Интернет–независимость: что делать, если Всемирная паутина не отпускает ребёнка

«Да отвлекись ты уже от своего компьютера (телефона)»! Знакомо? Наверное, каждый из нас делал ребёнку подобные замечания. И какой результат? Скорее всего, в ответ ребёнок буркнет что-то вроде «сейчас» и продолжит своё занятие. Как бы мы ни старались отвлечь ребенка от гаджетов, часто дети используют компьютеры, смартфоны и планшеты дольше, чем следовало бы. И, вроде всё перепробовали, а не отпускает сеть ребёнка. Что же делать в подобных случаях, как вернуть сына или дочь в реальный мир?

Скорее, к сожалению, но компьютеры прочно заняли одно из важных мест в нашей жизни. Количество поступающей информации растёт в геометрической прогрессии. Дети увлечены просмотром огромного количества мультфильмов. Становясь взрослее, наши дочери и сыновья начинают вести соцсети, играть в разнообразные игры и постепенно «переезжают» в реальность виртуальную. Мы, как родители, конечно же, стараемся вернуть детей в обычную жизнь, но не всегда получается сделать это так быстро, как хотелось бы.

Мы, родители, безусловно, желаем детям только самого лучшего. Многие из нас очень внимательно следят, чтобы дети с ранних лет дозировано пользовались электронными устройствами. Но, к сожалению, взрослея наши сыновья и дочери могут погрузиться в цифровой мир, и родители оказываются уже перед фактом сложившейся ситуации. По мнению врачей, тревогу надо объявлять уже тогда, когда время, проведённое детьми за компьютером, становится важнее, времени, проведённого в реальной жизни. Это уже болезнь, точнее говоря – зависимость. Есть несложный тест, благодаря которому можно понять, есть ли повод беспокоиться о том, что у Вас или у Вашего подростка появилась зависимость от гаджета или интернета.

Итак. Определите время, которое ребёнок будет проводить в сети. Допустим, час в день. И проверьте, насколько спокойно ваш сын или дочь завершают работу с гаджетами в условленное время. Какой результат? А было желание «посмотреть соцсети ещё» или пройти ещё уровень в игре? Если нет – примите наши поздравления, всё хорошо и никакой зависимости нет. Если же просьба закончить работу с компьютером получила негативный отклик, то пора принимать меры и начинать бой с зависимостью. И чем раньше его начать, тем выше шансы быстро вернуть ребёнку самое важное – здоровье. О том, как это сделать, мы поговорили с доктором медицинских наук, врачом-психотерапевтом Львом Олеговичем Пережогиным.

Лев Олегович, что же такое зависимость от интернета, от компьютера или прочих устройств?

Сейчас во всём мире нет критериев, определяющих, что такое интернет-зависимость. Поэтому каждый врач действует буквально на свой страх и риск. Дело в том, что формы этого типа зависимо-стей развиваются раньше, чем их успевают исследовать. Например, когда я начинал работать с этой темой – это было в 2000 годах – была компьютерная зависимость, потом появились онлайн-игры, затем покупки, затем – социальные сети… То есть, интернет-зависимость развивается параллельно с технологиями.

Как поймать тот момент, когда просто забава перерастает в зависимость? Где та грань, которая разделяет здоровье и болезнь?

Как только появляется: «Ой, да ладно, ещё полчаса», а это перерастает в час, два и более, то уже процесс пошёл, маховик запущен. За этой стадией, если ничего не делать, неизбежно придёт более тяжёлая степень зависимости.

Если мама или папа договорились с сыном или дочкой, что на игру отводится час и затем надо отдать взрослому гаджет, время прошло, а подросток не может оторваться, то налицо признаки зависимости и это повод обратиться к врачу.

Основная ошибка родителей в том, что они обращаются за помощью к специалисту тогда, когда зависимость уже очевидна. То есть, когда уже есть абстиненция (она же «синдром отмены». Процесс, когда у человека возникают негативные и неадекватные реакции из-за прекращения употребления алкоголя или иных веществ. В нашем случае – из-за отсутствия «виртуальной реальности» – прим. ред.). Хотел бы отдельно подчеркнуть, что в среднем первые признаки зависимости опережают абстиненцию на полтора года. Поэтому если родители увидели даже минимальный элемент неблагополучия – ребёнок не отдал вовремя смартфон или иной гаджет, то это повод принимать меры. То есть – идти к врачу.

Мне могут возразить, что подросток мог просто заиграться. Вот тут и я не соглашусь. Ребёнок уже с года может контролировать своё поведение. Да и родители должны следить за своим чадом. Если в его поведении что-то вас настораживает – неважно, что и как, но что-то настораживает, вы обязаны обратиться к врачу.

Как родителям не допустить подобной проблемы?

Убеждён, что очень зря родители дают ребёнку планшет или другой гаджет, когда он сидит в коляске, или включают телевизор и ребёнок бесконтрольно смотрит всё, что там идёт. На мой взгляд, лучше всего вообще вручать ребёнку цифровую технику лет в 12–13. Тогда у него уже есть осознание того, зачем ему это устройство.

Особо хочу заметить такую вещь, как поощрение ребёнка играть во всевозможных турнирах за какие-то материальные подарки или же «прокачивать» персонажа, которого создал ребёнок. Например, «я подарю твоему персонажу защиту, если ты три дня будешь мыть посуду». Вот такую позицию родителей я считаю крайне неразумной. Конечно, вы получите результат здесь и сейчас.

Но какой ценой? А главное, что вы будете поощрять в ребёнке? Какие качества? Не будет ли это усиливать зависимость вашего ребёнка от игры? Ответ очевиден. Да и вообще, подобное поведение говорит о том, насколько в печальном состоянии находятся у нас знания родителей и насколько провалена нами, врачами, профилактическая работа.

Увы, есть случаи, когда степень зависимости у ребёнка уже очень велика. Он не отдаёт гаджет в условленный срок, родители на эмоциях отнимают этот самый гаджет, а ребёнок потом совершает попытку суицида. Вы же потом сами себе не простите, если попытка удастся.

Поэтому только своевременное обращение к специалисту поможет вам вытащить сына или дочь из этой зависимости. Идеальный вариант, конечно, чтобы были центры по работе с нехимическими зависимостями, но, увы, в России пока таких центров нет.

Что же делать с зависимостью?

Итак, родители поняли, что их сын или дочь уже «живёт» в сети. Тогда надо вместе с ребёнком пойти к психиатру. Он обследует пациента и даст заключение. Если есть абстинентный синдром, то назначают фармакотерапию, чтобы предупредить осложнения. Как правило, через 10–14 дней абстиненцию преодолевают.

Зарубежные и российские медикаментозные методы лечения диаметрально разнятся. Большинство препаратов, которые используются за рубежом, у нас запрещены. В России назначают антидепрессанты, блокаторы обратного захвата серотонина. Они разрешены с 6 лет. Конечно, у всякого лекарства есть побочные эффекты. Поэтому без врача назначать какие-либо препараты нельзя.

После фармакотерапии ребёнка передают психотерапевту, который, в свою очередь, собирает группу – в группе занятия эффективнее – и работает с ней месяца четыре. Это позволит достичь хорошего результата.

Кстати, психотерапия реализуется везде по-разному. В Японии, например, детей отвозят в психотерапевтические лагеря. Там работают врачи-психотерапевты. Средний срок такой смены – 20 дней. Эффективность составляет процентов 40.

В Китае есть аналогичная практика. Но там «живут» от нескольких месяцев до трёх лет. Ремиссии, со слов китайских коллег, достигает до 95%, но просто за счёт того, что срок нахождения очень большой. Там люди учатся, трудятся. Честно говоря, чем-то напоминают советские ЛТП (лечебно-трудовые профилактории – прим. ред.).

Есть ещё когнитивно-поведенческая терапия. Но она отлично работает с подростками старшего возраста (лет 15–16). Когда человек сам приходит за помощью и готов выполнять задания психотерапевта.

Мне лично нравятся аутогенные тренировки. Они не ограничивают волю, они помогают не только что-то «запретить», но и добиться каких-то целей, они гармонизируют человека, расслабляют его. И отлично работают с детьми. А ещё они дают замечательный профилактический эффект.

Так почему возникает желание «посидеть за компьютером ещё»?

Любая зависимость определяется желанием «Хочу» и эффектом эйфории. Эдакого искусственного счастья. Без него не было бы и желания повторить, и, как следствие, не было бы зависимости. Это всё химия. Грубо говоря, мозг начинает вырабатывать синтетический опиат, и действует он точно так же, как героин и морфин. Поэтому изменения в мозге и в лимбической системе не случайно одинаковы как при химической зависимости извне, так и при зависимости от удовольствия от, допустим, игр в сети. Поэтому человеку и требуется помощь специалиста уже при первых признаках зависимости.

Однако родители, как правило, обращаются за помощью тогда, когда зависимость уже очевидна, когда есть состояние абстиненции — при «отлучении» ребёнка от компьютера или смартфона у ребёнка случаются истерики, трясутся руки и так далее. Повторю, что первые признаки зависимости опережают абстиненцию в среднем на полтора года. То есть, родители опаздывают с обращением к врачу на полтора года жизни своего ребёнка.

А как Вы думаете, нет ли в «виртуальности» некоего ухода в более лёгкую реальность?

XXI век – не только век информационных технологий, это ещё и время, когда мы всё чаще и чаще говорим о том, что не можем самостоятельно справиться с большим количеством сваливающихся на нас проблем.

И единственная альтернатива – это системная государственная поддержка психического здоровья населения, просвещение родителей и поддержка в решении проблем. А для этого в шаговой доступности должен быть грамотный, профессиональный врач. Ведь болезнь всегда легче предотвратить, чем её лечить. Это я вам как врач говорю.

________________________

Беседовала: Елена Кузнецова