Из кулинарной книги Дж. Пегано. Рыба на пару с овощами
FROLАвтор: участник форума psoranet.org Уайта
![](/file/ce2399786828c814ec2f4.png)
Один из основных вопросов, который задаёт практически каждый — чем же питаться, чтобы способствовать снятию обострения и сохранению ремиссии. Описание рецептов приведено д-ром Дж. Пегано в его кулинарной книге «Psoriasis cookbook Доктора Джона» о роли именно питания в лечении псориаза.
Текстом оригинала поделился участник форума Genka. Перевод части рецептов сделан help, перевод рецептов, адаптация, приготовление блюд, фото и комментарии сделаны участником Уайта. Нет ничего сложного, «диета» — не означает «голод», совсем наоборот!
Ценность этого сборника в том, что он полностью опровергает представление о том, что жизнь на диете — это полуголодное существование на безвкусных блюдах. Ничего подобного! Меню достаточно богатое и разнообразное, ограничений совсем немного.
Книга выдержала не одно издание, но на русском языке никогда не публиковалась. И только здесь, на нашем сайте и форуме можно найти не только перевод рецептов, но и адаптацию под привычные и доступные продукты, примечания, а также фото блюд, приготовленных форумским «шеф-поваром» Уайтой.
Рыба на пару с овощами
Мой рейтинг – 4.
![](https://psora.net///assets/images/fish/FishB1.jpg)
Ингредиенты:
- Любая белая рыба (филе) (палтус, камбала, морской язык и пр.)
- 2 ст.л. оливкового масла
- Cок одного лимона
- 1/2 чашки нарезанной морковки
- 1/2 чашки брокколи
- 1/2 чашки стручкового горошка
- 2 дольки чеснока, мелко нарезанные
- 1/2 чашки нарезанного красного лука
- 2-4 листочка лаврового листа
- Базилик, орегано и чесночный порошок по вкусу
Разогреть духовку до 350 Ф (180 С). Нарезать овощи. Положить рыбу в чугунок и полить лимоном и оливковым маслом.
![](/file/99a1087f410c83143e08e.png)
Смешать все овощи и специи.
![](/file/60d2cfe231c9b23dc4915.png)
Выложить овощную смесь сверху рыбы.
![](/file/56f29c42a8b9a32356b24.png)
Готовить в духовке 20-25 минут, в зависимости от толщины рыбы. Лавровый лист убрать перед подачей на стол.
![](https://psora.net///assets/images/fish/FishB5-1.jpg)