КОНСПЕКТ ЭФИРА ПРО BONESMASHING

История и распространение, почему это стало популярно

В тиктоке начали появляться видео о том, как изменить свою внешность с помощью простого, но болезненного метода. Люди начали постить видео, где они наносят удары молотком по лицу. Видео собирали тысячи просмотров и комментариев, потому что по сути это является с одной стороны дичайшим рофлом, но с другой стороны подкрепленным наукой.

Я считаю что бонсмешинг стал популярен из-за двух факторов: того, что со стороны это выглядит как лютая дичь и шиза, и того, что это реально подкреплено наукой.

Одной из причин популярности является простота и доступность. В эпоху социальных сетей идеалы красоты все более жесткие, и многие готовы идти на риск ради достижения желаемой внешности.

ГАЙД на BONESMASHING

Сразу скажу, бонсмешинг это не про «сделал и забыл», закон Вольфа работает в обе стороны, и без постоянного давления ваши кости в конце концов вернутся к своей прежней форме меньшего размера и плотности. Думайте об этом, как о построении тела в тренажерном зале. Придется очень много тренироваться, чтобы достичь его, а затем тренироваться, чтобы поддерживать.

Какие зоны бонсмешить?

• Подбородок
• Зигоматичную кость
• Надбровные дуги

Какие зоны не стоит бонсмешить?

• Мандибула (бесполезно)
• Гонион и рамус
• Боковые орбитальные ободки
• Максиллу
• Лоб
• Виски (смерть)

Подбородок можно бонсмешить гораздо чаще, почти каждый день, либо через день, чем например зигоматичную кость, потому что в нем почти нет нервов и мягких тканей, которые могут воспаляться. Соответственно риск возникновения любых последствий максимально низок. Представьте если бы вы случайно сильно ударились подбородком, если в этот момент ваша осанка была ровная и зубы были сомкнуты - ничего не будет.

Подбородок нужно бонсмешить для:

• Проекции
• Высоты
• Формы (квадрат)

У зигоматичной кости больше сосудов и мягких тканей, которые воспаляются после давления, поэтому между каждой сессией бонсмешинга необходимо несколько дней, обычно 2-3 дня.

У броубриджа такие же требования, как у зиги, немного меньше мягких тканей и его можно бить каждые 3 дня.

Только для шарящих: инфра- и супраорбитальные кости.

Не бить латеральный орбитальный обод - опасно.

Инфраорбитальный обод лучше всего бить либо костяшками пальцев, либо чем-то точным: рукоятка ножа, прикрепить другой точный предмет к перк. массажеру.

Для супраорбитального обода нужно больше силы, молоток здесь не подойдет, поверхность у него тупая, а кости пальцев недостаточно мощные.

Бойцы UFC испытывают сильную боль во время тренировки голени ударами по ней твердыми деревянными предметами - они укрепляют кость для тренировки ударов.

Другие советы

Не делать где акне, будет воспалятся еще больше

Чем дольше вы бьете, тем менее сильными должны быть удары

Лучше быть на массанаборе, не в дефиците калорий

Не иметь любого дефицита витаминов, микроэлементов

Лучшие результаты от высокочастотного низкого воздействия, аналогичного вибрации, для этого нужно прикрепить конец молотка или любую подобную вещь к перкусионному массажеру, конец молотка тяжелый и утяжеляет массажер, при этом он все еще работает быстро, но вибрации меньше, это делает удары более точными, и главный плюс, что вы можете засечь время бонсмешинга, так как каждый раз когда мы ударяем точно и последовательно, мы уменьшаем вероятность ассиметрии. Удары руками никак не контролируются по силе и времени, вероятность ассиметрии НАМНОГО больше. Учитывайте и то, что кости сами по себе не всегда симметрично регенирируются.

Осанка и челюсть должна быть выпрямлена и зафиксирована

Обязательно: обхватите голову другой рукой или обопритесь о стену

Не бейте небритое лицо, это повредит волосяной фолликул и вызовет кровотечение

Бонсмешинг ног для увеличения роста

Еще более опасно

Потенциально можно прибавить от 1 см к росту, те самые заветные пару сантиметров, которые будут решать

5 минут воздействия любыми ударами на каждую пятку, отдых между тренировками минимум 48 часов

делайте как удобно, кому-то удобно прыгать (+ также будут микротрещины в ногах, это дополнительный буст если вы потом будете сидеть с утяжелителями), кому то просто стучать, опять же лучший вариант - перкусионный массажер, с ростом не шутят, если одна нога будет длиннее другой - это гг.

возможно есть смысл еще делать на другие части стопы, но в основном это пятки

Добавки

Calcium

Vitamin D

Vitamin K2

Magnesium

Collagen

Protein

Vitamin C

Zinc

Boron

Vitamin B12

Silica

Curcumin

Как обезопасить бонсмешинг

1. Использовать подкладки, чтобы уменьшить прямой контакт и силу удара между твердым предметом и кожей. Тонкие кусочки ткани, косметические подушечки.

2. Начинать с легкого надавливания и постепенно увеличивать силу ударов, кости адаптируются к давлению и стимулируют рост без повреждений. Также делать постепенное увеличение интенсивности, начиная с коротких сессий и небольшого количества повторений.

3. Использование перкусионного массажера вместо инструментов, они меньше травмируют кожу и мягкие ткани при воздействии на кости.

По концепции бонсмэшинга также делают разные хирургические операции

Научное ремоделирование костей, эти методы строго регулируются и основаны на обширных исследованиях.

1. Ортопедическая хирургия

Остеотомия (хирургическое разрезание костей для нового позиционирования) и использование металлических пластин, винтов или стержней для стабилизации и поддержки костей в процессе заживления.

2. Дистракционная остеогенез

Процедура для удлинения или перестройки костей. Постепенное растяжение разделенной кости с помощью специального аппарата, чтобы стимулировать новый костный рост в промежутке.

3. Костная трансплантация

Костная трансплантация включает пересадку костной ткани (автографт или аллографт) для стимулирования заживления и роста в областях, где кость повреждена или отсутствует.

4. Ультразвуковая и лазерная стимуляция костного роста

Низкоинтенсивная ультразвуковая терапия и лазерные методы могут использоваться для стимуляции заживления переломов и восстановления костной ткани. Помогают ускорить процесс восстановления, стимулируя клеточную активность и кровоснабжение в области лечения.

5. Медицинская фиксация и внешняя тяга

Медицинские устройства, такие как фиксаторы и внешние тяги, используются для стабилизации костей и суставов во время заживления после операций или травм. Они позволяют костям восстанавливаться в правильном положении и могут быть настроены для обеспечения оптимальных условий роста и восстановления.