Jouir dans le lit
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Jouir dans le lit
Faites du sport, ayez des activitĂ©s calmes et obligez-vous Ă ne faire quâune chose Ă la fois: Nâamenez pas votre smartphone aux toilettes. Quand vous mangez ne regardez pas internet ou le tĂ©lĂ©vision en mĂȘme temps. Quand vous vous lavez les dents restez concentrĂ©: vous devriez en permanence ĂȘtre capable de dire oĂč se trouve la brosse Ă dent. âŠ
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Quand on souffre dâ Ă©jaculation prĂ©coc e on a souvent une seule idĂ©e en tĂȘte quand on fait lâamour: comment ĂȘtre plus endurant au lit ?
On veut Ă tout prix contrĂŽler lâĂ©jaculation.
Câest la premiĂšre erreur qui empĂȘche de rallonger la durĂ©e des relations sexuelles. Car vouloir rĂ©sister et bloquer lâĂ©jaculation fait monter le stress et donc jouir plus vite.
Pour gagner en endurance lors des rapports sexuels et tenir plus longtemps au lit il faut chercher Ă contrĂŽler son excitation sexuelle. En ralentir lâaccĂ©lĂ©ration.
Souvent lâĂ©jaculation rapide empĂȘche de profiter du plaisir de lâacte et pourrit la vie de lâhomme Ă©jaculateur prĂ©coce et de sa partenaire sexuelleâŠ
Pourtant tout homme peut apprendre Ă faire lâamour plus longtemps : devenir plus endurant au lit est une question de mĂ©thode et dâentraĂźnement.
Alors comment faire lâamour assez longtemps pour laisser Ă sa partenaire le temps dâatteindre lâorgasme ?
En gĂ©nĂ©ral un homme qui veut faire lâamour plus longtemps essaye de se retenir dâĂ©jaculer. Il cherche Ă bloquer son Ă©jaculation.
Câest une mauvaise idĂ©e et cela ne marche pas car chercher Ă contrĂŽler son Ă©jaculation et Ă la bloquer câest ne penser quâĂ la prĂ©cocitĂ© sexuelle et Ă la durĂ©e du rapport.
Si vous voulez ĂȘtre plus endurant au lit essayez plutĂŽt de vous dĂ©tendre et dâĂȘtre plus « posé » lors des rapports. Ne vous concentrez pas sur votre Ă©jaculation mais sur votre excitation sexuelle pour ne pas accĂ©lĂ©rer trop vite..
Apprendre Ă ne pas Ă©jaculer trop vite câest en fait modifier sa façon de faire lâamour pour savoir comment contrĂŽler son excitation.
Pas chercher Ă empĂȘcher lâĂ©jaculationâŠ
Car éjaculer est un réflexe qui ne se contrÎle pas.
Quand nous faisons lâamour, notre excitation sexuelle monte peu Ă peu et arrivĂ©e Ă un certain niveau appelĂ© « point de non retour », dĂ©clenche le rĂ©flexe Ă©jaculatoire.
On ne peut donc pas contrĂŽler lâĂ©jaculation elle mĂȘme. Mais on peut apprendre comment contrĂŽler son excitation sexuelle pour gagner en endurance en faisant lâamour.
Tout dâabord vous devez apprendre Ă vous dĂ©tendre au quotidien.
Il y a une phrase en sexologie qui dit « nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie »âŠ
Câest Ă dire que si lâon se comporte dâune certaine façon toute la journĂ©e, on fonctionnera de la mĂȘme maniĂšre lors des rapports sexuels.
Il va vous ĂȘtre difficile de rĂ©sister Ă lâenvie dâ Ă©jaculer vite !
Pour ĂȘtre moins excitĂ©, mieux contrĂŽler son excitation et ĂȘtre plus endurant au lit il faut donc apprendre Ă ĂȘtre plus calme et dĂ©tendu au quotidien.
Essayer dâaller plus doucement dans les actes de la vie quotidienne. En Ă©tant concentrĂ© sur ce que vous faites.
Mais aussi vous obliger Ă ĂȘtre plus dĂ©tendu et moins stressĂ©.
Surtout, pour durer plus longtemps lors des relation sexuelles il faut faire de la relaxation.
Câest le premier exercice que je fais faire Ă un homme qui me consulte pour savoir comment ĂȘtre plus endurant au lit.
Je lui apprend Ă contrĂŽler sa respiration pour la ralentir et ĂȘtre plus dĂ©tendu pendant lâacte. Câest la premiĂšre chose qui lâaide Ă contrĂŽler son excitation et Ă faire lâamour plus longtemps.
Jâai consacrĂ© un article complet Ă cette technique de relaxation qui devrait Ă elle seule vous permettre dâ Ă©jaculer moins vite dĂšs votre prochaine relation sexuelle.
Une autre erreur que font souvent les hommes qui veulent tenir plus longtemps au lit est de vouloir dÚs le début rallonger les rapports de plusieurs minutes.
Cela non plus ne fonctionne pas. Lâobjectif est trop important et du coup ils nây arrivent pas, se dĂ©moralisent et perdent confiance en eux.
Alors comment ĂȘtre plus endurant au lit ?
Fixez-vous un premier objectif modeste: Si on éjacule en une minute, il faut essayer de contrÎler son excitation sexuelle de façon à tenir 30 secondes de plus.
Câest comme si vous commenciez le jogging: vous commenceriez avec une durĂ©e modeste et petit Ă petit, en gagnant en endurance vous augmenteriez la durĂ©e de vos sorties.
Câest la mĂȘme chose pour savoir comment ĂȘtre plus endurant au lit: commencez avec un objectif modeste.
Ensuite augmentez le temps de la relation sexuelle petit Ă petit jusquâĂ savoir faire lâamour assez de temps pour que votre partenaire atteigne lâorgasme.
le pĂ©rinĂ©e et surtout les muscles pubo-coccygiens jouent un rĂŽle trĂšs important dans le temps passĂ© Ă faire lâamour.
Câest ces muscles que vous sentez se contracter et se relĂącher juste avant dâĂ©jaculer.
Pour ĂȘtre plus endurant au lit il faut avoir un pĂ©rinĂ©e tonique et surtout en avoir bien conscience pour pouvoir le garder dĂ©tendu en faisant lâamour.
Pour travailler votre périnée le mieux est de pratiquer les exercices de Kegel.
Il sâagit dâexercices de musculation et de contrĂŽle du pĂ©rinĂ©e.
Je fais faire ces exercices pour lâĂ©jaculation prĂ©coce Ă©galement Ă chaque fois quâun homme me consulte pour savoir comment Ă©jaculer moins vite.
Attention! Une erreur souvent prĂ©sente dans des mĂ©thodes pour savoir comment ĂȘtre plus endurant au lit faite par des amateurs est de dire de contracter le pubo coccygien pour retarder lâĂ©jaculation . Câest faux! Il ne faut pas chercher Ă sâempĂȘcher dâĂ©jaculer mais le garder dĂ©tenduâŠ
La contraction du pĂ©rinĂ©e Ă©tant nĂ©cessaire Ă lâĂ©jaculation, si vous arrivez Ă le gardĂ© dĂ©tendu vous gagnerez en endurance en faisant lâamour.
Mais pour le garder dĂ©tendu il faut bien en avoir conscience et le maĂźtriser. DâoĂč lâimportance de sâentraĂźner grĂące aux exercices de Kegel
Lâacte sexuel le plus frĂ©quent dans la sexualitĂ© dâun homme est souvent la masturbation. Câest donc ce comportement lĂ quâil va automatiser.
Car nous passons notre temps Ă automatiser tout ce que nous faisons:
Comme nous dĂ©couvrons le sexe au travers de la masturbation Ă lâadolescence, nous prenons lâhabitude dâaller vite. Un adolescent qui dĂ©couvre le sexe ne cherche pas Ă savoir comment contrĂŽler son excitation. Il est surtout intĂ©ressĂ© par la jouissance finale et le plaisir sexuel associĂ©.
Le problĂšme est que nous avons ensuite tendance Ă rĂ©pĂ©ter ce comportement en faisant lâamour: aller vite.
Câest pour cela que jâapprends toujours Ă un homme qui me consulte pour savoir comment etre plus endurant au lit Ă bien se masturber.
La masturbation est aussi une bonne façon de sâentraĂźner Ă contrĂŽler son excitation pour rallonger la durĂ©e des rapports sexuels quand on est cĂ©libataire . Car mĂȘme seul on peut apprendre Ă faire lâamour plus longtemps.
Je vous conseille de lire lâarticle complet que jâai Ă©crit sur la bonne façon dâ utiliser la masturbation pour durer plus de temps en faisant lâamour.
Il y a encore 20 ans la pornographie Ă©tait difficile dâaccĂšs: il fallait avoir 18 ans, payer et affronter le regard de quelquâunâŠ
Puis est arrivĂ© internet Ă haut dĂ©bit et le porno dâaccĂšs facileâŠ
Le problĂšme est que la pornographie est une vĂ©ritable « cocaĂŻne sexuelle » pour notre cerveau: un super stimulant dont il nâa pas appris Ă se protĂ©ger. Cela Ă plusieurs inconvĂ©nients:
Je les compare souvent Ă des pilotes de rallye automobile: des gars capables de prendre un virage Ă 120 km/h sur une route de campagneâŠSauf quâaucune femme nâa envie de monter dans la voiture dâun pilote de rallye !..de se faire bousculer et violenter.
La sexualitĂ© câest comme dans beaucoup dâactivitĂ©s physiques: il y a une part de technique et une part dâartistique !
Comment gagner en endurance en faisant lâamour? Ăvitez le porno et essayez dâĂȘtre moins « technique » au lit et plus « artistique »âŠ
Concentrez-vous sur vous mĂȘme et le plaisir du moment. Pas sur la notion de durĂ©e du rapport sexuel ou dâĂ©jaculation prĂ©maturĂ©eâŠ
Lâhypnose est un excellent moyen pour savoir comment ĂȘtre plus endurant au lit.
Je consacre toujours au moins deux sĂ©ances Ă lâhypnose avec un homme qui souffre dâĂ©jaculation prĂ©coce.
Car apprendre Ă retarder lâĂ©jaculation est un comportement nouveau Ă acquĂ©rir. la nature nous a prĂ©vu pour jouir en deux-trois minutes comme tous les mammifĂšres (le coĂŻt Ă avant tout Ă©tĂ© crĂ©Ă© pour la reproduction).
Hors tout ce que nous vivons en Ă©tat hypnotique notre cerveau le pense rĂ©el. Si vous imaginez une relation sexuelle oĂč vous savez gĂ©rer lâexcitation sexuelle et prendre votre temps avant dâatteindre lâorgasme votre cerveau va penser que câest rĂ©ellement arrivĂ©.
Vous allez petit Ă petit prendre confiance en vous.
Ce qui diminuera votre stress et vous aidera Ă savoir comment devenir plus endurant au litâŠ
Je vous conseille donc de faire de lâhypnose en plus des autres exercices destinĂ©s Ă rallonger la durĂ©e des rapports . Avec un sexologue formĂ© Ă la technique ou seul au moyen dâenregistrements.
Savoir comment contrĂŽler son excitation sexuelle pour devenir plus endurant lors des rapports nĂ©cessite de sâentraĂźner.
Vous saurez comment tenir assez longtemps au lit pour satisfaire nâimporte quelle femme en quelques semainesâŠJe le constate tous les jours avec les hommes qui me consultent en sexothĂ©rapie.
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