Je peux avoir du sucre
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J'ai Arrêté de Manger du Sucre Pendant 1 Mois (Et Voici Ce Qu'il S'est Passé).
"J'ai Arrêté de Manger du Sucre Pendant 1 Mois (Et Voici Ce Qu'il S'est Passé)."
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En France, les statistiques sur le sucre font peur.
Chaque Français consomme 110 morceaux de sucre par semaine !
Ce qui nous fait 35 kg de sucre par an. Waouh !
Mais alors : pourquoi en mangeons-nous autant ?
Premièrement, parce qu’il y en a partout !
Il est difficile à éviter, car c’est l'additif le plus répandu.
Deuxièmement, parce que le sucre nous rend totalement accros.
D’ailleurs, qu’on s’en rende compte ou non, on est tous plus ou moins addicts.
Arrêter d'en manger, ce n’est pas facile… mais c'est possible !
La preuve, je me suis lancé ce challenge pendant 1 mois et j'ai réussi !
Voici 15 choses qui me sont arrivées lorsque j'ai arrêté d'en manger pendant 1 mois . Regardez :
À chaque fois que vous en mangez, l’insuline entre en jeu.
C'est l'insuline qui fait baisser le taux de sucre dans votre sang.
Cela met votre corps dans une situation d’hypoglycémie :
C’est-à-dire une baisse anormale de sucre dans votre sang.
Et c’est là que commence le cercle vicieux…
À cause de cette hypoglycémie, vous avez envie de manger encore plus de sucre .
Mais en le supprimant de mon alimentation, j'ai perdu l'envie d'en manger en seulement quelques jours.
Si vous arrêtez le sucre, vous aurez beaucoup moins faim.
Et pourtant, si vous avez tout le temps faim, c’est à cause de lui !
Si vous arrêtez d'en manger, vous stabilisez le taux de sucre dans votre sang (la glycémie).
Et ça permet à votre corps de mieux nourrir ses cellules.
En effet, le sucre est "toxique" pour le corps.
Quand vous en mangez, votre corps le rejette : c'est ce qu'on appelle la résistance à l'insuline .
Le corps bloque l'insuline, car c'est elle qui régule le taux de sucre dans votre sang.
Essentiellement, votre corps essaie de limiter les dégâts en contrôlant la glycémie à l'intérieur des cellules.
Eh oui, car votre corps sait très bien que le sucre est mauvais pour votre santé.
Et il essaie tant bien que mal de vous protéger.
Heureusement, si vous abandonnez le sucre, tout s’autorégule !
Sans lui, votre corps peut enfin absorber l'énergie des aliments.
Et en plus, il absorbe beaucoup mieux tous les autres nutriments !
Car la résistance à l'insuline impacte aussi les nutriments, les minéraux et les vitamines.
C’est d'ailleurs une de ses fonctions principales.
Vous avez plutôt tendance à être de mauvaise humeur ?
Alors, arrêtez le sucre, et vous serez moins stressé et plus serein .
En tout cas, c'est ce qui s'est passé pour moi qui a l'habitude d'être ronchon...
Mes amis m'ont dit que je suis devenu une personne plus agréable.
Et ça, je peux vous dire que c'est une bonne chose.
Ça m'a aussi permis de mieux me concentrer sur mes projets.
Être accro au sucre a des effets dévastateurs sur la santé du cerveau : c’est d’ailleurs scientifiquement prouvé.
D’après une étude, manger des aliments riches en fructose augmente les troubles de mémoire. ( Source 1 )
Et selon une autre étude, l'excès de sucre entraîne de dangereux effets secondaires au niveau du cortex frontal du cerveau. ( Source 2 )
Comme si ça ne suffisait pas, ces dégâts entraînent aussi des problèmes cognitifs.
Alors, pour rester vif d’esprit et au top de votre forme mentale, surtout en vieillissant, arrêtez le sucre.
C'est votre cerveau qui vous remerciera !
Manger trop de sucre, c’est l'une des causes principales du diabète de type 2.
Ainsi, dans une certaine mesure, cela signifie que la plupart des gens peuvent empêcher l’apparition de cette maladie mortelle…
Il suffit de faire un choix audacieux : dire "stop" au sucre .
Pour ceux qui ne le savent pas, il augmente le risque de développer un diabète.
En effet, un des éléments les plus importants qui jouent dans l'équation du diabète…
C'est un taux trop élevé de sucre dans le sang.
Et lorsque vous en mangez trop, votre glycémie monte en flèche !
Avec le temps, une glycémie trop élevée entraîne une résistance à l’insuline .
Et cette résistance à l’insuline fait des ravages : dans le foie, le pancréas et plusieurs autres organes.
Alors, n’oubliez pas, le sucre est un des principaux coupables du diabète.
Qui dit moins de sucres, dit aussi moins de calories .
En mangeant moins de calories, j'ai évidemment perdu du poids.
Combien ? En seulement 30 jours, j'ai perdu 7,2 kg !
Impressionnant, n'est-ce pas ? En tout cas, je suis trop contente !
Si vous mangez trop de sucre, votre cerveau pense qu'il a encore faim.
Alors qu'en réalité, vous n’avez plus besoin de manger. C'est fou !
Et la cerise sur le gâteau, c’est que le sucre est une substance hautement addictive.
Il provoque des changements dans le cerveau et crée une dépendance.
Résultat, en mangeant du sucre, votre cerveau vous incite toujours à en manger de plus en plus.
Pour faire court : le sucre appelle toujours plus de sucre .
Comme vous pouvez le voir, c'est un cercle extrêmement vicieux.
Bien entendu, le meilleur moyen de perdre du poids est différent pour chaque personne.
Mais, quelle que soit votre situation, en arrêtant le sucre, vous perdrez du poids beaucoup plus facilement.
Bien sûr, manger votre glace ou votre gâteau préférés, cela apporte une sensation de bonheur…
Eh bien, sachez que votre santé mentale peut en souffrir !
En effet, manger trop de sucre augmente le risque de souffrir de la dépression .
Manger des aliments riches en sucre a un impact négatif sur la fonction cérébrale.
C’est l’une des raisons pour lesquelles vous ressentez un gros coup de cafard après avoir mangé trop de sucreries.
Selon une étude, manger des aliments trop sucrés augmente le risque de la dépression chez les femmes. ( Source 3 )
Selon une autre étude, en manger plus de 67 g par jour augmente aussi le risque de dépression. ( Source 4 )
Et ce, par comparaison aux hommes qui en mangent moins de 40 g par jour.
Pas besoin de chercher très loin pour en avoir la preuve…
Regardez n’importe quel enfant qui vient de dévorer sa réserve de chocolats de Pâques.
Sous vos yeux, vous verrez ces adorables petits anges se transformer en de véritables démons !
Vous avez tendance à grignoter lorsque vous avez un coup de blues ?
Alors un conseil : évitez le sucre. Sinon, vous risquez d'être franchement déprimé !
Manger trop de sucre est associé à de nombreux problèmes et imperfections de la peau.
Une étude prouve notamment que nourrir votre corps avec trop d'aliments sucrés augmente l’ apparition de l'acné . ( Source 5 )
Et je peux vous dire que c'est vrai, car ma peau avait plein de boutons ces derniers temps...
Alors, pour éviter ce phénomène et retrouver une peau de bébé, moi j'ai fait 2 choses :
- j'ai adopté un régime sans sucre, avec des aliments non transformés et riches en nutriments
En peu de temps, j'ai retrouvé une belle peau sans boutons !
Là aussi, je peux vous dire que ça a changé ma vie.
Manger trop de sucre, ça perturbe aussi le système immunitaire.
Car les aliments sucrés provoquent une inflammation chronique, ce qui diminue la réponse immunitaire .
Par conséquent, vos défenses deviennent beaucoup moins efficaces contre les rhumes et la grippe…
Sachez que ce phénomène est lié à vos globules blancs.
En effet, après avoir mangé du sucre, elles perdent 50% de leur efficacité contre les mauvaises bactéries. ( Source 6 )
Aïe ! Et en plus, selon les chercheurs, cette perte d'efficacité peut durer jusqu'à 5 heures !
Heureusement, il suffit d'arrêter d'en manger pour que notre système immunitaire se remette à fonctionner comme avant.
Sans le sucre, vous mettez toutes les chances de votre côté pour rester en bon état de santé.
Comme ça, zéro risque de choper un rhume ou une grippe !
Là aussi, je peux vous dire que ça marche du feu de Dieu.
Moi qui suis toujours malade en hiver, je n'ai même pas chopé un petit rhume cet hiver.
Vous voulez connaître le secret de la fontaine de jouvence ?
C'est particulièrement vrai en ce qui concerne votre apparence physique.
Pour paraître plus jeune que votre âge, privilégiez les aliments riches en nutriments.
Par ailleurs, manger du sucre en grande quantité libère des protéines.
Ce phénomène, qui s'appelle la glycation , endommage le collagène et l’élasticité de la peau.
Et bonjour l’apparition des rides !
L'autre facteur qui accélère le vieillissement de la peau , c'est l'inflammation.
Et là encore, le sucre est coupable, car il contribue incontestablement à l'inflammation chronique.
La solution pour réduire cette inflammation ? Arrêtez le sucre.
Avec un peu de chance, vous découvrirez que la fontaine de jouvence, ce n'est pas une chimère.
Difficile de dire si en 1 mois sans sucre, ma peau a moins de rides que d'habitude...
..mais en tout cas, moi je la trouve plus belle.
Vous me direz en commentaires si vous aussi vous voyez une différence.
Votre amoureux se plaint de votre mauvaise haleine ?
Ou peut-être que, parfois, vous sentez vous-même que vous avez mauvaise haleine ?
Si c'est le cas, sachez que vous devez absolument arrêter les aliments sucrés.
Pourquoi ? Car la différence se fait sentir rapidement !
Moi en seulement 2 semaines, j'ai ressenti une grosse différence et mon copain aussi.
En effet, c'est le sucre qui est à l'origine des bactéries qui provoquent la mauvaise haleine.
Maintenant que vous le savez, à vous de voir ce que vous préférez…
La douceur des bonbons… ou celle des bisous ?
Évitez les aliments sucrés si vous voulez plus de baisers !
Les chercheurs ont prouvé que le sucre est une des causes principales des caries. ( Source 7 )
Vous voulez conserver de belles dents et éviter les gros problèmes, comme un traitement de canal radiculaire ?
Dans ce cas-là, la meilleure chose à faire est d'en manger le moins possible.
En réduisant vos apports en sucre, vous réduisez la production de l’acide qui provoque les caries.
En effet, nous avons de nombreuses bactéries sur les dents.
Et vous avez deviné quelle est la nourriture préférée de ces bactéries ? Le sucre !
Ainsi, elles adorent ça et le transforment en acide qui abîme l’émail de vos dents.
Utilisez toujours du fil dentaire et brossez-vous les dents au moins deux fois par jour.
Vos dents vous en seront reconnaissantes !
En arrêtant de manger du sucre, vous réduirez considérablement le risque de maladie cardiaque.
En effet, l'excès de sucre augmente le risque d'hypertension, d'obésité et de diabète.
Et justement, ce sont là les 3 principaux facteurs de risque des maladies cardiaques.
Le sucre abîme et fragilise la paroi des vaisseaux sanguins.
Cela signifie que le cholestérol peut y pénétrer encore plus facilement.
Et la conséquence, c’est que les vaisseaux sanguins se bouchent encore plus facilement.
Par la suite, ça provoque un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral (AVC).
Eh oui, sachez-le : l’excès de sucre nuit gravement… à votre vie sexuelle.
En effet, réduire votre apport en sucre augmente la libido .
Mais ça améliore aussi la capacité de votre corps à se stimuler pour les rapports sexuels.
C’est parce que lorsque vous en mangez, ça provoque des pics d’insuline dans le corps.
Ainsi, chez les femmes, il perturbe l'équilibre des hormones sexuelles.
Et chez les hommes, c’est la double peine !
Manger trop de sucre entraîne non seulement des troubles de l'érection, mais aussi une baisse de libido .
Ce sont de bonnes raisons de l'éliminer de votre alimentation, vous ne trouvez pas ?
En effet, il y a de fortes chances que ça augmente la qualité et la fréquence de vos rapports sexuels !
Moi, je peux vous dire que ces derniers temps, je n'avais plus trop envie...
Et bien, en seulement 10 petits jours, ça a bien changé !
Après les repas, j'avais souvent tendance à avoir un coup de barre...
Normal, car quand on mange du sucre régulièrement...
...notre corps se fatigue plus vite à cause du taux de sucre dans le sang.
Et plus il est élevé, plus cela fatigue notre cerveau .
Après avoir arrêté d'en manger, j'ai fait une découverte surprenante :
Dès que la glycémie revient à la normale, votre cerveau reste parfaitement éveillé !
Le sucre perturbe le sommeil, surtout si vous avez tendance à grignoter juste avant le coucher.
C'est parce qu'il retarde la libération des hormones qui contrôlent le sommeil.
Alors, gardez cela à l’esprit la prochaine fois que vous voulez grignoter un truc à minuit.
Si votre snack est trop sucré, cela perturbera l’équilibre des hormones responsables d’un bon sommeil réparateur.
Une sorte de cercle vicieux risque de se mettre en place.
En effet, le manque de sommeil augmentera votre envie de manger encore plus de sucre !
Manger trop de sucre augmente les taux d'adrénaline et entraîne la nervosité, l'anxiété et la dépression.
L'excès de sucre provoque l'apparition de boutons , de rides et de maladies de la peau, comme le psoriasis.
Manger du sucre est associé à plusieurs formes de cancer . Y compris le cancer du sein, de l'ovaire, de la prostate et du poumon.
Le sucre affaiblit vos défenses immunitaires contre les virus et autres maladies infectieuses, car il réduit l’efficacité des globules blancs.
Beaucoup d'aliments transformés et soi-disant "allégés" contiennent des sucres cachés . Mais si vous mangez des aliments complets et sans sucre (même avec des matières grasses !), vous perdrez du poids.
Le sucre vous donne des petits pics d’énergie très brefs. Mais la chute du taux de sucre dans le sang est responsable des gros coups de fatigue.
Et voilà, vous connaissez maintenant mon avis et mon témoignage sur ce sevrage du sucre raffiné :-)
Les conséquences pour moi ont été super positives !
Mon dernier conseil ? Allez-y progressivement pour que ça soit plus facile.
Essayez d’arrêter de manger du sucre pendant au moins 2 semaines et après passé à 1 mois en suivant ce défi .
Comme ça, vous verrez rapidement par vous-même quels sont les nombreux effets positifs sur votre santé et votre apparence.
Une fois que vous aurez constaté les bienfaits à court terme…
Vous aussi serez prêt à faire le nécessaire pour définitivement éliminer le sucre de votre alimentation.
C'est une véritable transformation !
Vous avez essayé d'arrêter de manger du sucre pendant 1 mois ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !
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Hello tout le monde, suite à la sortie de mon programme Détox au Sucre , j’ai reçu des dizaines de messages un peu inquiets. Que se passe-t-il dans mon corps depuis que j’ai arrêté le sucre ? Pourquoi j’ai mal à la tête ? J’ai l’impression que je suis crevée depuis que je ne mange plus de sucre… Je vous propose de vous répondre dans un article un peu complet.
Tout d’abord, quand on arrête drastiquement le sucre, la réaction dans le corps et le mental va dépendre de votre niveau de consommation préalable. Si vous ne consommiez que très peu de sucre, autant vous dire que vous ne ressentirez pas une grande différence, si
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