История Дмитрия

Первоначально Дмитрий обратился ко мне с целью составления списка анализов, дальнейшей интерпретации результатов и составления схемы приема БАД на 3-3,5 месяца.

Ранее мы уже работали в рамках консультации, и в анамнезе были дефициты по витамину D, меди, цинку, а также отягощенное состояние из-за синдрома Жильбера (доброкачественное генетическое заболевание печени, при котором нарушается переработка билирубина, что приводит к его повышению в крови), что означало обязательные изменения в питании и работу с оттоком желчи, а также ее реологией (составом).

В августе 2025 года Дмитрий обратился снова с жалобой на отсутствие энергии, которое он связывал с вероятными дефицитами из-за длительного перерыва в приеме БАД, темпа жизни и работы, вероятного стресса.

«По самочувствию тоже чувствую себя сейчас плохо. Сейчас диета, таблетки, а состояние все равно ухудшается, воду теплую пью постоянно. Основная жалоба сейчас — слабость, отсутствие энергии»

По итогам анализов отразились снова повышенные фракции билирубина, повышенный холестерин, дефицит В9, магния. Параллельно шло наблюдение и лечение у гастроэнтеролога. 

📌 Основной задачей стал поиск причин сниженной энергии и перепад настроения.

После 2-х месяцев приема витаминов решили скорректировать питание, но не только на основе рекомендаций по продуктам и приемам пищи, но и на 2 недели применить использование датчика непрерывного мониторинга глюкозы — FreeStyle Libre. Его очень легко установить, и в течение 2-х недель датчик непрерывно фиксирует уровень сахара в крови. Это гораздо удобнее глюкометра с тест-полосками, который не позволяет определять сахар, например, ночью, хотя для коррекции схемы питания это очень важно.

Пошагово это было так:

1. Установление датчика и программы на телефон.
2. Создание отдельного чата для фиксации приемов пищи (фото + описание), скринов фото данных по цифрам сахара до и после приемов пищи, а также итоги ночного сахара.

В данном чате фиксировались время сна, пробуждения, тренировок и их формат, а также субъективные ощущения до и после приемов пищи

Вся эта информация помогает потом в выявлении тенденций, составлении списка продуктов, которые подходят человеку и которые надо убрать из рациона. И основное — это составление индивидуальных рекомендаций по урегулированию сахара в крови с целью улучшения общего самочувствия, повышения уровня энергии.

Пример сбора данных из чата для дальнейшей аналитики (ссылка на пост в тг-канале)

По итогам 2-х недель отслеживания рациона и теста продуктов были сформированы следующие рекомендации:

• не допускать больших часов голода;
• не перекусывать сладким;
• сон заметно влияет на колебание уровня сахара в крови последующие 2 дня;
• для регулирования сахара в крови необходимо добавлять клетчатку в каждый прием пищи и потреблять ее первой;
• следить за наличием белка в рационе с целью насыщения и профилактики чувства голода;
• ужин рекомендован с добавлением сложных углеводов для регулирования уровня сахара ночью, так как эпизоды гипогликемии (сахар ниже 3,9 ммоль/л) влияют на качество сна, последующее самочувствие и восстановление.

В результате по самочувствию в течение 3-х недель получили результаты, которые помогли найти ошибки и оперативно их исправить, а Дмитрию понять, какие рекомендации важны, и как это влияет на его уровень энергии, что повышало мотивацию придерживаться питания без сложностей и далее.

«Причем на этой неделе я сделал уже 3 спортивные тренировки за 4 дня, и спокойно все это отрабатывается, нет чрезмерной усталости, все посильно. Я себя лучше чувствую, появилась прям энергия»

Но также произошли существенные изменения и в результатах анализов: нам впервые удалось снизить показатели билирубина, которые ранее были высокими, что ожидаемо при синдроме Жильбера.

Это теперь реальность при существующем синдроме, с которым мы знаем как работать, внеся изменения в образ жизни через питание и поняв, на что можно влиять. 

Подробнее историю изменений и отзывы Дмитрия читайте здесь.

👉🏻 Если у вас есть вопросы по питанию, витаминам или образу жизни, вы можете заполнить анкету на прохождение экспресс-диагностики, где получите ответ на свой вопрос и в обсуждении с экспертом узнаете, какая стратегия для изменений подойдет именно вам.