КУДА УХОДИТ ГЛЮКОЗА

После того, как принятая нами еда расщепляется до молекул, которые наши клетки используют для определенных целей, мы не можем полностью влиять на ход химических реакций. Их слишком много, они сложные и взаимосвязаны с огромным количеством других процессов. НО!!! При всем при этом, мы способны на многое! Для этого мы должны знать как преобразуются элементы питания внутри нашего организма.

Несколько мастридов будут посвящены любимой всеми глюкозе.

Глюкоза необходима! Путей преобразования несколько.

Путь первый – благоприятный! Глюкоза – это источник энергии!

Энергию из глюкозы мы получаем через 2 вида обмена. 

1. Аэробный обмен.

Здесь из одной молекулы глюкозы с участием кислорода мы получаем 38 молекул энергии. После реакции остается вода и углекислый газ. Вода уходит через пот и дыхание, а углекислый газ через дыхание. Высокий КПД (коэффициент полезного действия) - аж целых 38 молекул энергии – мы бодры, веселы и деятельны!

В итоге, идеальный путь метаболизма! Глюкозу потратили, энергию получили, ничего лишнего в организме не осталось.

Что нужно делать чтобы этот обмен произошел?

Двигаться господа! Аэробный обмен – это кардио-тренировки: ходьба, бег, велосипед, скакалка, плавание, коньки, теннис, танцы; и все это в легком или умеренном темпе.

2. Анаэробный обмен.

Здесь одна молекула глюкозы без участия кислорода преобразуется в 2 молекулы энергии. После реакции остается молочная кислота (лактат), та, которую обычно связывают с болью после интенсивных нагрузок на мышцы. Мало кто знает о том, что молочная кислота может превратиться обратно в глюкозу и стать источником энергии. Организм то волшебный, помните.

Всего 2 молекулы энергии, низкий КПД, да еще и боль в мышцах.

НО!!!

Именно при анаэробном обмене “сжигается” единовременно огромное количество глюкозы!

А дальше идет “сжигание” жировых отложений!

Это важно знать пациентам с сахарным диабетом и тем, кто любит полакомиться сладкими продуктами, а также всем тем, кто хочет убрать лишние жировые отложения!

Также важно знать, что именно анаэробный обмен помогает выбраться из порочного круга под названием инсулинорезистентность!

Что нужно делать, чтобы произошел данный вид обмена?

Двигаться, но в другом режиме! Анаэробный обмен – это силовые тренировки. Бег – но спринтерский, а также армреслинг, упражнения со штангой, гантелями, утяжелителями. Короткая, но интенсивная нагрузка на определенную группу мышц.

Мы не можем влиять напрямую на ход биохимических процессов в организме, но мы способны выбирать вид обмена, а это уже достаточно много, при грамотном подходе!

T.me/Endocrinologuz