Индивидуальный Проект Правильное Питание
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Инфоурок
›
Технология
› Другие методич . материалы › Индивидуальный проект “Правильное питание залог крепкого здоровья”
Подать заявку на этот курс
Смотреть список всех 768 курсов
Индивидуальный проект “Правильное питание залог крепкого здоровья”
Казахский язык Начальные классы Математика Русский язык Алгебра Английский язык Геометрия Физика Химия Обществознание Биология Подготовка к ОГЭ Подготовка к ЕГЭ Литература История России Всеобщая история География Окружающий мир Информатика Литературное чтение Музыка Французский язык Немецкий язык ОБЖ Итальянский язык Астрономия Черчение Логопедия, Дефектология Ничего не найдено
Рейтинг материала:
5,0 (голосов: 1)
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта,
Вы можете оставить жалобу на материал .
от 1 650 ₽
от 410 ₽
от 4 800 ₽
от 1 200 ₽
от 1 800 ₽
от 450 ₽
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию:
Все категории Алгебра Английский язык Астрономия Биология Внеурочная деятельность Всеобщая история География Геометрия Директору, завучу Доп . образование Дошкольное образование Естествознание ИЗО, МХК Иностранные языки Информатика История России Классному руководителю Коррекционное обучение Литература Литературное чтение Логопедия, Дефектология Математика Музыка Начальные классы Немецкий язык ОБЖ Обществознание Окружающий мир Природоведение Религиоведение Родная литература Родной язык Русский язык Социальному педагогу Технология Украинский язык Физика Физическая культура Философия Французский язык Химия Черчение Школьному психологу Экология Другое
Выберите класс:
Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс
Выберите учебник:
Все учебники
Выберите тему:
Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Все материалы
Статьи
Научные работы
Видеоуроки
Презентации
Конспекты
Тесты
Рабочие программы
Другие методич . материалы
Королева Светлана Константиновна
Написать
1695
12 .11 .2020
Учебник:
«Технология (базовый уровень)», Симоненко В .Д ., Очинин О .П ., Матяш Н .В ., Виноградов Д .В .
Технология
11 класс
Другие методич . материалы
Знаете, что говорят коллеги из Вашего учебного заведения о КУРСАХ «Инфоурок»?
О нас
Вакансии
Пользователи
сайта
Часто задаваемые вопросы
Обратная связь
Сведения об организации
Партнёрская программа
Получите деньги за публикацию своих разработок в библиотеке «Инфоурок»
и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok .ru
Занимайтесь онлайн с русскоговорящими репетиторами
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ
«Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих
образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание
обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных
классах или группах .
Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте
"Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения
квалификации
"Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями
здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС"
(72 часа) . По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении
квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна) .
Есть проблемы с домашними заданиями?
Воспользуйтесь помощью онлайн-репетиторов проекта «Инфоурок»:
Муниципальная бюджетная общеобразовательная организация Стромайнская средняя школа №1
Муниципального образования ,,Старомайнский район” Ульяновской области
“ Правильное питание залог крепкого здоровья”
1)Тема: ,,Правильное питание залог крепкого здоровья”
4)Автор: Штырлов Александр Викторович
5)Руководитель проекта: Королёва Светлана Константиновна
6) Консультант проекта: Королёва Светлана Константиновна
Создание плана работы над проектом .
Отбор и изучение литературных источников по теме проекта .
Написание введения . Формулирование проблемы, цели, задач, объекта,
Сбор материала для первой и второй главы .
Введение дополнительной информации .
Работа над ошибками в тексте, изменение шрифта . Работа над практической частью . Попробовала себя в роли фотографа .
По результатам работы над проектом,
Анализ результатов выполнения проекта .
Подведение итогов . Добавление списка литературы . Изучение критериев .
Время компьютеров, телевидения, огромной интеллектуальной нагрузки в школе, снижения интереса к спорту, время фаст-фудов и многих продуктовых изысков, вкусных, но не приносящих пользы здоровью, особенно растущему организму способствует увеличению количества детей, имеющих избыточный вес, часто болеющих, со сниженным зрением и слаборазвитых физически . В связи с этим у меня возникло много вопросов . Что такое здоровое питание? Все ли продукты питания полезны нашему организму? Какие самые полезные продукты? Из чего состоит наша пища?
Наша жизнь не может существовать без такого обыкновенного процесса, такого как питания . Казалось, что тут такого? Человек ест то, что ему хочется, для удовлетворения чувства голода . Но всегда ли выбор пищи человека правилен? И не нанесёт ли, как по мнению многих, обыкновенная и повседневная в нашем обществе еда, вред нашему здоровью? И как это питание отразится на дальнейшее будущее подростков – дальнейших граждан и «фундамент» нашей страны .
В последнее время я заметила: как изменился рацион подростков . Стали популярны чипсы, газированные напитки, фаст-фуд, сухарики, жвачки и многое другое . Вместо фруктов нынешние ученики перекусывают бутербродами, запивая при этом огромным количеством «яркой химии» . А в магазинах и киосках продаются в красочных упаковках вышеперечисленные продукты, причём по доступной цене школьника . Чипсы и газированные напитки – любимейшее лакомство не только детей и подростков, но также и взрослых . Так действительно они не несут вреда нашему здоровью?
Актуальность проекта : В результате неправильного питания происходит ухудшение здоровья человека . Время компьютеров, телевидения, огромной интеллектуальной нагрузки в школе, снижения интереса к спорту, время фаст-фудов и многих продуктовых изысков, вкусных, но не приносящих пользы здоровью, особенно растущему организму способствует увеличению количества детей, имеющих избыточный вес, часто болеющих, со сниженным зрением и слаборазвитых физически .
Гипотеза: Что такое здоровое питание? Все ли продукты питания полезны нашему организму? Какие самые полезные продукты? Из чего состоит наша пища?
Предмет исследования: Правильное питание
Методы исследования, используемые мною при написании работы:
1)Теоритическое: изучение информационных источников, обобщение .
2) Практическое: наблюдение, поиск, анализ
Цель: Понять, зачем мы едим и что надо есть, если хочешь стать сильным и здоровым .
- изучить литературные источники по данной теме;
- выяснить, какие продукты наносят вред нашему здоровью;
- узнать о полезных продуктах и правилах здорового питания;
-провести анкетирование среди учеников по данной проблеме;
-сделать выводы на основе полученных знаний .
Продукт проекта : Практические рекомендации по организации правильного питания .
Содержание Введение……………………………………………………………………………
Глава 1 . Теоретическое исследование проекта
§1 .1 . Понятие и классификация правильного питания……………………………………… .
§1 .2 . Неправильное питание: в чём заключается негативное влияние на здоровье человека? ………………………… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Глава 2 . Практическое исследование проекта
§2 .1 . Витамины Законы и правила здорового питания . …………………… . . . . . . . . . . . . . . . . . .
§2 .2 Анкетирование . Составление недельного меню правильного питания…… .
Вывод………………………………………………………………………………
Литература…………………………………………………………………………
Приложение…………………………………………………………………………
Глава 1 . Теоретическое исследование проекта
§1 .1 . Понятие и классификация правильного питания
Здоровое питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний . Это ни что иное, как сбалансированное потребление белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов с учетом суточной физиологической потребности человека .
Белки - основной строительный материал для нашего организма . Из белка состоят мышцы, внутренние органы, кровеносная, иммунная система, кожа, волосы, ногти . Наилучшими источники белка считают рыбу, курятину, индейку, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, орехи, сывороточные продукты, а так же яичные белки .
Жиры - наиболее мощный источник энергии . Кроме того, жировые отложения защищают организм от потери тепла и ушибов, а жировые капсулы внутренних органов служат им опорой и защитой от механических повреждений . Источником жира являются животные жиры и растительные масла, а также мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты . Жиры улучшают вкус пищи и вызывают чувство сытости .
Углеводы – основной источник энергии . Примерно 60% энергии организм получает за счет углеводов, остальную часть - за счет белков и жиров .
Углеводы содержатся в таких продуктах как сахар, мед, печенье, крупы, макароны, хлеб, пирожное и торты, мороженое, конфеты .
Правильное соотношение углеводов, жиров и белков – основа здорового питания .
Будущее поколение нашей страны должно быть здоровым, гармонично развитым и умным . И огромную роль в развитии детей играет полноценное питание – в семье, в школе . Многие дети и их родители не знают, как витаминизированное питание влияет на организм человека .
Питание школьников очень разнообразное, но несбалансированное . Следует отметить, что самыми употребляемыми продуктами стали хлеб, сахар, чай и картофель . Нередко едят и мясо . Радует то обстоятельство, что 65% опрошенных, часто употребляют кисломолочные продукты, полезные для организма . Почти 70% ребят используют в своем рационе свежие овощи и фрукты, которых в регионе, к счастью, довольно много . Но, к сожалению, такие полезные и ценные продукты как рыба и каши ребята едят редко . 30% часто употребляют чипсы, газированные напитки и сладости, 65% часто едят не совсем полезные колбасы и пирожки . Все это отрицательно влияет на здоровье .
Различные типы питания оказывают разное влияние на рост, физическое и нервно-психическое развитие человека, особенно в детском и подростковом возрасте . Сбалансированное и витаминизированное питание считается крайне важным фактором в обеспечении нормального кроветворения, зрения, полового развития, поддержания нормального состояния кожных покровов . Витаминное питание предполагает, что с пищей мы должны приобретать и белки, и протеины, которые составляют примерно 85% органов и тканей человека .
Белки — это первый компонент фундаментальной пищевой триады БЖУ (белки-жиры-углеводы) . Рацион питания считается сбалансированным, если в нем данные компоненты распределены так (%): 30-30-40 . То есть белкам отведена треть рациона .
Но что такое белки? Это сложные органические вещества . Аминокислоты, выстроенные цепочкой, – вот из чего состоят белки . Таких аминокислот всего 20, но их комбинации создают бесконечное разнообразие: список белков включает почти сотню тысяч позиций .
Организм продуцирует только половину необходимых аминокислот . Создать остальные, призвано питание:
Белки состоят из аминокислот . Они расщепляются для синтеза белков организма . Или распадаются дальше, пополняя энергорезервы .
Источники белка продукты: мясо, птица, рыбные, молочные продукты, орехи, зерно, бобовые . Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, но меньше .
По этому принципу определяют главные виды белков: растительные и животные . Человеку необходимы оба .
Восстанавливать клеточные и тканевые структуры, налаживать биохимические процессы, убирать шлаки, наращивать мышцы – вот в чем заключается роль белка в организме .
Другие названия компонента – протеины (так белки называют бодибилдеры) или полипептиды .
Они не зря входят в первую тройку нутриентов . Перечень функций белка в организме человека внушителен:
Транспорт . Полипептидами разносится кислород по крови . Через них к органам поступают питательные вещества, лекарственные препараты, другие вещества .
Физические кондиции клеток . Большинство клеток, межклеточное вещество имеют их в составе . Если в рационе человека белка достаточно, они здоровы: формируются, растут правильно, эластичны, внутриклеточные обменные процессы проходят корректно . Однако со временем или от болезней клетки и ткани разрушаются . Без данного компонента восстановление невозможно . Эта функция важна для растущего организма (дети, подростки, беременные женщины) и людей, занятых тяжелой работой .
Гормональный фон . Белки являются основой многих гормонов . Например, инсулина или продукции щитовидной железы . Их приток стабилизирует гормональный фон . Особенно это важно в период полового созревания, при климаксе, других подобных факторах .
Метаболизм . Почти все ферменты, помогающие расщеплять сложные компоненты продуктов питания на первичные элементы, состоят из полипептидов . Достаточное содержание белка – залог усвояемости продуктов питания, выработки дополнительной энергии .
Защита . Функция основана на определении белков как «строителей» новых клеток вместо выбывших . Так они укрепляют иммунитет, подпитывая защитные резервы организма .
Координация . Работа мышечной системы как единого целого без насыщенных полипептидами продуктов невозможна .
Эстетика . Протеины создают насыщение: надолго притупить чувство голода способно небольшое количество еды . Закономерно, что для бодибилдеров или сидящих на диете эти продукты – компонент питания номер один . Нутриент как строитель мышечной ткани делает фигуру точеной .
Жиры аккумулируются организмом «на всякий случай», углеводы становятся энергией . Полипептиды распадаются на аминокислоты, расходуясь на «ремонт» тканей или органов .
§1 .2 . Неправильное питание: в чём заключается негативное влияние на здоровье человека?
Пища, которую мы ежедневно подаем к столу, является для нас неким «топливом», благодаря которому мы можем полноценно расти, двигаться и жить . И то, насколько качественно будут протекать данные процессы, в основном зависит от ингредиентов, которым мы отдаем свое предпочтение . Поэтому, для того, чтобы «мотор» человеческого организма не «заглох», необходимо различать, что такое правильное и неправильное питание, а также, тщательно придерживаться очень важного нюанса, под названием сбалансированное питание .
Сбалансированное питание – это определённое количество и соотношение нутриентов (биологически значимых элементов) в составе пищевого рациона, которое способствует нормальному и устойчивому функционированию метаболических процессов и организме .
Пища, которую мы сегодня покупаем в привычных для нас супермаркетах, грубо говоря, не является полезной . К сожалению, она способна лишь утолить голод и дать организму немного энергии для его функционирования, но не более . Дело в том, что под яркой и красочной упаковкой скрывается очень много вреда . Возьмём к примеру те же «безобидные», на первый взгляд, чипсы популярного бренда «Lays» со вкусом «холодец с хреном» и взглянем на их состав: картофель, растительное масло (пальмовое, подсолнечное), идентичный натуральному ароматизатор «Говядина с хреном» [соль, сахар, натуральные вкусоароматичекие вещества (луковый порошок, чесночный порошок, экстрат паприки, говяжий порошок), усилители вкуса и аромата (глутамат натрия, гуанилат натрия, инозинат натрия), молотые сухари, идентичные натуральным вкусоароматические вещества, регуляторы кислотности (лимонная кислота, аскорбиновая кислота)] . Как мы видим, в чипсах содержится большое количество химических добавок . Не всегда натуральные ароматизаторы и усилитель вкуса приводят к тому, что «хрустяшки» хочется есть и есть . Только вот пользы от этого мало .
Настоящие картофельные чипсы изготавливают только из картофеля и обжаривают в масле . Но нерадивые производители, желая сэкономить, используют масло несколько раз . В итоге продукт наполняется вредными канцерогенами . А эти вещества могут вызвать злокачественную опухоль .
Производители заманивают покупателей красочной упаковкой, новыми вкусами . Они делают прекрасную рекламу, которую видят все . Если вспомнить рекламные ролики чипсов lays maxx, то создается впечатление, что стоит их съесть, как все быстро наладится и проблемы будут легко решены .
этот продукт может вызывать у детей и взрослых аллергические реакции,
происходит нарушение пищеварения, возникает раздражение слизистых
при постоянных перекусах чипсами человек постепенно будет набирать лишний вес,
происходит нарушение нормального обмена веществ из-за большого количества соли в продукте,
наличие канцерогенов может стать причиной возникновения раковых опухолей,
химические добавки оказывают негативное влияние на почки, печень и другие внутренние органы .
В итоге вместо полезных веществ ребенок получает большое количество химии, а полноценно есть уже не хочет .
Это лишь небольшая часть того, насколько могут быть вредны чипсы для организма . Этот продукт оказывает неблагоприятное влияние и на нервную систему, поэтому не стоит им злоупотреблять .
Поглощая пиццу, макароны с сыром, чипсы или мороженое, беспокоиться стоит не только о лишних сантиметрах на талии . Употребление нездоровой пищи представляет куда большую угрозу для здоровья, чем увеличение веса .
Серьезные негативные изменения в обмене веществ происходят уже спустя 5 дней систематического употребления продуктов, насыщенных вредными жирами . Даже у здоровых людей мышцы теряют способность к окислению глюкозы, что провоцирует развитие резистентности к инсулину .
При нормальном течении углеводного обмена мышечная ткань либо перерабатывает глюкозу для извлечения энергии, либо сохраняет ее для последующего использования . Так как на долю мышц приходится около 30% веса тела, организм теряет ключевую составляющую, участвующую в обмене веществ, что способствует развитию диабета и других заболеваний . Причем негативные изменения в организме могут произойти даже после однократного употребления вредной пищи (фастфуда, кондитерских изделий) .
Еда, насыщенная нездоровыми жирами и сахаром, может спровоцировать гипергликемию . Это не только риск диабета, но и серьезная угроза для сердца:
возрастает риск инфаркта и инсульта .
Резкие колебания уровня инсулина заставляют испытывать чувство голода сразу же после еды, даже если трапеза была сытной, а порции объемными .
Интересный эксперимент был проведен специалистами одной из клиник Массачусетса (США) . Чтобы увидеть происходящее в желудке и кишечнике после употребления в пищу лапши быстрого приготовления, участник эксперимента проглотил миниатюрную камеру-таблетку . Оказалось, что продукт остается нетронутым даже спустя два часа после того, как был съеден . Единственное изменение – это увеличение размера, разбухание лапши . Можно представить, какой нагрузке подвергается пищеварительная система, пытаясь переработать настолько «тяжелый» продукт . Не говоря уже о токсичном воздействии на организм ингредиентов, использующихся при его изготовлении (к примеру, гидрохинона) .
Глава 2 . Практическое исследование проекта
§2 .1 . Витамины Законы и правила здорового питания
Витамины и здоровое питание связаны друг с другом гораздо теснее, чем нам кажется . Наш организм не синтезирует витамины, они могут поступать в него только извне вместе с пищей . Суточная потребность организма в витаминах небольшая, несколько сотых долей грамма,однако отсутствие какого-либо микроэлемента может стать результатом тяжелого заболевания . Они помогают правильному обмену веществ, усиливают иммунную систему, повышают работоспособность . Наша потребность в витаминах меняется в зависимости от времени года, а также в зависимости от нагрузки на организм . Так, у детей в период роста потребность повышается, а их недостаток приводит к неправильному развитию отдельных органов или всего организма .
Витамин А (Ретинол) — необходим для нормального роста и развития организма . Участвует в образовании в сетчатке глаз зрительного пурпура, влияет на состояние кожных покровов, слизистых оболочек, обеспечивая их защиту . Способствует синтезу белков, обмену липидов, поддерживает процессы роста, повышает устойчивость к инфекциям . Витамин В1 (Тиамин) – играет большую роль в функционировании органов пищеварения и центральной нервной системы (ЦНС), а также играет ключевую роль в обмене углеводов . Витамин В2 (Рибофлавин) — играет большую роль в углеводном, белковом и жировом обмене, процессах тканевого дыхания, способствует выработке энергии в организме . Также рибофлавин обеспечивает нормальное функционирование центральной нервной системы, пищеварительной системы, органов зрения, кроветворения, поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых . Витамин В3 (Ниацин, Витамин PP, Никотиновая кислота) – участвует в метаболизме жиров, белков, аминокислот, пуринов (азотистых веществ), тканевом дыхании, гликогенолизе, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме . Ниацин необходим для функционирования пищеварительной системы, способствуя расщеплению пищи на углеводы, жиры и белки при переваривании и высвобождению энергии из пищи . Ниацин эффективно понижает уровень холестерина, нормализирует концентрацию липопротеинов крови и повышает содержание ЛПВП, обладающих антиатерогенным эффектом . Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию крови, оказывает слабое антикоагулянтное воздействие . Жизненно важен для поддержания здоровой кожи, уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при остеоартрите, оказывает мягкое седативное действие и полезен при лечении эмоциональных и психических расстройств, включая мигрень , тревогу, депрессию , снижение внимания и шизофрению . А в некоторых случаях даже подавляет рак . Витамин В5 (Пантотеновая кислота) – играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также стимулирует в организме производство гормонов надпочечников, что делает его мощным средством для лечения артритов , колитов , аллергии и болезней сердечно-сосудистой системы . Витамин В6 (Пиридоксин) — принимает участие в обмене белка и отдельных аминокислот, также жировом обмене, кроветворении, кислотообразующей функции желудка . Витамин В9 (Фолиевая кислота, Bc, M) – принимает участие в функции кроветворения, способствует синтезу эритроцитов, активизирует использование организмом витамина В12, важны для процессов роста и развития . Витамин В12 (Кобаламины, Цианокобаламин) — играет большую роль в кроветворении и работе центральной нервной системы, участвует в белковом обмене, предупреждает жировое перерождение печени . Витамин С (Аскорбиновая кислота) – принимает участие во всех видах обмена веществ, активизирует действие некоторых гормонов и ферментов, регулирует окислительно-восстановительные процессы, способствует росту клеток и тканей, повышает устойчивость организма к вредным факторам внешней среды, особенно к инфекционным агентам . Влияет на состояние проницаемости стенок сосудов, регенерацию и заживление тканей . Участвует в процессе всасывания железа в кишечнике, обмене холестерина и гормонов коры надпочечников . Витамин D (Калициферолы) . Существует много разновидностей витамина D . Самые необходимые для человека витамин D2 (эркокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол) . Они регулируют транспорт кальция и фосфатов в клетках слизистой оболочки тонкой кишки и костной ткани, участвуют в синтезе костной ткани, усиливают ее рост . Витамин E (Токоферол) . Витамин Е называют витамином «молодости и плодовитости», так как являясь мощным антиоксидантом токоферол замедляет процессы старения в организме, а также обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин . Кроме того, витамин Е необходим для нормального функционирования иммунной системы, улучшает питание клеток, благоприятно влияет на периферическое кровообращение, предотвращает образование тромбов и укрепляет стенки сосудов, необходим для регенерации тканей, снижая возможность образования шрамов, обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, поддерживает здоровье нервов, обеспечивает работу мышц, предотвращает анемию , облегчает болезнь Альцгеймера и диабет . Витамин К . Этот витамин называют противогеморрагическим так как он регулирует механизм свертывания крови ,что оберегает человека от внутренних и внешних кровотечений при повреждениях . Именно из-за этой его функции, витамин К часто дают женщинам во время родов и новорожденным детям для предотвращения возможных кровотечений . Также витамин К участвует в синтезе белка остеокальцина, тем самым обеспечивая формирование и восстановление костных тканей организма, предупреждает остеопороз , обеспечивает работу почек, регулирует прохождение многих окислительно-восстановительных процессов в организме, оказывает антибактериальное и болеутоляющее воздействие . Витамин F (Нена с ыщенные жирные кислоты) . Витамин F важен для сердечно-сосудистой системы: предупреждает и снижает отложения холестерина в артериях, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение, нормализует давление и пульс . Также витамин F участвует в регуляции жирового обмена, эффективно борется с воспалительными процессами в организме, улучшает питание тканей, влияет на процессы размножения и лактацию, оказывает антисклеротическое действие, обеспечивает работу мускулов, помогает нормализовать вес, обеспечивает здоровое состояние кожи, волос, ногтей и даже слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта . Витамин H (Биотин, Витамин B7) . Биотин занимает важную роль в процессах обмена белков, жиров и углеводов, необходим для активации витамина С, с его участием протекают реакции активирования и переноса углекислого газа в кровеносной системе, формирует часть некоторых ферментных комплексов и необходим для нормализации рост
Индивидуальный Проект Правильное Питание
Нарушение Диеты
Эффективный Способ Сбросить Вес
Правильное Питание При Гастрите