КАК МЫ ШАМРУСЮ "ХУДЕЛИ"

Дмитрий Гудков

Ну, как худели. Там не надо было. Сейчас расскажу.

Лена-Шамруся - человек-газ. Для кого-то веселящий. Для кого-то слезоточивый. Смысл в том, что она обычно занимает собой все пространство. И совсем не в контексте размеров ;)

Она у нас и бизнес-вуман, она и мама двух детей, она и блогер... Она даже экскурсовод по Светлогорску. И это, сука, хобби! Короче, Лена везде. Такой скоробуд с атрибутом "нет времени!"

Запрос от нее звучал примерно так: "Дима, я жирная!"

Было очевидно, что это не так. Но спорить тут себе дороже. Здесь скорее нужна была рекомпозиция: жирка немного убрать, мышцы укрепить и фигурка улучшится.

Но это нужно на практике. Вслух же я сказал: "Жирная - похудеем. Без паники." И мы начали... анализ текущей ситуации.

Где-то две недели Лена рвалась в бой, а я заставлял просто фиксировать как она ест, как она двигается, сколько спит и что об этом всем думает.

С едой, кстати, особых проблем выявлено не было. А вот с движением - да. На удивление при ее образе жизни.

Труд у неё был интеллектуальный, офисный. В тот период ещё и нервный. И случалось такое, что в выходной Лена могла целый день лежать без сил. Попахивало депрессией.

В общем, мы установили планку по калориям. Она не сильно отличалась от того, что и так было. С соблюдением сложностей не возникло.

А вот основной акцент сделали на активность: повседневную и тренировочную.

Каждую неделю мы повышали на 1 000 количество шагов в день. Пока не добрались до десятки.

Тренировки были домашние, со своим весом, без какого-либо оборудования. 5-20 минут каждый день. Моя авторская программа для скоробудов имени "Нет Временывича Кучаделова".

Параллельно мы общались. Ей иногда могло казаться, что на отвлеченные темы. Но по факту мы укрепляли ее доминанту работы над собой, поддерживали вдохновение.

Было ли легко? Мне - да. Лена дисциплинирована. Ей самой легко не было, но она не ныла.

Однако результат меня удивил. Нет, не тот, что на фото.

Помните это: "Дима, я жирная!"? Это была неадекватная самооценка на фоне недостатка внутренних сил и уверенности в себе. Обычно, Лене это не присуще. Но все мы бываем в разных обстоятельствах.

Так вот Шамруся разогналась не только на тренировках, но и в остальной жизни: ушла из гнетущего найма, решила возглавить семейный бизнес.

В ней также снова проснулась девочка. Строгая Лена стала больше улыбаться и даже кокетничать.

Да, сбросили мы эти 4,5 кг и укрепили физуху. Но разве это главное?