Кабачковая Диета Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Быстро и без вреда для здоровья сбросить вес? Кабачковая диета за неделю избавит вас от 5 ненужных кг, наладит работу ЖКТ и улучшит самочувствие! Узнайте ее плюсы, получите меню и рецепты вкусных оладушек!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Кабачок возглавляет списки универсальных овощей, как с точки зрения условий выращивания в регионах средней и южной полосы, так и с точки зрения влияния на здоровье . Достаточно продолжительный период сбора урожая кабачковой культуры обуславливает то, что в летнее и осеннее время многие используют его для приготовления, а также в составе разнообразных первых, вторых блюд и даже для создания десертов . Этот овощ доступен по цене, его легко найти на полках супермаркетов и на рынках, имеет позитивное влияние на пищеварение, не требователен к условиям хранения — все эти факторы делают его практически идеальным продуктом для использования и в целях похудения . Хранится он очень долго: после сбора может долежать до января и не утратить полезных качеств .
Его пищевые волокна дают ощущение наполненности желудка и способствуют меньшему потреблению калорийной пищи, а широкий перечень микроэлементов благоприятно сказывается на функционировании мышц, сердца, печени и мозга .
На этот овощ почти не бывает аллергии, поэтому применять его в ходе диет могут даже особы с частыми проявлениями индивидуальной непереносимости к другим продуктам . Для диабетиков он тоже подходит, поскольку сахар в нём представлен в виде сахарозы, а низкое содержание углеводов и жиров способствует меньшим колебаниям уровня инсулина .
Природа совместила в данной культуре много необходимых для человека веществ . Несмотря на низкую калорийность (в 100 граммах – всего 16-24 ккал), пищевая ценность кабачков поражает: они содержат не только белки, углеводы и жиры, но и полную цепь кислот (органических, ненасыщенных и насыщенных), витамины А, С, Е, Н, В, никотиновую кислоту, бета-каротин, минералы (калий, натрий, кальций, фосфор, железо, кальций) и микроэлементы (цинк, алюминий, литий, титан, молибден) .
Основная часть состава приходится на воду – более 90% . Она представляет собой структурированную молекулярную форму, которая легче всего усваивается организмом и прекрасно воздействует на водный состав всех тканей .
Кабачок часто используется обладательницами пышных форм в ходе летних диет для коррекции веса из-за целого ряда факторов .
Существует ли диета для быстрого похудения, которая не имеет негативного влияния на здоровье? Кажется удивительным, но кабачковая диета является именно такой . Эффективная, органическая, полезная – все эти слова точно характеризуют данный тип диеты .
Один из положительных моментов – простота выращивания кабачков . Это позволяет вырастить их самостоятельно и получить продукт, не содержащий следов удобрений и пестицидов .
Перечень блюд из кабачков очень велик, они обладают мягким, приятным вкусом, в них сочетаются высокие диетические качества и польза для здоровья . Их можно тушить, отваривать, применять в салатах, в первых блюдах, запекать, использовать в сыром виде . А вот овощи, жареные на масле, для диеты не подходят из-за их повышенной калорийности .
Потеря веса происходит быстро, но при этом не нарушается водно–солевой баланс организма, улучшается пищеварение, транспортировка кислорода к клеткам происходит активнее, что дарит здоровый румянец и позволяет чувствовать себя полным сил . Параллельно процессу похудения обеспечивается детокс–эффект, улучшается эмоциональный фон и общее состояние .
Основное условие для быстрого похудения – есть кабачки и блюда из них на протяжении требуемого количества дней . Дополнительно употребляются диетическое мясо, рыба тощих и нежирных сортов, обезжиренный йогурт и творог, молоко с жирностью до 2%, куриные и перепелиные яйца, грибы, листовая зелень .
Приёмы пищи должны происходить дробно, 5–6 раз за день . Ужин стоит заканчивать не менее чем за 3 часа до сна .
В связи с тем, что около 95% данного овоща составляет вода, этот тип питания — очень низкокалорийный . Независимо от того, в пользу какого варианта будет сделан выбор, кабачок обеспечит длительное чувство насыщения и создаст иллюзию наполненности желудка . Результатом такого питания станет потеря от 2-х до 5-ти кг веса за неделю .
В случае соблюдения всех требований похудение составит 3–5 кг .
Ежедневно за 30 минут до завтрака необходимо выпивать стакан тёплой очищенной воды без газа .
Запивать еду лучше по истечению минимум 20-ти минут после трапезы .
Придерживаясь такого рациона, можно безопасно для здоровья сбросить около 2-х кг . Но продолжать диету дольше установленного срока не стоит, так как ограничения довольно строгие и совмещать её с активной физической нагрузкой не желательно .
Всё меню состоит из 1,5 кг пищи на основе кабачка с добавлением других овощей, не содержащих крахмал и 1-3 кусков ржаного хлеба . Перед сном нужно выпивать стакан обезжиренного кефира . Остальную жидкость потреблять в виде чистой минеральной негазированной воды – 1,5–2 л в сутки .
Повторять данную диету можно не чаще 1 раза в квартал .
Этот тип кабачковой диеты является средним по уровню ограничений . Его достоинство в том, что меню можно несколько корректировать в рамках индивидуальных вкусовых предпочтений и выбирать из предлагаемого перечня наиболее подходящие блюда . Результатом станет потеря 6 кг веса .
Из каждого списка нужно выбрать одну позицию .
В промежутках между едой можно пить зелёный чай и травяные настои . Важно следить за достаточным употреблением воды: общее количество должно быть около 2-х литров .
Данный вариант даёт возможность избавиться от 14 кг за 2 недели . Поскольку калорийность такого рациона низкая, то похудение может сопровождаться ощутимым чувством голода . Так как основная часть состава кабачков приходится на воду, то переваривание пищевых масс происходит быстро и уже через час после еды может почувствоваться сильный аппетит . Зато дробный характер питания этой диеты обеспечивает частое поступление пищи в организм .
Кабачок составляет основу всех салатов и рагу, а в состав супов вводится вместо картофеля .
Для того чтобы получить полный набор витаминов, микро- и макроэлементов, нужно дополнительно принимать комплекс витаминных добавок .
Представленное меню на неделю нужно повторять в течение следующих семи дней .
После завершения диеты не стоит резко возвращаться к предыдущему типу питания . Лучше постепенно добавлять привычные продукты, не исключая наличие основного компонента диеты на столе . Можно добавлять этот овощ, нарезанный кубиками, к макаронам и кашам, делать соусы на его основе, чаще готовить оладьи из кабачков и тыквы в качестве десерта . Привычка вводить в состав блюд кабачки станет прекрасной профилактикой перебора суточной нормы калорий .
Существует масса рецептов приготовления вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из кабачка . На его основе готовят первые, вторые блюда, присутствует он даже в составе десертов . При добавлении в фарш он делает его нежнее, во многих овощных супах заменяет собой картофель, часто исключаемый из списков диетических меню за высокую калорийность, гармонично сочетается с мясом, а в фаршированном виде является изысканным по вкусу основным блюдом . Мякоть этого овоща так нежна, что позволяет использовать его даже в сыром виде в салатах .
Несмотря на длительный период хранения в холодильнике, кабачки не доступны круглый год . Иногда практикуют их заморозку, однако нужно знать, что вкусовые качества тогда понижаются . Использовать «заморозку» можно только для приготовления супов или рагу, так как после размораживания мякоть становится жёстче и безвкуснее .
Стоит акцентировать внимание на том, что чем меньше длится термообработка, тем больше полезных веществ сохраняется в кабачках, да и в других овощах . Для того чтобы избежать разрушения витаминов и максимально ускорить процесс приготовления, нужно нарезать их маленькими кусочками и добавлять эти кусочки в уже закипевшую воду .
Суп для похудения . 1 кг кабачков, 200 г морковки, 1 крупная луковица, болгарский перец, 2 крупных томата . Все овощи помыть, мелко нарезать и поместить в 1 л кипящей воды . Варить на слабом огне . Остудить и взбить блендером до гомогенного состояния . Вместо соли заправить лимонным соком .
Рагу для похудения . 1 кг кабачков, 200 г шампиньонов, 200 г цветной капусты, 1 луковица, итальянские травы . Овощи тщательно вымыть, нарезать и припустить в кипятке . Заправить готовое блюдо кефиром, лимонным соком или чесночной солью, добавить специи .
Летний салат . Основной ингредиент, огурец и болгарский перец помыть и нарезать . Приготовить заправку из петрушки, укропа, чеснока и творога . Слегка сбрызнуть соком лимона .
Овощной свежий салат с бальзамическим уксусом . 1 кг кабачков, 200 г томатов или помидоров черри, бальзамический уксус, чёрный перец . Овощи порезать, заправить бальзамическим уксусом и посыпать перцем по вкусу .
Икра кабачковая . Лук и морковь обжарить на минимальном количестве масла . Кабачки порезать мелкими кубиками, добавить зажарку, томаты или томатную пасту и тушить до готовности .
Оладьи . Основной компонент натереть на крупной тёрке, немного отжать, добавить яйцо разрыхлитель и немного муки . Все ингредиенты хорошо перемешать и жарить на разогретой сковороде с антипригарным покрытием без масла .
Кабачок фаршированный . Овощ вымыть, разрезать на две половинки . Аккуратно вынуть часть мякоти из средины и порезать её на мелкие кусочки . Смешать их с творогом, овощами на свой вкус или с фаршем . Можно посыпать сверху прованскими травами . Начинить, завернуть половинки в фольгу и запекать в духовке до готовности (минут 20–25) .
Думаю, кабачковую диету можно смело отнести к разряду безопасных и эффективных, к тому же это продукт, доступный всем без исключения . Кабачок не только низкокалорийный, но и очень полезный для здоровья . Конечно, нельзя потреблять его в жареном виде, только в тушеном, запеченном или вареном . Больше 3 дней сидеть на кабачковой диете не пробовала, по правде говоря, т . к . лишних кг у меня не так много, мне вполне достаточно отвеса в 2-3 кг . В общем, советую обратить внимание, кто хочет похудеть безопасно, но хочу предупредить, что беременным женщинам и тем, у кого больные почки, она противопоказана .
4 октября: какой сегодня праздник история, приметы и День Ангела
Трускавец 2 .0 и страсти по Разумкову: что произошло вечером 2 октября
Гороскоп на 3 октября по знакам Зодиака: Овнам звонят, а к Львам идут гости
Локдаун
США
Зеленский
Вчерашние новости
У вас есть тема для расследования?
Предложить
Получите эксклюзивный доступ к новостям
Получить
Новости
Украина
Политика
коронавирус
Общественная экспертиза . Почему запад допускает беззаконие в Украине
Покушение на Шефира: атака на президента или инсценировка?
Кабмин VS Набсоветы . Кому украинцы платят больше
Общественная экспертиза . Почему деградирует культурная жизнь Украины?
Максим Бужанский: Кабмин сейчас выполняет роль технического дублера СНБО
Виктор Ляшко: "Говорить о третьей дозе в Украине пока рано" . Интервью
Общественная экспертиза . Почему запад допускает беззаконие в Украине
Покушение на Шефира: атака на президента или инсценировка?
Кабмин VS Набсоветы . Кому украинцы платят больше
Общественная экспертиза . Почему деградирует культурная жизнь Украины?
Максим Бужанский: Кабмин сейчас выполняет роль технического дублера СНБО
Виктор Ляшко: "Говорить о третьей дозе в Украине пока рано" . Интервью
Общественная экспертиза . Почему запад допускает беззаконие в Украине
Покушение на Шефира: атака на президента или инсценировка?
Главная Полезные Вести Семья Кабачковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню
Кабачковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню
Такая диета получается очень разнообразной
Добавьте Vesti .ua в список ваших источников
Войти
Зарегистрироваться
Как президенты меняли спикеров и чем это закончилось
На смену "Большому строительству" должно прийти "Большое производство"
Почему важно защитить женщин предпенсионного возраста?
Новые атомные мощности: забота о будущем и экологически чистой экономике
От Плюща до Разумкова . Угадай спикера Рады по его крылатому выражению
Годовщина теракта 11 сентября . Что ты знаешь о этом событии - тест Vesti .ua
Приключения Михо в Грузии: зачем экс-президент вернулся на родину
Дрожжи, плесень и не тот вкус: развенчиваем мифы о хлебе
На подарки учителям и ремонт . В соцсетях всплеск жалоб на поборы в школах
Если близкий человек в депрессии: топ-10 советов
"Динамо" – "Шахтер": матч недосказанностей
Кличко следующий? Как отставка Разумкова отразится на мэре Киева
Если близкий человек в депрессии: топ-10 советов
Мы используем файлы cookie , чтобы обеспечивать правильную работу всех наших сервисов . При использовании сайта vesti .ua, вы подтверждаете свое согласие на сбор и обработку файлов cookie и других похожих технологий .
Самая полезная ежедневная газета по вечерам в вашем почтовом ящике
Кабачки – это недорогой и распространенный в летне-осенний период овощ, который к тому же очень полезен и низкокалориен .
Диета на его основе получается очень разнообразной: кабачок можно тушить, жарить, варить, запекать, есть сырым в салатах и т .д .
Суть диеты : как минимум неделю основу рациона должен составлять кабачок плюс разрешаются нежирная рыба и птица, творог и йогурт низкого процента жирности, яйца, молоко, грибы и большое количество зелени . Соль можно использовать только в очень малых количествах . Под строгим запретом – хлебобулочные, макаронные изделия, картофель, жиры, копченые продукты, сахар, соленья, алкоголь и кофе .
При этом надо пить достаточное количество жидкости – минимум полтора литра в сутки . Это может быть простая или минеральная без газов, овощные соки не концентрированные, зеленый чай .
Для приготовления блюд лучше брать молодые кабачки, предпочтительно цуккини (с темно-зеленой кожурой), но подойдут и обычные . Сырыми можно употреблять только очень молодые и свежесобранные кабачки .
Термическая обработка по времени должна быть минимальной, чтобы овощ не потерял свои питательные вещества . Причем готовить лучше вместе с кожурой, так как именно в ней содержится основная масса питательных и полезных веществ этого овоща .
Питание во время диеты должно быть пятиразовым и достаточно обильным .
В целом, готовить можно любые блюда, отвечающие условиям диеты . При этом меню выходит очень разнообразны и вкусным .
Завтрак : тушеный кабачок с овощами (любыми кроме картофеля) в пропорции 2/3 кабачок, 1/3 овощи (общая масса до 600 г) и чашка чая без сахара (предпочтительно зеленого или листового черного, но не крепкого) .
Второй завтрак : яблоко (можно заменить другим фруктом кроме банана и винограда) и стакана свежего сока или воды .
Обед : отварное нежирное мясо птицы 200 г, кабачок запеченный (300 г), две сливы или одно киви и чашка чая .
Полдник : одно яблоко, изюм (100 г) и апельсиновый сок один стакан .
Ужин : кабачок (300 г), морковно-капустный салат, приправленный оливковым маслом и соком лимона, стакан апельсинового сока или чашка чая .
Завтрак : яблочно-капустный салат (150 г) и чашка чая .
Второй завтрак : запеченный кабачок (1 шт .), два мандарина или один апельсин, стакан томатного сока или воды .
Обед : приготовить тушеный кабачок с рыбой (по 200 г), один киви и чашку чая .
Полдник : 100 г чернослива или заменить его двумя-тремя свежими сливами и стакан яблочного сока .
Ужин : потушить кабачок с овощами (2/1) и чашка зеленого чая .
Завтрак : фруктовый салат с нежирным йогуртом (без сахара) и чашка чая .
Второй завтрак : потушить кабачок и тыкву и съесть половину грейпфрута .
Обед : запечь кабачок и рыбу (или потушить), съесть два киви и чашка чая .
Полдник : икра из кабачков и баклажанов и половинка грейпфрута .
Ужин : потушить кабачок с морковью и луком, обильно присыпать свежей зеленью и чашка чая .
Завтрак : кусочек горького шоколада, недоваренный геркулес с яблоком, апельсиновый фреш .
Обед : рулетики из кабачков с обезжиренным творогом и укропом, отварная телятина, салат из овощей (помидоры, огурцы, редис) .
Ужин : рагу с грибами, кабачками, морковью, помидорами и телятиной в мультиварке, зеленый чай .
В оставшиеся дни можно использовать любую понравившуюся комбинацию из предложенных блюд .
Для жарки лучше использовать антипригарную сковородку, на которой можно готовить без добавления масла .
Кроме того, если решили продлить кабачковую диету более чем на 7 дней, то необходимо начать принимать витаминные препараты .
В зависимости от индивидуальных особенностей данная диета позволяет за неделю сбросить от 2 до 5 килограммов лишнего веса . А если к диете добавить еще и физические упражнения результат не заставит себя ждать .
Диетологи рекомендуют использовать эту диету один раз в году, повторять ее чаще достаточно сложно, так как кабачок – овощ сезонный, к тому дает определенную нагрузку на организм .
В интернете немало позитивных отзывов о кабачковой диете . При этом женщины отмечают, что помимо основы для диеты, эти овощи также очень полезны и при заболевании ЖКТ . "Выходит тройная польза: похудание, польза для желудка и просто удовольствие! Я все лето питаюсь практически на блюдах из кабачков", - пишет Лилия .
"Диета на кабачках мне очень нравится, один минус, что придерживаться ее можно в сезон, то есть с августа по октябрь . Потом цены на них кусаются, да и витамины уже не те . Кабачки хороши тем, что из этого удивительного овоща можно приготовить множество полезных и вкусных блюд - оладушки, запеканки, тушеные овощи, икру, рагу, супы и просто запечь целиком . Хороши молодые кабачки и в сыром виде в салатах, с различными овощами . Так как в кабачке, как и в огурцах, много воды, то этот овощ некалориен и худеется на нем хорошо . Мой результат - 5 кг в неделю, а затем через недельку-две - можно повторить, и так до тех пор, пока полученный результат не устроит вас на 100%", - отметила Наталья .
Установи приложение Vesti .ua: нажми и добавь на домашний экран
Хотите получить быстрый доступ к Vesti .ua ? Установите приложение
© 2013-2021 ВЕСТИ . Все права защищены .
Частичное или полное использование материалов интернет-издания "ВЕСТИ" разрешается только при условии соблюдения "Правил использования материалов"
Контакты редакции: +38 044 2900100, e-mail: info@vesti .ua
По вопросам размещения рекламных и PR-материалов,
пожалуйста, обращайтесь по е-mail: adv@vesti .ua
Читайте также: Отжимаемся на брусьях на накачку трицепса
Читайте также: Магнит для удаления жира и лишних калорий Fat Magnet (фат магнет)
Читайте также: Советы и секреты похудения от Насти Каменских
Читайте также: Здоровое питание по аюрведе: завтрак, обед и ужин .
Читайте также: Что такое коллаген и почему он важен для кожи? Как поднять уровень коллагена?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Кабачок по праву возглавляет списки универсальных овощей с точки зрения влияния на здоровье и условий выращивания в регионах южной и средней полосы . Представленный овощ собирают достаточно продолжительный период, и обусловлено это тем, что кабачок часто используется в приготовлении блюд, а также является неотъемлемым компонентом первых, вторых блюд, а иногда и десертов . Кабачки довольно легко найти на полках гипермаркетов и магазинов, что делает их доступнымы для большинства покупателей . К тому же, стоит он совсем недорого и не требует особых условий при хранении (собранный урожай может храниться до января без потери полезных качеств) . Стоит отметить и его положительное влияние на работу пищеварительного тракта . Всё вышеперечисленное делает его практически идеальным продуктом, в том числе и для похудения .
Пищевые волокна дают быстрое ощущение насыщения за счёт наполнения желудка, что способствует меньшему потреблению лишний килокалорий . Овощ богат не только витаминами , но и микроэлементами , которые благоприятно воздействуют на работу головного мозга, печёночной системы и сердца . На кабачки практически не бывает аллергических ответов , поэтому диета может подойти людям с повышенной гиперчувствительностью . Кабачки будут полезными и для пациентов, страдающих сахарным дмабетом : сахар в овоще представлен в виде сахарозы, а благодаря низкому содержанию жиров и углеводов после еды не отмечаются опасные инсулиновые скачки .
Природа щедро обогатила данную культуру полезными веществами и микроэлементами . При очень низкой калорийности (всего 16-24 кКал на 100 грамм продукта) пищевая ценность просто поражает: плоды содержат традиционные белки, жиры, углеводы, а также богатую цепочку различных кислот, витаминов и микроэлементов:
Основную часть кабачка составляет вода — 90% . Вода представлена в виде структурированной молекулярной формы, которая очень легко усваивается организмом и оказывает положительное влияние на водный состав всех органов и тканей в теле человека .
Во-первых, можно сказать о преимуществах выращивания этого растения, а только затем остановиться на его полезных свойствах для организма . Кабачок является одним из самых распространенных овощей (после картошки) в средней полосе России . В больших объемах выращивают кабачки и на юге страны .
Этот овощ имеет немалые преимущества над рядом других овощей . Они заключаются не только в его питательных веществах, но и в том факте, что кабачок один из немногих может использоваться в кулинарии в качестве самостоятельного сытного гарнира . А также по причине того, что на его основе готовится большое количество разнообразных блюд, что делает его универсальным продуктом для русской кухни .
Поговорим сначала об общих преимуществах этого овоща:
Именно благодаря этим общим полезным свойствам кабачка, кабачковая диета подходит для похудения и в финансовом отношении и в отношении здорового питания . Теперь перейдем к преимуществам самой диеты, основным продуктом которой является кабачок:
Обещает избавление от 3-х лишних килограмм при соблюдении всех условий . Каждый день за 30 минут до приёма пищи нужно выпивать 1 стакан тёплой, негазированной воды . Еду можно запивать только через 20 минут после завершения трапезы .
Представленный вариант трёхдневной диеты обещает избавление от двух лишних килограмм . Диету не рекомендуется продолжать дольше оговорённого срока для безопасности здоровья . Физические нагрузки во время диеты должны быть умеренными .
Меню строго ограничено 1,5 кг пищи, которая состоит из кабачков и других, не содержащих крахмал, овощей, 1-3 кусочков ржаного хлеба . Ежедневно перед отходом ко сну нужно выпивать 1 стакан обезжиренного кефира . В сутки нужно выпивать 1,5-2,0 литра чистой воды . Повторять диету можно не чаще 1 раза в квартал .
Представленный вариант считается средним по уровню ограничений . Меню можно составлять самостоятельно в зависимости от вкусовых предпочтений, выбирая из разрешённых вариантов . За 10 дней нестрогих ограничений можно избавиться от 6 лишних килограмм .
В перерывах между приёмами пищи можно пить травяные настои и зелёный чай без добавления сахара . В сутки нужно выпивать 2 литра воды .
Рацион питания рассчитан на 4 дня, в которые можно употреблять блюда, основными компонентами которых выступают кабачки и тыква . На завтрак нужно съедать овощной салат из разрешённых овощей с добавлением тёртого яблока . На обед запланирован суп-пюре . Вечером, на ужин можно съесть кабачково-тыквенное рагу с добавлением йогурта и чернослива . Если на представленном рационе продержаться сложно, то разрешается в перерывах между приёмами пищи съедать по половинке спелого среднего грейпфрута . При соблюдении всех рекомендаций за 4 дня можно избавиться от 4-х лишних килограммов .
Рассмотрим рацион питания для стандартной двухнедельной кабачковой диеты . Именно этот период времени потребуется, чтобы при помощи рациона питания из кабачков сбросить от 6 до 10 кг . В некоторых случаях кабачковая диета позволяет сбросить до 14 кг за 2 недели, что увеличивает положительные отзывы о ее действии . Диета на кабачках не означает, что питание полностью будет основано на этом овоще, она предполагает введение в рацион помимо кабачков и других низкокалорийных продуктов .
Завтрак – это самая важная часть в питании человека, если ужином можно пренебречь, то поступать так с завтраком ни в коем случае нельзя . Поэтому он должен быть сытным и полезным . При кабачковой диете рекомендуются следующие виды завтраков, которые можно чередовать в течение двух недель: яичница из кабачков, кабачковые оладьи, творожно-кабачковая запеканка с яйцом, овсяные блины с кабачками . В некоторые дни эти блюда можно заменить обычной овсяной кашей .
В любой диете особое внимание следует уделять количеству приемов пищи, их должно быть не менее пяти, поэтому помимо завтрака, обеда и ужина, вводятся как минимум два перекуса, которые поддерживают организм в перерывах между приемами пищи, утоляют голод и являются дополнительным источником витаминов через введение в рацион других продуктов .
Для первого перекуса можно использовать: молочный пудинг; фрукты (лучше цитрусовые, например, один апельсин, киви); орехи и ягоды (по небольшой горсточке); фруктовое пюре (из любого фрукта); запеченное яблоко с творогом . Также для перекуса подойдет немного обычного творога без добавления сахара и сметаны или пара сырников, приготовленных без муки .
Кабачки – это идеальный продукт для похудения, поэтому его следует употреблять в течение всего дня . В обед снова вводится блюдо из кабачков, это может быть:
Второй перекус тоже очень важен при соблюдении диеты, так как промежуток между обедом и ужином иногда бывает слишком большим . Как и первый перекус, второй вводится с целью использовать в питании и другие продукты помимо кабачков . Поэтому заморить червячка через пару часов после обеда можно выпив кефира, для сытности в него можно добавить отруби . Также для перекуса подойдет стакан какао, несладкий творог, йогурт или любой зеленый смузи .
Ужин тоже должен быть более сытным, чтобы можно было спокойно пережить вечер, не сорвавшись на что-нибудь калорийное или сладкое перед сном, и, конечно, для спокойного сна, чтобы не просыпаться среди ночи от голо
Кабачковая Диета Отзывы
Вкусная Диета На 5 Дней
Диета Стол Пять Меню
Диета 5 Можно Ли Фасоль