КАК УСПОКОИТЬ СВОЙ МОЗГ

Практическое решение проблемы “мыслемешалки”

Как вам живется с кутерьмой дум?

Уверена, что устали от постоянного жужжания в голове.

⁉️ Вы знаете сколько их (мыслей) живет у нас всегда?

🟪 Десятки, сотни; иногда бывают такие, о которых мы даже не догадываемся, лишь со временем вспоминаем, что была такая-то.

🟪 Обычно даже не осознаем того, что происходит. Мозг живет своей, независимой от нас жизнью.

Поэтому бывает трудно моментально включиться в ситуацию, ему (мозгу) приходится, для начала, остановиться в своем беге и лишь потом, менять ход мыслей.

Как автомобиль, прежде чем свернуть, притормаживает, а при крутом повороте тормозит резко.

⚡️ В острых периодах бытия, для осознания ситуации мы входим в ступор, потому что “витаем в облаках” и нужно некоторое время, чтобы сообразить, что происходит.

⁉️ Что делать? Как решить проблему и научиться быстро включаться?

🟪 Необходимо остановить постоянный бег мыслей, остановиться в размышлениях.

Например,

— Вы готовите обед, мысли с вами, на кухне.

— Гуляете с ребенком - следите за ним, общаетесь с ним.

— Идете по дороге, следите за происходящим. 

🟪 Одним словом, контролируем ситуацию, находимся в состоянии ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

⁉️ Как успокоить мозг, дать возможность себе отдохнуть от тяжких дум, и быть мыслями там, где находимся физически?

👉 Для это есть упражнение под названием: “Мысли=Бабочки”.

Его суть в следующем:

✅ обращаем внимание на мысли, т.е. отлавливаем каждую;

✅ ловим первую попавшуюся, о чем она;

конечно же о нем, изменщике коварном.

— И сейчас он, неверный с ней, мерзавкой, разлучницей милуется, а я страдаю от обиды и сердечной боли.

— Что же делать, как его вернуть?

— Нет, ну надо же, я для него и так, и сяк, и эдак, а он?

— Как обидно! 

✅ Ловим их, родимых! Все поймала, а теперь, что делать с ними?

✅ Представьте себе, что мысли превращаются … в бабочек, и улетают. 

✅ Обращаем внимание на то, что в там, где они были, стало тихо.

Таким же образом отлавливаем следующую мысль и следующую, и превращаем в бабочек: измена мужа=бабочка, денег нет, проблемы, трудности. Одним словом все, что не относится к настоящему моменту, отправляем в виде бабочек в полет.

✅ Освобождаем мозг от болезненных мыслей, облегчаем таким образом, душевное состояние.

✅ Мы останавливаем эту карусель для контроля за происходящим.

✅ Сами творим свою реальность, а не ждем милостей.

Когда мы находимся в состоянии БЫТЬ, в голове тишина и нет мутной воды десятков, сотен мыслей, мы ясно видим происходящее, жизненные процессы под контролем.

Например,

— плач ребенка, визжание тормозов автомобиля, свисток чайника, вопрос ребенка, или замечание; еще ответ на вопрос, как разрешить проблему, которая годы не решалась. 

✅ Очень важное достижение тишины — интуиция, мы начинаем ее слышать, и она все чаще и чаще помогает нам.

PS. Представляете, сколько в моей копилке есть полезностей, облегчающих жизнь!

• Хотите попробовать?
• А еще исцелить отношения с супругом и собой, хотите?

👉 ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ на предварительную консультацию 👉 здесь, и на ней мы разберем вашу проблему, вы поймете, что из любой безвыходной ситуации всегда есть выход, и вы его увидите.

🙏 С любовью и заботой, психолог, коуч, эксперт по семейным отношениям и в области самопознания, ИРИНА БАРАШ