КПТ приложения

Я протестировал 7 дневников для КПТ на iPhone — вот честный разбор!

Обзор приложений 

1️⃣ «Дневник КПТ»  

✔ Понятный интерфейс, несколько типов дневников.  

✖ Не для новичков — много терминов.  

 Есть подписка с доп. функциями.  

2️⃣ «CBT Journal» (англ.)  

✔ Минимализм, подходит для постоянного использования.  

✔ Не требует знаний психологии — можно без специалиста.  

✖ На английском, но очень простом.  

3️⃣ «Дневник» (с котом 🐱) 

✔ Русский язык + милые картинки.  

✔ Удобная шкала (1-10) для оценки эмоций.  

Аналог CBT Journal, но локализованный.  

4️⃣ «Smart Meditation»

Приложение для медитаций + КПТ-дневник.  

⚠️ Только по подписке (299₽/мес) — из-за этого, к сожалению, протестировать не смог.  

5️⃣ «CBT Help»

✔ Симпатичный дизайн, шкалы для эмоций и убеждений.  

➕ Доп. функции: дыхательные упражнения и др.  

6️⃣ «КПТ Дневник»

✔ Простейший вариант для новичков.  

✖ Очень урезанный функционал — нет стандартных полей.  

Надолго тут не задержитесь.  

7️⃣ «Qualia» (чат-формат 💬)  

✔ Необычный подход — помогает не растеряться.  

✖ Нет редактирования записей.  

Странный выбор времени, но мелочь.  

Итоги

• Для новичков: начните с «КПТ Дневника» (чёрная иконка), но потом переходите на что-то серьёзнее.  
• Мои фавориты: CBT Journal, «Дневник» (кот), CBT Help, Qualia.  

Личный выбор: начну пользоваться   CBT Help. Из-за баланса функционала и удобства.  

Важно!

Тестировал на iPhone — в Google Play некоторых приложений может не быть. *Но для Android похожих дневников, скорее всего, ещё больше!

Если пользуетесь андроидом — пишите в комментариях, какие КПТ-приложения вам нравятся.  

В одном из следующих посте расскажу, как правильно вести такие дневники! 

Так же, подписывайтесь на меня и ставьте лайки в Дзене для поддержки и моего продвижения. Спасибо!