Инструмент для повышения настроения
⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Инструмент для повышения настроения
Автор Анна Непряева На чтение 7 мин Обновлено 25.03.2020
Рекомендуем к прочтению → 133 самые грустные цитаты о жизни: пробирает до слез
Рекомендуем к прочтению → Кто такой визуал и в чем его главные особенности
Рекомендуем к прочтению → Как управлять своими эмоциями: 15 самых лучших способов
Понравилась статья? Поделитесь на своей стене!
Добавить комментарий Отменить ответ
Денис Алешин 29.10.2019 в 17:56
Natali 01.07.2020 в 11:01
Кристина 03.09.2021 в 22:23
Любите часы? Эта статья понравится как начинающим энтузиастам
Какие качества для достижения жизненного успеха нужно иметь?
Почему дети теряют интерес к учебе? Разбираемся!
Существует ли язык любви? Вы однозначно ответите, что да.
Кем был Наполеон Бонапарт? Разбираем основные вехи
Большинство людей воспринимают информацию с помощью
Какие-то цитаты вы услышите впервые, а какие-то откроете
Лучшие грустные цитаты со всего мира! Читайте!
Самые простые и понятные способы снятия стресса + практика
Когда ваше счастье упирается в человека, достижение
Были ли у вас отношения, которые начинались с удивительной страстью?
Негативные эмоции человека могут без преувеличения
Вокруг постоянно твердят о том, как управлять своими эмоциями.
Перфекционизм определяется как желание быть идеальным
Лучшие цитаты Будды на все времена. Будда учил нас
В этой подборке мы собрали 24 товара, на покупку которых с 20.
Что такое теория полой Земли? Есть ли у нее доказательства?
Нажимая на кнопку "Отправить", я подтверждаю, что ознакомился с пользовательским соглашениемх и принимаю политику конфиденциальности .
Как узнать эмпата? Что чувствуют эмпаты? Как протекает их жизнь?
Результаты исследований, проведенных в 2015 году показали
Цитаты про отцов и детей, собранные в этой статье никого
© 2018 - 2022 «Развитие и просвещение» . Автор/Редактор - Тимошевская Наталья Адрес электронной почты редакции: admin@mentalsky.ru . Чтобы связаться с нами, воспользуйтесь формой контакты . Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Карта сайта
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам наилучший опыт работы на нашем веб-сайте. Если вы продолжите пользоваться этим сайтом, мы будем считать, что вы им довольны. Ок
Как улучшить настроение и избавиться от стресса, если ваш день катится псу под хвост?
Неудачное собеседование, сломанная кофемолка (когда нам действительно нужен кофе), близкая встреча с собачьей какашкой по дороге на свидание – мы знаем, что жизнь иногда может быть отстойной.
Мы не можем избавиться от ужасной утренней поездки на работу или нестерпимого коллеги, но у нас всегда есть возможность поднять себе настроение, несмотря ни на что. О том, как это сделать – читайте ниже!
В этом разделе вы узнаете, как можно избавиться от хандры всего за 1 минуту! Что сделать, чтобы поднять настроение прямо сейчас?
Кому-то покажется, что это глупо, но это правда. Улыбка – лучшее средство для сражения с плохим настроением.
Вызовите выброс эндорфина, минутку попрыгав на скакалке или просто прыгая вокруг своей оси!
Доказано, что ароматы фруктов, различных эфирных масел и цветов уменьшают беспокойство и улучшают настроение.
4. Посмотрите (или купите) на цветы
Красота цветов обеспечивает мгновенное повышение настроения и поддержание его в течение долгого времени.
Плохое настроение – отличный повод побаловать себя!
6. Будьте лучшей версией себя (хотя бы в мыслях)
Давайте будем честными: мало кто из нас является тем, кем хочет быть. Но уже само представление о нашем «идеальном» я – спокойном, уверенном, решительном, может заставить нас чувствовать себя лучше.
Психология цвета “говорит”, что зеленый цвет символизирует счастье и даже может создавать эффект его присутствия.
Наденьте зеленый свитер, пишите зеленой ручкой, идите на зеленый свет на светофоре, и ваше настроение улучшиться!
Просто смотрите на маленькие язычки пламени, и ваш стресс улетучится. Это успокоит ваш ум и расслабит вас.
Сейчас разберем, простые способы улучшить настроение за 5 минут!
Исследования показывают, что лучший способ оставаться бодрым – находиться в настоящем моменте, даже если это не так уж и приятно. Ум, блуждающий в прошлом или будущем, может легко сбить вас с толку.
Посидите спокойно несколько минут, сделайте несколько глубоких, успокаивающих вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании, на вдохах и на выдохах. Осторожно возвращайте внимание к дыханию каждый раз, когда ум начинает бунтовать.
Подумайте или запишите, за что вы благодарны конкретным людям или миру в целом. Даже если нет времени записать – мгновенное выражение благодарности эффективно повышает настроение.
Как можно улучшить настроение? Например, соприкосновение с мягкими игрушками в течение нескольких минут может сделать вас более расслабленными и спокойными.
12. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь другого
Необязательно делать что-то большое. Просто подержите дверь для человека позади вас, отправьте доброе сообщение другу или пожертвуйте 100 рублей благотворительной организации.
После этого у плохого настроения не будет никаких оправданий, чтобы оставаться рядом с вами.
Это быстро, просто и проверено. Для дополнительного эффекта можете еще и подпевать!
Улучшить настроение и работоспособность с помощью музыки – это не только продуктивно, но и очень приятно!
Даже если это офисный туалет, несколько минут, проведенных в одиночестве без внешних раздражителей, творят чудеса с плохим настроением.
Тактильный контакт может уменьшить стресс, заставить нас чувствовать себя счастливее и даже улучшить наше здоровье.
Даже быстрое объятие или рукопожатие с другом или знакомым может принести пользу в борьбе с плохим настроением.
16. Поиграйте с домашними животными
Обниматься, играть или просто лежать рядом с домашним животным очень полезно для снятия стресса и напряжения.
17. Поставьте цель и достигните ее
Даже небольшие успехи могут в положительную сторону повлиять на наше настроение.
Бросьте смятый шарик бумаги в мусорное ведро в стиле Майкла Джордана, выиграйте игру в пасьянс, поднимите карандаш с пола, не используя рук – это лишь немногие из моментов вашей возможной славы!
Доказано, что быстрое обтирание (фокусировка на шее, плечах, пояснице и ступнях) может улучшить настроение и снять стресс.
Медитация – это быстрый и эффективный способ расслабиться, стать более спокойным и умиротворенным. Всего несколько минут сосредоточения на дыхании и, возможно, повторения нескольких “Ом” (молча или вслух) могут вывести вас из плохого настроения.
Смех взбодрит вас и уменьшит беспокойство. Даже когда кажется, что во всем этом мире нет ничего смешного, вспомните забавные моменты из прошлого, посмотрите смешные видео, и вам станет легче.
Мы знаем, у вас есть всего несколько минут – вы не можете сменить работу или полететь в Исландию. Но хорошей новостью является то, что даже добавление чего-то маленького, но необычного к повседневной рутине может скрасить день.
Налейте себе чай, если обычно пьете кофе, выберете другой путь в туалет на работе, наденьте одежду, которую давно не носили.
22. Обратите внимание на маленькие чудеса
Посмотрите на красоту этого мира: на деревья, на снежинки, на что-то доброе и удивительное. Приглядитесь к счастливой стороне этого мира.
Напоследок – способы, которые отлично поднимают настроение в течение 10 минут!
Если вы хотите быть счастливыми и спокойными, проводите время среди людей, которые уже таковыми являются.
Если у вас есть всего несколько минут – позвоните одному из них.
Чистота мгновенно улучшает настроение. Десяти минут будет вполне достаточно, чтобы прибраться на рабочем столе или в своем рюкзаке.
На несколько минут погрузитесь в нечто нейтральное, например, в складывание белья или мытье посуды. Повторяющиеся действия могут помочь вам почувствовать себя здесь и сейчас.
26. Ешьте еду из свежих продуктов
Мы то, что мы едим, так что хотя бы в моменты плохого настроения отбросьте от себя все продукты, пропитанные несчастьем.
Нашинкуйте себе салатец из солнечных овощей, заправьте оливковым маслом и проешьте себе дорогу к хорошему настроению!
Высокий уровень витамина D в организме держит депрессию и стресс в страхе. Поэтому подставьте себя лучам солнца (даже если оно за облаками).
Выйдите на улицу и хотя бы 10 минут просто ходите. Таким способом поднять настроение легко и просто.
Если вы находитесь на работе, и это невозможно, встаньте у окна и не обращайте внимания на взгляды коллег.
Итак, мы рассмотрели, что нужно делать, если вам нужно поднять настроение. Испробовали все, но хандра и не думает улетучиваться? Дайте себе время.
Мы не можем силой навязать себе хорошее настроение, но если изо дня в день делать простые вещи (часть из которых описана в этой статье), чтобы держать себя в тонусе, можно много добиться на пути к счастливой жизни.
“Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение”.
Если же плохое настроение не покидает вас в течение двух или более недель подряд, было бы неплохо обратиться за профессиональной помощью, поскольку это может быть признаком депрессии. Независимо от причины, важно решить проблему как можно раньше, чтобы жить полной жизнью.
Психолог по образованию, закончила ГАУГН – "Государственный академический университет гуманитарных наук" в 2009 году. Пишу статьи на тему психологии и позитивного отношения к жизни. Подробнее о команде проекта .
Да, улучшить настроение может быть трудно, и порой даже не ясно, с чего начать. Тем не менее есть способы улучшить не только настроение, но и память, и концентрацию.
10 совет. Благодарить. Я подумала о том,кого я могу поблагодарить в первую очередь. Наверное того,кто дал мне жизнь. Кто дарит каждый день тепло. То,что окружает меня -это все сделал для меня Он -Творец. Тот ,которого не видно,но он есть. Мой Бог !
Есть надо то что любишь а не то что кто-то говорит
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами. Подождите некоторое время и попробуйте снова.
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом.
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет.
Firefox не может установить соединение с сервером kontur.ru.
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки. Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности.
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 250 000 человек!
Вопросы к специалистам Консультирует: Ларюкова Екатерина Александровна
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
© 2009-2022 «Сайт психологов B17.ru»
Психолог, Выход есть всегда — г. Лубны (Украина)
Психолог, Выход есть всегда — г. Лубны (Украина)
Специалисты Публикации Группы Форум
Здравствуйте, Екатерина Александровна. Меня зовут Максим и я хотел бы проконсультироваться по некоторым вопросам , это возможно ?
Меня постоянно интересует вопрос действительности, почему все происходит именно так как это происходит. У меня нет конкретных проблем, только этот вопрос, много уходит время на чтение литературы и размышление . Со временем появилось огромное желание понять реальность. Все эти мысли выходят с нормального мышления? Вопрос в том чтобы со временем не зашёл далеко, в плане шизофрении .
Falls die Wiedergabe nicht in Kürze beginnt, empfehlen wir dir, das Gerät neu zu starten.
Videos, die du dir ansiehst, werden möglicherweise zum TV-Wiedergabeverlauf hinzugefügt und können sich damit auf deine TV-Empfehlungen auswirken. Melde dich auf einem Computer in YouTube an, um das zu vermeiden.
The Jungle Boutique | Шаманские практики
Bei dem Versuch, Informationen zum Teilen abzurufen, ist ein Fehler aufgetreten. Versuche es bitte später noch einmal.
0:03 / 0:59 • Vollständiges Video ansehen Live
Für weniger Unterbrechungen Anzeigen direkt ansehen
Нахождение идеального любовника
Огромные натуральные дойки
Двойного минета достаточно чтобы пройти кастинг на отлично