Jungkook’s Weight Loss Workout
@Barbiecore7
جونگکوک از BTS توی یکی از لایوهاش درباره تمرینهایی که انجام میده صحبت کرده. این روتین یکی از تمرینهای معروفیه که بین فنها منتشر شده و به عنوان یک تمرین پرتــحرکه برای افزایش استقامت، تقویت عضلات و البته خیلی به کـالـریسـوزی کمک میکنه.
𐙚 Workout routine:
♡ 100 Squats
اسکوات برای تقویت پاها و فرمدهی پایینتنه
♡ 30 Abs
تمرین شکم برای قویتر شدن عضلات مرکزی بدن
♡ Lunges — 2 sets × 20 reps
لانج برای فرم بهتر پاها و افزایش تعادل
♡ Plank — 1 minute
پلانک برای تقویت شکم و استقامت بدن
♡ Side Plank — 1 minute each side
پلانک بغل برای تقویت پهلوها
♡ 15 Burpees
حرکتی پرانرژی برای بالا بردن ضربان قلب و کمک به چربیسوزی
فرشته های من یک بدن فیت فقط با یک تمرین ساخته نمیشه و سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، خواب کافی و استمرار هم بخش مهمیه. 🦢
* Love you all *