Йога при сколиозе
@tg40kgСколиоз представляет собой искривление позвоночника. У взрослых людей эта патология вызывает мышечное напряжение, боли в спине, уменьшает объем легких, провоцирует хроническую усталость. Улучшить самочувствие при сколиозе поможет йога.
У позвоночного столба несколько физиологических изгибов: два вперед и два назад. В нормальном положении допускаются незначительные изгибы позвоночника вбок, так как в грудной области органы расположены асимметрично.
Однако если боковые изгибы позвоночника проявляются чересчур заметно имешают полноценному функционированию внутренних органов, скорее всего, присутствует сколиоз – патологическое отклонение, выраженное в боковом изгибепозвоночника.
В йоге на здоровье спины делается особый акцент. Это дает возможность существенно снизить проявления сколиоза либо приостановить его развитие.
Сколиоз и йога
Зачастую сколиоз появляется еще в подростком возрасте в результатенеправильной позы в ходе учебных занятий, работы с компьютером и чтения. Через какое-то время сколиоз закрепляется. Это связано с тем, что организмперестает расти, а физическая активность начинает пасовать передмалоподвижностью.
В подобных случаях обычно рекомендуется носить корсет, который придаетпозвоночнику правильное положение, и выполнять оздоровительную гимнастику. Корсет не позволяет мышцам спины самостоятельно выпрямить позвоночник, пассивно его поддерживая. Однако все это временные методы облегчения боли при сколиозе.
Тем, кто болен сколиозом, поможет йога. В качестве лечебной гимнастики при сколиозе йога имеет целый ряд плюсов в отличие от стандартной ЛФК.
Преимущества йоги в лечении сколиоза
- В первую очередь, асаны йоги не просто тренируют связки и мышцы тела, они комплексно воздействуют на весь организм, улучшая кровообращение, обмен веществ и легочное дыхание. Ввиду того, что по большей части асаны йоги при сколиозе взаимодействуют с широкими мышцами туловища, тренируются и внутренние органы брюшной полости.
- Связки позвоночника становятся эластичнее, при движениях уже не чувствуется боли. Притом повышается гибкость позвоночного столба, сколиоз выпрямляется.
- Йога избавляет мышцы от излишнего напряжения, которое появляется в результате искривления позвоночника и не позволяет ему нормально двигаться. Йога снимает мышечные боли, спина становится подвижной и гибкой.
Особенности йоги при сколиозе
Во время выполнения асан следует концентрировать внимание на правильном положении спины. Не делайте асан, усиливающих симптомы сколиоза либо причиняющих боль.
При сколиозе йогу можно практиковать с любого сознательного возраста. У методики практически отсутствуют противопоказания, что делает йогу доступной для всех.