КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ И ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ
КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ И ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮКАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ И ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ
__________________________
Проверенный магазин!
Гарантии и Отзывы!
КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ И ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ
__________________________
Наши контакты (Telegram):
НАПИСАТЬ НАШЕМУ ОПЕРАТОРУ ▼
__________________________
ВНИМАНИЕ!
⛔ В телеграм переходить по ссылке что выше! В поиске фейки!
__________________________
ВАЖНО!
⛔ Используйте ВПН, если ссылка не открывается или получите сообщение от оператора о блокировке страницы, то это лечится просто - используйте VPN.
__________________________
Где найти силы, когда их нет - ReadRate
Что ещё хуже, некоторые из нас при этом ещё и не высыпаются: приходят на работу, поспав меньше шести часов за ночь. Этого явно недостаточно для высокой продуктивности в течение дня, и последствия недосыпания могут сильно навредить работе. Вы должны привести в соответствие свои циркадные ритмы и рабочий график, составить список задач в зависимости от подъёма и спада активности в течение дня. Тейт советует выполнять «любую работу, в которой требуется внимание к деталям», такую как написание чего-либо, принятие важных решений или программирование, в часы энергетического подъёма. А во время спада энергии можно браться за выполнение задач, не требующих особой концентрации: просмотр почты, заполнение отчётов о расходах, телефонные звонки. Другими словами, выполнять задачи, которые можно делать на автомате. Вы можете прогуляться вокруг офисного здания, несколько раз подняться и спуститься по лестнице, попрыгать или отжаться несколько раз, сделать растяжку прямо за рабочим столом. Главное здесь — движение, которое помогает наполнить тело кислородом и снять усталость, как физическую, так и умственную. Если у вас запланирована встреча, можете провести её на ходу, взяв своих сотрудников или партнёров на прогулку. И подумайте, как можно встроить двигательную активность в ваш недельный график. Стив Джобс занимался этим много лет. Рэй Далио Ray Dalio , глава крупнейшего хедж-фонда в мире Bridgewater Associates, рассказывал, что это заставляет его чувствовать себя как ниндзя в бою. В чём их секретное оружие? Упражнения на концентрацию — это отличный способ восстановить силы в течение дня. Исследования показывают, что даже несколько минут медитации в день снижают уровень стресса и увеличивают способность усталого мозга концентрироваться. Это период отдыха, во время которого люди перестают беспокоиться, что, в свою очередь, сохраняет немало энергии. Также во время медитации важно следить за своим дыханием. От пяти до семи глубоких вдохов животом обеспечат достаточно кислорода для бодрости и прилива энергии. Если часто пить кофе, кажется, что это помогает справиться с сонливостью после полудня. И хотя это работает какое-то время, кофеин, как и другие наркотики, вскоре перестаёт действовать. Вы получаете всё меньше эффекта, и вам нужно всё больше кофе, чтобы просто работать в обычном режиме. Поэтому не подсаживайтесь на кофе, используйте его редко, только когда вам действительно нужна дополнительная энергия, например на важной встрече раз в месяц, если вы практически не спали ночь перед этим. Кофе в три часа дня не должен стать привычкой. Музыка — это отличный способ как взбодриться, так и успокоиться. Так же, как вы используете музыку для поддержания энергии во время спортивных тренировок, можно взбодриться с помощью любимого трека на работе. Какая музыка лучше для этого подойдёт, зависит от ваших вкусов. Кто-то предпочитает быстрые ритмы для поддержания энергии, кому-то больше нравятся спокойные композиции, помогающие очистить разум и сконцентрироваться. Если вас отвлекают тексты песен, попробуйте слушать инструментальные композиции в разных стилях. Рано или поздно вы найдёте свои идеальные «рабочие» треки. Если ночью вы сидите за компьютером, работаете на планшете или смартфоне, у вас будет меньше энергии на следующий день. Синий свет от экранов гаджетов и компьютеров снижает выработку мелатонина, вещества, которое обеспечивает организму здоровый сон. Если же ночью вам необходимо сделать что-то важное — проверить почту или прочитать что-нибудь, используйте для смартфонов приложения вроде Twilight , а для компьютеров — f. Или купите оранжевые очки Uvex или подобные модели от других брендов, блокирующие синий свет от экранов. Это простое правило, с которым ничего не поделаешь. Чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым днём, нужно хорошо высыпаться по ночам. Но даже небольшой недостаток сна будет иметь заметный негативный эффект». Исследование , проведённое в году, выявило, что у людей, спящих по пять часов за ночь на протяжении четырёх суток, значительно угнетаются когнитивные функции. При выполнении простейших задач они показывали уровень эффективности, характерный для пьяных людей с уровнем алкоголя 0,6 промилле для мужчин среднего веса это две бутылки пива. Если же вы регулярно спите по восемь часов за ночь, энергетические спады будут менее сильными и вам будет проще их контролировать. А теперь немного реальных примеров, как вышеперечисленные способы помогли справиться с усталостью в течение дня и сделать больше. Дэн Скалко Dan Scalco часто боролся с послеобеденной усталостью. Как генеральный директор Digitalux, компании, занимающейся цифровым маркетингом в Хобокене Нью-Джерси , Дэн постоянно работал по 12 часов — регулировал ситуации с клиентами и управлял работой своей команды. Он пробовал принимать биодобавки и мультивитамины, ходить в спортзал, даже пытался периодически недолго дремать в офисе, чтобы восстановить энергию. Но ничего не помогало ему справиться с послеобеденной усталостью. Тогда он заинтересовался, какие стратегии помогали успешным бизнесменам, и обнаружил, что многие из них используют медитативные практики. Поначалу он был настроен скептически, поскольку всегда видел медитацию как несерьёзное занятие, которым увлекаются только хиппи. Но чем больше он читал о её преимуществах, тем больше хотел попробовать. Эффект от медитаций последовал незамедлительно. Дэн почувствовал себя более энергичным, уровень стресса снизился, увеличилась концентрация во время общения с клиентами и командой. Сейчас он старается медитировать по крайней мере 15—20 минут, обычно между и Он садится на офисный стул, кладёт руки на колени, закрывает глаза и повторяет про себя мантру. Я могу честно сказать, что медитация по крайней мере один раз в день изменила мою жизнь. Она подарила мне неисчерпаемые запасы энергии и сильно увеличила мою продуктивность». Райан Халланд Ryan Hulland ужасно уставал. Вице-президент и совладелец Monitoring Management MonMan , компании-поставщика электрического оборудования и систем ОВК, он проводил долгие недели за работой, пытаясь расширить бизнес. А по вечерам помогал укладывать спать своего трёхлетнего ребёнка, после чего вновь возвращался за компьютер, чтобы доделать работу. Он начал пить больше кофе и энергетических напитков, но обнаружил, что они не обеспечивают постоянного эффекта по прошествии какого-то времени. Райан пробовал регулярно выходить на прогулку, обычно после ланча. Он понял, что физическая активность помогает ему быть более бодрым и способствует появлению креативных идей. Но, когда он возвращался после прогулки обновлённым и полным энергии, ему часто приходилось решать рутинные задачи из своего списка дел , что моментально сводило на нет положительный эффект от прогулки. Тогда он начал писать свой список дел на офисной доске и делить её на три колонки. Первая колонка — «Забавное» — включала дела, требующие творческого подхода, например написание статей в блог компании. Вторая колонка — «Всякое» — включала более рутинные задачи, которые не требовали концентрации или особой умственной деятельности, например заполнение документов. И третья колонка — «Срочное» — включала вещи, которые необходимо сделать вне зависимости от того, как он себя чувствует. Я старался соотносить дела из своего списка с тем, как я чувствую себя в конкретное время. Когда у меня много энергии, я люблю выполнять интересные творческие задачи, а когда нападает усталость — делаю скучные, рутинные дела. Райан говорит, что, благодаря своему новому формату списка дел, он добивается куда лучших результатов и делает гораздо больше во время прилива энергии. А вместо того, чтобы бессмысленно сидеть в интернете во время периодов усталости, он выполняет рутинные задачи из своей колонки «Всякое». И когда приходит домой ночью, чувствует себя менее уставшим, чем раньше. Как видите, универсального способа не существует. Кому-то помогает медитация, кто-то лучше работает, рационально распределяя задачи. Попробуйте все способы, и вы наверняка найдёте то, что поможет справиться с усталостью во второй половине рабочего дня. Что такое ревакцинация от коронавируса и зачем она нужна? Ответили на главные вопросы. Почему лучше не покупать поддельный сертификат о прививке от коронавируса. Какие документы нужны для поездки на популярные зарубежные курорты. Что делать, если вы решились на прививку от коронавируса. Где и как получить QR-код для доступа в кафе и рестораны Москвы. Какие есть ограничения для непривитых россиян и законны ли они. Спорт и фитнес. Стать богатым. Как бороться с усталостью и сонливостью после полудня 22 сентября Продуктивность. Трудно оставаться энергичным и сосредоточенным на протяжении восьми рабочих часов — во второй половине дня часто наблюдается спад продуктивности. Мы расскажем, откуда взять столь необходимую энергию для работы, как с пользой потратить моменты максимальной концентрации и как пережить спады продуктивности в течение дня. Подвигайтесь всего 10 минут, и ваша энергия и способность к концентрации значительно увеличатся. Работа и учёба. Все рубрики. Коронавирус: последние новости. В Москве начали ревакцинацию от коронавируса. Опрос: привились ли вы от коронавируса?
КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ И ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ
КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ И ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ
Коггала купить закладку АК-47 - Бошки Шишки
Как бороться с усталостью и сонливостью после полудня - Лайфхакер
КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ И ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ
Купить Метамфетамин Северодвинск
Сильная постоянная усталость и слабость, что делать, если не хватает сил?
Где купить Анаша, план, гаш Черкесск
КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ И ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ
Купить права категории А В С D легально с базой данных без подделки
Бодрость и энергия – где черпать силы для активной жизни?
Мефедрон попробовав раз ем и сейчас
КАК БОРОТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ И ГДЕ БРАТЬ ЭНЕРГИЮ