КАК НАС КОРМЯТ В РЕСТОРАНАХ

В среднем человек ходит в ресторан раз в неделю. Многие в ресторане обедают ежедневно.

Здоровое питание в вашем представлении и представлении повара, как ДЕНЬ И НОЧЬ.

Задача повара добавить максимум жира, соли и сахара, чтобы вам было вкусно 🤤

На примере меню из Тануки рассмотрим калорийность стандартного обеда. Я взяла следующие любимые многими блюда - ролл Калифорния хот, суп Тайский и салат Греческий. Общая калорийность 1611 ккал. Это дневная норма для женщины ведущий малоактивный образ жизни от 30 до 40 лет. Чем старше, чем ниже норма.

Факт в том, что, если пировать раз в неделю, результата похудения вы не увидите ещё долго.

Как быть? Поделюсь своими наблюдениями, которые я использую сама:

Итак,

1) Посмотреть калорийность блюда в конце меню или узнать у официанта. Старайтесь заказать блюда, богатые белком.

2) Не заказывать сразу много разных блюд. Скорее всего насыщение наступит раньше и вы все не съедите, а оставлять будет жалко.

3) Пить больше воды.

4) Есть тщательно прожёвывая пищу.

5) Просите соус принести отдельно.

6) Начинать с салата.

7)Никакого фастфуда и газированных напитков. Выберите эстетичное блюдо, на которое будет приятно смотреть.

Я буду на страже Ваших тарелок 😉

Что Вы чаще всего заказываете в ресторане?↩️