Jedes Sperma fangen
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Jedes Sperma fangen
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Trage Boxershorts anstatt Slips, um deine Hoden zu kühlen. Enge Unterwäsche kann deine Spermienzahl verringern, wahrscheinlich weil deine Hoden näher am Körper und somit wärmer sind. Wenn ihr ein Baby wollt, dann trage stattdessen locker sitzende Unterwäsche. [1]
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Forschungsquelle
Aus demselben Grund solltest du auf enge Hosen, Whirlpools und Saunagänge verzichten.
Nach dem Wechseln zu Boxershorts dauert es bis zu drei Monate, bis deine Spermienzahl das Maximum erreicht hat.
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Ernähre dich gesund und ausgeglichen . Um deine Spermienzahl zu erhöhen, solltest du dich gesund ernähren und Gemüse, Vollkorn und mageres Protein wie Hühnchen zu dir nehmen. Iss zudem fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch und Blauflossenthun, der die Spermienproduktion ebenfalls fördert. [2]
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Forschungsquelle
Iss Nahrungsmittel mit vielen Antioxidantien wie grünes Blattgemüse und frische Früchte, um deine Spermienzahl zu verbessern. [3]
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Vertrauenswürdige Quelle
Mayo Clinic
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Treibe mindestens dreimal die Woche jeweils eine Stunde Sport . Ein aktiver Lebensstil steht mit einer höheren Spermienzahl in Zusammenhang. Das könnte mit dem Testosteronschub zu tun haben, den Männer haben, wenn sie sich intensiv körperlich betätigen. Um das Beste daraus zu machen, solltest du mindestens dreimal die Woche Sport treiben, noch besser wäre jeden Tag. [4]
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Forschungsquelle
Krafttraining, vor allem Gewichtheben, erhöht das Testosteron besonders effektiv. Fahr aber nicht Rad, da das die Spermienzahl senken kann.
Fettleibigkeit kann deine Spermienzahl verringern, so dass eine Gewichtsabnahme durch gesunde Ernährung und Sport deine Spermienproduktion fördern könnte. [5]
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Vertrauenswürdige Quelle
Mayo Clinic
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Mit Sport kann man auch hervorragend Stress reduzieren . Da viel Stress die Gesundheit deiner Spermien beeinflussen kann, könnte Sport auch auf diese Weise deine Fruchtbarkeit fördern.
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Falls du rauchst, hör damit auf . Wenn du Zigaretten rauchst, kann das deine Spermienzahl senken, so dass du und deine Partnerin größere Probleme habt zu empfangen. Wenn es dir schwer fällt aufzuhören, verwende Pflaster, Kaugummis oder andere Hilfsmittel, um gegen das Verlangen vorzugehen. [6]
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Forschungsquelle
Wenn rezeptfreie Optionen nichts bringen, frag deinen Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten, die dir beim Aufhören helfen könnten.
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Wenn du Alkohol trinkst, dann solltest du nicht mehr als zwei Drinks am Tag zu dir nehmen. Manche Menschen glauben zwar, dass Alkoholkonsum die Fruchtbarkeit senken kann, aber moderater Alkoholgenuss sollte deine Spermienzahl nicht stark beeinflussen. Wenn du Alkohol trinken möchtest, dann trink nicht mehr als zwei Biere von je 350 ml oder zwei Schnäpse mit je 60 ml. [7]
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Forschungsquelle
Denk auch daran, dass übermäßiger Alkoholkonsum deine Fähigkeit beeinflussen kann, während des Sex eine Erektion aufrechzuhalten. Das könnte die Chancen auf eine Empfängnis ebenfalls verringern. [8]
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Vertrauenswürdige Quelle
PubMed Central
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Sprich mit deinem Arzt über deine Medikamente. Einige Medikamente können deine Spermienzahl senken, darunter bestimmte Antibiotika, Antipsychotika, Kortikosteroide, anabolische Steroide und Methadon. Wenn du eines oder mehrere dieser Medikamente einnimmst und Probleme mit der Empfängnis hast, frag deinen Arzt, ob du stattdessen ein anderes einnehmen kannst. [9]
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Vertrauenswürdige Quelle
Mayo Clinic
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Für einen ganzheitlichen Ansatz solltest du zu einem Akupunkteur gehen. Wenn du für diese Idee offen bist, finde einen lizensierten und qualifizierten Akupunkteur in deiner Gegend. Erzähle ihm, dass du Interesse an Akupunktur hast, um deine Fruchtbarkeit zu fördern. Dann weiß er, wo er die Nadeln für die beste Wirkung platzieren muss. [10]
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Vertrauenswürdige Quelle
PubMed Central
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Bei der Akupunktur sticht ein lizensierter Profi mit extrem dünnen Nadeln an strategischen Punkten deines Körpers in die Haut, um deine Lebenskraft ins Gleichgewicht zu bringen.
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Verzichtet auf Verhütung. Wenn du und deine Partnerin bereit für ein Kind seid, verwende keine Kondome mehr und sprich mit ihr darüber, auf hormonelle Verhütung zu verzichten, falls sie welche nimmt. Wenn sie ein implantiertes Verhütungsmittel wie eine Spirale oder ein Verhütungsstäbchen im Arm verwendet, muss sie zum Arzt, damit er es entfernt. [11]
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Mayo Clinic
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Wenn deine Partnerin ein hormonelles Verhütungsmittel verwendet, kann es bis zu sechs Monate dauern, bis ihre Hormonwerte sich normalisieren.
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Überwacht jeden Monat den Eisprung deiner Partnerin. Am besten kann man eine Frau schwängern, indem mit ihr zu der Zeit Sex hat, wenn sie ihren Eisprung hat oder ein Ei freigesetzt wird. Dies geschieht normalerweise zwischen ihren Menstruationszyklen. Ihr könnt einen Kalender verwenden, um die Tage zu markieren, oder eine App für diesen Zweck verwenden, damit ihr beide erinnert werdet.
Ihr könntet auch die Fruchtbarkeit deiner Partnerin überwachen, indem ihr einmal am Tag ihre Basaltemperatur messt, oder sie ihren Zervixschleim beobachtet.
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Habt an ihren fruchtbarsten Tagen mindestens einmal am Tag Sex. Wenn ihr festgestellt habt, wann deine Partnerin ihren Eisprung hat, habt in dieser Woche mindestens einmal am Tag Sex. Da dein Sperma nach der Ejakulation bis zu fünf Tage überleben kann, sorgt regelmäßiger Sex während dieser Zeit dafür, dass lebensfähige Spermien vorhanden sind, wenn das Ei ankommt. [12]
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Vertrauenswürdige Quelle
Mayo Clinic
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Selbst wenn sie gerade keinen Eisprung hat, solltet ihr zwei- bis dreimal die Woche Sex haben. Das erhöht nicht nur jedes Mal eure Chance auf eine Empfängnis, regelmäßiger Sex kann auch deine Spermienzahl erhöhen.
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Verwendet während des Sex keine Gleitmittel. Gleitmittel können die Beweglichkeit deiner Spermien beeinflussen, also verzichte darauf, wenn es geht. Wenn ihr Gleitmittel für angenehmen Sex braucht, frag deinen Arzt nach einer Option, die deine Spermien nicht beeinflusst. [13]
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Vertrauenswürdige Quelle
Mayo Clinic
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Auch bekannte Marken können die Funktion deiner Spermien beeinflussen.
Babyöl und Rapsöl sind Gleitmittel-Alternativen, die funktionieren könnten, ohne deine Spermien zu beeinflussen. [14]
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Vertrauenswürdige Quelle
Mayo Clinic
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Geh zum Arzt, wenn deine Partnerin nach einem Jahr noch nicht schwanger geworden ist. Dein Hausarzt könnte eine Spermienanalyse anfordern, bei der deine Spermienzahl und die Gesundheit deiner Spermien untersucht werden. Wenn es Probleme geben sollte, könnte er dich an einen Experten für die Fruchtbarkeit von Männern überweisen. [15]
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Vertrauenswürdige Quelle
National Health Service (UK)
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Deine Partnerin sollte gleichzeitig einen Termin bei ihrem Arzt ausmachen, um Probleme mit ihrer Fruchtbarkeit auszuschließen.
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Versucht es weiter! Werde nicht entmutigt, auch wenn es eine Weile dauert, bis deine Partnerin schwanger wird. Habt weiter regelmäßig Sex und setz dich nicht zu sehr unter Druck. Die meisten Paare haben nach einem oder zwei Jahren Erfolg, aber es ist auch nicht ungewöhnlich, dass es länger dauert. [16]
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Forschungsquelle
Eine Schwangerschaft natürlich verhindern - Tipps von wikiHow Experten
Zugelassener Reproduktionsendokrinologe
Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit der Joshua U. Klein, MD, FACOG . Dr. Joshua U. Klein ist ein zugelassener Reproduktionsendokrinologe, ein stellvertretender klinischer Professor an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai und der Mitbegründer von Extend Fertility. Er ist auf die In-Vitro Befruchtung, das Einfrieren von Eizellen, Unfruchtbarkeit, die Fruchtbarkeitserhaltung, künstliche Befruchtung und die Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) spezialisiert. Dr. Klein hat in zahlreichen von Experten begutachteten Fachzeitschriften wie Science, Fertility and Sterility und Obstetrics and Gynecology veröffentlicht. Er hat einen Bachelor in Englisch von der Yeshiva University und einen Doktor der Medizin von der Harvard Medical School. Dieser Artikel wurde 95.900 Mal aufgerufen.
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Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit der Joshua U. Klein, MD, FACOG . Dr. Joshua U. Klein ist ein zugelassener Reproduktionsendokrinologe, ein stellvertretender klinischer Professor an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai und der Mitbegründer von Extend Fertility. Er ist auf die In-Vitro Befruchtung, das Einfrieren von Eizellen, Unfruchtbarkeit, die Fruchtbarkeitserhaltung, künstliche Befruchtung und die Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) spezialisiert. Dr. Klein hat in zahlreichen von Experten begutachteten Fachzeitschriften wie Science, Fertility and Sterility und Obstetrics and Gynecology veröffentlicht. Er hat einen Bachelor in Englisch von der Yeshiva University und einen Doktor der Medizin von der Harvard Medical School.
In diesem Artikel werden 9 Referenzen angegeben, die am Ende des Artikels zu finden sind.
Dieser Artikel wurde 95.900 Mal aufgerufen.
Wenn du und deine Partnerin ein Baby haben möchtet, fragst du dich vielleicht, wie du dabei helfen kannst. Die meisten Methoden zur Verbesserung der Fruchtbarkeit konzentrieren sich dabei auf die Überwachung des Zyklus der Frau. Als Mann kannst du allerdings Schritte unternehmen, um deine Spermienzahl zu erhöhen. Es gibt keine Garantie dafür, dass es zu einer Befruchtung kommt, aber du kannst Maßnahmen ergreifen, um eure Chancen zu erhöhen!
Tipp: Neben dem Verzicht auf ungesunde Snacks wie Chips und Süßigkeiten, solltest du vor allem auf verarbeitetes Fleisch wie Speck verzichten. Verarbeitetes Fleisch senkt deine Spermienzahl mehr als jedes andere ungesunde Nahrungsmittel.
Tipp: Einige medizinische Ursachen für eine niedrige Spermienzahl sind ein Hormonungleichgewicht, genetische oder körperliche Abnormalitäten, Trauma, Infektionen, übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum und bestimmte Medikamente.
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