Jak bardzo jesteś samotna?
🔞 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Jak bardzo jesteś samotna?
Zaloguj się poprzez serwisy społecznościowe :
Nie masz konta? Dołącz i zyskaj!
Utwórz konto
Rozwiązanie quizu dotyczącego samotności zajmie ci mniej niż 5 minut, a odpowiedź uzyskasz natychmiast.
Wydajesz się być ekstremalnie samotny. Postaraj się poszukać w najbliższym otoczeniu osób, które są życzliwe.
Wydajesz się być ekstremalnie samotny. Postaraj się poszukać w najbliższym otoczeniu osób, które są życzliwe.
Jesteś umiarkowanie samotny. Pewna część samotności jest normalną częścią życia większości ludzi.
Jesteś umiarkowanie samotny. Pewna część samotności jest normalną częścią życia większości ludzi.
Gratulacje! Wydaje się, że nie odczuwasz samotności. Masz duże poczucie więzi z innymi w życiu!
Gratulacje! Wydaje się, że nie odczuwasz samotności. Masz duże poczucie więzi z innymi w życiu!
Informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią
porady lekarskiej, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane na indywidualnej
wizycie lekarskiej z lekarzem specjalistą.
Zdrowie Wprost - Facebook
Zdrowie Wprost - Twitter
Zdrowie Wprost - YouTube
© ℗ 1998-2022
Agencja Wydawniczo-Reklamowa „Wprost” Sp. z o.o.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
Agencja Wydawniczo-Reklamowa „Wprost” na podstawie art. 25 ust. 1 pkt. 1 b ustawy z dnia 4 lutego 1994 roku
o prawie autorskim i prawach pokrewnych wyraźnie zastrzega, że dalsze rozpowszechnianie artykułów
zamieszczonych na portalu www.wprost.pl jest zabronione..
Ul. Konstruktorska 11 (piętro 5, lokal 26) 02-673 Warszawa
Natalia Kocur - Psycholog, Psychoterapeutka
Co to jest trauma? Objawy i leczenie
Toksyczny związek – jak rozpoznać i co robić?
10 najlepszych technik jak pokonać stres
Jak radzić sobie z nerwicą – porady, które zmienią Twoje życie
Bezpłatny kurs mailowy + Darmowy ebook:
Ul. Konstruktorska 11 (piętro 5, lokal 26) 02-673 Warszawa
Samotność to uniwersalne ludzkie odczucie .
Jest ono bardzo złożone i, mimo powszechności, niepowtarzalne dla każdej osoby.
Ponieważ nie ma jednej wspólnej przyczyny, zapobieganie i leczenie tego potencjalnie szkodliwego stanu umysłu może się znacznie różnić.
Samotne dziecko, które ma trudności z nawiązywaniem przyjaźni w szkole, ma inne potrzeby niż samotna kobieta, która niedawno się rozwiodła.
Aby zrozumieć samotność, ważne jest przyjrzenie się bliżej temu, co rozumiemy przez ten termin. Warto także zrozumieć przyczyny, konsekwencje zdrowotne, objawy i sposoby radzenia sobie.
Podczas gdy powszechne definicje samotności opisują ją jako stan odosobnienia, samotność (z punktu widzenia psychologii) jest w rzeczywistości stanem umysłu .
Niektórzy będą czuli się samotni, mając dziesiątkę bliskich przyjaciół, inni natomiast nie będą samotni, mając tylko jedną bliską osobę. Dlatego samotność definiujemy jako subiektywne odczucie , a nie obiektywne warunki. Stwierdzenie: “jestem samotna” jest więc kwestią perspektywy.
Samotność sprawia, że ludzie czują się puści i niechciani .
Osoby samotne często pragną kontaktu międzyludzkiego, jednak stan ich umysłu utrudnia im nawiązanie kontaktu z innymi ludźmi.
Do czynników przyczyniających się do samotności należą zmienne sytuacyjne , takie jak fizyczna izolacja, przeniesienie się w nowe miejsce i rozwód.
Śmierć kogoś ważnego w życiu człowieka może również prowadzić do poczucia osamotnienia. Dodatkowo może prowadzić do zaburzenia psychicznego, takiego jak depresja.
Samotność można również przypisać czynnikom wewnętrznym , takim jak niska samoocena .
Osoby, którym brakuje pewności siebie, często uważają, że są niegodni uwagi lub szacunku innych ludzi , co może prowadzić do izolacji. Wtedy poczucie osamotnienia nie będzie miało żadnego związku z tym, ilu przyjaciół, członków rodziny i znajomych jest wokoło.
Samotność ma szereg negatywnych skutków zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, a także może prowadzić do ryzykownych zachowań .
Jednym z możliwych negatywnych sposobów radzenia sobie jest popadanie w alkoholizm lub uzależnienie od innych substancji.
Długotrwałe poczucie samotności sprzyja także rozwojowi depresji , myśli samobójczych , podwyższa poziom stresu , a także obniża jakość pamięci , myślenia i podejmowania decyzji .
To nie jedyne obszary, w których samotność zbiera swoje żniwo.
Samotność zaburza również regulację procesów komórkowych w głębi organizmu, predysponując do przedwczesnego starzenia się.
To nie ilość interakcji społecznych zwalcza samotność, ale ich jakość.
Samotność można pokonać. Zmiana wymaga świadomego wysiłku z Twojej strony. Na dłuższą metę dokonanie zmiany może uczynić cię szczęśliwszym i zdrowszym.
Istnieją różne podejścia psychologiczne, które mogą pomóc ludziom uzyskać większą świadomość i kontrolę nad swoimi myślami, uczuciami i zachowaniami. Jedną z najbardziej skutecznych jest terapia poznawczo-behawioralna.
Terapia poznawczo-behawioralna, znana również jako CBT, to podejście psychologiczne, które umożliwia ludziom zrozumienie ich myśli, uczuć i zachowań oraz pomaga zmienić niektóre z nich, aby lepiej poradzić sobie z problemami.
Kluczową częścią tego procesu jest identyfikacja negatywnych wzorców myślenia , w których ludzie mogą czuć się uwięzieni .
CBT zwykle zaczyna się od przyjrzenia się takim negatywnym automatycznym myślom , aby pomóc je zidentyfikować i poszukać dowodów na ich poparcie lub odrzucenie.
Jest to ważne, ponieważ ludzie często nie zdają sobie sprawy z tego, że ich myśli niekoniecznie są faktami , ale raczej przypuszczeniami lub opiniami na temat rodzaju sytuacji lub tego, co inni ludzie mogą o nich myśleć.
Te założenia mogą być cechą podstawowych przekonań danej osoby, które utrzymuje na swój temat od wczesnego dzieciństwa.
Celem terapii jest pomóc ludziom rozwinąć nowe przekonanie, które będą bardziej pomocne dla ich dobrego samopoczucia.
Jedną z zasad jest identyfikacja niepomocnych stylów myślenia ludzi i kwestionowanie ich.
Poniżej przykłady typowego niefunkcjonalnego myślenia, charakterystycznego dla osób cierpiących z powodu samotności.
Czyli tendencja do wyolbrzymiania negatywnych rzeczy i myślenia o najgorszych aspektach każdej sytuacji . Ten błąd myślenia może być jednym z najbardziej szkodliwych, ponieważ podważa pewność siebie i może Cię znacznie osłabić. W kontekście samotności, katastrofizacja może polegać na wyolbrzymianiu znaczenia różnych słów oraz spodziewania się wyłącznie negatywnych odpowiedzi (np. „Ostatnio odmówił mi spotkania, więc pewnie już mnie nie lubi.” albo „Nie zaproszę jej na kawę, bo pewnie i tak odmówi.”).
Tendencja do dostrzegania tylko skrajnych sytuacji. Nigdy nie ma kompromisu, a ten sposób myślenia może hamować możliwość elastycznych reakcji na zachowania innych ludzi. Osoba z takim wzorcem myślenia, może (niepotrzebnie) załamywać się każdą odmową spotkania, twierdząc, że „albo się przyjaźnimy i widujemy, albo koniec przyjaźni”.
Ludzie wyobrażają sobie, że wiedzą, co myśli druga osoba. W rzeczywistości nigdy nie możemy wiedzieć, możemy tylko zgadywać. Ten błąd w myśleniu leży u podstaw wielu trudności, jakie ludzie napotykają w kontaktach z innymi osobami – mogą sobie wyobrazić wiele zranień i zniewag, które ich rzekomo spotkały, mimo że nie miało to faktycznie miejsca. Szczególnie często „czytanie w myślach” może oznaczać negatywne uzasadnienie jakichś odmów . Na przykład, gdy ktoś odmawia spotkania, osoba z myśleniem typu „czytanie w myślach”, może bezpodstawnie założyć, że odmowa wynika z niechęci i braku sympatii (a nie np. wydarzeń losowych lub chwilowego braku ochoty).
Rozpoznanie tych tendencji pomaga rzucić im wyzwanie za pomocą bardziej realistycznych i skutecznych myśli, a tym samym zmniejsza stres emocjonalny.
Samotność to jeden z najbardziej destrukcyjnych psychicznie stanów. Bycie samotnym przyczynia się do wielu negatywnych objawów, a nawet może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.
Sposoby na zwalczenie samotności opierają się przede wszystkim na zmianie sposobu myślenia – bo poczucie samotności to subiektywny stan, a nie obiektywna rzeczywistość.
Zmianę myślenia warto dodatkowo poprzeć działaniami , mającymi na celu zbudowanie lub odnowienie wartościowych relacji społecznych.
Założycielka Centrum Psychoterapii “Pokonaj Lęk”
Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim.
Członek Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.
Ekspertka zdrowia psychicznego.
Zapisz moje dane, adres e-mail i witrynę w przeglądarce aby wypełnić dane podczas pisania kolejnych komentarzy.
Ul. Konstruktorska 11/26
(piętro 5, lokal 26)
02-673 Warszawa
„Jak zachować spokój w każdej sytuacji. Techniki sił specjalnych”
AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU USTAWIENIA ZAAWANSOWANE
Zdrowie
Żywienie
Ciąża i Dziecko
Uroda
Aktywność fizyczna
Psychologia
Seks
Kalkulatory
#ZdrowaPolka
Ważne tematy
Pytania do specjalistów
Psychologia
Witam,
Wczoraj miałam urodziny i był to bardzo smutny dzień . Nikt z moich znajomych ( na których mi zależy) nie złożył mi życzeń, nie zadzwonili, nie napisali nawet głupiego Wszystkiego Najlepszego na Facebooku. Dopiero wczoraj doszło do mnie, że im na mnie nie zależy, że każdy ma mnie gdzieś. I może nie jesteśmy najlepszymi przyjaciółmi ( przyjaciół prawdziwych także nie mam) ale było i jest mi smutno. A może po prostu dopiero teraz zrozumiałam jak bardzo samotna jestem?
KOBIETA, 22 LAT
ponad rok temu
Uczucie samotności
Psychologia
Leczenie psychologiczne
Problemy psychologiczne
podziękuj
0
podziękuj
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Pytania do specjalistów
Neurologia
KOBIETA, 21 LAT
ponad rok temu
Neurologia
Depresja
Psychologia
podziękuj
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Pytania do specjalistów
Psychologia
KOBIETA, 18 LAT
ponad rok temu
Psychologia
Problemy psychologiczne
Emocje
podziękuj
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Objawy grypy
•
Domowe sposoby na katar
•
Angina - objawy, leczenie
•
Leki na przeziębienie
•
Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka
•
Czystek – właściwości, zastosowanie czystka
•
Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające
Stres
•
Samotność
•
Nerwica serca
•
Trudności w podejmowaniu decyzji
•
Wypalenie zawodowe
•
Strata bliskiej osoby
•
Trudności w wyrażaniu emocji
•
Kryzys w małżeństwie
•
Myśli samobójcze
•
Niska samoocena
•
Uzależnienia
•
Problemy w komunikacji między partnerami
•
Konflikty w związku
•
Pogorszenie relacji z bliskimi
•
Współuzależnienie
•
Emocje
•
Brak satysfakcji ze swojego związku
•
Terapia rodzinna
•
Samoocena
•
Trauma
•
Żałoba i strata
•
Zaburzenia nastroju
•
Lęk napadowy
•
Konsultacje psychologiczne
•
Depresja
•
Puszysta z nieogolona pizda
Hiszpanka na castingu
Obrotna Lola