КАК ОМОЛОДИТЬ ВАШЕ ТЕЛО: ГОЛОДАНИЕ И АУТОФАГИЯ  

Периодическое голодание для активации аутофагии

Ну а теперь перейдем к практике. 

Отличная новость в том, что вы можете выбрать методику периодического голодания для запуска аутофагии, которая лучше всего вам подходит:

1. Ешьте с 13:00 часов дня и до 8:00 вечера, давая вашему организму 17 часов без еды, для увеличения процессов аутофагии (мини-пост); 
2. Ешьте в течение пяти дней в неделю как обычно, и ограничивайте калории до 500 два дня в неделю (устраивайте разгрузочные дни на овощах);
3. Питайтесь как обычно в течение пяти дней в неделю, но ограничивайте калории до 500 за счет употребления только сырых овощей в течение одного дня и полностью голодайте в течение другого дня.

Данные типы периодического голодания доказали эффективность в активации аутофагии на лабораторных животных, и так же на людях у которых снизились биомаркеры отвечающие за риск развития рака, диабета и болезней сердца.

Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то вероятно периодические голодания для вас не нужны, так как при этом типе питания скорее всего происходит активация аутофагии за счет постоянного ограничения калорийности питания

Доказано, что если клетка будет голодать более 17 ч, она будет в поисках еды откусывать больше чем надо, будет разрушать клетку изнутри.  Данный процесс уже называется "Дистрофия"

При длительном голодании щеки опадают, жир уничтожается, настроение пропадает, волосы, ногти разрушаются - наступает процесс "Дегенерации".

Включается апоптоз - клетка сама себя разрушает.

Мини-пост, усиливающий внутриклеточную аутофагию

Овощную смесь (смузи) можно вставлять в 17-часовой перерыв в приеме обычной пищи или вечером, или вместо завтрака. Кому как удобней.

Время обеда, а также приема смузи каждый выбирает себе сам, главное, чтобы кроме овощного коктейля в эти 17 часов ничего не есть.

Зато на протяжении 17 часов отказа от обычной еды будет логичным прием "Ресвератрола" и/или "Черники пептороз" из-за их свойства усиливать аутофагию. Принимать по 1-2 таблетки 2-3 раза, можно глотать или рассасывать.

Например, первый вариант (УЖИН).

Вы пообедали, допустим в 3 часа дня и до 8 часов следующего утра, кроме смузи в 19 или 20 часов вечера, ничего не едите.

Утром в 8 часов завтракаете, как привыкли, но лучше, конечно, чтобы завтрак был белковый. 

Если вы подсчитаете, то с 3 часов дня и до 8 часов следующего утра как раз и будет 17 часов мини-поста.

Второй вариант (ЗАВТРАК)

Вы ужинаете как обычно, например в 20 часов. Спите, а утром принимаете только смузи и до 13 часов больше ничего не едите.

Вновь получится 17 часов относительного голода (с ужина до обеда), в течение которых клетки не получают извне ни белков, ни жиров, ни простых углеводов.

Рецепты овощных смесей составляют произвольно, можно просто съесть овощи или фрукты.

Овощи предпочтительней, так как в них меньше фруктозы - простого углевода, зато больше пищевых волокон - сорбентов и еды для микробиоты.  

По материалам Родник Здоровья (РОЗ), vechnomolod.ru

программа мини-поста к.м.н. Байкулова Н.Г.

P.S. Ресвератрол — это натуральное вещество, которое мы получаем из пищи. Он является сильным антиоксидантом и стимулирует регенерацию на клеточном уровне.

Исследования показали то, что лучшими источниками ресвератрола являются: кожура красного винограда, красное вино, сырое какао, темные ягоды (брусника, черника, шелковица)

Если вы решите приобрести продукты "Ресвератрол" или "Черника пептороз" , можете воспользоваться кодом: SALE15 (скидка 15%)