КОГДА ЭМОЦИИ ОБОРАЧИВАЮТСЯ ПРОТИВ НАС: ВСЁ О РЕТРОФЛЕКСИИ

В этой статье: причины, последствия и примеры ретрофлексии, гештальт-подход в лечении ретрофлексии.

Ретрофлексия — один из защитных механизмов психики, при котором человек направляет свои эмоции, желания и действия на себя, а не на внешний объект.

Это может проявляться в самокритике, самонаказании, саморазрушении и самообмане. Механизм ретрофлексии помогает избежать конфликтов с другими людьми, но в то же время препятствует личностному росту, самовыражению и удовлетворению потребностей.

Ретрофлексивное поведение возникает тогда, когда чувства и действия, которые человек хотел бы направить на внешнюю среду, он туда направить не может... И тогда он бумерангом возвращает их сам себе.

По-другому её ещё можно назвать — ауто-агрессия. Хоть это и не до конца верно, зато сразу в общих чертах становится понятно, о чём пойдёт речь. Точный перевод термина ретрофлексия — «поворачивание на себя, к себе».

ПРИЧИНЫ РЕТРОФЛЕКСИИ

- страх отвержения, критики или наказания со стороны других людей;

- чувство вины, стыда или неполноценности;

- низкая самооценка или недостаток самоуважения;

- неразрешенные травматические ситуации из прошлого;

- неверные убеждения или стереотипы о себе и окружающих. 

ПОСЛЕДСТВИЯ РЕТРОФЛЕКСИИ

Ретрофлексия способна привести к разным негативным последствиям, например:

- депрессивному состоянию, апатии, безысходности;

- тревожности, панике, фобиям;

- соматическим расстройствам, болезням, болям в теле;

- вредным привычкам, зависимостям и суицидальным мыслям;

- проблемам в общении, отношениях, сексуальности.

Механизм ретрофлексии формируется в детстве, когда ребёнок сталкивается с ситуациями, в которых он не может выразить свои эмоции и желания по отношению к другим людям.

ПРИМЕРЫ РЕТРОФЛЕКСИИ

1. Мужчина 30 лет, с задержкой умственного развития после перенесённого в детстве энцефалита, не может поддерживать беседу с людьми, так как теряет нить разговора. При этом он испытывал ярость, говорил себе, что глупеет, ругал себя за это, уединялся и, раскачиваясь, щипал себя до боли.

2. Религиозный человек не может себе позволить обратить свой гнев за невзгоды на Господа, поэтому бьёт себя в грудь и рвёт на себе волосы.

3. В ресторане человеку принесли не совсем то блюдо, которое он заказал, или добавили в салат нелюбимый им ингредиент. Человек с ретрофлексией будет обвинять в случившемся не сотрудников заведения, а себя.

4. Девушка может сама покупать себе цветы, потому что уже год мечтает их получить от своего возлюбленного. Или обнимает себя, покачиваясь, когда ей хочется поддержки от близких в трудной ситуации.

ЛЕЧЕНИЕ

Для лечения ретрофлексии в психологии рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Например, в гештальт-терапии для разрешения ретрофлексии используются различные методы и техники:

1. Диалог. Предполагает открытое и равноправное общение между терапевтом и клиентом, в котором оба выражают свои мысли, чувства и действия, слушают и понимают друг друга.

2. Эксперимент. Специально созданная ситуация, в которой клиент имеет возможность прожить и проанализировать свой опыт, связанный с ретрофлексией.

3. Работа с чувствами. Помогает клиенту научиться осознавать, выражать и принимать свои эмоции, которые были направлены на себя или подавлены.

4. Работа с телом. Помогает клиенту освободиться от телесных блоков, напряжения, болей, свойственных ретрофлексии.

5. Работа со сновидениями. Помогает клиенту исследовать и интерпретировать свои сны, отражающие его внутренние конфликты, желания, страхи.

6. Работа с фантазиями. Помогает создать и проиграть воображаемые ситуации, в которых можно выразить или удовлетворить свои потребности и желания.

7. Работа с противоположностями. Помогает пациенту осознать и принять противоречивые части, которые были разделены.

8. Работа с пустым стулом. Помогает установить или восстановить контакт с отсутствующим или недоступным объектом, на который были направлены эмоции и желания.

9. Работа с резистентностью. Помогает клиенту преодолеть сопротивление изменениям, которое является формой ретрофлексии.

Также гештальт-терапевт помогает клиентам найти способы выходить из «автоматического режима» и удовлетворять свои потребности, контактируя со средой, людьми, а не замыкая развитие потребности внутри себя. 

В ЗАВЕРШЕНИЕ

Длительное воздействие ретрофлексии может спровоцировать целый спектр психологических и физических проблем. От эмоциональных нарушений, таких как тревога, депрессия и различные фобии, до телесных симптомов － хронических болей и соматических заболеваний. Кроме того, она часто приводит к сложностям в построении близких отношений, интимной сфере, а также может стать причиной формирования зависимостей и появления суицидальных мыслей.

Основной фокус в работе с ретрофлексией при гештальт-подходе заключается в том, чтобы помочь человеку наладить полноценное взаимодействие с внутренним миром и внешним окружением через повышение уровня его осознанности. Такой терапевтический процесс способствует достижению более естественного и сбалансированного состояния в общении и самовыражении.

БОЛЕЕ ПОДРОБНО

Салахиева-Талал Т. Ретрофлексия // Психология в кино: https://psy.wikireading.ru/hPi2Cfg9KM