фрукты
Сладости
Напитки
малая
06.02.2021 в 16:46 - Ответить
Евгения
08.09.2018 в 19:12 - Ответить
Людмила Шарова
08.09.2018 в 19:31 - Ответить
У многих современных молодых женщин присутствует страх беременности. И заключается он не только в том, как выносить здорового и крепкого ребенка, но и в том, как не заработать лишний вес за этот период, быстро восстановить свою фигуру и форму после родов.
При правильном подходе к вопросам питания и четком выполнении рекомендаций по здоровому образу жизни, вам не стоит бояться таких осложнений.
Набор веса в интервале от 6 до 15 кг относится к норме и не требует лишнего внимания.
Набранные за 9 месяцев килограммы состоят из следующего:
Самое главное, что нужно делать, чтобы избежать накопления лишнего веса – это организовать правильное питание при беременности.
Важно! Во время ожидания малыша организму требуется много энергии, но это совсем не означает, что кушать нужно сразу за двоих. Но и голодовки в это время противопоказаны, так как нехватка витаминов и микроэлементов может навредить как вам, так и ребенку.
Общие рекомендации по питанию для беременной женщины не отличаются от правил питания для всех:
При организации своего рациона следует придерживаться простых правил. Давайте рассмотрим их подробнее.
Завтрак для беременной просто обязателен, так как за ночь организм расходует много энергии и сил. Но это не значит, что нужно с утра просто забросить что-нибудь в желудок.
Чтобы не набрать лишний вес, важно питаться правильно и лучше – по заранее составленному меню. Подобранный рацион поможет включить в питание все полезные продукты и обеспечить организм необходимыми веществами, поступающими регулярно.
Важно! Всегда стоит помнить, что перекусы шоколадками, конфетками и бутербродами легко приведут к накоплению жиров и, как следствие, лишним килограммам после родов.
Среднесуточный рацион вы сможете найти в книге Cекреты правильного питания для будущей мамы >>>
Если считать калории сложно, а питаться хочется правильно, можно пойти простым путем – исключить вредные продукты, которые способствуют набору веса. К запрещенным относятся практически те же продукты, которые не следует употреблять в пищу тем, кто стремится соблюдать принципы правильного питания. Это:
На заметку! При питании в кафе, ресторанах и других пунктах общественного питания, следует правильно выбирать заведения (важна хорошая репутация). Важно быть уверенным, что работают хорошие повара и все блюда готовятся только из свежих качественных продуктов.
Несмотря на то, что беременным нужно больше энергии, есть намного больше пищи все же не стоит. Самым простым вариантом является просто добавление в рацион более питательных веществ.
Важно! Нужно слушать свой организм. Если он требует чего-то мясного, то непременно стоит немного съесть мяса. А если мяса совершенно не хочется, не стоит насиловать себя и заставлять есть пищу, которая на данный момент противна.
Читайте статью по теме: Мясо при беременности >>>.
Правда, не всегда стоит идти на поводу у своих желаний. Например, если хочется наесться перед тем, как лечь спать. В таком случае просто нужно перебороть свои желания, отдохнуть ночью, а утром побаловать себя желанной пищей.
Многие путают беременность с болезнью. Во время беременности важно себя беречь, но это не значит, что нужно лечь на диван и пропадать перед телевизором.
Знайте! Можно заниматься спортом, только не слишком активным и экстремальным, без угроз для организма. Идеальным вариантом для беременных является: бассейн, аэробика, пробежки (смотрите статью по теме: Бег при беременности >>>), фитбол и так далее.
Подробнее о том, как правильно выстроить свой образ жизни во втором и третьем триместрах, а также основы подготовки к родам, смотрите в интернет-курсе Пять шагов к успешным родам >>>
Питание во временности беременности должно быть правильным и сбалансированным. Идеальным вариантом считается пища, которая приготовлена самостоятельно из свежих сырых продуктов.
От полуфабрикатов и еды в пунктах общественного питания лучше вообще отказаться.
При составлении меню во время беременности в основе рациона должны лежать следующие продукты:
Помните! Чтобы не пострадать от бактерий и микроорганизмов, которые могут находиться в сыром мясе и рыбе, их следует тщательно обрабатывать. Любое мясо должно проходить качественную термическую обработку, а свежую рыбу перед началом готовки необходимо хорошенько проморозить.
Еще одним моментом правильного питания является термическая обработка продуктов. Крайне нежелательна жарка, так как это – идеальный вариант увеличить вес во время беременности. Пищу лучше готовить следющими способами:
Важно! При запекании в духовке не стоит использовать различные соусы для получения вкуса – они увеличивают калорийность. Также существенно увеличивает калорийность и запекание с сыром.
Если все же появился лишний вес при беременности, то стоит серьезно задуматься над вопросом, что делать. Садиться на строгие длительные диеты категорически запрещено.
В первую очередь важно пересмотреть свой рацион.
Внимание! Иногда встречается рекомендация врачей устроить себе разгрузочные дни во время беременности. Проводить такие мероприятия следует при установлении отеков, гестозе, запорах .
Смысл разгрузочного дня заключается в том, что на протяжении одного дня употребляется определенный продукт (можно несколько) с низкой калорийностью. Важно исключить из рациона соль и сахар. При таком подходе можно потерять за сутки до 2 кг.
При беременности предлагаются следующие разновидности разгрузочных дней:
Выбранный продукт распределяют на 5-6 равноправных приемов пищи. Параллельно в эти сутки следует выпить около 1,5 л воды.
Но помните, что разгрузочный день – это сильный стресс для организма, а выдержать ограничения в питании, когда тебе постоянно хочется есть, может не каждая беременная.
Поэтому лучше делать не разгрузочные дни, а облегченные. В эти дни вы стараетесь питаться часто – до 6-7 раз в день, но маленькими порциями.
Кушайте продукты из вышеперчисленных. Можно добавить отварное мясо куриной грудки – оно низкокалорийное, но является белком, так необходимым при беременности.
В целом, придерживаясь простых советов и рекомендаций во время беременности можно не бояться за вес, который наберется. При правильном питании и активном образе жизни вы не наберете много и быстро придете в форму после рождения малыша.
Прямо сейчас получите видеокурс «Три шага к здоровой беременности и легким родам»
Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
как вы думаете если я за 4 месяца набрала 8 кг это нормально. 1 ая беременность у меня
Евгения, можете остаться – моя подруга так и сделала. Итог – ребенок здоров, но у мамы ухудшилось значительно состояние волос и зубов, кожи, мыщцы стали слабые и обвисли везде. Все это проявилось к концу беременности и она начала просто накидываться на мясо, хотя раньше его не ела принципиально. Теперь есть все, организм восстановился через 3 года
Как вы думаете возможно ли остаться на вегетарианстве во время беременности?
большинство акушерок плохо относятся к такой идее, но выбирать вам.
Сохранить мои данные в браузере для последующих комментариев.
Нормализовать вес во время беременности, не навредив ребенку, можно, если соблюдать несложные правила питания. Какой же диеты для снижения веса придерживаться, разбираемся со специалистами
Акушер-гинеколог, автор популярного блога
Нутрициолог общественного здравоохранения Великобритании, член-корреспондент Королевской Медицинской Ассоциации. Автор первого научного курса о детском питании и пищевом поведении. Блогер
Лишние килограммы во время беременности набирают многие. Кто-то ест за двоих, считая, что это нужно ребенку. Кто-то не в силах обуздать аппетит и винит в этом гормоны. И если в первые месяцы будущие мамы достаточно активны и лишние калории сжигаются сами по себе, то в третьем триместре, когда растет живот, уже не побегаешь. Лежим, едим, толстеем… Успокаиваем себя: после родов возьмусь за себя. Между тем, нормализовать вес можно и во время беременности, не навредив ребенку, если соблюдать несложные правила питания.
- Необходимо есть за двоих - самый популярный миф о беременности, - сокрушается нутрициолог Мария Кардакова . - Ученые говорят: не ешь за двоих, думай за двоих! В настоящее время, согласно рекомендациям британских ученых, для беременных женщин нет предписаний ни по увеличению, ни по сокращению обычного здорового рациона в первые два триместра беременности. Небольшое расширение сбалансированного рациона рекомендуют начать в третьем триместре, добавляя буквально один здоровый перекус на 200 килокалорий. Главная рекомендация для будущих мам - диеты не нужны, но важно именно сейчас начать питаться более сбалансированно.
Здоровая прибавка веса, необходимая для питания развивающегося плода, составляет 9-17 кг за беременность ( подробнее о нормах прибавки веса – ниже ). Перебор опасен (как и недобор). Может спровоцировать преждевременные роды, варикоз, гестационный диабет, гормональный сбой, проблемы с грудным вскармливанием. А у малыша – неправильное развитие нервной трубки. И что же - срочно садиться на диету? Нет. Если женщина недоедает или урезает свой рацион (до нескольких безобидных, по ее мнению, продуктов), в ее организме возникает дефицит полезных веществ. Небезопасен и быстрый набор веса во время беременности. Одно из самых распространенных осложнений, возникающих на этом фоне - метаболический синдром . Его суть в том, что поджелудочная железа теряет способность контролировать уровень сахара - резистентность к инсулину. Синдром также ассоциирован с нарушением липидного обмена, повышением артериального давления, тревожностью. Этим букетом мама может «наградить» и своего малыша. Эффект передачи метаболического синдрома – есть в медицине такой термин.
Минимум пять порций овощей и фруктов, 3-4 порции цельнозерновых продуктов (крупы, хлеб, паста), 2-3 порции богатых белком продуктов (фасоль, бобовые, рыба, яйца, мясо), 2-3 порции молочных продуктов. Это раскладка на один день. Размер одной порции не такой большой, как можно представить – 1 яблоко или кусочек мяса с половину кулака. (Как легко, с помощью ладошек, измерять порции разных продуктов читайте здесь .
- Оцените свой привычный рацион. Запишите все, что ели в течение дня. Посмотрите, сколько порций какого вида продуктов получилось. Да-да, не забудьте про сметанку в супе и в вареничках. Молочные продукты обычно недоучитывают. Так свой рацион оценить намного проще, чем считая калории, - советует Мария Кардакова . – Потом начинайте вводить новые привычки питания. Постепенно, по одной-две. Например, сладости заменяйте фруктами, в каждый основной прием пищи добавляйте овощи, ешьте медленно и так далее. Не сокращайте количество продуктов в меню, а наоборот – питайтесь максимально разнообразно. И не заменяйте продукты БАДами.
Само собой, от неполезных фаст-фуда, копченого, соленого, сладкого, жирного. А еще у женщин в этот период снижается сопротивляемость к болезням пищевого происхождения (сальмонеллез и пр.), что добавляет таких ограничений в еде: ешьте не более 2 порций красной рыбы в неделю; осторожнее с фермерскими и непастеризованными продуктами; откажитесь от сыров с плесенью; мясо подвергайте длительной термической обработке. Никаких стейков с кровью; яйца - только сваренные вкрутую (10 минут) и не больше 3-4 штук в неделю; проростки злаковых и бобовых тоже не сейчас; исключите холодец, паштеты из печени (печень - фильтр в организме животного); воздержитесь от алкоголя, особенно в первом триместре.
Стандартных норм нет в принципе, однако беременным стоит пить больше воды, особенно на поздних сроках. Главный критерий – жажда. Пейте столько, сколько требует организм. Если цвет мочи темнее, чем бледно-соломенный, пейте немного больше воды. Кофе - не более 2 чашек в день. Травяные чаи - умеренно (около четырех чашек в день). Соки и другие сладкие напитки - нечасто
Считается, что ребенок «забирает» у мамы много кальция, поэтому после беременности бывают проблемы с зубами, волосами… Нормы таковы: в сутки беременным нужно получать 1500-2000 мг кальция. Нужную «дозу» дадут, например, съеденные в течение дня 30 г сыра, 100 г творога, 150 г йогурта и 200 мл молока. Минздрав России не рекомендует дополнительно назначать беременным препараты кальция. Обратите внимание. Беременным с анемией не рекомендуется смешивать продукты, богатые кальцием, с продуктами, богатыми железом. А беременным с камнями в почках совмещать богатые кальцием продукты с источниками оксалата (шпинат, кофе, чай).
Необходимое количество Омега-3-ненасыщенных жирных кислот обеспечат 300 г лосося в неделю (можно разбить на порции). Другие источники: кальмары, масла, семечки (лен, чиа), грецкие орехи, яйца, соя, шпинат, кейл (разновидность капусты), базилик. Омега-3 из продуктов ценнее, чем из добавок, говорят ученые. Какая польза от Омега-3? Снижает риск преждевременных родов (до 37 недель) на 11%; преждевременных ранних родов (до 34 недель) на 42%; риск рождения детей с низкой массой тела (менее 2500 граммов) на 10%. Это данные недавнего научного исследования . А еще снижает риски малыша заболеть астмой или стать аллергиком в будущем.
Норма прибавки веса за беременность
Чтобы проверить, все ли у вас в порядке с весом, нужно знать индекс массы тела (ИМТ). Вычислить его можно на калькуляторе . Или рассчитать самостоятельно по формуле: вес до беременности разделите на рост в квадрате. Пример: ИМТ человека весом 60 кг и ростом 1,7 м составит 20,7 (60 / 1,70 × 1,70). При одноплодной беременности ИМТ меньше 18,5 (недостаточный вес): прибавка веса должна быть от 12,5 до 18 кг за всю беременность. Во втором и третьем триместрах – 453-588 г в неделю. ИМТ - от 18,5 до 24,9 (нормальный вес): прибавка за всю беременность - от 11,5 до 16 кг. Во втором и третьем триместрах – 362-453 г в неделю. ИМТ - от 25 до 29,9 (избыточный вес): прибавка за всю беременность - от 7 до 11,5 кг. Во втором и третьем триместрах – 226-317 г в неделю. ИМТ больше 30 (ожирение): прибавка за всю беременность - от 5 до 9 кг. Во втором и третьем триместрах – 181-272 г в неделю. Если ждете двойню ИМТ меньше 18,5: нет рекомендаций по прибавке веса из-за недостаточных данных. ИМТ - от 18,5 до 24,9 (нормальный вес): прибавка за всю беременность - от 16,8 до 24,5 кг. ИМТ - от 25 до 29,9 (избыточный вес): прибавка за всю беременность - от 14,1 до 22,7 кг. ИМТ больше 30 (ожирение): прибавка за всю беременность - от 11,4 до 19,1 кг. Важно! Беременным женщинам с ИМТ больше 30 рекомендована специальная диета для снижения веса. Ее назначает врач.
Плюсы диеты для беременных для снижения веса
Сбалансированный рацион обеспечивает все необходимые элементы для здорового внутриутробного роста и развития малыша. Дает маме энергию, необходимую для правильного набора веса. Помогает предотвратить частые проблемы беременных: изжогу, тошноту, запоры, отеки.
Минусы диеты для беременных для снижения веса
Если до беременности женщина питалась неправильно, перейти на новый рацион может быть непросто. Но все по плечу, если есть цель. А у будущих мам мотивация очень мощная – родить здорового малыша и свое здоровье сохранить.
Пример меню на неделю от Марии Кардаковой . Подойдет не только беременным и кормящим, но и для семейного питания. К слову, когда ваш малыш подрастет, сможет помогать готовить: закладывать в блендер овощи и фрукты для смузи, намазывать тосты, смешивать мюсли с йогуртом, месить тесто и печь печенье и т. д.
Завтрак. Овсянка с йогуртом и ягодами. Обед. Овощной суп с чечевицей. Перекус. Хумус с палочками из овощей (морковь, стебли сельдерея) и цельнозерновой питы. Ужин. Сибас, запеченный с картофелем
Завтрак. Омлет (или фриттата) с овощами и тостами из цельнозернового хлеба. Обед. Овощное ассорти на гриле (примерный набор: кукуруза в початке, зеленая спаржа, лук, болгарский перец, помидор черри, кабачок, баклажан, шампиньоны). Перекус . Тосты с ореховой пастой. Ужин. Булгур с тушеным кабачком.
Завтрак. Пшенная каша с абрикосовым пюре. иОвощной суп с фасолью. Перекус. Смузи из банана, авокадо, яблок, миндаля и рисового молока. Ужин. Треска с кускусом и шпинатом.
Завтрак. Кабачковые оладьи (или вафли) с йогуртом и свежими овощами. Обед. Запеченный картофель, фаршированный телятиной и грибами. Овощной салат. Перекус. Горсть разных несоленых орехов. Ужин. Домашние буррито (пример начинки к лавашу: отварное мясо, сыр фета, отварная фасоль, помидор, салатные листья, соус).
Завтрак. Тыквенные панкейки (или кусочки запеченной тыквы, тыквенная каша). Обед. Рис с овощами и козьим сыром. Перекус. Яблочно-банановые маффины. Ужин. Морковно-мясное суфле из курицы или индейки, свежие овощи.
Завтрак. Бельгийские вафли с ягодами. Обед. Паровые тефтели из говядины, салат. Перекус . Творожок с бананом. Ужин. Запеченная скумбрия с овощным рагу и\или отварным картофелем.
Завтрак. Овсянка с орехами, сухофруктами и медом. Обед. Фасолевые котлетки с овощным салатом или гарниром по вкусу. Перекус. Любой фрукт (или фруктовая тарелка). Ужин. Гречневая лапша с отварной куриной грудкой и тушеными овощами.
В третьем триместре рекомендован один перекус энергетической ценностью 200 килокалорий. Вот несколько примеров таких снеков: средняя плошка цельнозерновой крупы с кокосовым молоком или йогуртом; авокадо с черным перцем и соком лимона на тосте или хлебце; натуральный йогурт с фруктовым салатом или с ягодами и ложкой семян подсолнечника; хумус с небольшой зерновой лепешкой, морковными палочками и паприкой; цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и изюмом; какао на соевом молоке с курагой; банановый коктейль с 1 бананом, полужирным молоком или натуральным йогуртом и ложкой семян чиа; овсяные хлебцы с помидором и сыром чеддер или тунцом.
Пять рецептов вкусных и полезных десертов
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Шоколадная паста из фасоли Рецепт на 4 порции (время готовки 10 мин.) Ингредиенты • Фасоль отварная - 200 г • Финики - 100 г (без косточек) • Какао - 1 ст. л. • Ореховая паста - 1 ст. л. (или орехи - 30 г) • Вода - 100 мл Как готовить 1. Смешать в блендере фасоль, финики, какао, воду и ореховую пасту до однородности. 2. Охладить в холодильнике и подавать как самостоятельный десерт или как намазку на бутерброды или блинчики.
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Заряд энергии Рецепт на 4 порции (время готовки 10 мин.) Ингредиенты • Банан - 2 шт. • Авокадо - 1 шт. • Яблоко - 2 шт. • Миндаль - 60 г • Корица - 1 ч. л. • Рисовое молоко - 500 мл Как готовить 1. Порежьте на кусочки банан, авокадо и очищенное от семян яблоко. 2. Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите их до однородной консистенции. Разлейте по стаканам.
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Тыквенные панкейки Рецепт на 4 порции (время готовки 25 мин.) Ингредиенты • Молоко - 160 мл (обычное или растительное) • Тыквенное пюре - 110 г • Яйцо - 1 шт. • Растительное масло - 2 ч. л. • Лимонный сок - 1 ст. л. • Пшеничная мука - 180 г • Сахар - 20 г • Разрыхлитель - 1 ч. л. • Сода - 1/2 ч.л. • Специи для выпечки - 1/2 ч. л. • Корица - 1/2 ч. л. • Имбирь молотый - 1/4 ч. л. (по желанию) Как готовить 1. Смешайте отдельно все сухие ингредиенты и отдельно жидкие. Добавьте жидкие в сухие и перемешайте (не слишком долго). Дайте тесту постоять 5 минут. 2. Выпекайте панкейки на среднем огне по 4-5 минут с каждой стороны.
Фото: Ольга Шашкова, ф
Как не набрать лишний вес во время беременности
Как не набрать лишний вес при беременности | Уроки для мам
Диета для беременных для снижения веса : меню на неделю, результаты...
Как не набрать лишний вес во время беременности
Как питаться во время беременности , чтобы не набрать лишний вес
Прививка От Лишнего Веса
Немного Лишнего Веса
Диета Лишнем Весе Меню
Как Беременным Не Набрать Лишний Вес
![](http://massmedianews.ru/uploads/posts/2020-02/1580703021_kak-ne-nabrat-lishnij-ves-pri-beremennosti.jpg)
![](http://mama.ru/wp-content/uploads/2017/02/shutterstock_94053421s.jpg)
![](http://devoe.ru/wp-content/uploads/2018/03/lishniy-ves-vo-vremya-beremennosti.jpg)
![](http://pediatr-site.ru/wp-content/uploads/9/d/8/9d8244429cb9d1104606dff899666053.jpg)
![](http://blogsmi.ru/wp-content/uploads/2019/06/img1305_02-780x1024.jpg)
![](http://blogsmi.ru/wp-content/uploads/2019/06/img1300-1.jpg)
![](http://aptecki.net/wp-content/uploads/2019/05/waga-w-ciazy.jpg2gho487ri6bjr7jppjtomhor8i_new.jpg)
![](http://mamamozhetvse.ru/wp-content/uploads/2016/08/art12w11.jpg)
![](http://web-3.ru/data/articles/25725/1.jpg)
![](http://blotos.ru/wp-content/uploads/5/8/5/5855d45bc9a357c86e5109df41ce34ad.jpg)
![](http://nashe-zdorovie.com/wp-content/uploads/2020/01/kak-podgotovitsa-k-beremenosti3-e1578520950805.jpg)
![](http://sovetmame.online/wp-content/uploads/2018/06/lishnij-ves-pri-beremennosti.jpg)
![](http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/12/screenshot_1-11.jpg)
![](http://sidkay.ru/wp-content/uploads/2016/10/my_pregnant.jpg)
![](http://testkids.ru/wp-content/uploads/2020/06/Screenshot_2-49-e1593165362120.jpg)
![](http://cosmeton.ru/wp-content/uploads/kak-ne-popravitsya-pri-beremennosti4.jpg)
![](http://skorohod-nn.ru/wp-content/uploads/f/b/4/fb4e3a16996074a470176eeb79a9fc0f.jpeg)
![](http://pediatrinfo.ru/wp-content/uploads/4/0/0/4009e5ac4b6d28221be0d7024a61e086.jpeg)
![](http://r4.mt.ru/r2/photo571B/20100010003-0/png/bp.jpeg)
![](http://pp-day.ru/wp-content/uploads/2020/03/lishnij-ves-v-period-beremennosti.jpg)
![](http://heaclub.ru/tim/08557f5740f984c61478e88f93053986/beremennaya-zhenshina-s-vesami-i-edoi.jpg)
![](http://scienceandtechblog.com/wp-content/uploads/2018/09/1170/pregnant-ladies-might-now-have-a-new-method-to-limitation-unhealthy-weight-gain.jpg)
![](http://schastrody.ru/wp-content/uploads/2020/02/754b98f9d7b38c903c2404edac9c263e.jpg)
![](http://gcrb.su/wp-content/uploads/kak-ne-popravitsya-vo-vremya-beremennosti-1.jpg)
![](http://www.bellybelly.com.au/wp-content/uploads/2020/06/belly-size-baby-size-1024x535.jpg)
![](http://www.diets.ru/data/cache/2012jul/23/41/894886_45515-700x700.jpg)
![](http://i0.wp.com/davlenies.ru/wp-content/uploads/2017/12/Izybytok-vesa-priberemennosti.jpg)
![](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/73/214/73214987_2920236_derjim_ves_1.png)
![](http://skorohod-nn.ru/wp-content/uploads/8/1/6/816333c0b0d9e7f7f85aab92ca9c26e6.jpeg)
![](http://skorohod-nn.ru/wp-content/uploads/7/7/4/774c2c42a3acc3cb628dc35ca70e2b37.jpeg)
![](http://pediatrinfo.ru/wp-content/uploads/b/2/9/b29776e71a01d7f4ee655b302d5c0a8c.jpeg)
![](http://i2.wp.com/sovetmame.online/wp-content/uploads/2018/08/2013-09-29_185407.jpg.jpg)
![](http://tandyr34.ru/wp-content/uploads/kak-ne-nabrat-lishnij-ves-vo-vremya-beremennosti.jpg)
![](http://jslim.ru/wp-content/uploads/2015/06/pregnant_diet_2.jpg)
![](http://calorizator.ru/sites/default/files/article/family-pregnancy-without-extra-weight-3.jpg)
![](http://calenda.ru/wp-content/uploads/2018/10/pitanie-beremennoj-zhenshchiny-po-nedeljam-250x300.jpg)
![](http://www.hipp.ru/fileadmin/media/RU/images/0_teaser_all/1_page_teaser/teaser_page_pregnancy_2_weight_gain.jpg)
![](http://kolyaski-land.ru/wp-content/uploads/e/c/7/ec779e1534ad67fd32e9bd0e01a5a136.jpeg)
![](http://pediatrinfo.ru/wp-content/uploads/1/7/c/17cae3e5466b785aa220d8b1f0f03a1c.jpeg)
![](http://pediatrinfo.ru/wp-content/uploads/b/4/5/b450bd69bdd1a396e250cc35ae401b7e.jpeg)
![](http://kolyaski-land.ru/wp-content/uploads/3/0/f/30fe929a76c3ffea4669fe9cc7b6eb21.jpeg)
![](http://skorohod-nn.ru/wp-content/uploads/9/d/e/9de0f1312afa3194beacea8b2dc2f2d7.jpeg)
![](http://kolyaski-land.ru/wp-content/uploads/0/1/0/010857d36aa92c9f94d47719646621aa.jpeg)