KRATOMDIET

Ми вже неодноразово розповідали про користь кратому та застосуванні його при хронічних болях, тривожності, депресії та інших станах. Однак кратом також може допомогти з втратою ваги, але, можливо, не так, як ти очікуєш. Кратом — це не та чарівна пігулка, яку всі шукають, коли хочуть швидко й без зусиль схуднути та отримати фігуру своєї мрії.

Пам’ятай, що кратом не є чудодійним препаратом, який може допомогти схуднути без будь-яких зусиль. Але якщо ти відданий/а здоровому харчуванню, фізичним вправам і належному відпочинку, кратом може допомогти у подорожі до схуднення просуватися швидше. Тому тобі слід стежити за тим, скільки їжі ти їси і вести більш активний спосіб життя.

Підвищуючи твій ентузіазм і рівень енергії та заохочуючи наполегливо дотримуватися режиму тренувань, кратом опосередковано допомагає зменшити вагу. Кратом також може підвищити основний метаболізм, згідно з деякими доказами, що він все ж може його прискорити. Розглянь кратом як частину пазлу на шляху до схуднення, який може полегшити виконання фізичних вправ та налагодити здорове харчування. Це ні в якому разі не можна вважати чудодійною добавкою для схуднення чи панацеєю від усього.

ЧОМУ ВИКОРИСТОВУЮТЬ КРАТОМ ДЛЯ СХУДНЕННЯ?

Хорошим порівнянням є те, як вітаміни додають до вже здорової дієти. Якщо ти щодня їси піцу та морозиво, щоденний прийом вітамінів не зробить тебе здоровим. Вітаміни можуть допомогти жити здоровим життям, але вони не можуть зробити це самі по собі.

Таким же чином кратом може допомогти схуднути, якщо ти вже добре харчуєшся і тренуєшся, але він не зробить все так, щоб ти схуднув/ла раптово, просто від одного прийому або навіть курсу. Прийом кратому може мати кілька біохімічних переваг, і всі вони можуть допомогти досягти цілей щодо втрати ваги.

Ось найважливіші та позитивні з них:

КРАТОМ ПІДВИЩУЄ ЕНЕРГІЮ

Деякі сорти кратому мають дуже сильний стимулюючий ефект, який, за словами багатьох людей, схожий на вживання великої кількості міцної кави. Білі сорти є найбільш стимулюючими, тому вони є найкращим вибором, якщо твоя основна мета – позбутися млявості. Деякі сорти зеленого кратому також дадуть невеликий заряд енергії, але не настільки.

Тобто, якщо основне завдання для кратому в цій подорожі - турбота про енергію, вживай білі сорти. Більше енергії означає кращі тренування та менше шансів пропустити важку рутину, аби посидіти на дивані. Загальними рекомендаціями є прийняти 2–6 г кратому за 30–60 хвилин перед тренуванням. Коли кратом почне працювати, тобі буде легше розпочати тренування, і ти матимеш більше енергії, щоб закінчити тренування та, можливо, навіть зробити більше повторень.

КРАТОМ МОЖЕ ПОКРАЩИТИ ЯКІСТЬ СНУ

Однією з найбільш недооцінених частин здорового життя є достатній і хороший сон. Багато людей надто зайняті, щоб висипатися щоночі, і коли вони сплять, часто це не спокійний сон.

Згідно з багатьма клінічними дослідженнями, повноцінний сон є одним із найнадійніших способів підтримувати здорову вагу. Коли ти не висипаєшся, тобі важко схуднути. Крім того, фізичні вправи менш ефективні, коли ти не дотримуєшся нормального режиму.

Деякі сорти кратому є заспокійливими. Наприклад, червоний кратом і деякі зелені сорти мають заспокійливу дію, яка може допомогти розслабитися перед сном і краще спати. Здебільшого вважається, що прийом від 2 г до 6 г червоного кратому приблизно за 30 хвилин до сну допомагає досягнути цієї мети.

Вибір сорту, який викликає сонливість, здається нерозумним після прочитання про те, як отримати більше енергії, але це залежить від того, що заважає тобі схуднути. Якщо ти не маєш проблем із тренуваннями, але маєш проблеми з засинанням, то буде корисніше прийняти кратом, який допоможе розслабитися перед сном.

З іншого боку, заряджаючі білі сорти будуть кращими для тебе, якщо ти спиш, як дитина, але не можеш виконувати фізичні вправи.

КРАТОМ МОЖЕ ЗМЕНШИТИ ТРИВОГУ

Тривога є однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям у світі, тому що сьогодні майже всі перевтомлені та перебувають у стресовому стані. Нікому не подобається бути стурбованим і напруженим, але більшість людей не знають, що через хвилювання їм важко схуднути.

Одне дослідження, проведене в 2009 році, показало, що люди зі стресовою роботою або важким фінансовим становищем частіше страждають від надмірної ваги, ніж ті, хто має менш стресову роботу або краще фінансове становище. Інші дослідження показали, що жінки з надмірною вагою частіше страждають від депресії та тривоги.

Переїдання під час стресу – це те, про що чули більшість людей, але це не єдине, що відбувається. Кортизол - це гормон, який допомагає організму накопичувати жир під час стресу.

Раніше люди часто відчували стрес, тому що їм не вистачало їжі, і їхнє виживання залежало від того, наскільки добре вони зберігали свої жирові запаси. Це чудово працювало для наших предків, які жили в дикій природі, але сьогодні через це людям важко схуднути.

Хороша новина - кратом може допомогти впоратися зі стресом. Червоний кратом особливо добре знімає тривогу та полегшує боротьбу зі стресом. Більшість людей вважають, що червоні сорти роблять їх занадто сонними, щоб приймати їх протягом дня, але якщо прийняти їх перед сном, ефект може тривати весь день. Деякі зелені сорти також є варіантом, але вони можуть не показати такого виразного ефекту.

КРАТОМ ЗНИЖУЄ АПЕТИТ

Деякі сорти можуть допомогти схуднути, зменшуючи відчуття голоду. Люди, які не хочуть худнути, не хочуть втрачати апетит, коли приймають кратом, але інші, наприклад люди з надмірною вагою, використовують цей ефект кратому у своїх інтересах.

Не всі мають однакові побічні ефекти, навіть якщо приймають однакові сорти. Це ускладнює пошук правильного сорту для кожного з нас. Якщо ти хочеш перестати перекушувати, найкращим вибором стане червоний кратом, оскільки він, як правило, дозволяє відчувати ситість частіше, ніж інші сорти.

КРАТОМ ПОКРАЩУЄ НАСТРІЙ І МОТИВАЦІЮ

Втрата мотивації – це найшвидший спосіб припинити тренуватися або правильно харчуватися. Коли ти тижнями дотримуєшся свого плану, а стрілка на вагах не рухається, легко втратити надію та здатися. Якщо це схоже на те, через що ти пройшов/ла, кратом може допомогти.

Кратом білих сортів — хороший спосіб покращити настрій і може використовуватися для лікування депресії. Деякі сорти можуть допомогти тобі краще зосередитися та дати ясність, коли інакше ти можеш впасти в безнадійність.

ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ КРАТОМ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Як бачиш, можна використовувати кратом для схуднення кількома різними способами, залежно від того, наскільки важко тобі схуднути. Кратом може допомогти, якщо тобі потрібно більше енергії, мотивації, кращого нічного сну, допоможе зменшити споживання зайвих перекусів або зі всім разом. Але не потрібно розглядати кратом як чудодійний засіб для схуднення. Замість цього сприймай це як маленьку частину великої картини. Ось кілька способів максимально використати кратом і твої зусилля.

Перш ніж думати про прийом кратому, для допомоги зі схудненням, переконайся, що ти добре харчуєшся, висипаєшся та регулярно тренуєшся. Кратом може дати додатковий поштовх, який тобі потрібен, щоб подолати важкі моменти, але він, ймовірно, не допоможе, якщо у тебе немає великої фізичної активності та здорового життя в цілому.

Зберігати свої очікування під контролем – одна з найкращих речей, яку ти можете зробити, щоб допомогти собі схуднути. Люди, які починають нову дієту або план тренувань, часто думають, що виглядатимуть інакше через кілька тижнів. На жаль, це не так, і надто високі очікування збільшують шанси, що ці очікування легко розіб’ються об реальність.

Не втрачай загальну картину та не забувай, що ти намагаєшся створити здорову рутину на все життя. Не намагайся досягти цільової ваги за один-два місяці. У тебе є роки, щоб прийти у форму та бути здоровішим. Бажано перевіряти кожні три місяці, оскільки це достатньо, щоб побачити зміни, але не настільки рідко, щоб втратити мотивацію. Кожні три місяці роби фотографії та заміри, щоб відстежувати свій прогрес.

Важливим фактором також є використання високоякісних кратомних продуктів різних сортів. Ти ніколи не помилишся з капсулами або порошком кратому від КратомКапу.

Ну і цей, смачного,

твій Лізард