Йогуртовая Диета Форум
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .woman .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера lady .mail .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
статьи
как похудеть ,
советы ,
здоровье ,
красота ,
фитнес
Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka .ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka .ru
Аня: Меньше надо сидеть и больше двигаться, самое главное правило, но на работе сложно придерживаться,поэтому набрала прилично . Сейчас вот худеть хочу начать, говорят для начала надо питание наладить,похудеть и только потом в спортзал .Поэтому сначала возьму Модельформ 30, чтоб помог похудеть, отложенные жиры расщепить и начать есть меньше,а дальше видно будет
Полина: При йогуртовой диете очень полезно добавлять пробиотики-полезные бактерии, которые микрофлору кишечника восстанавливают, тогда процесс похудения быстрее пойдет и он будет гораздо безопаснее, а результат диеты однозначно более устойчивый . Мне так диетолог говорила, я на йогуртовой диете сбросила за полгода 19 кг, делала перерывы 10 дней диеты и месяц перерыв . Йогурт сама делала, плюс пила пробиотик Слим Бакздрав, там состав специально на снижение веса направлен .Еще совет девочкам дать хочется, которым по 12-13-14 и т .д .-не мучайте себя, в таком возрасте от диеты один вред будет, а Вам еще жить дальше и деток воспитывать .
маша: Привет я вешу 55 кг в 15 лет очень хочу похудеть напишу ответ через 10 дней ждите!
Полина: Как-то мало йогурта в йогуртовой диете) Я обычно на ней 7 дней сижу, ем только йогурт, овощи, несладкие фрукты, творог нежирный . Только никакой растишки, йогурт должен быть натуральным и несладким, без добавок, на нем вес отлично уходит и он для микрофлоры очень полезен . Йогурт сама готовлю, беру молоко 2,5 % жирности и сухие закваски Бакздрав, там специально для йогурта есть . Он очень вкусный получается, кстати, не пойму почему все напали на девчонок, которые хотят похудеть, это хорошо, что молодежь внешним видом обеспокоена, не виду ничего плохого .
Женек: Давно сидела на йогурте неделю, пила обычный сладкий . Ушло 4 кг .
аня: мне 12 я вешу 55 кг помогите похудать
Ленка: Я сидела на растишке, там ещё акция собери коллекцию магнитов . Так вот села на диету, так как этими йогуртами завален весь холодильник . Ничего кроме них не ела почти две недели . Ещё немного качала пресс, в поиске можно найти(8мин идеального пресса) и приседала 1 день-30, 3-75, 5- 80, 8-50, 11- 120, 14 - 150 . И я сбросила 8 кг за две недели . Попробуйте . Удачи .
ляман: Klasnaya dieta , nujno poprobovat !
Ксения: Девочки, вы задрали уже с комментариями-не надо никаких диет . Вам не надо да и счастья вам . Здесь конкретная тема . Зачем срать то в комментариях . Они по сути нужны тем, кто пробует и хочет написать об успехах . Или дать совет ПО СУЩЕСТВУ,так как уже на ней конкретной сидел . Оставьте все нравоучения детям своим . Написал этот отзыв адекватный человек 24 лет . (Пояснение для любителей поумничать) .
Александра: Диета даст эффект, если включить мозг! Во-первых, здесь написано: НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ, в таком НЕТ САХАРА! некоторые производители выпускают подобный продукт, просто нужно поискать . Хотя, лучше делать йогурт самим, чтоб быть на все 100% уверенной в его составе . Закваску можно купить в любой аптеке .а если дома еще и мультиварка имеется, то вообще не вижу никакой проблемы!
Кристина: Пхахахахаха . Девочки,ерундой не загоняйтесь . Спортом занимайтесь и ешьте поменьше, вот весь секрет) А так, ешьте что хотите, но в малом количестве .
Вика: Вот вы дуры, больше слов нет . 13-14 лет, а вы на диеты, просто пиз*ец . противно читать .
лера: привет . мне 10 . я вешу 48 .6 . помогите похудать
Наташа : Привет мне 12 лет я очень жирная хочу сбросит10кило но у меня нет силы воли а из за школы у меня не получается сесть на диету��
Наташа : Пожалуйста помогите мне 12лет я очень жирная я хожу в школу в11 на художку а возвращаюсь в 18:26 очень хочу сбросить 10кило помогите пожалуйста��
LIn-lin: Я тоже очень долго искала и выбирала себе диету, но толку было 0! Слишком несуразно написаны некоторые диеты, противоречащие сами себе, а другие очень очень голодные и меню не из тех продуктов что к примеру люблю я . (есть небольшой процент и хороших) но дорогие в поедании . Уже хотела расстроиться и тут случаем мне попала одна диета на глаза и книжицы, совсем неприметной для меня, я её в старом шкафу нашла за целой горой книг, полистала . почитала и меня прям вдохновило! Столько всего интересного, столько разных сектретиков, а меню .м .очень вкусное, и по карману .Сидела целый день дома, читала да составляла себе меню .Теперь планирую просидеть до конца месяца . очень нравиться, кстати результаты были видны через 3 день, животик ушел, да и в кг на 2 см убавила .Так что я наслаждаюсь по полной, первый раз получаю удовольствие от диеты) всем удачи .
LIn-lin: Привет девчат . Хочу тоже отписаться по поводу конкретной (йогуртовой) диеты . Каким бы заманчивым вам не казалось это меню, но толку в похудении не будет! Во первых в состав йогурта входит сахар, в каких он там дозах только производителю известно, а это не есть хорошо, если хочешь похудеть то ограничить сахар нужно обязательно . Во вторых это дорогое удовольствие, в среднем одна бутылочка да и не бутылочка стоит около 48 руб, может даже больше . Учитывая что нужно им питаться 4 раза, то самое минимальное сколько нужно на день, так это 2 баночки, так как иогурта налито в этих бутылочках очень очень мало . Вот и посчитайте 2*48*7 дней= 672 руб чисто на йогурты, а если нужно больше баночек и стоит дороже, то перевал в 10 за неделю на одни иогурты! дешевле брать не имеет смысла, намешана там всякая фигня непонятно из чего! Так что подумайте, стоит ли она того?
fafa: Всем привет, меня зовут Евгения . Я ученица, остался буквально последний год учебы .Вообще я люблю активный отдых и спорт, но за предпоследний 10 кл, я набрала немного лишнего, так как время уходит на подготовку к экзаменам!!( а лучшими друзьями стали фасфуды, от которых я стала стремительно набирать .Сейчас очень хочу вернуться к прежнему весу, да и праздники скоро . .Но есть одно но . я учусь с 8 до 4, и в школьной столовке такое изобилие как иогурт и овощи не дают, а если не ходить в неё то после 2 урока начинается урчание в животе, всех одноклассников это веселит, а меня вносит в краску от стыда .(Можно ли на это время брать с собой бутылочку питьевого иогурта? Планирую питаться по этой диете находясь дома, а с собой на учебу брать питьевой йогурт .Надеюсь получиться похудеть за 10 дней .О результатах отпишусь позднее .)
фидан: девчонки приветик,не надо ни каких диет просто ржите ,питайтесь здоровой пищей,любите всех,и спорт .
Ксения: Что за херня?Нельзя утром йогурт пить . Почитайте о правильном питании лучше! Я похудела, причем результат хороший-минус 40 кг .Но не сидела на йогуртах .Кстати, а активию можно заменить на йогурт в пакетах, дешевле выйдет .
Алия: Всем привет! Читаю тут Ваши сообщения, я в шоке! Диеты держат люди имеющие в наличии какие-то заболевания! Есть надо все, а не обжираться! Полнеем потому что много грузимся не нужными вещами дебильными мыслями и ленимся .
лолка: По нашим ценам отдавать около 10 руб за то, что бы 10 дней сидеть на иогуртах как то очень мажорски, а результат не 100%!
коала: Я питалась дней 10-12 одними йогуртами давно как-то (к выпускному), сбросила 5,5кг . Ела по 4-5 баночки, сладкие разные (есть валио с аспартамом вместо сахара) . Не голодно ни разу)
Кита: Йогурт должен быть простой, без добавок и без сахара, крошите туда фрукты и всё ок . Все эти активии и даноны - всё равно что голый сахар жрать, никакой пользы, один вред! Хотите похудеть - забудьте, что такое сахар .
Лера: Девчонки а можно просто 4 пачки йогурта в день есть?
Дарья 9: Согласна с Александрой) Хочешь похудеть - занимайся спортом . Очень помогает не думать о голоде)
Яна: Девчонки привет . А йогу рот можно любой?
Александра:**)): Всем привет!!)) Хотите быстро похудеть? и если у вас есть сила воли? то эта диета вам подойдет . .Завтрак-йогурт(активиа)) и чай без сахара обед-Суп . ., можно есть лббой суп но лутчше куриный там мало калорий)) на ужин съедаем йогурт данон)) Помните что организ ваш должен быть как часа,а тоесть есть по часам завтрак в 8 часов утра обед с 12-13 а ужин-в 5)) После 6 часов не есть! даже фрукты . .)) занимайтесь спортом бегайте по вечерам по утрам делаете зарядки) гарантировано если соблюдать диету то вы спрасываете 1 кг за 1 день)
анара: мой вес - 54 кг . но очень хочется - 48 . завтро начинаю . у меня есть сила воли и я уверенна что у меня все получиться! о результатах напишу позже)
Елена: дорогие ребятушки помогите мне с советом .я очень очень толстая .ляшка-57см . в обхвате . ноги всегда были моей проблемой . но тут ещё и забросила себя и набрала 6кг .теперь я вешу 57кг . талия стала исчезать . как только я хочу сесть на диету я срываюсь .узнала что самое лучшее средство это скакалка, но мне нельзя-у меня мышцы икр очень объёмные
Яна: Здравствуйте, мне надо похудеть на 10 килограмм, я именно так хочу, но по расчетам нужно всего минус 5 . Я очень люблю йогурты и накупила "активиа" . решила сидеть 10 дней, потом зашла в интернети увидела что есть таая диета, но . надо есть натуральные йогурты, а что если есть сладкие йогурты? Просто у меня такой ритм жизни, не известно где я нахожусь в любой момент, я студентка и после учебы подрабатываю, бывать приходится в разных местах и где то остановится поесть просто нет времени . Можно мне питаться толко йогуртами(причем сладкими), если чай и кофе с сахаром я не пью, а соки заменяю водой с лимоном?
Tania: Segodnia sozhus na etu dietu;)) o rezultatax soobsciu;)
Лёля: очень хорошая диета .Сидела 10 дней сбросила 5 кг .
Iz goroda N: Tozhe sizhu na yogurtah, dieta legkaya i vkusnaya . Tolko ostorozhnei s sokami - v nih obi4no o4en mnogo sahara, posle soka ya potom bistrei snova kushat ho4u . Vsem uda4i v pohudenii, u nas vse polu4itsya!
Ксения: Первый день на этой диете! Первый день прошел очень легко,сьела с утра йогрут и чай зеленый без сахара,потом банан,пришла домой в обед поела куриное мясо и конечно йогрут,потом салат из помидоров и огурцов(маленькая порция)и снова йогурт) может я что то не то сьела блин все равно оочень легко) завтра напишу как 2 день .)
{P: Я пока ещё не женщина, подросток, но моя фигура немного волнует . Летом собралась в Турцию, а если просто представить меня в купальнике . Мои друзья говорят, что я худая, но раньше было лучше .Желание наверно даже не сбросить лишние кг, а похудеть)Посоветуйте диету)*
Полина: я сидела на этой диете 5 дней, только я ела одни йогурты, максимум 4 в день . похудела на 4 кг потом через неделю набрала два и осталась в такой форме . меня в принципе устроил результат, только вот слабость на 4-5 дни была жуткая и еще изжога от йогуртов, а так если вдруг надо быстро похудеть то эта диета подойдет
лорик: я молодая мама,после беременности мой вес составлял(57-58кг)при росте 170!за 2 месяца я набрала 5кг и у меня появился живот!очень не комфортно быть не в своем весе!девочки,милые,посоветуйте что-нибудь!
брианна: хочу похудеть но я не могу сдерживаться срываюсь помогите
Анонимка: Очень хороший результат это не есть после 6 при этом до 6 есть не больше трёх раз в день .И заниматься спортом можно и дома три раза в неделю 30 раз качаем пресс 20 раз приседаем за два месяца с 44 размера похудела до 38 размера . . Девочки попробуйти с начало не есть после шести а если не поможет или не устроит результат то тогда садитесь на диеты . Преимущества в том что кушать можно всё . В 12 лет меня дразнили что я жирная,а вот в 15 я решила похудеть я весила 55 а сей час 47 при росте 155 желаю удачи .
Manrou: Алена, йогурт имеется в виду натуральный, без каких-либо добавок, а он кислый) Странно: "а где же еда" . У людей, сидящих на диете, даже стакан кофе или яблоко - уже еда . Удачи .
Ольга: Мария вы правы))Но вообще честно говаря, зачем себя мучать диетами? . .я знаю хороший способ что бы скинуть, 1 это быть активнее, больше гулять и ходить, а 2 уменьшить порцию любой еды какую бы вы не употребляли:)и после 6 часов побольше фруктов и молочных продуктов:кефиры, йогурты, творожки:))вот и всеволеж, без особых ограниченний, и всё вкусное употребляя:)я так похудела на 10 кг)и очень довольна, продолжаю потдерживать фигуру)
Алёна: Я не поняла одного как можно йогурт есть с помидорами запивать соком а перед этим пить чай, где еда!?!?!?!?!?
танюша: хочу попрбовать ету диету! заинтириговало! сейчас мой вес 65 хочу сбросить до 57! надеюсь всьо получитса без вреда для здоровя!
Ната: Как можно себя любить, когда ты знаешь что год назад была на 10 кг меньше и такой красоткой . Поэтому если хочешь и позволяет здоровье надо худеть!
Марик: девочки если просто сидеть на этой диете то похудеете кг на2 не больше,совмещайте это хоть с небольшим спортом и извините за подробности .с клизмами! И результат будет заметн .,а только после не надо сразу лететь к холодильнику .
Вероника: Боже,девочки милые,нельзя садиться ни на какие диеты в возрасте 13-16 лет,ваш организм еще не сформирован .вы только нарушите обмен веществ .ну а если очень хотите сбросить вес,нужно делать это очень осторожно,просто ограничить себя в сладостях и огромном количестве мучного,но не в коем случае не отказывать себе в жизненоважных продуктах,у вас еще вся жизнь впереди,нахудеетесь,а пока наслаждайтесь детством .
Оксана: Вот хватит уже писать любите себя такими какие есть . Все это фигня! Конечно не надо до костей худеть но и ходить со свисающим жиром это еще и вред для здоровья, для сердца нагрузка для позвоничника . девочки просто надо все в меру, а те кто ходит в балахонах 60 размера пусть на дают свои дурацкие советы . Всегда надо стремиться к красоте . Мы женщины все таки .
Мария: Я сижу на такой диете уже 5 дней уже похудела на три кило,это нормально?? Главное потом обратно ненабрать .!
Светлана: Девочки, куда вы худеете? Надо любить себя такими, какие вы есть!! Поверьте, уверенные в своей красоте женщины нравятся мужчинам гораздо больше, чем затравленные собственными комплексами особы, находящиеся на грани анорексии .
я красотка: а если йогурт сладкий ??
Витя: мне нравятся большие ягодицы)
Юлия: мне 14 учусь в школе, хожу в художку, постоянно приходится сидеть, живот у меня нормальный , а вот я считаю, что ягодицы большие сколько диет не перепробовала, всегда срываюсь, помогите! Как мне натренировать себя, чтобы не срываться? а?
Аленкка: Тоже хочу попробовать сесть на ету диету! Надеюсь у меня все получитса . Но, самое главное научитса любить себя и тогда все будет отлично!
настя: я небуду советовотся с варачом
Ольга: Я вроде не такая и толстая,некоторые говорят даже что слишком худая! Но смотреть спокойно в зеркало на свою фигуру я не могу! Постоянно кажеться что тут что то висит,там что то не так! Буду сидеть на диете,надеюсь поможет . Хотя возможно это просто комплексы
Светлана: Самое важное не как похудеть .а важно удержать вес . .а это очень сложно . А тем кто расположен к полноте . .это просто должен быть образ жизни .
КоБрА: Скоро еду в аквопарк а выгляжу как корова и в купальнике буду выглядеть намного хуже у меня есть 3 недели для того чтоб исправиться!будем пробовать йогуртную диету сидела на 5% жирном твороге сбросила 3 кг за 18 дней но для меня это мало ждем результата от этой диеты буду оч рада если поможет
Александра: Я постоянно сижу на диетах и чем больше я худею, тем сильнее мне кажется что я толстая! год назад я весила 65, сейчас я вешу 51-52 кг! и все равно мне кажется что я толстая! сейчас ищу в интернете еще одну диету! буду пробовать йогуртную или гречневую, пока не решила!результат напишу через 8 дней, ждите!
Св@тик: Хочу похудеть, подскажите хорошую диету! Только, чтоб ингридиентов не много было!! Пожалуйста! Мне нужно сбросить 10 кг!
викса: обязательно надо сесть на эту диету .
Азиза: Привет всем!! Мне 13 лет и я сижу на диете, только вот я сорвалась . Подскажите пожалуйста какая самая легкая диета и чтобы результат там был хороший мне надо сбросить примерно 3,4 кг, но я хочу больше . скажи пожалйуста диету самую легкую, где не надо много ингридиентов
Наська: Завтра сяду на эту диету и расскажу результат .
Лидия: чтобы не срываться,нужно очень хорошо настроиться!и не терять рассудок!попробуте например себя отвлечь какими -нибудь делами(если кто то пытается вас соблазнить едой)можно ещё когда уж ну совсем не втерпёж быстро бежать и смотреть на какую-нибудь фотографию красивой стройной,худенькой девушки!=)
АN9!: МНЕ 13 ЛЕТ И Я ОЧ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НО Я СРЫВАЮСЬ НАДЕЮСЬ ЧТО ЭТА ДИЕТА ПОДОЙДЕТ ИЛИ С ЯБЛОКАМИ КАКАЯ ЛУЧШЕ А? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО Я ВАС ЛЮБЛЮ
тина: я ещё не сидела ни на каких диетах,я только пробовала только продержеваюсь день .кто нибудь скажите как не сорваться .
Евгения: Мне эта диета очень понравилась
Карина: Я тоже на похожей диете сидела! И тоже зимой! Да уж, не дешево это, но результат того стоит!
Любовь: Я сидела на похожей диете,прикольно,она вкусная и не мучает, только я ела йогурты натуральные ,без сахара .и фрукты любые какие хотела!но это не дешево зимой!
Катя: вроде прикольная) кто нибудь пробовал? поделитесь плиз впечатлениями,, интересно .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 5 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 700 Ккал .
Йогурт считается одним из самых полезных видов кисломолочной продукции . Его очень любят многие люди от мала до велика . Если вы относитесь к категории обожателей йогурта и желаете несколько преобразить фигуру, можете обратиться к одному из вариантов данной диеты .
Три самых популярных варианта рассчитаны на 3, 7 и 10 дней соответственно . Ваш выбор зависит от количества надоедливых килограмм, которым вы хотите сказать нет . Весовые потери за диет-время составляют, как правило, от 2 до 6 килограмм .
Разработал эту диету доктор-диетолог из Германии Зейк . Случилось это, согласно источникам, более 70 лет назад . Вначале ее опробовали посетители элитного санатория в Швейцарии, которые остались более чем довольны результатами . Позже йогуртовая диета стала распространяться среди простых людей и успешно дошагала до нашего времени .
Если решили испытать данную диету, не спешите в магазин за йогуртами . Точно стоит отказаться от различных фруктовых видов данного продукта, так как в них, как правило, присутствует сахар, который этой методикой запрещен . И другие добавки тоже вряд ли принесут организму пользу . В крайнем случае, приобретайте пустой маложирный или обезжиренный продукт и тщательно следите, чтобы в его составе не обитал сахар .
Но наилучшим выходом из ситуации будет приготовить йогурт самим . Вот его рецепт . Вам будет необходимо пастеризованное молоко в количестве 1-3 л (зависит от того, как много продукции вы хотите приготовить за раз) и сухая йогуртовая культура (ее можно приобрести во многих аптеках) . Налейте это молоко в простерилизованную посуду, закипятите, охладите примерно до 40 градусов . Теперь немножко молока смешайте с йогуртовой культурой и добавьте смесь в основное количество жидкости .
Настаивать домашний йогурт рекомендовано в йогуртнице или в термосе . Термос перед размещением в нем жидкости стоит обдать кипятком и хорошенько протереть . Плотно закрыв место временного обитания будущего йогурта, нужно дать ему настояться от 12 до 14 часов . Отметим, что, чем дольше йогурт стоит, тем более кисловатым он получается . Теперь эту смесь нужно отправить в холодильник, чтобы она там постояла пару часов и загустела .
Кстати, живой йогурт можно употреблять не только в диетическое время . Его можно всегда пить, заправлять им овсяную кашу и различные салатики . Йогурт служит отличной альтернативой калорийному и откровенно неполезному майонезу . Попробуйте! Вполне вероятно, что вы не захотите возвращаться к вредному фавориту множества праздничных застолий .
Чтобы придать йогурту пикантность, если собираетесь заправить овощной или мясной салат, немного разбавьте его лимонным соком или соевым соусом . В общем, вариантов его применения масса . Задействуйте свою фантазию .
Теперь предлагаем подробнее поговорить непосредственно о видах йогуртовой диеты . В самом коротком трехдневном варианте ежедневно стоит употреблять йогурт в количестве до 500 г и яблоки любого сорта (по 3 штуки) . Есть и более щадящий подвид этой же непродолжительной йогуртовой методики похудения . Его суть в том, что утром йогурт стоит сочетать с фруктами, в обед - с мясной продукцией, а по вечерам - с овощами, фруктами или творогом .
Стоит отказаться от соли в период похудения . А из жидкостей, помимо йогурта, следует отдавать предпочтение несладкому зеленому чаю, чистой воде . Изредка можно позволить себе чашечку кофе, но также без любых добавок .
Более длительная йогуртовая диета продолжается одну неделю . В ежедневный рацион можно включать до 500 г йогурта, 400 г некрахмалистых фруктов и овощей, 150 г нежирного мяса или рыбы/морепродуктов, 2 стакана свежевыжатого сока, зелень, зеленые и травяные чаи и отвары . Крайний раз принимать пищу рекомендовано за 3-4 часа до сна .
Самый продолжительный вариант диеты - 10-дневный курс преображения . При составлении меню возьмите за основу следующее правило . Ежедневно можно употреблять 500 г натурального йогурта, яблоки и различные цитрусовые (до 300 г), горсть ягод, несколько некрахмалистых овощей, около 100 г нежирного мяса, рыбы или морепродуктов . Разнообразить рацион допустимо и несколькими стаканами свежевыжатого фруктового сока (кроме виноградного) .
Помните, что из любого варианта йогуртовой диеты нужно выходить крайне плавно и размеренно, постепенно добавляя запрещенные продукты и не увеличивая калорийность свыше 1400-1500 калорий . В противном случае рискуете лишние килограммы вернуть с лихвой .
Йогуртовая диета на 3 дня (вариант 1)
Примечание . Нижеприведенное меню повторяется ежедневно . Следите, чтобы за день общее количество употребленной кисломолочной продукции не превысило рекомендованные 500 г . Если данная методика переносится организмом легко, и вы желаете еще немного модернизировать фигуру и уменьшить объемы, продлить ее разрешено до 5 дней, но не более .
Завтрак : порция йогурта .
Второй завтрак : яблоко .
Обед : порция йогурта .
Полдник : яблоко .
Ужин : порция йогурта .
Поздний ужин : яблоко .
Йогуртовая диета на 3 дня (вариант 2)
Примечание . Помимо нижеописанных продуктов, в каждый прием пищи употребляйте по 150 г натурального йогурта .
День 1
Завтрак : 1 яблоко средних размеров; до 150 мл выжатого из свежих фруктов сока или чашка пустого зеленого чая .
Обед : 100 г нежирного мяса, приготовленного без добавления масла; небольшая порция овощного салата (лучше всего помидоро-огуречного, сбрызнутого лимонным соком); стакан гранатового сока, который рекомендовано развести водой .
Полдник : салат из полюбившихся вам фруктов, только не используйте крахмалистые .
Ужин : порция тушеных некрахмалистых овощей; 200 мл выжатого из апельсин сока .
День 2
Завтрак : 1 крупный апельсин; зеленый чай .
Обед : 100 г мяса в тушеном или вареном виде; 200 мл неконцентрированного (с добавлением воды) гранатового сока .
Полдник : яблоко и зеленый чай .
Ужин : порубите свежую капусту и сбрызните ее лимонным соком; запейте 200 мл апельсинового сока .
День 3
Завтрак : горсть любимых ягод и до 50 г фисташек или других орешков .
Обед : 100 г отварного или запеченного мяса и капустный салат .
Полдник : 2 киви и зеленый чай .
Ужин : нежирный творог (100 г) с одним яблоком .
Завтрак : любой фрукт и зеленый чай или травяной настой .
Перекус : 150 г йогурта, в который можно добавить немножко злаков или сухофруктов; овощ или фрукт весом до 100 г .
Обед : легкий суп-пюре из овощей (или просто суп) плюс салат из овощей или фруктов, заправленный небольшим количеством йогурта .
Полдник : стакан свежевыжатого сока из любимого фрукта .
Ужин : рыба или мясо в количестве до 150 г, приготовленные без добавления жира; овощной салатик; несколько ложек йогурта (можно употребить самостоятельно, можно заправить салат) .
Завтрак : 150 г йогурта, в который можно добавить до 20 г любимых сухофруктов; 100 мл несладкого фруктового сока .
Обед : 100 г отварного мяса; салат из томатов, огурцов, лука, зелени; 100 мл йогурта и столько же сока на ваш выбор .
Полдник : овощной салатик, заправленный йогуртом .
Ужин : по 100 мл йогурта и свежевыжатого сока; тушеная капуста с луком, морковью и томатами .
Эта диета не имеет противопоказаний для относительно здоровых людей .
Данная диета имеет ряд несомненных преимуществ .
Ну что, вы все еще сомневаетесь, что йогурт имеет право прочно осесть в вашем рационе?
Недельный или десятидневный вариант этой диеты не рекомендовано повторять в ближайший месяц . А вот один из видов трехдневного йогуртового похудения можно проводить 2 раза в месяц, как альтернативу разгрузочным дням, во избежание набора лишнего веса (конечно, придерживаясь умеренного питания во все остальное время) .
А во время диеты можно употреблять каши , хотя бы овсянку с тем самым йогуртом ???
Я провожу йогуртовую диету на три дня
Йогуртовая Диета Форум
Бесплатный Сайт Диет
Рецепт Кефирно Гречневой Диеты
Диета Это Стресс