Йога при периартрите плечевого сустава

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

Узнайте, как йога может помочь при периартрите плечевого сустава. Мы поделимся эффективными упражнениями, которые помогут снять боль и вернуть полноценность движения.

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Екатерина Ивановна, и я уже несколько лет страдаю от болей в плече. Некоторое время назад я попробовала заняться йогой и была поражена тем, как она помогла мне справиться с периартритом плечевого сустава. Если вы, как и я, мечтаете об избавлении от боли и улучшении качества жизни, то обязательно прочитайте эту статью до конца. Я расскажу вам о том, как йога может стать настоящим спасением для людей, страдающих от периартрита плеча.

Йога при периартрите плечевого сустава

Периартрит плечевого сустава - это заболевание, которое характеризуется болезненностью и ограничением движения в плечевом суставе. Оно обычно возникает у людей старше 40 лет и может быть вызвано различными причинами, такими как травма, перегрузка, воспаление и т.д.

Йога может быть полезной при лечении периартрита плечевого сустава

.

В первую очередь, йога помогает улучшить гибкость и подвижность плечевого сустава. Некоторые асаны (позы) направлены на растяжение мышц и связок, которые окружают плечо, и могут помочь уменьшить ограничение движения.

Одной из таких асан является Гомукхасана (Поза коровы с головой вниз). Для выполнения этой позы сядьте на пол с прямой спиной, вытяните левую ногу вперед и согните правую ногу, чтобы ступня была рядом с ягодичной областью. Затем поднимите левую руку вверх и согните ее в локте, положив ладонь на спину. С правой рукой схватите локоть левой руки и потяните его вправо. При этом вы должны ощущать растяжение в плече и лопатке. Держите позу на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.

Другой полезной асаной является Ардха Мацьендра Асана (Поза полуспинки). Сядьте на пол с прямой спиной, вытяните правую ногу и согните левую ногу, чтобы ступня была на полу рядом с правым бедром. Положите правую руку за спину и левую руку на правое колено. Затем поверните тело вправо и посмотрите назад, ощущая растяжение в плече. Держите позу на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.

Кроме того, йога может помочь укрепить мышцы плеча, что также может способствовать уменьшению болей и улучшению подвижности плечевого сустава. Одной из таких асан является Вирасана (Поза героя). Сядьте на пол на коленях и опустите ягодицы на пятки. Руки положите на колени. Напрягите мышцы бедер и сгибайте руки в локтях, сжимая ладони. Держите позу на 30 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите.

Но прежде чем начать заниматься йогой, важно проконсультироваться с врачом и йога-инструктором и выбрать подходящие асаны для вашего состояния. Йога не должна вызывать боли или увеличения ограничения движения, поэтому важно быть осторожным и следить за своими ощущениями.

Вывод

Йога может быть полезной при лечении периартрита плечевого сустава, так как она помогает улучшить гибкость и подвижность плеча, а также укрепить мышцы плеча. Однако перед началом занятий йогой необходимо проконсультироваться с врачом и йога-инструктором и выбрать подходящие асаны для вашего состояния.

Похожие статьи по теме Йога при периартрите плечевого сустава:

Синовит тазобедренного сустава у взрослых к какому врачу обратиться