КАКОВО ЭТО – ПРОХОДИТЬ ПСИХОТЕРАПИЮ: 14 ВЕЩЕЙ, О КОТОРЫХ ВАМ НИКТО НЕ РАССКАЖЕТ

Издание BuzzFeed попросило своих читателей поделиться своими мыслями о прохождении психотерапии. А в этой статье выбраны для вас 14 самых примечательных. Отметим, что это взгляд со стороны клиентов. Вот, что они рассказали: 1. Не надо чувствовать вину за то, что вы будете много и долго говорить исключительно о себе. У меня ушло 3 недели на то, чтобы начать открываться и не чувствовать вину за это. Но как только я смогла это сделать, это помогло мне поверить в то, что я важна, что я заслуживаю получить помощь. Это помогло мне осознать, что я значима и могу говорить о себе. – Серена Казми, Facebook 2. Потребуется время, чтобы найти «своего» терапевта. Очень важно помнить, что первый терапевт, к которому вы идете, может вам не подойти. И это нормально. Доверяйте себе и своей интуиции, но не перепутайте их со своим сопротивлением. Возможно, вам придется встретиться с несколькими терапевтами перед тем, как вы найдете «своего». – Оливия Райс, Facebook 3. И как только вы найдете того самого терапевта, не переживайте, если потребуется время, чтобы соединиться с ним. У меня заняло некоторе время, чтобы почувствовать себя в своей тарелке на встречах с терапевтом. Я рада, что не сдалась с самого начала и позволила процессу течь. – Брайан Эйвори, Facebook 4. Как правило, первая встреча – это только знакомство. Вы не сходу погружаетесь в свои детские травмы. Потребуется время. Этот процесс не терпит спешки. – Трисия Эндж, Facebook 5. Психотерапия может стать самым важным, что вы когда либо делали для себя. Это было по-настоящему моим самым важным способом, чтобы проявить заботу о себе. Было страшно, было пролито много слез, но как хорошо я себя чувствую сейчас! – Бруклин Рамос 6. Терапия нужна каждому! Я бы рекомендовала пройти процесс терапии каждому человеку на земле. Я думаю об этом очень просто: ты будешь с самим собой до конца своей жизни, так почему бы не узнать о себе чуточку больше, стать лучшим человеком, более осознанным и в конце концов счастливым и гармоничным? Как только у тебя появляется навык распознавать свои чувства и эмоции, ты как будто переходишь на другой уровень жизни… даже дышится легче. Это лучшее, что вы можете сделать для себя! Я серьезно! – Сьюзан Херст, Facebook 7. Дайте процессу время, чтобы почувствовать прогресс! Не стоит ожидать, что все ваши проблемы решатся за пару-тройку сессий. Не вините терапевта. Или себя. Это длительный процесс. – Элиза Летни, Facebook 8. Это странное чувство свободы, когда ты можешь быть открытым и честным с незнакомцем. Я думал, что это будет тяжело открыться своему психотерапевту, но оказалось, разговаривать с ним о моей депрессии гораздо проще, чем с родителями и друзьями. Терапевт не будет тебя осуждать или избегать тебя, потому что ты делишься своими проблемами. Это его работа – помогать тебе справляться с этими вещами. – Браун Рив, Facebook 9. Некоторые сессии бывают очень выматывающими. Психотерапия может быть эмоционально и физически очень выматывающей, особенно когда вы касаетесь болезненных тем. В эти дни я стараюсь, чтобы после сессии у меня не было запланировано никаких дел и встреч. – Грейс Сейг 10. Порой терапевт выводит меня из себя. – Синтия Хинкли 11. И вы часто будете недовольны отсутствием конкретных ответов. Приготовьтесь к фрустрации. Иногда будет казаться, что вы идете в никуда, что вы ходите по кругу, что одни и те же проблемы всплывают под разным соусом. «Мне не важно, откуда мои проблемы! Дайте мне решение, чтобы они наконец исчезли!», – так вы часто будете думать или напрямую говорить своему терапевту. Такие мысли нормальны. И в таком состоянии тоже есть прогресс (при условии, что у вас хороший терапевт). – София Корнеллиус, Facebook 12. Пожалуй, не стоит краситься перед сессией. Все равно вся тушь потечет. – Луиза Купер, Facebook 13. Для меня терапия – это маленькие изменения. В моем случае не было такого киношного озарения, когда ты час плачешь у терапевта, а потом солнышко засветило у тебя над головой и снова все отлично в жизни. Изменения были маленькие, почти незаметные, но потом спустя год я поняла, что моя жизнь значительно изменилась к лучшему. – Фернанда Айзендечер, Facebook 14. Благодаря психотерапии у тебя появляется безопасное место, где ты можешь попытаться понять и излечить свои травмы. Если у вас было много травм, терапия будет снова и снова сталкивать вас с ними, но в безопасном месте и с человеком, которому вы доверяете. Соприкасаясь с ними, вы постепенно исцеляетесь. © Ченноа Саммер

Подписывайтесь на @mypsycholog →