Ирина Пегова Диета 5 Дней
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
107 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
74 тыс . прочитали до конца Это 70% от открывших публикацию
Актриса Ирина Пегова до и после похудения
чтобы не пропустить новые публикации
Звезда сериала «Акушерка» ослепительная и очаровательная Ирина Пегова сумела не только похудеть на 20 кг, но и удержать вес . При этом у актрисы потрясающе женственные формы — такой фигуре можно только позавидовать . А еще Ирина ловко катается на коньках и зажигает на льду в паре с олимпийским чемпионом . Но всему этому предшествовала долгая и упорная работа над собой .
Ирина много раз признавалась, что имеет склонность к полноте и держит себя в ежовых рукавицах даже после похудения и в своей жизни перепробовала множество диет, периодически практикует голодания и разгрузочные дни . А еще у актрисы есть собственный свод правил, проверенный ней самой .
Прежде всего Пегова рекомендует следить за размером порций . Переедание очень опасно для фигуры . Даже полезными продуктами можно «наесть» щеки и бока, если не знать меры . Оптимальное количество еды — размером с ваш кулак .
Еще одна важная составляющая — восстановление и сон . Организму необходим отдых, иначе многие процессы замедляются . Кроме прочего, недосып — это стресс . А стрессы хочется заедать «мусорной» едой . Ирина советует не валяться весь день на диване, а полноценно спать ночью не менее 8 часов .
Третий совет от Пеговой — обильное питье . Это помогает скорее сбросить вес и избавиться от всего ненужного, запускает усиленный «круговорот воды» в организме . В сутки Ирина может выпивать до 4 литров воды! В ее сумочке всегда лежит бутылочка минералки . А вот кофе и чаи актриса рекомендует пить как можно реже .
Обязательное четвертое условие — отказ от пищевого «мусора» . Чтобы похудеть, стоит прекратить есть копченое, соленое, полуфабрикаты, колбасы и фастфуд, сладкое, ограничить жирное и жареное . В основе рациона худеющих должны быть нежирное мясо, рыба, злаки, овощи и орехи, фрукты, зелень, сыры, кисломолочные продукты . Причем углеводы, включая фрукты, желательно есть в первой половине дня . Вечером — только овощи, мясо, рыбу . Ужинать Пегова советует не позднее 19:00 .
И, конечно, спорт . Это пятое правило для поддержания стройности от Ирины Пеговой . Это может быть все, что угодно: пробежки, танцы, командные игры, занятия в тренажерном зале, единоборства, плавание, велосипед .
Сейчас при росте 155 см Пегова весит 65 кг, хотя бывают периоды, когда актриса стремительно теряет еще до 4–5 кг . И делает это всего за неделю . На такие случаи у нее существует диета «Дежурная» . Она крайне эффективная и простая . Однако не стоит выдерживать ее более 5 дней . Рацион уже расписан по дням . Главное — не отступать от правил .
Диета не рекомендована в период беременности и лактации, в пожилом и детском возрасте, при диабете, при заболеваниях желудка, поджелудочной, печени, почек и щитовидной железы, сердца и сосудов .
Новости
Тесты
Персоны
Фильмы
Гороскопы
Получайте уведомления о свежих новостях в своем браузере
Новости
Персоны
Фильмы
Премьеры фильмов
Беременность и роды
Фотосессии
Развод, разрыв, измены
Дети
Скандалы и события
Видео
Звездные пары
Звезды в соц . сетях
Глянец
Фотосессии
Fashion battle
Рекламная кампания
Видео
Модели
Lookbook
Одежда
Глянец
Новые коллекции
Vogue
Рекламная кампания
Видео
Модели
Косметика
Парфюмерия
Новые коллекции
Ногти
Волосы
Dior
Секреты красоты
Премьеры фильмов
Фестивали и премии
Видео
Гарри Поттер
Трейлеры
Кинопробы
Съемки фильма
Франшиза
Киноарт
Marvel
Сериалы
Видео
Трейлеры
ТВ шоу
Съемки фильма
Сверхъественное
Игра престолов
Ходячие мертвецы
Marvel
Фестивали и премии
Фотосессии
Самые-самые
Скандалы и события
Видео
Звезды в соц . сетях
ТВ шоу
Клипы / песни
Концерты
Гороскопы
Развод, разрыв, измены
Дети
Скандалы и события
Интервью
Звездные пары
Звезды в соц . сетях
Дом 2
Тесты
Эксклюзив
Викторины
Политика
конфиденциальности
Контакты
Написать письмо
16+
© 2007-2021 Все права и материалы принадлежат «POPCORNNEWS»
При копировании информации ставить активную ссылку на сайт www .popcornnews .ru
Звезда сериала «Акушерка» быстро устает от диет, но нашла экспресс-способ сбросить несколько лишних килограммов .
Актриса Ирина Пегова длительное время находится примерно в одном весе . Она то худеет на пару килограммов, но снова их набирает . Артистка не отрицает, что любит вкусно поесть, но и не боится физических нагрузок . Она каждый день начинает с пробежки и регулярно ходит в спортзал .
«Беговая дорожка есть всегда . В фитнесе специально беру функциональные тренировки, каждый день разные, потому что мне скучно заниматься с железками… Но иногда бывают периоды, что по два месяца вообще ничего не делаю, потому что лень и некогда, тогда только хожу и бегаю», — рассказала актриса в интервью WDay .
Диеты Пеговой тоже быстро надоедают, и она их бросает . Даже система правильного питания ей не подошла из-за однообразного меню . Артистка пошутила, что если бы диеты были интересными, она давно «ходила бы, как селедка, стройняшкой» . Но есть дежурное средство, которое помогает в случаях, если нужно срочно навести талию .
«За пять дней можно пять килограммов сбросить . В первый день вы пьете только кефир, когда хочется есть, и через полчаса воду, она залог успеха, ее нужно очень много — два-три литра . Второй день — вкусно приготовленная вареная курица, с солью, приправами и опять же вода . Следующий день — творог, его не люблю, поэтому заменяю на креветки или рыбу . И так пять дней», — рассказала Пегова . Она напомнила, что вес вернется, если снова начать неправильно питаться .
Татьяна Сыкова
редакция
Ирина Пегова выступает на льду в паре с Алексеем Тихоновым, instagram .com/pegovairina
Ирина Пегова и другие звезды, которые сильно похудели за время своей карьеры
Ты болеешь за пару Ирины и Алексея?
Актриса постоянно занимается спортом и следит за питанием , instagram .com/pegovairina
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Бекстейдж со съемки digital-обложки Cosmopolitan c Даней Милохиным
42-летняя актриса ведет постоянную борьбу за свою фигуру . Ирина Пегова рассказала о своих секретах тренировок и питания .
Звезда в паре с фигуристом Алексеем Тихоновым выступает в новом сезоне «Ледникового периода» . Ирина отметила, что она самая возрастная участница и ей приходится конкурировать с девушками, которые на 10, а то и на 20 лет младше ее . Пегова рассказала, что друзья отговаривали ее от проекта из-за опасений травм и нагрузок . Однако артистка давно мечтала попробовать свои силы на льду .
Актриса театра и кино постоянно занимается спортом . Ирина говорит, что всю жизнь нагружает себя и получает от этого удовольствие . «В моем случае, когда есть склонность к полноте, только этим и спасаюсь, учитывая, что люблю поесть», — заметила Пегова .
Актриса Ирина Пегова всегда отличалась женственными округлыми формами, но назвать ее полной было сложно . Тем не менее и она поддалась этому тренду и решила похудеть . Ирина рассказывает, что стала вегетарианкой, отказалась от жирных продуктов и сладкого, занялась танцами . Сработало! Признаемся, нам Ирина нравилась в любой форме . Она обладает удивительной способностью притягивать к себе внимание вне зависимости от того, сколько она весит .
Многие поклонники артистки заявили, что она сильно похудела за время проекта . Пример звезды даже стали использовать мошенники . Они говорили, что актриса сбросила 30 килограммов при помощи их средств . Однако Ирина объяснила, почему создается такой контраст .
«В кино не всегда удачно одевают, и я порой выгляжу объемнее . Когда снималась в "СуперБобровых", мне и вовсе накладки на бедра и живот делали, чтобы превратить в полную девушку», — сообщила она .
Пегова любит танцы, однако из-за занятости сейчас не занимается ими . В ее жизни всегда присутствует беговая дорожка . Ирина также занимается фитнесом . «Беру функциональные тренировки, каждый день разные, потому что мне скучно . Даже меняю тренера специально, чтобы был другой подход», — рассказала звезда сериала «Казанова» .
Актриса как минимум час в день в ежедневном режиме уделяет бегу . «Для тех, кто желает потерять вес, это лучше делать с утра на голодный желудок . Если организму в таких условиях дать нагрузку, он начинает тратить все ненужные тебе запасы . После тренировки стоит еще минут сорок не есть и только потом позавтракать . Если так делать каждый день, то очень хороший результат будет», — пообещала она .
Ирина старается ограничивать себя в питании . Она может позволить себе десерт, но только очень вкусный и небольшую порцию . В ресторанах при заказе блюд она всегда старается уточнить их калорийность . Иногда Пегова практикует систему пятиразового питания на заказ . Но ее утомляет необходимость носить с собой контейнеры . «Я человек очень непостоянный . Если бы всё соблюдала, на всё хватало бы времени и сил, то ходила бы как селедка – стройняшкой», — улыбнулась Пегова .
Раньше актриса также практиковала голодовки — по три, пять, семь дней . Однако, по ее словам, делать это нужно в клинике под присмотром врачей, поскольку в этот процесс нужно войти специальным образом и правильно выйти из него, сообщает WDays .
В то же время у актрисы есть действенный способ быстро привести себя в норму . Она называет это своей дежурной диетой на катастрофические случаи, когда нужно быстро сбросить лишний вес .
«За пять дней можно пять килограммов сбросить . В первый день вы пьете только кефир, когда хочется есть, и через полчаса воду, она залог успеха, ее нужно очень много — два-три литра . Я кефир терпеть не могу, поэтому беру ряженку . Второй день — вкусно приготовленная вареная курица, с солью, приправами и опять же вода . Следующий день — творог, его не люблю, поэтому заменяю на креветки или рыбу . И так пять дней . Это диета на случай, когда надо на свадьбу или вечеринку пойти и хорошо выглядеть . Если в дальнейшем себя отпустить и есть конфеты, то всё быстро вернется», — сообщила участница ледового шоу .
Ирина показала закулисье «Ледникового периода» . Актриса продемонстрировала, как проходит жеребьевка . Один представитель от пары тянет шарик с номером, под которым они будут выступать в следующей программе . «Если нет представителя от пары, то тренер тянет шарик с номером», — заметила кинозвезда . Пегова приоткрыла завесу тайны, признавшись, что общей темой следующего выпуска станет музыка из кинофильмов .
Актриса примерила эффектный наряд для съемок в шоу . Она предстала в образе горячей мексиканки . Звезда сериала «Акушерка» показала честные фото без фильтров, макияжа и ретуши . Ирина Пегова произвела фурор в Сети . Она похвасталась похудевшей фигурой в коротком белом «платье невесты» .
Новости
Звезды
Монархи
Спорт
Политики
В мире
Звезды
Кино
Красота
Здоровье
Мода
Развлечения
Стиль жизни
Видео
Скидки
Модная критика
Александра Васильева
Модная критика
Александра Васильева
Новости
Звезды
Монархи
Спорт
Политики
В мире
Звезды
Светская хроника
Частная жизнь
Рейтинги
Энциклопедия звёзд
Кино
Новости
Рецензии
Подборки
Обзоры
Красота
Новинки
Макияж
Причёски
Секреты красоты
Маникюр
Тело
Здоровье
Здоровье человека
Секс
Новости медицины
Наука
Похудеть
Питание
Эстетическая медицина
Спорт
Коронавирус
Мода
Новости
Гардероб
Тренды
Развлечения
Кино
Афиша
Музыка
Книги
Тесты
Подкасты
Гороскопы
Сериалы
Театры
Опросы
Стиль жизни
Дом
Еда
Семья
Питомцы
Путешествие
Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Еще не зарегистрированы? Регистрация
На главную Новости Звезды «Борюсь с катастрофой»: Ирина Пегова рассекретила диету
Актриса рассказала, как быстро сбросить лишние 5 килограммов .
#фигура
#похудение
#Российские звёзды
Ирина Пегова
#фигура
#похудение
#Российские звёзды
Ирина Пегова
Мне очень нравится Ирина Пегова! Она прекрасная актриса и вся такая супер женщина! Счастья и побольше ролей!
-
+1
+
Домик-5520, ну, зачем же Вы так о себе? Может всё ещё не так страшно, может хоть сисек нет?
-
+1
+
Весёлый,глупый колобок с сиськами и на коротких ножках
-
-1
+
-
0
+
© АО «Издательство Семь Дней», 2008-2021 . Все права защищены .
Сетевое издание 7дней .ru зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) . Свидетельство Эл № ФС77-62276 от 03 июля 2015 г ., учредитель ЗАО «Издательство СЕМЬ ДНЕЙ» .
Главный редактор: Калинова Полина Леонидовна
Адрес редакции: 125993, г . Москва, Волоколамское ш ., д . 4, корп . 24 . Контакты: official@7dn .ru, +7(495) 753-81-04
Согласно ФЗ от 29 .12 .2010 №436-ФЗ сайт 7DAYS .RU относится к категории информационной продукции для детей, достигших возраста шестнадцати лет .
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter
Ирина Пегова стала одной из самых ярких участниц шоу «Ледниковый период» . Как выяснилось, принять участие в программе она могла бы гораздо раньше — сразу после рождения дочки Татьяны . Сейчас девочке уже 14 лет .
«Позвонили,
когда я только родила . . . В разговоре спросили, сколько я вешу . Сказала, что 62
килограмма . Оказалось, что это много, партнеру будет тяжело меня
поднимать . Тут юмор в чем: сейчас я вешу 65 килограммов — и взяли!» — улыбается Ирина .
На самом деле невозможно поверить, что все годы актриса находится примерно в одном весе . Потому что в последнее время она удивительно похудела и помолодела .
Но иногда приходится быстро сбрасывать вес, к важному мероприятию . У Ирины Пеговой оказался свой секрет, как бороться с такой катастрофой .
«Если у меня катастрофа и надо срочно сбросить , то сажусь на дежурную
диету . За пять дней можно пять килограммов сбросить . В первый день вы
пьете только кефир, когда хочется есть, и через полчаса воду, она залог
успеха, ее нужно очень много — два-три литра . Я кефир терпеть не могу,
поэтому беру ряженку . Второй день — вкусно приготовленная вареная
курица с солью, приправами и опять же вода . Следующий день — творог,
его не люблю, поэтому заменяю на креветки или рыбу . И так пять дней . Это
диета на случай, когда надо на свадьбу или вечеринку пойти и хорошо
выглядеть», — поделилась с wday . ru своей тайной Ирина Пегова .
Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days .ru . Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам .
Ваше сообщение отправлено . Спасибо за внимание!
Новости
Звезды
Монархи
Спорт
Политики
В мире
Звезды
Кино
Красота
Здоровье
Мода
Развлечения
Стиль жизни
Видео
Скидки
Модная критика
Александра Васильева
Модная критика
Александра Васильева
Новости
Звезды
Монархи
Спорт
Политики
В мире
Звезды
Светская хроника
Частная жизнь
Рейтинги
Энциклопедия звёзд
Кино
Новости
Рецензии
Подборки
Обзоры
Красота
Новинки
Макияж
Причёски
Секреты красоты
Маникюр
Тело
Здоровье
Здоровье человека
Секс
Новости медицины
Наука
Похудеть
Питание
Эстетическая медицина
Спорт
Коронавирус
Мода
Новости
Гардероб
Тренды
Развлечения
Кино
Афиша
Музыка
Книги
Тесты
Подкасты
Гороскопы
Сериалы
Театры
Опросы
Стиль жизни
Дом
Еда
Семья
Питомцы
Путешествие
Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Еще не зарегистрированы? Регистрация
На главную Новости Звезды «Один день — один продукт»: Ирина Пегова рассекретила свою диету
#диеты
#Российские звёзды
Ирина Пегова
#диеты
#Российские звёзды
Ирина Пегова
Витамин С: для чего нужен и как принимать?
ФУ! Какие люди злые! Прекрасная актриса, симпатичная женщина . А всем хваленым худышкам , хочу сказать , не каждая дохлая лошадь , нежная лань . Посмотрите на себя!
-
+1
+
Осьминожка-3762, мозг не брови, его не нарисуешь . Тебе ли, с твоим свинячьим рылом, да в калашный ряд .
-
0
+
Этой свинье уже ничего не поможет . Потому что она из породы - московская низкосрущая .
-
-3
+
-
0
+
© АО «Издательство Семь Дней», 2008-2021 . Все права защищены .
Сетевое издание 7дней .ru зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) . Свидетельство Эл № ФС77-62276 от 03 июля 2015 г ., учредитель ЗАО «Издательство СЕМЬ ДНЕЙ» .
Главный редактор: Калинова Полина Леонидовна
Адрес редакции: 125993, г . Москва, Волоколамское ш ., д . 4, корп . 24 . Контакты: official@7dn .ru, +7(495) 753-81-04
Согласно ФЗ от 29 .12 .2010 №436-ФЗ сайт 7DAYS .RU относится к категории информационной продукции для детей, достигших возраста шестнадцати лет .
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter
У Ирины Пеговой очень жесткий рабочий график . Она участвует в программе «Ледниковый период», много снимается (на днях как раз прошел сериал «Казанова» с ее участием ), воспитывает дочку .
Актриса много занимается спортом, и казалось бы, при таком режиме никакие диеты ей не требуются . Но Ирина сообщила поклонникам, что это не так . И с сегодняшнего дня села на свою любимую диету, которую ей несколько лет назад открыла Инга Оболдина .
«Сажусь на диету, хочу разгрузочные дни! Начну
с моей любимой молочной . В первый день нужно пить кефир, но я
его очень не люблю и заменяю на ряженку . Завтра у меня весь день только ряженка, а между
приемами пищи 2 литра воды!» — поделилась Ирина .
Всего диета продлится 5 дней, и каждый день актриса собирается расписывать отдельно .
«Вы и так на льду столько энергии тратите, какая еще диета! Все калории сгорают!» «Один день — один продукт? А что за диета, подробности?» «Ирина, вы просто прекрасно выглядите . Не торопитесь худеть!» — заволновались поклонники .
Понятно, что в такой прекрасной физической форме актрисе поз
Ирина Пегова Диета 5 Дней
Правильный Рацион Питания Человека
Похудеть При Грудном
Диета Перед Колоноскопией Отзывы И Результаты