Iss eine Banane

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Home Gesundheit & Fitness Diese „Süßigkeit” hilft sogar beim Abnehmen
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Die unangefochtene Nummer 1 bei Süßigkeiten ist und bleibt die Schokolade. Doch wir wissen es alle: Zu viele Süßigkeiten zu essen, ist ungesund. Das hält die meisten aber trotzdem nicht vom Naschen ab. Ganze 30,89 kg Süßes verputzt jeder Deutsche durchschnittlich pro Jahr.
Gehörst du auch zu denjenigen, die sich schon einmal eine gesunde Süßigkeit gewünscht haben? Dann kannst du dich freuen, denn es gibt sie tatsächlich. Und sie wächst sogar auf Bäumen. Genau! Es handelt sich um die gute, alte Banane.
Wusstest du, dass bereits zwei Bananen dir genug Energie liefern können, um 90 Minuten Sport zu treiben? Nicht ohne Grund ist die Banane der perfekte Snack für jeden Sportler. Aber auch wenn du am klassischen Mittagstief leidest, hilft eine Banane dabei, dass du dich sofort wacher fühlst.
Das ist aber noch nicht alles, denn Bananen fördern zudem die Gewichtsabnahme. Eine einzelne Banane enthält etwa 3 g Ballaststoffe. Diese wirken unterstützend bei der Gewichtsreduzierung, senken den Cholesterin- und den Blutzuckerspiegel und sind außerdem gut für deine Darmflora.
Bananen sind ein regelrechtes Superfood und haben darüber hinaus einen sehr hohen Kaliumgehalt. Mit diesem für den Körper äußerst wichtigen Element lassen sich zahlreiche Probleme vermeiden. Kalium ist unter anderem gut für die Durchblutung und beugt Schlaganfällen vor. Außerdem kann es Muskelkrämpfe nach dem Sport verhindern. 
Des Weiteren sind Bananen sehr fettarm (pro 100 g nur rund 0,3 g Fett) und praktisch cholesterinfrei. Wenn du zu Bananen greifst, brauchst dich also nicht schuldig zu fühlen, weil du deiner inneren Naschkatze nachgegeben hast. 
Und als wäre das noch nicht genug, enthalten Bananen außerdem eine Aminosäure namens Tryptophan. Diese ist am Prozess der Herstellung von Serotonin beteiligt, das wiederum Depressionen lindern kann. In diesem Sinne: Iss eine Banane und sei glücklich! 
Die Banane ist eines der gesündesten Lebensmittel überhaupt. Wenn du dich nach Süßigkeiten sehnst, wirf die Schokolade weg und probiere zuerst ein paar Bananen. Dein Körper wird es dir danken.
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Wenn du willst, dass Männer nicht auf deine Brüste starren, iss eine Banane.




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Gesunde Ernährung



Diese 5 Dinge passieren, wenn Sie täglich eine Banane essen



Video: Reif oder unreif – wann sind Bananen am gesündesten?
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Bananen schmecken lecker und zählen nicht ohne Grund zu den beliebtesten Obstsorten in Deutschland. Wir erklären Ihnen, wie sich ein täglicher Verzehr der exotischen Frucht auf Ihre Gesundheit ausübt.
Bananen wurden erst im 19. Jahrhundert nach Europa importiert, mauserten sich dann aber schnell zu einer der beliebtesten Obstsorten. Hierzulande ist die Banane nach dem Apfel das zweitbeliebteste Obst – und das zurecht. Schließlich schmeckt die gelbe Frucht nicht nur gut, sondern ist obendrein ein geeigneter Nährstoff- und Energielieferant.
Als Topping fürs Porridge , gesunder Snack für zwischendurch oder im Bananenbrot . Wir schwärmen von Bananen, die sich wunderbar vielseitig zubereiten lassen. Die gelbe Frucht hat vergleichsweise mehr Kalorien bzw. Fruchtzucker als anderes Obst, deshalb wird sie oftmals als ungesunder Dickmacher betitelt – völlig zu Unrecht. Denn die Banane ist fettarm, ein gesunder Energielieferant und reich an gesunden Nährstoffen. Besonders ihr hoher Wert an Kalium und Magnesium ist hervorzuheben. Aber werfen Sie einfach selbst einen Blick auf die gesunden Nährwerte der krummen Frucht. 
Wie sich ein täglicher Bananen-Verzehr auf Ihren Körper ausübt, erklären wir Ihnen genau:
Wenn Sie der Heißhunger packt, sollten Sie statt Schokolade besser zu einer Banane greifen. Die Kombi aus natürlichem Fruchtzucker und Ballaststoffen zügelt Ihren Appetit und schenkt Ihnen schnell neue Energie. Der glykämische Index (GI) der Banane ist übrigens moderat und beträgt etwa 52. Zur Einordnung: Der GI misst die Blutzuckerwirksamkeit von Kohlenhydraten. Das heißt, dass Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr nicht schnell wieder abfällt, sondern stabil bleibt. Lebensmittel werden von 0 bis 100 eingeordnet. Unreife Bananen haben einen GI von 30, reife Bananen einen GI von 60. Menschen mit Diabetes wird allerdings der Verzehr von reifen Bananen abgeraten. Sollte dennoch eine Banane verzehrt werden, sollten Diabetiker auf Ihren Blutzuckerspiegel achten.
>> Um Ihre Banane unterwegs vor Druckstellen zu schützen, ist diese Bananenbox (ca. 9 Euro) sehr praktisch.
Wie oben bereits erwähnt, enthält die Banane Ballaststoffe wie Pektine, die im Darm aufquellen und die Verdauung verlangsamen. Zwar ist der Wert in der gelben Frucht überschaubar (3 Gramm pro 100 Gramm), allerdings befindet sich in der Banane resistente Stärke. Sie ist unverdaulich und passiert den Dünndarm, ohne dass er sie verwerten kann. Erst im Dickdarm wird diese abgebaut. So gesehen wirkt die resistente Stärke wie ein Ballaststoff. Die resistente Stärke bringt Ihren Darmflora in Balance und hat einen positiven Einfluss auf sie. Bananen sind auch ein alt bewährtes Hausmittel bei Durchfall , da die Pektine überschüssiges Wasser im Körper binden. Am besten vorher mit einer Gabel zerdrücken oder pürieren.
Obst und Gemüse liefern Ihnen wertvolle Antioxidantien – so auch die Banane. Die sekundären Pflanzenstoffe schützen unsere Zellen vor freien Radikalen und können daher verschiedene Erkrankungen effektiv vorbeugen. Die Antioxidantien in der Banane sind unter anderem Dopamin und Catechine. Dopamin gilt auch als „Botenstoff des Glücks“ und kommt als Neurotransmitter im Gehirn vor. Er fördert unseren inneren Antrieb und sorgt freigesetzt im Gehirn für einen Belohnungseffekt. Catechine gelten als Anti-Aging-Mittel, da sie die vorzeitige Hautalterung durch UV-Strahlung verhindern, den Cholesterinspiegel senken sowie vor Arterienverkalkungen schützen. Die Folge: Das Risiko für einen Schlaganfall und einen Herzinfarkt kann erheblich reduziert werden.
Als wichtigste Nährstoffe für den Knochenstoffwechsel benötigen wir Calcium, Magnesium, Vitamin D und unter anderem Magnesium. Letzteres finden wir in der Banane (27 mg pro 100 Gramm). Eine Banane allein deckt schon ein Sechstel unseres täglichen Magnesiumbedarfs. Weitere pflanzliche Magnesium-Quellen sind Kürbiskerne, Kakao, Nüsse sowie Hülsenfrüchte. Neben einer gesunden Ernährung spielt auch regelmäßige Bewegung eine wichtige Rolle, um den krankhaften Abbau der Knochensubstanz vorzubeugen.
Die vielen Mineralien wie Zink und Kalium sowie B-Vitamine der Banane kommen Ihren Haaren zugute und stärken sie von innen heraus. Als selbst gemachte Maske spendet die Banane Ihrer Mähne Feuchtigkeit, schenkt ihr strahlenden Glanz und stärkt die Haarstruktur. Einfach eine Banane zerdrücken, mit einem Esslöffel Olivenöl zu einer cremigen Paste verrühren und aufs Haar auftragen. Etwa eine Stunde einwirken lassen und danach das Haar gut auswaschen.
Je nach Reifegrad verändert sich die Farbe der Banane. Unreife Früchte sind grün, reife Bananen haben ein kräftiges Gelb. Abhängig vom Reifegrad ändert sich der Nährstoffgehalt der Banane. Grüne Bananen sind reich an Ballaststoffen und Kalium. Hellgelbes Obst haben viel Magnesium und den höchsten Proteingehalt. Reife Früchte mit brauner Schale sind ein schneller Energielieferant und bekömmlicher.
Hätten Sie es gewusst? Die Blüten der Bananenpflanze, aus denen sich die Früchte entwickeln, wachsen aus einer Staude. Der aus der Staude wachsende Fruchtstand wird als Büschel bezeichnet – dieses kann ein Gewicht von 35 bis 50 Kilogramm erreichen und ist daher so schwer, dass sich das Büschel in Richtung des Bodens neigt. Die Früchte hingegen wachsen zur Sonne, weshalb sie eine krumme Form annehmen. 

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