КАК ВЕРИТЬ В СЕБЯ

#самомнение #я_сила #ресурс_уверенность

Но если бы все было так легко! Кто испытывал муки неуверенности в себе, знает, как трудно быть в этом состоянии. Поэтому о необходимости решать проблемы уверенности в себе мы обратимся к мнению Маршалла Голдсмита, топ-консультанта, известного бизнес-эксперта, вошедшего в 50 самых влиятельных мыслителей в сфере менеджмента.

5 правил самоуверенности Маршалла Голдсмита

(«Прыгни выше головы», «Mojo: Как его получить, как его сохранить и как вернуть, если вы его потеряли»)

1. Не беспокойтесь о том, чтобы стать идеальным. На сложные бизнес-решения никогда не бывает правильных или неправильных ответов. Лучшее, что вы можете сделать как руководитель, — это собрать всю информацию, которую вы можете (своевременно), провести анализ затрат и выгод потенциальных вариантов, руководствоваться здравым смыслом — и затем действовать.

2. Научитесь жить с неудачами. Лучшие продавцы — это те, кого чаще всего отвергают. Они просто просят за заказ больше, чем другие продавцы. Вы будете делать ошибки. Вы человек. Учитесь на этих ошибках и двигайтесь дальше.

3. После того как вы примете окончательное решение — фиксируйте! Не сомневайтесь постоянно. Великие лидеры общаются с чувством веры в то, что они делают, и с позитивными ожиданиями в отношении реализации своего видения.

4. Проявляйте внешнюю смелость  — даже если вы не всегда чувствуете это внутри. Иногда все боятся. Если вы лидер, ваши подчиненные будут читать каждое ваше выражение. Если вы проявите нехватку смелости, вы начнете подрывать уверенность своих подчиненных в себе.

5. Найдите счастье и удовлетворение в своей работе. Жизнь коротка. Обширные исследования показывают, что мы все равно умрем. Когда вы выигрываете, празднуйте. Когда вы проиграете, просто начните со следующего дня.

***

Что такое здоровая уверенность в себе?

Уверенность в себе — это вера в себя и способности, она описывает внутреннее состояние, состоящее из того, что мы думаем и чувствуем о себе. Это состояние может меняться в зависимости от ситуации, в которой мы находимся, и нашей реакции на события, происходящие вокруг нас.

Мифы и установки, которые мешают нам чувствовать уверенность в себе

1.      Быть самоуверенным не интеллигентно. Интеллигент сомневается в себе и скромен.

Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя уверенно в одних обстоятельствах и менее уверенно в других.

 Здоровое количество симпатий к себе и самоутверждения необходимо, если мы хотим уверенно справляться с жизненными трудностями и участвовать так полно, как мы хотим, во всем, что делает жизнь приятной и полезной для нас.

Здоровая самооценка ведет к уверенности в себе.

2.      Ты недостаточно хорош. Есть полно людей, кто сделает это лучше.

Здесь и сейчас

Неуверенный в себе человек, получивший низкую оценку за задание, может подумать: «Чего еще я мог ожидать? Я глуп, это доказывает, и я могу уйти». Человек со здоровой самооценкой, получивший низкую оценку, может подумать: «Интересно, где я ошибся? Я выясню, чтобы в следующий раз у меня получилось лучше». Хотя этот человек может чувствовать разочарование, он не чувствует себя униженным из-за низкой оценки.

3.      Самокритика показатель объективности и здоровой самооценки

Если у нас мало уверенности в себе, то сценарий «низкой оценки» может вызвать воспоминания о подобных событиях в прошлом, а затем привести к циклу негативного мышления в форме самокритичных унижений. Вот как мы усиливаем и сохраняем неуверенность. Когда мы чувствуем себя так низко, наши ожидания относительно будущего имеют тенденцию быть негативными, и это отбивает у нас желание по-настоящему пытаться. Затем мы переживаем еще один неутешительный результат и снова испытываем негативное отношение к себе.

4.      Уверенность и чувство собственного достоинства — это для избранных

Влияние низкой уверенности и самооценки сильно варьируется и может варьироваться от воздействия только в одной конкретной обстановке до очень ограничивающего и изнурительного. Низкая уверенность в себе может привести к таким факторам:

застенчивость

трудности в общении

социальная тревожность

отсутствие напористости

Как повысить уверенность в себе и самооценку?

Научитесь быть более напористым и не чувствовать себя виноватым, если скажете нет

Дайте себе хотя бы равный приоритет с теми, кого вы любите

Узнайте, почему вы плохо относитесь к себе, и что вы можете сделать, чтобы это изменить.

Следите за тем, как вы говорите с самим собой, и подвергайте сомнению свои негативные высказывания о себе

Перестаньте слишком сосредотачиваться на себе и попытайтесь помочь другим

Найдите время для себя и почаще балуйте себя

Не бойтесь просить других о том, чего хотите

Какие стратегии я мог бы использовать, чтобы повысить свою уверенность в себе?

Практика принятия себя

Ловить себя в момент самокритики и хвалить себя.

Обязательно найдите, за что себя хвалить.

Практиковать принятие себя, хорошо относясь к себе и другим независимо от существующих условий — это поведение здоровой самооценки.

Давать оскорбительные ярлыки себе и другим — это признак нездоровой самооценки и неуважения.

Важно

Не следует путать низкую самооценку с манипуляционным поведением.

Быть слабым, беспомощным, «у меня лапки» — в определенных случаях, это очень действенная манипуляционная стратегия. Но, как и все манипуляционные стратегии, она требует виртуозного исполнения.

Если вы харизматичны и вам достаточно сказать с самоиронией в голосе: «Ребят, я ничего в этом не понимаю, плиз хелп!», — то вы, скорее всего, не имеете никаких проблем с самооценкой, просто умеете заставить других работать вместо себя.

И да, ребята и помогут, и за вас все сделают. Но хватит ли вашей харизмы, чтобы ребята делали за вас всю работу?

 Дополнительные ресурсы

Развивайте уверенность в себе и проведите тесты на самооценку

Что я могу сделать, чтобы повысить самооценку?

Существует ряд стратегий, которые можно использовать для улучшения или преодоления заниженной самооценки, когда она признается.

 Кто виноват: никто

Что делать: 

(!) Начните определять и признавать свои сильные стороны - постарайтесь определить, какими языками вы говорите с собой и описываете себя.

(!) Осознайте в своей жизни то, что вы можете контролировать, и действуйте в соответствии с этим, пытаясь уменьшить беспокойство по поводу того, что вы не можете контролировать.

(!) Испытайте себя, ставя достижимые цели для новой задачи или навыка, а затем развивайте этот успех.

(!) Начните определять некоторые из способов, которыми ваш внутренний критик разговаривает с вами и оспаривать их - настройтесь на сообщения, которые заставляют вас ценить себя, и отвергайте те, которые заставляют вас отрицательно думать о ценности или способностях. Позвольте своему поддерживающему голосу наставника помочь определить новые самооценки.

(!) Признание ошибок является частью обучения - оцените опыт в перспективе и определите способы, которыми вы можете решить проблемы по-другому или измениться, чтобы получить другой результат. Напомните себе, что вы достойный человек и учитесь делать что-то лучше или иначе.

(!) Ведите дневник, чтобы помочь вам обдумать свои переживания или рассмотреть варианты решения проблем.

(!) Вознаграждайте себя за свои достижения и делитесь позитивом с окружающими - помогите другим увидеть себя способными и достойными.

Большой специалист в вопросе

Маршалл Голдсмит — автор бестселлеров «Прыгни выше головы! 20 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы покорить вершину успеха», «Mojo: Как его получить, как его сохранить и как вернуть, если вы его потеряли» и других книг, суммарный тираж которых превысил 2 миллиона экземпляров. Его книги переведены на 30 языков и стали бестселлерами в 12 странах