Je n'ai jamais compris sa motivation

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Comment retrouver sa motivation ? – J’ai passé une période dite « creuse ». Creuse en envie, idée, énergie. Je te l’ai d’ailleurs partagé ici , dans un précédent article. Manque de sens, volonté absente. Pas facile de remonter sur le dos de la vague. Mais j’y suis arrivée ! Et c’est fou le bien que ça me fait ! D’abord surprise par cette nouvelle énergie, sans en comprendre l’origine, je me suis saisi d’elle pour réaliser les tâches de ma to-do list qui attendaient. Puis j’ai pris le temps de comprendre ce qui s’était passé. Par quel processus j’étais passée. Et j’ai compris . Ce qui m’avait permis de retrouver mon inspiration et ma volonté de travailler. Voici ce que j’ai envie de te partager :
C’est ma façon de fonctionner. Lorsque les choses deviennent dures, compliquées, je n’ai pas l’habitude de lâcher prise. Mes croyances et ma capacité à m’auto-flageller, me poussent à poursuivre, et ce, coûte que coûte : répondre avec 1 mois de retard à certains mails, me forcer à écrire, essayer de renouer les contacts et sortir, avec comme bonne intention de me faire plaisir… En vain… C’est la tête qui guide mes actions. Rien ne part vraiment du cœur, c’est catastrophique. Ce sont les « il faut », « je dois » qui prennent le pouvoir. Je culpabilise d’avoir été si lente à répondre, à la dernière minute j’annule la rencontre… Ce qui, par ailleurs, me remplirait de joie, à ce moment-là, devient un supplice. Au-delà du travail, c’est mon quotidien qui se voit impacté. Parce que selon des règles ou des normes intégrées, je me dois, malgré tout, de continuer à travailler.
Je me dis que chaque pas, même minimum, est pris – ce qui reste vrai – et je me force à avancer à tout prix. Ça a beau être une lutte interne de tous les instants, peu importe ! Après tout, c’est ce que je connais : bosser sans envie, ni motivation. Seulement sous la contrainte et l’obligation . Me forcer un peu plus ou un peu moins me semble logique. Sans jamais lâcher, je me retrouve à perdre toute motivation. J’atteins le creux de la vague. Je n’ai qu’une envie : me couper de tout contact. Ma bonne humeur et mon sourire se font plus que discrets, je voudrais m’enterrer et me cacher. Mais alors comment retrouver sa motivation ? Qu’est-ce qui fait qu’aujourd’hui, motivée, j’ai relevé le menton ?
Oui, j’ai fini par lâcher prise. J’ai cessé de me fixer des objectifs. Je me suis défaite de mes exigences. Juste le temps d’une semaine, j’ai fermé mon Mac. Plus de tâches à cocher sur l’agenda. Pas de rendez-vous à caler, ou de rencontres à programmer. Le temps de vacances, j’ai pris l’air. Dans tous les sens du terme. J’ai quitté la maison, là où je passe la majorité de mon temps. Je me suis déconnectée des réseaux sociaux et des mails. Les cahiers et le PC sont restés sur le bureau. Sans culpabiliser. Sans me programmer de tâches pour la reprise. J’ai fini par me foutre la paix. Tant pis. C’était OK dans ma tête, durant une semaine, je n’allais rien faire. Vu, à la vitesse où j’avançais ces derniers jours, j’ai fini par me dire « je ne suis plus à ça près ».
Quitte à m’ennuyer, à ne pas savoir quoi faire, juste parce que je me le suis autorisé dans la tête… Et je me suis fait plaisir ! Par de tout petit rien, comme par la nourriture. Je me suis ressourcée en famille. Dans mon cocon. Puis, j’ai retrouvé mon optimisme. Le simple retour de clients m’a fait un bien fou. Je me suis plainte, un peu, beaucoup. Auprès d’amis, de confrères, je me suis laissé aller à montrer mes failles et ma fragilité. Et le soutien est arrivé. J’ai partagé mes petites victoires. Je n’avais plus aucune contrainte ou deadline. Je me suis autorisée à dormir et trainer au lit . À faire des siestes, si le besoin s’en faisait sentir. J’ai programmé de nouvelles activités. Et rien que le fait de bouger, m’a mise dans une autre dynamique. Ma vie personnelle a pris le dessus et aujourd’hui, je retrouve un équilibre.
Comme si, parce que c’était les vacances, j’y avais le droit. Que tout à coup, parce que je laissais le boulot, donner place à mes envies devenait possible. C’est fou comme je dois déconstruire ces idées que j’ai en tête : le travail, c’est forcement dur et compliqué … Et je ne peux pas tout avoir : être épanouie professionnellement et au niveau familial… Pour retrouver sa motivation, je crois que quelque part, il s’agit de me reprogrammer. Première étape : j’ai calé dans mon agenda, d’ores et déjà, des temps de coupure . Comme je travaille de la maison, j’ai tendance à ne jamais vraiment m’arrêter. Dès que je peux grappiller quelques minutes de boulot par-ci, par-là, que l’on soit dimanche ou pas, j’ai la fâcheuse tendance à me jeter dessus.
Pour respecter mon besoin de me ressourcer et me permettre d’appuyer sur pause, j’ai calé 3 jours de suite, d’arrêt complet, pendant les vacances scolaires. Un luxe, vous me direz. Mais je peux vous promettre, que lorsque j’attaque, mon énergie est décuplée ! C’est exactement ce que je vis en ce moment : chaque tâche programmée est réalisée. Et avec plaisir et envie, s’il-te-plaît ! J’ai décidé, également, de me laisser plus de temps . De revoir mes objectifs et ainsi d’avoir une vision à long terme. Cela m’aide à me projeter, et à rester motivée. Si non, je suis constamment déçue. De ne pas atteindre, ce que j’avais prévu.
Et puis j’apprends à lâcher cette idée d’horaires normaux de travail . Si l’envie est là, bien qu’il soit 18H, aujourd’hui, je ne m’arrête pas. Et inversement. Il a beau être 14H, si je ne me sens pas de travailler, je m’autorise à laisser tomber. J’essaye de donner plus de place à mon rythme personnel. À mes envies. J’ai choisi d’ être freelance pour renouer avec le plaisir au travail. Et je crois que cela doit passer par là. Cette nouvelle motivation retrouvée, me semble encore fragile, mais je compte bien en prendre soin. Je finis cet article, et ensuite, je pars à la plage. C’est aussi ça, la liberté. Nul doute, que ce soir, une fois rentrée, je rallumerai mon PC…
Argh ! Pas facile ! De lâcher le "faire", pour seulement être. Voici toute ma difficulté du moment... Par le coaching, la Gestalt, j'expérimente, j'essaye. De ne pas toujours être dans l'action, la proposition, la rentabilité et le "tout de suite, maintenant". J'apprends à lâcher prise. À faire confiance au…
Je n'ai jamais vraiment su quel métier je voulais exercer. Je n'ai pas eu de vocation ou de révélation. J'ai toujours avancé par défaut. J'ai longtemps associer le mot travail à obligation, en lui enlevant toute notion de plaisir ou de souhait. Je devais travailler. Peu importe le métier. J'ai…
Moi la première, lorsque l'on me parle reconversion professionnelle, j'invite à réfléchir sur la mission de vie. Un thème abordé notamment en coaching. Que souhaites-tu réaliser sur cette Terre ? Quelles sont tes aspirations les plus profondes ? Tes motivations ? Tes envies ? Parce que nous n'avons qu'une vie,…
Le tout est de trouver son rythme en effet Emeline.
Nous partons tous avec des idées toutes faites sur beaucoup de choses. Nous sommes plein de « il faut » et « je dois ». Mais au bout d’un moment ça ne fonctionne plus car à force de ne pas s’écouter, on s’épuise.
Je suis contente de lire que tu as retrouvé ta motivation et que ta pause estivale a été bénéfique.
Belle fin de journée
Merci Marie Oui je suis tellement navrée de ne pas avoir été là pour toi… Mon envie que l’on se voit et de répondre à ta proposition d’interview est plus que jamais présente J’espère que cela reste réciproque Merci Marie pour ta présence Prends soin de toi Bises
Faire le point sur ses aptitudes et motivations, reconnaître et mesurer la valeur de ses expériences, gagner en confiance afin de bâtir son projet professionnelle.
4 mois pour passer de salarié à indépendant.
Créer ton entreprise et développer ta posture d’indépendant.
Se découvrir, s’affirmer et oser être soi. Définir son projet professionnel et lever les peurs, croyances associés à sa réalisation. Passer à l’action et réaliser son nouveau projet.
Trouver une écoute, un soutien psychologique pour débloquer une situation, améliorer une relation, changer vos perceptions, votre comportement, ou encore pour mieux vous connaître et vous affirmer.
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Accueil » Organisation et productivité » En perte de motivation, que faire ?
La perte de motivation est un sentiment universel qui, au cours de notre vie, nous envahira inexorablement et régulièrement.
Un nouveau programme de sport, un nouveau régime, l’apprentissage d’une langue… les exemples qui conduisent à la perte de motivation sont légions et si communs.
Et si la perte de motivation est commune et universelle, les clés pour la retrouver le sont tout autant.
La perte de motivation n’est pas une fin en soi. Mieux, elle est souvent passagère. Que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel, il est primordial de pouvoir se créer un environnement favorable , pour éviter que des moments de perte de motivation ne deviennent fréquents ou pire… se pérennisent.
Le développement d’un écosystème qui vous est favorable passe forcément par vos proches et les personnes que vous côtoyez régulièrement. Ces derniers participent directement ou indirectement à votre bien-être et à votre état de motivation.
Tenez-vous à l’écart des gens qui freinent vos ambitions. Les petits esprits font toujours cela. Les plus grands esprits seuls vous font sentir que, vous aussi, pouvez devenir grand.
Entourez-vous de personnes qui vous poussent à vous surpasser, qui boostent votre motivation . 
Un écosystème néfaste, est constitué entre autres de personnes :
Que vous le vouliez ou non, votre entourage déteint sur vous. Dans les moments (naturels) de perte de vitesse, il y a de fortes chances qu’avec un écosystème défavorable, vous soyez emporté dans une spirale négative, voire fatale pour l’atteinte de vos objectifs.
Lorsque l’on pense à Steve Jobs ou Xavier Niel, on imagine des Supermans qui, face à la perte de motivation, se contentent de bomber fièrement un torse d’acier sur lequel rebondissent les affres de la vie.
Pourtant, les gens qui expérimentent les plus grands succès n’ont que très rarement des super-pouvoirs. Ils conceptualisent et designent simplement leur vie, afin de ne pas avoir besoin d’utiliser leur motivation en permanence. Par exemple, lorsque l’entrepreneur à succès Olivier Roland (que j’ai la chance de connaître) souhaite se mettre au sport, il crée un écosystème qui simplifie l’atteinte de cet objectif. Dans la pratique, le lundi, il va à la salle de gym avec d’autres entrepreneurs avec qui il partage ses succès et échecs. 
En somme, le lundi, il a deux options qui s’offrent à lui :
Pour devenir un super héros, armez-vous d’un écosystème favorable .
À l’image de ces 7 clés pour retrouver la motivation , il existe de nombreuses techniques et astuces pour vous booster lorsque vous ne vous sentez plus assez motivé par rapport à un but. De toutes ces théories sur la motivation, un principe revient avec insistance : il n’y a rien de tel qu’un bon objectif clairement défini pour être motivé en permanence . 
Se fixer des objectifs est capital : lorsqu’on sait où l’on va, on est prêt à se surpasser pour y arriver. Dans les moments de manque de motivation, c’est votre objectif qui sera votre meilleur allié. Pour vous y aider, vous pouvez par exemple le graver de manière visible afin de ne pas le perdre de vue et d’ en faire une source de motivation rien qu’en le regardant. 
Rêvez grand, mais sachez que vous partez de loin ! Favorisez donc les “petits pas” pour atteindre de “grands buts”.
Favorisez les « petits pas » pour atteindre de « grands buts »
Découpez vos objectifs en multiples étapes puis chacune de ces étapes en mini tâches, claires, précises et atteignables. 
À chaque accomplissement d’une micro-tâche, votre cerveau vous récompensera en relâchant une dose d’endorphine. Ce dernier, en recherche permanente de cette molécule de récompense, vous incitera à aller chercher la prochaine dose d’endorphine en accomplissant la prochaine tâche. Et voilà comment vous venez de mettre en place un cercle vertueux qui vous mène vers la réalisation de vos objectifs et de vos rêves.
Inversement, de trop grands objectifs difficilement atteignables risquent de vous démotiver. Ce qui mènera inévitablement à opter pour des rêves plus modestes.
De plus, la découpe de vos objectifs en micro tâches vous permet également d’avoir le droit de faire de grands rêves qui vous motiveront d’autant plus.
Il faut viser la lune, parce qu’au moins, si vous échouez, vous finirez dans les étoiles.
Enfin, pour pouvoir rêver grand et efficace, la méthode des 4P est une clé puissante qui entremêle productivité, efficacité et passion.
“ Il vaut mieux exceller dans une seule discipline plutôt que d’être médiocre dans plusieurs.” 
Disperser sa motivation en se fixant de trop nombreux objectifs et un choix risqué.
Par exemple, si, en plus de vos activités professionnelles, vous voulez passer deux heures par jour à la salle de gym, apprendre le piano pendant deux autres heures de la journée et faire également deux heures d’anglais dans la même journée, vous pourrez peut-être tenir quelque semaines à ce rythme, mais vous serez rapidement émoussé et votre motivation en prendra un coup. Il est donc préférable de consacrer deux heures par jour à l’une d’elles. Cela vous permettra de ne pas être démotivé par rapport à votre but final, qu’il s’agisse de l’anglais, du piano ou de la salle de gym.
Il faut évoluer pas à pas dans vos objectifs et essayer de ne pas aller à un rythme que vous ne pourrez pas supporter si vous voulez conserver la motivation nécessaire pour aller loin. 
Je commencerai plus tard, je n’ai pas encore la compétence nécessaire, je ne mérite pas, etc. Les pensées limitantes sont innombrables et hantent notre quotidien. Si vous voulez trouver ou retrouver la motivation, vous devez apprendre à vous en départir. Pour éviter de rester sur le carreau par rapport à vos objectifs, il faudra surpasser ces pensées et garder à l’esprit que votre premier pas ne sera pas parfait, que vous n’êtes peut-être pas le meilleur, ou le plus indiqué . Mais si vous n’avancez pas maintenant, vous n’aurez jamais l’occasion de parfaire vos compétences pour exceller et acquérir de nouvelles connaissances .
Ne craignez pas d’atteindre la perfection, vous n’y arriverez jamais.
Arrêtez donc de vous dire que vous ne vous lancerez pas tant que ce n’est pas parfait, et AGISSEZ dès MAINTENANT pour vous donner une chance d’atteindre vos buts. 
La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre.
Le meilleur moyen de retrouver la motivation, ou de ne pas en perdre, est d’ être constamment en mouvement . Si vous n’avez plus du tout envie d’avancer sur un projet et que vous vous arrêtez, ne plus rien faire ne fera que plomber davantage votre motivation.
Pensez donc à mettre dans vos habitudes quotidiennes une activité qui vous pousse à vous bouger. L’idée n’est pas d’en faire trop, mais d’instaurer une routine dynamique qui vous lance sur le chemin de vos différents objectifs. Il existe de nombreux exercices de développement personnel dans ce sens. La pratique du sport en est le parfait exemple. Cependant, en dehors du sport, certaines habitudes simples comme la méditation, la lecture, l’écriture sont réputées pour vous emmener vers de nouvelles pratiques quotidiennes bénéfiques pour votre organisme. 
Pratiquer l’une de ces activités peut être une importante source de motivation et donc bénéfique pour vous dans les moments où votre motivation est au plus bas.
La meilleure façon de prédire l’avenir est de le créer.
Vous êtes le principal artisan de votre bonheur. L’une des clés pour rester motivé ou retrouver la motivation est votre capacité à anticiper les blocages. En effet, contrairement au principe du pré-mortem consistant à partir d’une situation pour essayer d’en déterminer les causes, vous devez vous mettre constamment dans une logique post-mortem. Cela suppose que vous réfléchissez dès maintenant à ce qui, demain, pourrait constituer une source de blocage ou de démotivation pour vous. Cela vous permettra de mieux anticiper la situation et de mettre des stratégies et un écosystème en place pour retrouver la motivation au moment opportun et continuer d’avancer. 
Dans les moments de perte de motivation, le regard que vous portez sur votre situation peut également vous aider à vous remettre en marche. Il est important d’ apprendre à savourer vos succès et à tirer leçon de vos échecs. Pour cela, vous devez prendre conscience non seulement de ce qui a marché (ou qui continue de marcher) dans votre projet, mais aussi des aspects qui nécessitent des améliorations.
Savourer vos succès vous permettra de trouver la motivation nécessaire pour repartir en avant quand vous avez envie de vous arrêter. De la même façon, le simple fait de prendre conscience de vos points d’amélioration et d’essayer de chercher des solutions nouvelles est primordial pour continuer à avancer. C’est cette volonté d’innover, de faire les choses différemment qui vous fera réaliser qu’en continuant sur votre lancée, vous allez finir par réaliser vos objectifs. 
Dans cet exercice, le piège à éviter est de se retrouver dans une situation d’auto-flagellation ou de jugement par rapport à vous-même. L’idée, ce n’est pas de vous jeter la pierre, mais de voir ce que vous pouvez faire différemment pour atteindre les résultats souhaités. Ce faisant, vous aurez de moins en moins de découragement et ne risquez plus de perdre totalement votre motivation. 
La baisse ou la perte de motivation est inévitable. Le plus important, ce n’est pas tant votre capacité à l’éviter, mais votre prédisposition à l’assumer, à trouver l’énergie
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