КАК НАКОНЕЦ-ТО НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ: 3 ПОДСКАЗКИ 

Диетологи уверены, быстрое похудение – это плохо. Так, при резком похудении из организма уходит вода и разрушается мышечная ткань. Жир при этом фактически не уходит. Естественно, что разрушение мышечной ткани – это стресс для всего организма и, когда ты немного расслабишься и пойдешь с подружками пить кофе с круассаном, вес быстро вернется. 

Начни с завтрака 

Чтобы перейти на правильное питание, нужно время. И делать это, конечно же, лучше всего постепенно. Первым делом, научи себя завтракать. 

Для начала достаточно приучить себя есть утром. Когда это войдет в привычку, понемногу приучай себя к правильному завтраку – в него должны входить углеводы и белки. При том, основная часть – это углеводы. 

Не допускай чувство голода 

Когда ты научишься правильно завтракать, переходи к следующему пункту – не допускать чувство голода в течение дня. Совсем не допускать. 

Для этого всегда носи с собой перекусы – орехи, сухофрукты, фрукты или что-то кисломолочное. Это научит тебя есть часто и понемногу. Помни, чаще всего люди переедают из-за того, что испытывают сильный голод. 

Не забывай про ужин 

Ужин должен быть в твоем рационе, как и завтрак. Чтобы организм правильно терял вес, а затем поддерживал достигнутую отметку, необходимо есть за 2 часа до сна. 

При этом ужин должен состоять из легкого белка и овощей (овощной омлет, творог с зеленью, мясо птицы и салат, рыба).Если ты в течение дня не допускала чувства голода и ела, то такого ужина будет достаточно, чтобы комфортно себя чувствовать.