Инна Воловичева 30 Дней Диеты День 1
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачём, не занимайтесь самолечением!
Инна Воловичева – звезда популярного телешоу Дом – 2 худела на глазах у миллионов зрителей. Во время нахождения на проекте девушка потеряла 28 кг, а за год отвес ее массы тела составил 40 кг. В результате, Инна, носившая одежду 56 размера, перешла на 46 размер. Естественно, что такие кардинальные изменения во внешности не смогли остаться незамеченными многочисленными поклонниками главной телестройки страны.
Сегодня Инна Воловичева – счастливая жена и мама, которая охотно делится секретами своей безупречной внешности. В своей книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов» она говорит о том, что похудеть – это огромное счастье, но при этом большая работа над собой. Девушка говорит, что вместе с новым телом вы обреете уверенность в себе, гармонию и сексуальность.
Эффективность диеты заключается в отказе от соли, высокой физической активности и снижении калорийности рациона. Методика считается низкокалорийной, рассчитана на месяц, предполагаемый результат похудения составляет 3-4 кг за 7-10 дней.
Из меню убирают соленые, сладкие, копченые, жареные блюда, а также продукты, которые содержат большое количество калорий.
После 18:00 подходить к столу нельзя.
В день следует выпивать не менее 2 литров воды.
Обязательно нужно ходить в баню, заниматься плаванием в бассейне, посещать тренажерный зал.
Когда вес встает, а стрелка весов не двигается на протяжении 7 дней и более, следует устраивать читтинг. В эти дни можно есть любую пищу в неограниченном количестве.
Кушать нужно всегда в одно и то же время.
Рацион должен быть сбалансированным. Следует выбирать для составления меню только полезные продукты.
Важно не только правильно питаться, но и соблюдать режим сна и отдыха.
Блюда можно варить, тушить, готовить на пару, обжаривать на гриле.
Между основными приемами пищи можно делать перекусы. Для этого выбирают такие продукты, как: груши, киви, яблоки. Эти фрукты едят до 2 часов дня. Несладкие фрукты используют в качестве перекуса между обедом и ужином.
За кожей нужно правильно ухаживать, чтобы избежать появления растяжек. Для этого следует делать массаж, обертывания. Также хорошо использовать специальные средства для ухода за дермой.
Инна Воловичева предлагает соблюдать диету, которая состоит из 3 этапов.
Если соблюдать их, то удастся в кратчайшие сроки добиться потрясающих результатов:
Первый этап сводится к моральной подготовке. Перед началом диеты человек должен настроиться на то, чтобы отказаться от вредных продуктов. Меню нужно адаптировать постепенно, убирая из него те блюда, которые не имеют отношения к здоровой пище.
Диету следует совмещать со спортом. Длится такая диета 3-4 недели. Каждую неделю человек будет терять примерно по 3 кг. Сама Инна каждый день занимается в тренажерном зале, плавает и бегает.
Из диеты нужно правильно выходить. Переход на привычное меню должен быть постепенным. Запрещенные продукты нужно вводить в рацион плавно, в противном случае, ушедшие килограммы быстро вернутся.
Если в рационе питания есть нелюбимые продукты, то их можно заменить приближенными по составу. Соль, сахар и другие добавки запрещены.
Рассматривая однодневное меню диеты Инны Воловичевой, можно в качестве ориентира использовать следующее расписание:
Завтрак: фрукты (яблоки, цитрусовые плоды, киви), овсянка, приготовленная на воде (0,2 кг) и сок свежего отжима. Сок можно готовить из грейпфрута или апельсина.
Обед: овощи тушеные с рыбой или птицей, свежий овощной салат, стакан сока грейпфрута.
Ужин: отварная куриная грудка или морепродукты в объеме 0,2 кг, маложирный творог, овощи в свежем виде.
Омлет на основе 4 яиц, молока и зелени, салат с овощами, чай
Омлет по типу обеденного, зеленый чай
0,25 кг говядины в отварном виде, томат, стакан чая
Отварная говядина, морская капуста и морковь, стакан сока грейпфрута на ночь
Отварное куриное филе и стакан кофе
Отварное куриное филе и отварное брокколи, стакан апельсинового сока
Овсяная каша с яблоком, зеленый чай
Отварная говядина, салат с морской капустой, стакан зеленого чая
Отварное куриное филе, свежий томат, зеленое яблоко
Морская рыба в отварном виде, стакан зеленого чая
Омлет на основе 3 яиц, салат с помидорами, огурцами и капустой, стакан кофе. Перед сном – стакан грейпфрутового сока.
Морепродукты в отварном виде, стакан зеленого чая с лимоном
Куриное филе, вареные кабачки и лук, стакан зеленого чая
Отварная говядина, 0,2 кг консервированного горошка, стакан чая
Стакан грейпфрутового сока, стакан маложирного йогурта
Запрещенные продукты на диете Инны Воловичевой:
Спиртные напитки и любые продукты, в которых присутствует алкоголь.
Жирные, копченые, жареные и маринованные продукты.
Сильно соленые блюда и соль в чистом виде.
Мясные полуфабрикаты, в том числе сосиски и колбаса.
Сахар и продукты с его высоким содержанием.
Разрешенные продукты на диете Инны Воловичевой:
Маложирное мясо, которое не содержит жировой прослойки: куриное филе, мясо индейки, говядина, телятина.
Все молочные продукты, жирность которых не превышает 2%.
Небольшое количество ржаного хлеба и хлеба из муки грубого помола.
Физическая нагрузка способствует тому, что вес уходит быстрее. Инна советует своим последователям заниматься портом в вечернее время, примерно за 2 часа до ночного отдыха. Также нужно выполнять утреннюю гимнастику. При этом тренажерный зал посещать на постоянной основе не обязательно, вполне достаточно домашних тренировок, чтобы поддерживать свои мышцы в тонусе.
Можно найти комплекс упражнений в Интернете и выполнять их под руководством виртуального тренера. Важно переступить себя и не оправдывать собственную лень нехваткой времени. Похудение – это не только диета. Подходить к процессу избавления от лишнего веса нужно комплексно.
Процесс избавления от лишнего веса отличается плавным сбросом набранных килограммов. Поэтому диета не отразится на здоровье негативным образом.
Диета доступная. В меню нет экзотических фруктов, кроме грейпфрутов и ананасов, но приобрести их можно в любом магазине страны.
Организм во время диеты не испытывает нехватку витаминов или микроэлементов. Меню состоит из достаточного количества фруктов и овощей, которые являются источником не только полезных веществ, но и клетчатки.
Работа пищеварительной системы будет налажена, так как организм получает достаточное количество клетчатки.
Меню сбалансировано по основным нутриентам.
Во время диеты нет необходимости вести подсчет килокалорий.
Человек самостоятельно подбирает для себя приемлемое время для потребления пищи, что позволяет подстроиться под привычный распорядок дня. Это является защитой от нежелательных срывов.
Диета базируется на правилах и принципах здорового питания, что позволяет практиковать ее на протяжении длительного отрезка времени.
Диеты сможет придерживаться только тот человек, который обладает достаточной силой воли.
Диета предполагает резкое ограничение соли, что может спровоцировать различные нарушения в работе организма.
Во время диеты нужно обязательно заниматься спортом, поэтому такая система не подходит пожилым людям, а также тем людям, которые имеют противопоказания к физическим нагрузкам.
Противопоказания к реализации диеты Инны Воловичевой:
Болезни органов пищеварительной системы.
Противопоказания к выполнению физических нагрузок.
Трудовая деятельность, которая сопряжена с тяжелыми физическими и умственными нагрузками.
Склонность к аллергическим реакциям.
«Рекомендации Инны Воловичевой – это правила здорового питания, которые известны всем диетологам. Я считаю, что ее система отлично подойдет тем девушкам, у которых много лишних килограммов. Это позволит быстро и эффективно похудеть. Если вы весите не более 60 кг, то скоростного отвеса добиться не удастся. Однако меню можно взять за основу и придерживаться его на протяжении долгого времени. Рекомендации телезвезды также не противоречат разумным принципам ведения ЗОЖ. Нужно обязательно пить кисломолочные напитки, соблюдать перекусы и кушать малыми порциями 5-6 раз в день. Хороший совет дает Инна относительно занятий спортом, которые позволяют держать тело в тонусе. В целом, диета мне очень нравится, могу назвать ее сбалансированной и правильной».
Екатерина: «Диета Инны на самом деле помогает похудеть. Рацион составлен максимально грамотно. Отличной мотивацией являются фотографии Инны до и после. Я благодаря ее рекомендациям похудела на 18 кг».
Саша: «Я обожаю Дом-2, смотрю его на протяжении многих лет. На Инну я никогда не обращала внимания – полная девушка, которая не отличалась привлекательной внешностью. Однако, когда она начала радикально меняться, я стала пристально следить за ней. Увидев результаты, которых ей удалось достичь, я решила найти ее систему похудения в Сети. Действовала я как рекомендует Инна: сперва избавилась от вредных продуктов в меню, затем записалась в тренажерный зал, купила себе новый костюм, который был на 2 размера меньше. Меню вполне можно вытерпеть, я не голодала. За 30 дней удалось похудеть на 5 кг. Курс завершен, но продолжаю питаться правильно. Думаю, что мне удастся достичь идеальной формы. Все мои усилия не только для себя, но и для моего любимого мужчины. Хочу оставаться для него желанной».
Анна: «Диета Инны очень простая и доступная. Кушать хотелось только в первые дни от начала процесса похудения. Но я решила, что справлюсь с собой. Всего лишь за неделю я похудела на 4,5 кг, останавливаться не планирую. Отдельное спасибо Инне за ее советы. Всем рекомендую эту замечательную диету».
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Гречневая крупа является полезным продуктом питания, в составе которого имеется богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолять чувство голода и препятствовать его скорейшему возникновению.
Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.
Японская диета уже на протяжении длительного времени остается одной из популярнейших схем похудения среди россиян. Это не удивительно, ведь сбросить вес благодаря японской диете удается быстро и без особых финансовых затрат. За счет того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходя надолго и не возвращаются после того, как диета завершается.
Главная Похудение Диета Инны Воловичевой — меню на 1, 7 и 30 дней
Пожалуйста, оставьте свой комментарий
Пожалуйста, введите свой e-mail тут
© 2017-2019. Копирование материалов сайта запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт О Теле.Ру
Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Все фотографии, используемые на сайте, взяты из открытых источников.
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.
В статье обсуждаем диету Инны Воловичевой. Рассказываем, как ей удалось похудеть на 40 кг, каковы основные принципы питания, список разрешенных и запрещенных продуктов. Вы узнаете рекомендации и противопоказания для соблюдения диеты, а также меню на день, неделю и 30 дней.
Инна Воловичева — одна из участниц теле-проекта “Дом — 2”. Решившись отправиться на проект, сильно комплексовала по поводу своих пышных форм, так как очень поправилась после своего неудачного замужества.
После знакомства на шоу с Владом Кони, у Инны словно открылось второе дыхание, парень вселил в нее уверенность, помог поверить в себя. Именно благодаря этому недолгому роману девушка обрела свое новое тело. Как ей удалось практически на глазах изумленных телезрителей потерять около 40 кг?
Свою диету Инна разработала для себя сама, и вот в чем ее основные принципы:
Весь процесс снижения веса Инна делит на три обязательных этапа:
Минусы, противопоказания и ограничения:
Ниже представлен перечень допустимых и запрещенных продуктов во время соблюдения диеты.
Нетрудно догадаться, какие продукты из своего рациона стоит изъять. Их список можно обозначить, перефразировав одну знаменитую фразу “запрещено все, что не разрешено”. Если продукт не входит в список разрешенных, значит употреблять его не стоит.
На всякий случай напомним, что Инна Воловичева исключила из своего рациона:
Эти продукты можно употреблять только во время “загрузочных” дней, если в них возникнет необходимость.
Меню диеты вне зависимости от продолжительности составляется по одним и тем же принципам. Ее можно соблюдать как однодневные варианты разгрузочных дней в своем обычном рационе, так и неделю и две и месяц. Инна не ограничивается и дольше продолжительностью, однако диетологами это не рекомендовано.
Количество основных приемов пищи — 3, завтрак, обед и ужин. Между ними можно делать перекусы из сухофруктов, кефира, натуральных йогуртов, любых цитрусовых или ананаса.
Ниже представлено меню диеты на 1, 7 и 30 дней.
Обед: филе минтая с овощами, приготовленные в пароварке.
Ужин: Белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного молока.
Обед: 2 вареных яйца, овощной салат, яблоко
Ужин: салат из свежей капусты, запеченная индейка
Обед: рагу из кабачков и баклажанов, кусок отварной телятины
Ужин: творожная запеканка с обезжиренным йогуртом
Обед: винегрет, горбуша, запеченная в духовке
Ужин: Салат с морепродуктами, нежирный йогурт
Обед: паровая куриная котлета с овощным рагу, 1 груша.
Ужин: свекольный салат с грецкими орехами и черносливом, заправленный йогуртом.
Обед: тушеный хек с салатом из капусты с морковью и луком, 2 киви
Ужин: творог с черносливом, апельсин
Обед: курица, запеченная в горшочке с яблоками и черносливом
Ужин: стакан кефира, несколько миндальных орехов, яблоко
Используя этот семидневный вариант вы можете самостоятельно разработать для себя меню на 30 дней диеты или воспользоваться этим:
Как и предыдущее, это меню рассчитано на 3 приема пищи, не забываете про перекусы. Дважды в неделю предусмотрены разгрузочные дни. Помните про возможность читинга (только не злоупотребляйте).
2. филе хека с овощами, приготовленные на пару.
3. белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного кефира
2. 2 вареных яйца, овощной салат, 2 груши
3. салат из свежей капусты, запеченная куриная грудка
2. винегрет, семга, запеченная в духовке
2. паровая котлета с овощами гриль, 1 киви.
3. свекольный салат с грецкими орехами и черносливом, заправленный йогуртом.
2. отварная салака с салатом из капусты с морковью и луком, апельсин
2. рагу из кабачков и капусты, кусок отварной говядины
2. курица, запеченная в горшочке с яблоками и черносливом
3. стакан кефира, несколько миндальных орехов, яблоко
2. филе минтая с овощами, приготовленные в пароварке.
3. Белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного молока.
2. 2 вареных яйца, овощной салат, яблоко
3. салат из свежей капусты, запеченная индейка
2. винегрет, лосось, запеченный в духовке
3. Салат из морепродуктов, зеленый чай
Далее следует чередовать меню первой и второй недели. Эти 30 дней диеты помогут вам сбросить большую часть лишнего веса.
Чтобы сброшенный вес вновь не осел на вашей фигуре, рекомендуем придерживаться такого плана выхода из диеты:
Инна считает, что для похудения необходимо большое внимание уделять спорту. Сама она трижды в неделю занималась в тренажерном зале на беговой дорожке, делала гимнастику, включающей упражнения на все группы мышц, так и худеешь, и кожа не обвисает. Кроме этого — раз в неделю бассейн и сауна.
Вы сами можете определить, когда и как будете заниматься спортом, важно, чтобы это были не разовые акции, а систематические занятия.
Сидела на диете Инны Воловичевой в течение недели. В итоге сбросила всего 5 кг. Считаю такой результат достойным. Также во время диеты активно занималась спортом, а именно, совершала пешие прогулки по вечерам и по утрам бегала.
Выдержала всего лишь день на диете Воловичевой. Диета абсолютно не понравилась, я бы ее не рекомендовала даже в качестве разгрузочной.
Диета Инны Воловичевой помогла мне расстаться с ненавистным лишним весом. За месяц диеты я потеряла 28 кг, считаю, что это потрясающий результат. Прежде я сидела на разных диетах ( жидкая , кофейная , Галины Вишневской , Веры Брежневой и английской ), но они помогли сбросить всего лишь 5-10 кг.
Итак, строгое следование всем правилам диеты Инны Воловичевой позволит вам увидеть минус 35 кг за месяц на весах, плюс уверенность в себе, хорошее настроение и начало новой жизни.
Сохранить мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере в следующий раз, когда я комментирую.
Овсяная каша на воде, какой-нибудь фрукт (лучше киви, яблоко или цитрусовые), натуральный апельсиновый сок (в пакетированных много сахара).
Паровая рыба или мясо с тушеными, вареными или паровыми овощами, цитрусовый сок.
Морепродукты с салатом из свежих овощей
30 дней диеты . Сезон 1 - YouTube
Диета Инны Воловичевой 30 дней : меню, принципы и этапы диеты , отзывы
Диета Инны Воловичевой : 30 дней меню по дням , 7 дней , видео, меню...
Инна Воловичева : " 30 дней диеты . День 1 "
Инна Воловичева . 30 дней диеты . День 1 .
Правильное Питание Оренбург
Правильное Питание Пк
Диета При Камнях В Почках Номер
Инна Воловичева 30 Дней Диеты День 1
