Jusqu'au coude et au-delà
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Malgré des débuts difficiles, en cette deuxième semaine de coaching intensif je me sens plus endurante que jamais ! La route est encore longue, mais ma motivation est à son comble.
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Après une première semaine de coaching aux débuts pas franchement concluants, je démarre cette deuxième semaine motivée à bloc. Objectif : réussir à faire tous les exercices de musculation qui me sont assignés, où du moins faire mieux que la semaine passée (ce qui ne devrait pas poser trop de problèmes…).
Avant de déballer mon tapis de sol et de me mettre au travail, je me perds dans deux trois boutiques, rayon tenues de sport. Oui, toutes les occasions sont bonnes, on ne se refait pas. Et puis, pour bien travailler, il faut se mettre en condition, non ? "On privilégie les matières stretch et près du corps pour éviter tous frottements du vêtement avec la peau", conseille mon coach, Mehdi Dergaoui .
Mais revenons à nos moutons. Au programme de mes soirées : des séries d’exercices alliant musculation et cardio . Un parcours intensif à répéter 3, 5 ou 7 fois, sans s’arrêter (ou presque).
Le but ? Enchainer un maximum de mouvements en 20 secondes chrono entrecoupées de 5 secondes de pause. Je vous explique.
Par exemple, pour travailler la taille, il s’agira de faire :
… Et on recommence, sans s’arrêter, et avec le sourire !
Le mercredi c’est running . Et je suis si motivée que ça ne me fait (presque) plus peur . On ne m’arrête plus ! Pour une fois, le soleil brille et mine de rien, ça aide. Pour calculer mon temps, je me fie à l’application Nike+ running que j’ai installée sur mon smartphone. Grâce à elle, je peux observer mon temps de course, mes kilomètres, ma vitesse, mon trajet ainsi que ma progression.
Verdict : 2,61 km en 17 minutes. Bon ok, ce n’est pas encore tout à fait ça, mais je progresse !
Pour ce deuxième rendez-vous, mon coach a préparé un petit programme "objectif corps dynamique + cardio", tout spécialement pour moi. Naïve, je démarre plus enjouée que jamais. Ah si j'avais su... Après un petit footing de mise en route sur 2 km pour arriver jusqu'aux Tuileries, j'entame ce fameux programme.
Et enfin, 5 min de stretching . Dans l'idéal, le programme se conclut par 2 km de course retour, suivis de 5 min de stretching. Dans l'idéal. En ce qui me concerne, l'idéal avait disparu depuis un petit quart d'heure déjà.
Cette semaine se termine donc par un programme plus qu'intensif, me laissant seule face à d'insolentes et inimaginables courbatures parcourant tout mon corps deux jours durant (si j’exagère ? Pas du tout.). En attendant de récupérer l'intégralité de mes capacités psychomotrices, je me languis (ou pas) d'être la semaine prochaine !
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BARÈME D'ÉVALUATION DES TAUX D'INCAPACITÉ DES VICTIMES D'ACCIDENTS MÉDICAUX, D'AFFECTIONS IATROGÈNES OU D'INFECTIONS NOSOCOMIALES MENTIONNÉ À L'ARTICLE D. 1142-2
La fonction de préhension est assurée par les mains. La mobilité des autres segments des membres supérieurs a essentiellement pour effet de projeter le système de préhension dans l'espace entourant le corps. Les taux d'incapacité proposés pour la perte de mobilité de ces segments s'entendent donc comme traduisant une diminution des possibilités de projection d'une main valide.
Cependant, même si la main est peu ou pas valide, la mobilité volontaire du bras et de l'avant-bras n'est pas sans intérêt.
Bien qu'exigeant l'intégrité des deux membres supérieurs pour s'exercer dans sa plénitude, la capacité restante de préhension en cas de perte fonctionnelle d'un des deux membres supérieurs n'est pas négligeable, permettant le plus souvent une autonomie personnelle quasi complète dans les conditions de vie actuelles.
Compte tenu des progrès des techniques chirurgicales, les raideurs articulaires majeures de l'épaule, du coude ou du poignet sont de plus en plus rares. Les restrictions importantes de mobilité sont le plus souvent dues à des déficits neurologiques périphériques ou à des lésions d'origine inflammatoire et/ou articulaire dégénérative.
Même en l'absence de déficit articulaire ou musculaire, la fonction de préhension peut être plus ou moins gravement perturbée par des troubles de la coordination des mouvements. Il est rare que ces troubles soient isolés ; ils s'intègrent le plus souvent dans un ensemble de déficits neurologiques complexes et doivent être appréciés dans ce contexte (se reporter au chapitre "Neurologie").
L'évaluation précise du déficit fonctionnel de la main est particulièrement difficile compte tenu de ses multiples composantes :
mobilité des nombreuses articulations, force de mobilisation, sensibilité, trophicité des téguments. Plusieurs méthodes chiffrées ont été proposées pour apprécier la valeur fonctionnelle de la main à partir de tous ces éléments, en recherchant l'efficacité des différentes prises, des objets les plus fins aux objets les plus lourds et/ou les plus volumineux. En chiffrant précisément le pourcentage de diminution de la valeur fonctionnelle globale d'une main, elles peuvent être d'une aide précieuse pour proposer un taux d'incapacité à partir de celui retenu pour la perte fonctionnelle totale.
Dans les chapitres Ier et II, deux taux sont proposés, le plus élevé étant attribué au membre dominant. En cas d'atteinte bilatérale, l'évaluation devra se faire en référence à la perte totale de la fonction et non par addition des différents taux ou par application d'un coefficient prédéterminé de synergie.
Perte totale de la fonction de préhension : 80 %.
Dans l'état actuel de la pratique courante, les prothèses de substitution utilisées en cas d'amputation du bras ou de l'avant-bras ne pallient que très partiellement le déficit de la fonction de préhension. Elles n'influence
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