Je peux t'aider avec un massag des pieds

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Je peux t'aider avec un massag des pieds
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Si les pieds peuvent être responsables de certains maux, ils sont aussi la clé d'une guérison. Les masser n'est que bénéfique pour le corps !
Les massages sont primordiaux pour soulager les douleurs du corps ! La réflexologie plantaire est très efficace pour mieux gérer son stress et faire attention à sa santé . MCE TV vous dévoile donc tout de A à Z !
C’est une phrase que vous avez beaucoup entendue quand vous étiez petit « ne marche pas sans tes chaussons tu vas tomber malade ! »
Sachez que ces mots n’étaient pas seulement stratégiques pour vous faire porter vos pantoufles ! Eh non ! Le but principal était justement de préserver votre santé .
C’est bien connu, il faut bien couvrir ses petits pieds pour ne pas tomber malade. Il est aussi très important d’en prendre soin pour mieux gérer son stress, et retrouver son calme.
Pour cela, les massages sont très efficaces. On les appelle la « réflexologie plantaire « . Il s’agit alors d’une technique particulière qui permet de faire du bien à ses pieds, et à sa santé ! 
Il suffit de trouver un point pour vous aider à vous redonner un gain d’énergie et retrouver le calme. Et plus encore ! La réflexologie plantaire est aussi très utile pour vaincre les insomnies.
En cette période hivernale, de plus en plus de personnes ont du mal à trouver le sommeil. Il est donc conseillé de masser ses orteils pour réussir à dormir plus facilement.
Pour cela, mieux vaut faire de petits mouvements circulaires. Tout en appuyant assez fort sur certaines parties du pied. Le but étant de libérer de la mélatonine, soit l’hormone du sommeil.
Lors d’une prise de parole devant une foule, un rendez-vous amoureux ou autre, il n’est pas facile de vaincre son stress. C’est pourquoi la réflexologie des pieds est très utile !
Elle permet de soulager la zone qui nous fait ressentir le stress, soit entre le sternum et le nombril. Sachez que cette partie est liée à un point de la voûte plantaire.
Chaque soir ou chaque matin en position assise, il faut donc masser cette zone pour soulager les tensions. Cette technique améliore aussi la santé des personnes souffrant de troubles digestifs.
Et pour cause ! La voûte plantaire est aussi associée à l’intestin grêle et à l’estomac. La masser favorisera donc la digestion. Cette technique permet aussi de lutter contre la fatigue et contre les jambes lourdes.
Qui dit mal de tête, dit aussi massage de pieds ! Car les nerfs reliés à la tête sont situés au sommet des orteils. Incroyable n’est-ce pas ! N’oubliez donc pas de masser le dessus de vos orteils, en les pressant bien.
Cela ne peut que vous faire du bien ! Et pour ce qui est du mal de dos, l’astuce est de frotter l’intérieur des deux pieds dans un mouvement circulaire.
Vous pouvez très bien vous auto-masser chez vous, à l’aide de vos mains , ou d’objet très efficace comme les chaussettes de réflexologie.
Vous pouvez aussi consulter un professionnel si vous ne disposez pas des connaissances nécessaires pour vous masser. Mais retenez une chose, toutes ces méthodes feront grand bien à votre santé !

Tags : bien être - corps - douleurs - massage - pieds - santé

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Réflexologie plantaire : masser les pieds et calmer la douleur
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Masser ses pieds ou se faire masser les pieds procure un bien-être et une détente étonnante. Mais pas seulement car les pieds renfermant des centaines de terminaisons nerveuses, en les massant, on peut stimuler certaines zones du corps et apaiser des tensions. Comment doit-on faire ce massage? Le massage des pieds c’est tout un art. Sans se prendre pour un maître en réflexologie plantaire , découvrez comment appuyer sur certains points sur la plante des pieds et à quelle partie du corps ils correspondent.
Cette médecine douce consiste par des pressions sur le pied, représentation miniaturisée du corps humain. à apporter un véritable soulagement au stress, aux maux de tête, de gorge ou de dos et à apaiser les troubles digestifs, du sommeil ..
A la base du gros orteil (cervicale) jusqu’au talon (coccyx) la colonne vertébrale correspond à tout le long de la plante intérieure des pieds.
Le point représentant la gorge et le point représentant la thyroïde se situent sous le gros orteil.
Les points qui correspondent aux yeux se situent à la pointe des orteils.
Les épaules correspondent à un point situé à la base des 2 petits orteils
Les sinus se situent à la pointe des orteils
La zone associée au poumon se situe en triangle sous la pointe des 2 pieds.
La zone correspondant au foie se situe en dessous de la zone représentant les poumons sur le pied droit.
Le point représentant la vésicule biliaire se situe à dans la zone du foie, presque à la moitié du pied droit.
Le point correspondant à la rate se situe au milieu du pied gauche sous le quatrième orteil.
En dessous du gros orteil, au centre, mais sur le long interne de la plante des pieds, se situe le point correspondant à l’estomac.
Le point associé à la vessie se situe au début du talon le long interne de la plante des pieds.
La ligne représentant le nerf sciatique parcourt la largeur des 2 talons presque au bout des 2 talons.
La ligne représentant le nerf sciatique parcourt dans leur largeur le bout des 2 talons.
1 - Lavez les pieds dans de l’eau un peu chaude.
2 - Commencez par le pied gauche, terminez le massage, puis passez au pied droit.
3 - Opérez avec des mains propres, sans huile de massage,
4 - Tout d’abord effleurez la cheville puis étirez-la en poussant doucement le pied vers l’arrière puis vers l’avant. Ensuite, en douceur, faites-la tourner deux fois environ dans chaque sens.
5 - Lissez chaque pied avec vos deux mains afin de détendre la voûte plantaire et étirez un à un les orteils.
6 – Pressez le pied avec des mouvements lents en cercle puis, en déplaçant les doigts progressivement, massez le talon en petits cercles pour remonter vers les coussinets.
7 - A la recherche ses zones à traiter, puis en les stimulant, avec des mouvements de va-et-vient, en palpant doucement mais de manière appuyée les pieds, repérez les organes en dysfonctionnement.
8 - Le pied entre vos mains, avec le pouce et l’index, en déplaçant les doigts progressivement, appuyez quelques secondes sur les zones douloureuses puis relâchez votre pression pour les détendre et relancer la circulation énergétique.
9 -Terminez par une pression générale du pied, en massant rapidement par de grands lissages du talon vers les orteils, toutes les zones sur lesquelles vous avez opéré
Debout, les pieds nus, faites rouler lentement la balle d’abord sous la voute plantaire de manière circulaire, en appuyant plus ou moins fort avec le poids de votre corps sur la balle , puis sous le talon et à l’avant du pied, en insistant sur les zones les plus sensibles.
Après 3 minutes, passez à l’autre pied.
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Frottez le dessus du pied avec vos pouces. Commencez par l'extrémité des orteils et progressez lentement vers la cheville. Revenez ensuite vers les orteils en commençant par la cheville. Appuyez fermement avec vos pouces en gardant le pied dans vos mains  [2]
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Refaites 2 ou 3 fois la même chose. Gardez le pied proche de votre poitrine et penchez-vous en avant. Ainsi, vous pourrez appliquer la bonne quantité de pression.
Utilisez le poids de votre corps et non les muscles de votre pouce pour masser le pied. Autrement, vos pouces risquent d'avoir des crampes et de se fatiguer rapidement.



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Massez la voute plantaire. Utilisez vos pouces pour appuyer légèrement sur la plante du pied. Déplacez un pouce dans le sens des aiguilles d'une montre et l'autre pouce dans le sens inverse en petits cercles. Continuez pendant au moins 30 secondes  [3]
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Placez vos pouces sur chaque extrémité du pied et rapprochez-les. Refaites la même chose 3 ou 5 fois en faisant monter et descendre le dessous du pied.
Saisissez fermement le pied et appuyez bien dessus quand vous le massez. Pour la plupart des gens, un toucher doux et léger peut chatouiller et distraire du massage.
Si la personne ressent une quelconque douleur sur son pied, n'appuyez pas trop fort pour ne pas irriter la zone endolorie.


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Frottez le talon. Bougez vos pouces de haut en bas sur le talon d'Achille qui va du talon et de la cheville au muscle du mollet. Frottez le talon du pied en faisant des mouvements circulaires avec vos pouces  [4]
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Vous devrez probablement soulever le pied avec une main pour pouvoir atteindre le talon.
La peau à cet endroit est sèche et dure, mais vous pouvez appliquer de l'huile ou une lotion de massage sur vos mains pour minimiser les frictions.


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Pincez et tirez sur chaque orteil. Saisissez le pied avec une main posée directement sous la voute plantaire. Placez le pouce de l'autre main sur le haut du gros orteil et l'index en dessous. Faites tourner doucement l'orteil vers un côté et tirez de haut en bas. Remettez vos doigts sur le haut et pincez l'orteil avec votre pouce et votre index. Refaites la même chose avec les autres orteils pour les assouplir et les détendre.
Ne tirez pas violemment sur les orteils de la personne pour ne pas la blesser. Contentez-vous plutôt de les faire tourner, de tirer dessus et de les pincer légèrement en appliquant une pression uniforme.

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Faites glisser les orteils de haut en bas. Saisissez le pied avec une main posée directement sous le talon. Placez l'index de l'autre main entre les orteils. Faites glisser votre doigt de haut en bas. Refaites la même chose 2 ou 3 fois entre les orteils  [5]
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N'utilisez pas le poids de votre corps pour appliquer une pression uniforme quand vous faites monter et descendre les orteils.

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Focalisez-vous sur un pied à la fois. Laissez l'autre pied tremper dans l'eau chaude ou reposer sur un oreiller. Massez d'abord un pied avant de vous focaliser sur l'autre. Répétez les mêmes mouvements sur chaque pied pour qu'ils soient tous les 2 détendus.

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Réalisez un massage en profondeur des chevilles. Localisez la zone creuse sous la cheville. Utilisez votre pouce ou votre index pour appuyer doucement dessus quelques secondes. Vous pourrez alors utiliser vos pouces pour faire des mouvements circulaires autour de vos chevilles. Appliquez une pression uniforme à cet endroit pour le détendre.
Si les chevilles sont particulièrement raides ou endolories, prenez le talon dans une main et saisissez la plante du pied dans l'autre. Faites tourner lentement le pied 3 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 3 fois dans le sens inverse.

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Utilisez votre poing. Pour un massage en profondeur, saisissez le talon avec une main et appuyez doucement sur la plante du pied avec le poing de l'autre main. Faites des mouvements circulaires comme si vous pétrissiez une pâte. Puis, déplacez votre poing de haut en bas. Cela vous aidera à mieux détendre cette zone.
Ne frappez pas la plante du pied avec votre poing, car ça n'a rien de relaxant. Appliquez plutôt une pression uniforme sur la zone que vous massez.

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Appuyez sur des zones spécifiques du pied. Vous pouvez détendre certaines parties du corps en massant des zones spécifiques du pied. Utilisez votre pouce et votre index pour appliquer une pression uniforme sur ces zones et soulager les problèmes ressentis par la personne massée. Le principe est similaire à la réflexologie  [6]
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Appuyez sur le talon et les orteils en cas de mal de tête ou de problème urinaire.
Appuyez sur le centre de la plante des pieds en cas de mal de tête ou d'insomnie.
Appuyez sur le petit orteil du pied droit ou du pied gauche pour soulager le mal de dos.

Utilisez l'arrière de votre main pour appuyer légèrement sur ces zones et les stimuler. Vous pouvez également vous servir de vos pouces.
N'appuyez pas trop fort sur ces zones, car elles sont assez sensibles. Allez-y doucement et lentement. Si la personne continue à se sentir à l'aise et détendue, appuyez un peu plus fort.




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Trempez-lui les pieds dans un mélange d'eau chaude et de tranches de fruit. Demandez à la personne massée de s'assoir dans une chaise confortable. Versez 15 à 20 l d'eau chaude dans un seau ou dans une bassine. Découpez et mettez dans l'eau des tranches de citron, d'agrume ou d'orange. Demandez à la personne de laisser ses pieds tremper dans la bassine pendant 5 minutes  [7]
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Frottez doucement les tranches de fruit contre les pieds pendant qu'ils trempent dans l'eau.
Versez une cuillère à soupe de sel de mer dans l'eau pour un effet plus apaisant.
Ajoutez 5 à 10 gouttes d'huile essentielle (comme de l'huile de lavande, de l'huile d'arbre à thé ou de l'huile de menthe poivrée) dans l'eau pour lui donner une odeur agréable.


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Séchez-lui les pieds avec une serviette propre. Après avoir trempé 5 minutes les pieds de la personne, asseyez-vous en face d'elle sur un tabouret ou un coussin. Placez une serviette propre sur un oreiller que vous poserez sur vos genoux. Sortez chaque pied de la bassine et utilisez la serviette pour les faire sécher en tapotant  [8]
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Sortez les 2 pieds de la bassine en même temps ou un à un pour pouvoir vous focaliser sur un pied à la fois. Laissez l'autre pied continuer à tremper dans l'eau en attendant.

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