Йога упражнения для плечевых суставов
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...
Укрепите плечевые суставы с помощью йоги. Научитесь выполнять эффективные упражнения для улучшения гибкости и снятия напряжения в плечах. Оздоровите свое тело с йогой!
Дорогие друзья! Я люблю работать со своими пациентами, но есть одна группа людей, которые постоянно вызывают у меня бурю эмоций - это люди, страдающие от болей в плечевых суставах. Это такая же проблема, как постоянный зуд в труднодоступном месте, которая приводит к бессоннице и раздражению. Я знаю, как это тяжело, и поэтому я решил поделиться своим опытом и рассказать о том, как йога может помочь вам избавиться от этой проклятой боли. В этой статье я расскажу вам о лучших упражнениях йоги для плечевых суставов, которые помогут вам вернуть гибкость и укрепить мускулатуру. Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!
Йога упражнения для плечевых суставов
Плечевые суставы являются одним из наиболее подверженных различным травмам и болезням в нашем теле. При неправильной позе тела, перегрузке мышц, травмах и других причинах, суставы могут стать болезненными и мобильность может ухудшиться. Йога может помочь восстановить и поддерживать здоровье плечевых суставов. В этой статье мы рассмотрим некоторые полезные упражнения для плечевых суставов.
Тадасана (Горная поза)
Тадасана - это одна из самых простых и полезных поз для укрепления плечевых суставов. Для выполнения этой позы нужно стоять прямо на ногах, с руками вдоль тела. Затем медленно поднимите руки вверх, вытянув их вдоль ушей. Соедините ладони вместе и немного наклонитесь назад, чтобы растянуть плечевые суставы. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, затем медленно опустите руки вниз.
Гомукхасана (Поза коровы)
Гомукхасана - это упражнение, которое помогает улучшить гибкость и мобильность плечевых суставов. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Согните правое колено, а затем подведите правую ногу к левой ягодице. Затем подведите левую ногу к правой ягодице, чтобы образовать букву «V» между ногами. Поднимите правую руку вверх и согните ее в локте, чтобы ладонь оказалась на спине. Затем поднимите левую руку вверх и согните ее в локте, чтобы ладонь оказалась на спине. Соедините ладони вместе за спиной. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
Уттанасана (Поза стоя с наклоном вперед)
Уттанасана позволяет растянуть спину, плечи и руки. Стоя на ногах, медленно наклонитесь вперед, опустив руки вниз. Если вы не можете дотронуться до пола, можете опустить руки на колени или бедра. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Бхуджангасана (Поза кобры)
Бхуджангасана помогает укрепить мышцы плеч и верхней части спины. Лягте на живот и положите ладони рядом с плечами. Вдохните и медленно поднимите верхнюю часть тела, используя мышцы спины и плеч. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, затем медленно опустите верхнюю часть тела на пол.
Выводы
Плечевые суставы являются важной частью нашего тела, поэтому очень важно уделять им должное внимание. Йога может помочь укрепить и растянуть мышцы, улучшить гибкость и мобильность плечевых суставов. Попробуйте выполнить описанные упражнения и вы почувствуете разницу в своих плечах и суставах. Не забывайте, что йога - это не только упражнения для тела, но и для ума и души.
Похожие статьи по теме Йога упражнения для плечевых суставов: